Atletismo

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  1. #921
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    Ya empiezas los entrenamientos de ese maratón de abril.. tres mesecitos que es también justo lo que me queda a mi para la MM que yo la hago el sábado 26 por la tarde
    Esto se vieneeee
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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  2. #922
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    Hola Willie, de momento no pone tiempo, más adelante si que lo pone, las series es hacerlas más rápido pero es para ir pillando sensaciones, eso sí progresivamente y éstas no terminarlas a tope del todo, por ejemplo el primer 15´, intentaré hacerlo a 5/km a ver que tal, osea en 15 minutos, y según como responda en en segundo así haré.

    Estas series son a lo primero, luego si que son de 2000 y 3000 con su tiempo ya bien reducido.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
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  3. #923
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Ya empiezas los entrenamientos de ese maratón de abril.. tres mesecitos que es también justo lo que me queda a mi para la MM que yo la hago el sábado 26 por la tarde
    Esto se vieneeee
    Pues nada compañero de viaje, habrá que entrenar duro, estos dos primeros meses de frio luego lluvia...
    Anda qué!, vaya escándalo de tiempos tienes en tu firma , me das envidia sana has progresado y tienes madera.

    Sólo pido que nos respeten las lesiones.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  4. #924
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    Yo pido lo mismo porque eso es lo que más miedo me da. Espero que tengas una preparación sin problemas y puedas llegar en plenitud de facultades para que la disfrutes de cabo a rabo
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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  5. #925
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    Miércoles 15 de Enero, 9ºc un poco de viento, he realizado 10 km en una hora.

    Mis sensaciones han sido buenas, ya que mi objetivo ha sido ese salir suave y esperar a que llegue el lunes para empezar mi plan de maratón.
    Esta deportivas supernova no termino de ajustarme, aunque hoy un poco mejor, pero la planta delantera del pie, es como si no se acostumbrara a la orna.

    También añado que desde comienzo de año, al terminar cada sesión nada más terminar los estiramientos, me lío con tres series de abdominales hasta las 100, y algunas lumbares.

    saludos
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 16-01-2014 a las 01:02
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
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  6. #926
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    Herminio mucha suerte con la preparación de Mapoma este diario va a estar muy interesante
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  7. #927
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Herminio mucha suerte con la preparación de Mapoma este diario va a estar muy interesante
    Interesante no lo sé, pero si que voy a ir plasmando entreno a entreno este bonito proyecto junto a mi señora.

    gracias por seguirme.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  8. #928
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    100 abdominales? Coño, vas a acabar teniendo una tabla para lavar la ropa por ahí

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    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
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    MMPs:
    -5K: 21'13"
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  9. #929
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    100 abdominales? Coño, vas a acabar teniendo una tabla para lavar la ropa por ahí

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Hay que quitarse cuanto antes este par de kiletes navideñosde momento, aunque me hace falta alguno más, pero de eso ya irán cayendo si hacer dieta. je je je.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  10. #930
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    Domingo dia 19 de Enero, eran las 10:55 horas, llovia no a mares pero ha estado lloviendo todo el dia, he realizado 11 km en 01:05.37 a un ritmo de 05:58/km.

    Mis sensaciones son regulares, pues aunque he salido en mi última marcheta que tenía anárquicamente planeada, he llegado algo cansado, no sé si es que los antibióticos que he estado tomando durante 11 dias me han hecho mella, aunque de eso hace ya 7 dias que dejé de tomarlos.

    Mañana empieza mi plan, así que me encuentro muy ilusionado con toda la preparación, estoy viendo crónicas de vosotros, de otros, de alimentación, de tomar geles en tiradas largas, de zapas, de ejercicios de tobillo, de si ir al gimnasio un dia o hacer piscina, tengo que perder peso eso lo sé, pero a medida que vaya transcurriendo las semanas seguro que irá el peso proporcional.

    saludos.
    MMPs. :
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  11. #931
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    Pues ánimo con el plan que verás como te sale bien.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #932
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    Herminio, nada ni nadie mejor que tú para ir viendo tus progresos.
    La bajada de peso debería ir viniendo paulatinamente, seguro.
    Tener una báscula en casa y hacer uso racional de ella es aconsejable para cuantificar esa bajada de peso. Llevar 6-7 kg. de más es como salir de caminata por el monte con una mochila cargada de piedras, un lastre.
    Asi que nada, al lio y te envidio un poco, porque lo vas a disfrutar a tope, ya desde hoy.
    VENGAAAAA MARATONIANOOOOOO!!!!

  13. #933
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    Bueno chicos y chicas ya ha llegado mi Plan, hoy mi primer entreno para esta aventura maratoniana, porqué no decirlo siempre he admirado a las personas que se han puesto en la salida de una maratón, y yo ya estoy aquí realizando este plan, os comento que cuando comienzo una cosa me gusta terminarla.

    Comentar que las cinco primeras semanas trata de un mesociclo de Acumulación.
    Semana1/14 Trata de:
    -dia 1 Rodaje 60´a ritmo objetivo 05:40/km más o menos.
    - " 2 Series: 20´+ 2 x 15´rec.10´+ 10´trote suave.
    - " 3 70´a ritmo objetivo 05:40/km más o menos.
    - " 4 Rodaje 80´(empezando 40¨/km por encima ritmo Maratón, acabando 10¨/km por debajo)

    Dicho todo esto:
    Entreno 1 para la maratón, semana 1/14 Lunes dia 20 de Enero eran las 21:00 horas, 6ºc.
    60´a ritmo 05:38/km realizando 10.650 metros.

    Mis sensaciones han sido buenas, las molestias de tobillo que tuve en el último entrenamiento parecen que van a menos, he ido un poco presionado por el tiempo que tenía que hacer a veces tenía que apretar y otras soltar el acelerador.

    saludos.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 21-01-2014 a las 05:00
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  14. #934
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    Jujuju empezamos las 14 semanas y el mismo día los entrenos así es que me servirá para ver como lo llevas aunque yo haga la mitad de la distancia
    Suerte con lo entrenos y mucha fuerza
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
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  15. #935
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    No te presiones por el tiempo que tienes que hacer en el entrenamiento. Tienes que ir a ver cual es tu ritmo objetivo de Maratón, no te lo pongas tú de antemano.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  16. #936
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Herminio, nada ni nadie mejor que tú para ir viendo tus progresos.
    La bajada de peso debería ir viniendo paulatinamente, seguro.
    Tener una báscula en casa y hacer uso racional de ella es aconsejable para cuantificar esa bajada de peso. Llevar 6-7 kg. de más es como salir de caminata por el monte con una mochila cargada de piedras, un lastre.
    Asi que nada, al lio y te envidio un poco, porque lo vas a disfrutar a tope, ya desde hoy.
    VENGAAAAA MARATONIANOOOOOO!!!!
    Venga al ataqueeerrr, que no quiero esa mochila a cuestas.

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Jujuju empezamos las 14 semanas y el mismo día los entrenos así es que me servirá para ver como lo llevas aunque yo haga la mitad de la distancia
    Suerte con lo entrenos y mucha fuerza
    Pues van a ser unas fechas inolvidables que no te quepa duda, y aunque es tópico decirlo pero harás cientos de medias, pero como el recuerdo de la primera siempre la tendrás con mucho cariño en la retina.

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    No te presiones por el tiempo que tienes que hacer en el entrenamiento. Tienes que ir a ver cual es tu ritmo objetivo de Maratón, no te lo pongas tú de antemano.
    El ritmo objetivo supuestamente será con 05:40/km, pero amigo willie ¿como se sabe a ciencia cierta?, es que es mi único handicap a la hora de entrenar el aeróbico.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  17. #937
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    Empieza la Maratón!
    Desde ahora mismo cada paso, cada zancada, cada abdominal, cada estiramiento estará enfocado en la Maratón, no lo podrás evitar.
    Tomalo como algo normal que lo tengas tan presente y disfruta la preparación!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  18. #938
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    Herminio la maraton ya la has empezado, ahora toca disfrutar de cada entrenamiento de cada serie hasta que finalices esa gran carrera
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

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    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

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  19. #939
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Empieza la Maratón!
    Desde ahora mismo cada paso, cada zancada, cada abdominal, cada estiramiento estará enfocado en la Maratón, no lo podrás evitar.
    Tomalo como algo normal que lo tengas tan presente y disfruta la preparación!!!
    Si ya me he leido dos libros, ahora estoy con el de Chema Martinez, cuando voy a un ritmo me imagino la salida de la maratón, y ya voy visualizando lo que me podría encontrar a lo largo de la maratón, como " en el km veintitantos por la casa de campo procuraré ir enterito que es la zona peligrosa", y así todo tienes razón amigo jaelc, esto ya ha empezado, esta tarde toca una poca calidad suavecita.

    saludos.
    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Herminio la maraton ya la has empezado, ahora toca disfrutar de cada entrenamiento de cada serie hasta que finalices esa gran carrera
    Hola artista, ya estamos aquí metidos, y si se pagó la inscripción pues hay que hacerla ja ja ja.
    La verdad que muy contento, espero que una molestia del tobillo sea eso una molestia y nada más, por lo demás estamos muy ilusionados pues mi mujer está tan animada como yo o más.

    saludos.
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  20. #940
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje

    El ritmo objetivo supuestamente será con 05:40/km, pero amigo willie ¿como se sabe a ciencia cierta?, es que es mi único handicap a la hora de entrenar el aeróbico.

    saludos.
    Para saber el ritmo objetivo, si conoces tus zonas de pulsaciones, esto es, tus umbrales, el maraton se debe correr aproximadamente a 5 pulsaciones menos del umbral anaerobico. Esta es la teoría, pero bueno, ya depende de cada uno si es correcto o no, no tomarlo como un dogma de fe.
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