Atletismo

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  1. #801
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    "El lugar de la Mancha"
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    primera tirada semanal.
    Martes 26 de Noviembre, 4ºC eran las 18:20 horas, con poco viento.

    He realizado un total de 12 km en 01:05.17 a un ritmo de 05:26/km.

    Mis sensaciones han sido buenas, he comenzado a 6/km y he ido realizando cambio de ritmo cada kilometro hasta el 8, que ya he ido constante a unos 05:30/km.

    ninguna molestia.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  2. #802
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    Aquí está la imagen del recorrido, la Casa de Campo va a tener 4 kms, tampoco la han recortado tanto... No te fies de mi, Herminio

    nuevo_rec MAPOMA 2014.jpg

  3. #803
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Aquí está la imagen del recorrido, la Casa de Campo va a tener 4 kms, tampoco la han recortado tanto... No te fies de mi, Herminio

    nuevo_rec MAPOMA 2014.jpg
    Jooo encima quitan de lo más bonito. Lo bien que me lo pasé allí pasando gente

  4. #804
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    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Aquí está la imagen del recorrido, la Casa de Campo va a tener 4 kms, tampoco la han recortado tanto... No te fies de mi, Herminio

    nuevo_rec MAPOMA 2014.jpg
    Por los comentarios de otros foros y blogs, coinciden que hasta el km 24 más o menos llegas "bien", la casa de campo (recorrido del año 2013 kms 25-32) (recorrido 2014 kms 26-30,5) es muy solitaria y se oyen los jadeos por eso es duro, pero creo que los más duro van a ser unas series de repechos del 36 al 39 y por supuesto los últimos 3 km, que vas cansado y son de subida hasta el retiro.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jooo encima quitan de lo más bonito. Lo bien que me lo pasé allí pasando gente
    entonces es que ibas bien. ¿En cuanto lo hiciste y en que año jericho?.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 27-11-2013 a las 18:12
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
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  5. #805
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    He leido comentarios de que la maraton de Madrid es dura.
    Con algunas subidas de respecto en puntos kilometricos que podrían pasar factura a esas alturas de carrera.
    Todavia tiene más mérito, a mi forma de ver, porque no es lo mismo hacer un sub4 horas en Madrid que el mismo tiempo en Valencia, ya que es todo llano.
    Te veo con muchisimas ganas. Cuándo comienzas el plan???

  6. #806
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    He leido comentarios de que la maraton de Madrid es dura.
    Con algunas subidas de respecto en puntos kilometricos que podrían pasar factura a esas alturas de carrera.
    Todavia tiene más mérito, a mi forma de ver, porque no es lo mismo hacer un sub4 horas en Madrid que el mismo tiempo en Valencia, ya que es todo llano.
    Te veo con muchisimas ganas. Cuándo comienzas el plan???
    Dura dura tampoco, tiene sus cuestas pero son tendidas, la pega de la dureza es que en los últimos kms. se sube bastante seguido desde el 35 hasta la Puerta de Alcalá (km.41).

    Herminio,la hice este año, en 4h1'13'' neto. Perdí mucho tiempo por salir atrás y me pillaron varios tapones, así que en la segunda parte me vine arriba y estaba más o menos fresco, hice la 2ª mitad en 4 minutos menos que la primera

  7. #807
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    He leido comentarios de que la maraton de Madrid es dura.
    Con algunas subidas de respecto en puntos kilometricos que podrían pasar factura a esas alturas de carrera.
    Todavia tiene más mérito, a mi forma de ver, porque no es lo mismo hacer un sub4 horas en Madrid que el mismo tiempo en Valencia, ya que es todo llano.
    Te veo con muchisimas ganas. Cuándo comienzas el plan???
    Bueno si es un poco mas dura, pero es lo que hay, me imagino que como las medias maratones, hay algunas que vas a hacer mmp y otras a terminarlas, pues esta voy a terminarla, pero quiero ponerme un objetivo de tiempo, mas bien por terminar de hacerme el plan.

    Mi pensamiento es hacer un plan rondando las 14 semanas, es decir, comenzar ultimos de Diciembre primeros de Enero.
    El tuyo en concreto me gusta mucho, pero me gustaria hacer un dia mas a la semana en vez de tres hacer cuatro, y sobre el terreno ya modificaria o no, pero ahi me gustaria que me aconsejaras, pronto lo pondre aqui para unir fuerzas con mi plan y me aconsejeis.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Dura dura tampoco, tiene sus cuestas pero son tendidas, la pega de la dureza es que en los últimos kms. se sube bastante seguido desde el 35 hasta la Puerta de Alcalá (km.41).

    Herminio,la hice este año, en 4h1'13'' neto. Perdí mucho tiempo por salir atrás y me pillaron varios tapones, así que en la segunda parte me vine arriba y estaba más o menos fresco, hice la 2ª mitad en 4 minutos menos que la primera
    el primer punto creo que ok, me estoy mentalizando en ello se que sigue siendo algo durilla, yintentare memorizar el recorrido.
    jolines firmaria con tu tiempo ahora mismo, mas que respetable, no se si hiciste cronica te echare un vistazo.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  8. #808
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    MARATÓN MADRID ROCK ´N´ROLL: 27 de Abril 2014 a las 09:00 horas va a estar muy chulo tu diario viendo tu preparación
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  9. #809
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    MARATÓN MADRID ROCK ´N´ROLL: 27 de Abril 2014 a las 09:00 horas va a estar muy chulo tu diario viendo tu preparación
    va a estar chulo rechulo, pero aviso que va a ver tiradas muuuuu laaaargas en algún momento, así que para mí va a ser emocionante como a partir del km casi 22 que lo máximo que he corrido iré ganando algún kilometrillo hasta llegar a realizar 30 o 32 km.
    Ni que decir el surtido de tiradas alegres, series, cuestas y también quiero meter un dia gimnasio para las rodillas.

    En fin amigo tortilla va a ser superemocionante, que no te quepa duda, así como supongo que habrá dias que llegaré a mi casa contento con las sesión otras no tanto.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  10. #810
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    Hoy JUEVES dia 28 de Noviembre, segunda tirada semanal.

    Eran las 19:45 horas, mucho viento y frio, he realizado 10 km alegres en 53m47s,a un ritmo de 05:23/km.

    Mis sensaciones han sido muy buenas, pues he realizado un recorrido por todo el pueblo con toboganes que hacían que me subieran las pulsaciones y luego parecía que recuperaba bien llaneando.

    El correr por la noche me gusta, pero tiene un inconveniente, que como vayas por una calle semioscura del estraradio como algunas hay en este bonito pueblo, te puedes llevar un susto como me ha pasado a mi, que he pisado un bache que lógicamente no se veía para nada, y creo que ha sido un milagro, "ya veremos mañana", que no me hay adolecido el tobillo, pues se me ha doblado y ha dado el hueso con el suelo, amén de varios perros de raza American stanford, que los dueños los llevan sueltos, porque dicen que no hacen nada.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  11. #811
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje

    el primer punto creo que ok, me estoy mentalizando en ello se que sigue siendo algo durilla, yintentare memorizar el recorrido.
    jolines firmaria con tu tiempo ahora mismo, mas que respetable, no se si hiciste cronica te echare un vistazo.

    saludos
    Sí, siempre hago crónica, he revisado mi diario y está en la página 164

  12. #812
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sí, siempre hago crónica, he revisado mi diario y está en la página 164
    gracias por la molestia que has tenido, voy a echarle un vistazo.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  13. #813
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    Hoy Viernes dia 29 de Noviembre, y tercera salida semanal.
    Eran las 19:50 horas, un poco de viento y con 3ºc.

    He realizado 11 km en 01:03.31 a un ritmod e 05:47/km.

    Las sensaciones del dia han sido buenas ayer tirada alegre y hoy tirada normalica, como curiosidad, no recuerdo cosa parecida a lo que me ha pasado hoy, llevaba guantes y he terminado con la mano izquierda helada y la otra calentita.

    saludos.
    MMPs. :
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  14. #814
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Hoy Viernes dia 29 de Noviembre, y tercera salida semanal.
    Eran las 19:50 horas, un poco de viento y con 3ºc.

    He realizado 11 km en 01:03.31 a un ritmod e 05:47/km.

    Las sensaciones del dia han sido buenas ayer tirada alegre y hoy tirada normalica, como curiosidad, no recuerdo cosa parecida a lo que me ha pasado hoy, llevaba guantes y he terminado con la mano izquierda helada y la otra calentita.

    saludos.
    Si corres como cantan estos dos no me extraña lo del cambio de temperatura!!! Jajaja

    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  15. #815
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    A mi el tema de los perracos sueltos "que no hacen nada" me los toca bastante!!!
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  16. #816
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Si corres como cantan estos dos no me extraña lo del cambio de temperatura!!! Jajaja


    jo jo jo

    Buenas salidas Herminio, acumulando kms.

  17. #817
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    ahí vamos como podemos, vengo de cena y me he pasado un poco, pero mañana por la mañana, no sé que hora pero más de 15 km caen.

    saludos jaelc, joseeivissa y compañia.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  18. #818
    Fecha de Ingreso
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    Hoy Domingo dia 1 de Diciembre. cuarta tirada semanal.

    Eran las 09:30 horas -1ºc (un riachuelo que pasa por la ermita del pueblo estaba congelaico literalmente), un jodio viento que me encontré a la vuelta, pero bueno iba bien abrigado.

    He realizado 17 km en 01:38.10 a un ritmo de 05:50.

    Mis sensaciones han sido buenas, esta tirada irá en progresión hasta que comience de aquí a tres semanas o cuatro el plan para la maratón.
    Este recorrido para nada es llano, tiene repechos y cuestas importantes, que me imagino que de cara a la maratón me vendrán mejor que entrenar en llano.

    saludos.
    MMPs. :
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  19. #819
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    Muy buena tirada! ¿Tan pronto vas a empezar el plan para el maratón?Me parece un poco demasiado 4 meses de plan

  20. #820
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    Preparando motores, Herminio.
    Estas salidas te mantienen.
    Y cuidadito con los perros....que no hacen nada.

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