Atletismo

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  1. #61
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    por supuesto que lo primero era llegar, pero el que iba conmigo creo que ha tenido mucha culpa del tiempazo para mí.
    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    Enhorabuena!!!! 1h47'56" fenomenal!!!

    Pero como bien dices, en la primera media lo que de verdad emociona es llegar y si además es acompañado de tu familia, ya es la leche.

    Ahora a seguir corriendo.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
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  2. #62
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    gracias campeón, la verdad que fué una carrera muy bonita, no llegué a sufrir demasiado, y por supuesto sin el apoyo de la mujer, yo no podría haber estado ahí.
    nos iremos viendo por aquí
    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Vaya carrerón que te has marcado!! Y encima con el apoyo de tu familia. Tiene que ser una pasada!!


    ENHORABUENA!!!!

    Ahora descanso y a por la siguiente. Ya si haces una haces ciento
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  3. #63
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    Jo, es verdad, es una pasada. Cuando estas en la carrera y sabes que te esperan en meta. No te queda más remedio que disfrutar y darlo todo. En los peores momentos en la carrera son los que te tiran porque visualizas ese momento, junto con todo el trabajo que has hecho¡¡
    Dicho esto, enhorabena¡¡¡¡¡ Yo no dudaba ehhhhh Herminio. Ya sabes. Ahora a recuperar el cuerpo y a por otra. Pero saborea y desconecta mentamente. Ya me dirás como te plantea la próxima y como la preparamos¡¡


  4. #64
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    bueno despues de despertar del sueño, hoy tocaba tirada 10km en 57 minutos, un poco aire, he notado un poco las piernas cargaditas ligeramente, y no he querido apretar más, buenas sensaciones.

    a partir de hoy me iré poniendo un plan para el próximo dia 17, para consagrarme con una seguna mm, antes el 3 de Marzo hay un 10000 que igual lo compito, a modo de entrenamiento para la mm.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  5. #65
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    Si, recuperas bien, vas a estar fino para el 10.000 del 3. Después de las pruebas de fondo, si muscularmente no ha sido una pasada, la segunda y la tercera semana son un buen momento para hacer tiempos en pruebas más cortas

  6. #66
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    sergio muchas gracias, por tus ánimos, bueno hoy descansaré, que me aconsejas hasta el dia 3, hacer esta semana alguna series cortas, largas o cuestas, tirada larga no sé como empezar a hacerme un plan, la verdad que sobre la marcha lo puedo ir haciendo así, y ya con el tiempo me haría una.

    Mi intención es hacer todas las carreras que pueda del circuito de carreras populares de ciudad real que dura todo el año, teniendo un pequeño parón bajando las carreras en los meses julio y agosto.
    saludos
    Cita Originalmente escrito por Eolium Ver Mensaje
    Si, recuperas bien, vas a estar fino para el 10.000 del 3. Después de las pruebas de fondo, si muscularmente no ha sido una pasada, la segunda y la tercera semana son un buen momento para hacer tiempos en pruebas más cortas
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  7. #67
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    Sinó tienes un plan, puedes pobrar a hacerte uno en la web de adidas, micoach. Muchos del foro lo utilizamos.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  8. #68
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    Muchas felicidades herminio. Ese Carmelo no te hizo de liebre, te hizo de angel de la guarda! Gran bautizo en la MM. Atesora las sensaciones de carrera y meta, todo un lujo tenerlas. Lo dicho, felicidades y que sea la primera de muchas buenas carreras.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
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  9. #69
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    es que la verdad no domino bien el tema de los programas, pero estoy seguro de hacerme uno leyéndoros a todos.
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Sinó tienes un plan, puedes pobrar a hacerte uno en la web de adidas, micoach. Muchos del foro lo utilizamos.
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  10. #70
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    muchas gracias jaelc, `mi lema siempre ha sido AL CESAR LO QUE ES DEL CESAR, y reconozco con convicción que sin la ayuda de mi compi ese tiempo no lo hubiese hecho, ya que me dió un confianza ciega.
    saludos
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Muchas felicidades herminio. Ese Carmelo no te hizo de liebre, te hizo de angel de la guarda! Gran bautizo en la MM. Atesora las sensaciones de carrera y meta, todo un lujo tenerlas. Lo dicho, felicidades y que sea la primera de muchas buenas carreras.
    MMPs. :
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  11. #71
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    Yo te digo...pero necesito informes¡¡¡

    ¿Cómo están tus piernas?¿Te sientes cansado? Si las notas frescas, el fin de semana puedes probar con alguna sesión, como:
    5x400+4x1000+2000

  12. #72
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    pues despues del martes que hize 10 kilometros, me sentí un poco pesado, pero hoy me encuentro mejor, hoy puedo hacer algo por la tarde noche, mañana viernes nada pero el sabado y domingo puedo.

    saludos
    Cita Originalmente escrito por Eolium Ver Mensaje
    Yo te digo...pero necesito informes¡¡¡

    ¿Cómo están tus piernas?¿Te sientes cansado? Si las notas frescas, el fin de semana puedes probar con alguna sesión, como:
    5x400+4x1000+2000
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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    -Maratón: 04:25.18
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  13. #73
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    bueno hoy han sido 4 kilometros a 05:50, 10 series de cuestas de unos 50 metros, (no las he medido ya que era de noche y lloviendo y el tema de entrenamientos con el garmin todabía estoy pegado) recuperando a trote cochinero, para terminar hasta completar 10 kilometros totales. 05:59 de media

    la verdad es que necesitaba probar algo de series o lo que fuera.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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    -Maratón: 04:25.18
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  14. #74
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    Bueno, te mueves, cuando terminé mi primera media me pase cuatro días fino de agujetas. Que recuerdos¡¡¡ esta bien que hagas un poco lo que te apetezca

  15. #75
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    Tomate las cosas con tranquilidad que te lo has ganado.

    Por cierto, se me hace raro que contestes los mensajes poniendo lo citado al final.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  16. #76
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    Cita Originalmente escrito por Eolium Ver Mensaje
    Bueno, te mueves, cuando terminé mi primera media me pase cuatro días fino de agujetas. Que recuerdos¡¡¡ esta bien que hagas un poco lo que te apetezca
    A mí me pasó parecido. Creo que a partir de la sexta media empecé a recuperarme bien de tal esfuerzo, así que Herminio, todo eso que llevas de ventaja

  17. #77
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    la verdad es que ahora de momento entreno un día si otro no, e intento tomármelo tranquilo, y soy consciente que la media que hice era llana, hacía buen tiempo y si no mejoro la marca no pasa nada, quiero tener los pies en el suelo "nunca mejor dicho".

    Lo de contesta a lo primero no tengo ni idea como va esto, yo le doy a responder con cita y escribo a lo primero, ¿es que hay otra forma?

    tampoco se contestar a más de uno a la vez.

    saludos
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Tomate las cosas con tranquilidad que te lo has ganado.

    Por cierto, se me hace raro que contestes los mensajes poniendo lo citado al final.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  18. #78
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    bueno hoy sabado he salido sobre las 11:15 horas, 14,01 km en 01:17:55 ritmo 05:34

    he salido y sobre la marcha he pensado 2 primero kilometros calentamiento, y hacer farlet o series como querais entenderlo. de 1 kilometro rápido a cinco minutos
    calentamiento:
    k1. 05:52 k2. 05:32

    k3.rapido 04:56 k4.lento 05:19

    k5.r 05:00 k6.l 05:23

    k7.r 05:01 k8.l 05:37

    k9.r 05:26 k10.l 06:00

    termino descargando:
    k11. 05:51 y k1205:57.

    Sensaciones:
    bueno la verdad es que hoy he querido hacer algo novedoso que lo he pensado sobre la carrera y la musiquilla de Pink Floyd (bueno no quería pero al final uno va contando sus gustos, pues sí me gustan mucho) he ido muy bien hasta el kilometro 7 que al dar la vuelta de retorno, he notado un viento, o tormenta perfecta, que claro yendo para allá iba viento a favor y cuesta abajo y sin frenos, pero ahi! amig@, la vuelta la venden tinto como se dice por esta tierra, hacía un viento loco que me soplaba y encima cuesta arriba, pero como esto me puede pasar a mí, digo no puede ser, iba corriendo y yo mandando a la mierda al viento y no se iba, (menos mal que iba sólo como casi siempre si no me lleva a un psiquiátrico), en fin esto es el poqué no aguanté los kilometros rápidos a cinco minutos.

    cosas buenas, que terminé el recorrido planeado.
    cosas malas, los kilometros rápidos no los completé a cinco minutos más o menos todos. también he sufrido en la vuelta que entre el kilometro 8 y 10.5 es una cuesta no apta para emprendedores, pero de aquí saco positivamente que si he sufrido es porque me he empeñado en ir a ese ritmo y eso que habrá ganado las piernas.

    que tengais un buen fin de semana, hoy iré a ver a mi barcelona contra el sevilla a la sede de mis compis con un par de cervezitas alhambra reservas
    creo que merecidas.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 23-02-2013 a las 18:13 Razón: corregir
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  19. #79
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    llegada de hermis mm valdepeñas.jpg aqui estoy mi mis dos joyitas en mi gran debut de mm, fué una pasada y encantado de compartir la foto con vosotros.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  20. #80
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