Atletismo

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  1. #961
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    Independientemente de tus sensaciones subjetivas, para las piernas son 12 km que suman.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  2. #962
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    Que no pasa nada. No te ofusques tanto con el cronometro. Hay dias y DIAS.
    Lo importante es que tachastes otra sesión.
    Doce km a la saca.
    Esa media de Valdepeñas promete un almuerzo épico.

  3. #963
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Independientemente de tus sensaciones subjetivas, para las piernas son 12 km que suman.
    Si la verdad es que tampoco me quiero exigir más de la cuenta, pero a veces peco de mirar cronicas de unos y otros, y sé que esta es durilla, así que lo que pienso es lo que sufras ahora lo disfrutarás más en la carrera.
    saludos camarada willie, me gustaría que tú que eres de por aquí, el perfil de la carrera aunque la he visto en plano me gustaría kilometro a kilometro saber por donde voy y cual es el mas duro, cual el mas llano....

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Que no pasa nada. No te ofusques tanto con el cronometro. Hay dias y DIAS.
    Lo importante es que tachastes otra sesión.
    Doce km a la saca.
    Esa media de Valdepeñas promete un almuerzo épico.
    Si amigo Valencia, y ademas tengo grabado una cosa que pusiste en un post tuyo, que era que no tenía que ver nada los tiempos de entrenamientos de las tiradas largas a luego la carrera de la maratón.
    El almuerzo que no te quepa dudas que no faltará nada, a parte de eso para ir abriendo bocas, nos llevaremos un jamón y un queso que en dos carreras nos la premiaron.

    saludos campeones.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  4. #964
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    No te agobies que acabas de empezar!!. Por sí te sirve de consuelo creo que nunca llegue a cumplir el 5:40 en las tiradas largas, que me marcaba el plan, y al final salió la carrera. Y tu tienes tienes que ir todavía mucho más sobrado, con los precedentes que tienes. Ánimo!!


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  5. #965
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    Cuando tenga un ratillo te hago una pequeña descripción del recorrido. Pero vete mentalizando que Madrid tiene cuestas.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  6. #966
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    1/4entreno de la Semana 2/14 Maratón Madrid

    Rodaje 70´a ritmo 05:51 con un total de 12 km.

    Mis sensaciones han sido regulares, ya que me gustaría hacerlas a 05:40, pero es que queda mucha maratón y he querido salir cómodo los primeros kilometros, para luego apretarme los últimos tres sobre 05:20.
    Osea que contradictorio, pero vamos no sé si os ha pasado que has hecho los deberes pero no con nota.

    saludos.
    A qué frecuencia cardiaca haces esos rodajes? O los haces a ritmo sin fijarte en las ppm?
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  7. #967
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    Hola Herminio:

    Ya estoy de nuevo por aquie despues de unas semanas de bajon, pero ya recuperado aqui me encuentro dispuesto a seguir todas tu preparación para ese maraton en Madrid.

    Por supuesto darte la enhorabuena por atreverte a ello y todo mi apoyo y mis animos para la preparación, decirte que en lo poco que te pueda servir de ayuda cuanta conmigo para lo que quieras.

    Ya veo que has empezado con ganas y que esas molestias que arratrabas parece que han quedado atras. Lo dicho animo que quedan semanas por delante y como te han dicho tu maraton ya ha empezado.

    Saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  8. #968
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    No te agobies que acabas de empezar!!. Por sí te sirve de consuelo creo que nunca llegue a cumplir el 5:40 en las tiradas largas, que me marcaba el plan, y al final salió la carrera. Y tu tienes tienes que ir todavía mucho más sobrado, con los precedentes que tienes. Ánimo!!


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk
    Bueno mi mentalidad va amoldánsose y ampliándose a medida que va pasando, igual que antes mi intención era llegar en 4 horas, ahora pues es en terminarla.
    Pero seguro que entrenaré para lo primero. por si acaso.

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Cuando tenga un ratillo te hago una pequeña descripción del recorrido. Pero vete mentalizando que Madrid tiene cuestas.
    Cuando puedas y que no sea demasiado compromiso willie.

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    A qué frecuencia cardiaca haces esos rodajes? O los haces a ritmo sin fijarte en las ppm?
    Nunca he llevado pulsómetro, mi mujer como le dije a willie tiene uno que le venía con el garmin 610, y seguro que le vale al mío el 410.
    Siempre he corrido por sensaciones y según los entrenos que he hecho y me han ido dando confianza.

    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Hola Herminio:

    Ya estoy de nuevo por aquie despues de unas semanas de bajon, pero ya recuperado aqui me encuentro dispuesto a seguir todas tu preparación para ese maraton en Madrid.

    Por supuesto darte la enhorabuena por atreverte a ello y todo mi apoyo y mis animos para la preparación, decirte que en lo poco que te pueda servir de ayuda cuanta conmigo para lo que quieras.

    Ya veo que has empezado con ganas y que esas molestias que arratrabas parece que han quedado atras. Lo dicho animo que quedan semanas por delante y como te han dicho tu maraton ya ha empezado.

    Saludos
    Me alegro un montón que te hayas recuperado de lo tuyo o al menos que estés mucho mejor.
    Si la verdad es que ya no hay vuelta atrás es una cosa que ya me iba rondando y no paras de leer a jaelc, willie, jericho, valencia13..., y estos puñetero te hacen echar a andar je je ej. Pero la verdad es que estoy haciendo una cosa que me gusta que más puedo pedir, mi señora también se la está preparando y no veas por aquí, pasas a mi casa y tropiezas con las nimbus o ves la gorra técnica que se la ha puesto la niña, mi chiquillo con mi brazalete del mp3, esto es locura running en mi house.

    saludos, mañana toca interval

    saludos, y que no te importe de veras dar algún toque de atención en lo que observes de mis entrenos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  9. #969
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    Mar 2013
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    Se nota que estas en pleno lio amigo mio.
    No solo por los entrenamientos, también por el diario y como lo escribes. Desprendes motivación por todas tus palabras.
    Es una envidia leerte y transmites nuevos animos porque como ya sabrás de los que eramos hace unos meses... bueno, el tuyo es el diario que esta más dinámico, vivo. Esto son ciclos, como la vida misma.

    Si pasas por el mio te darás cuenta que estoy haciendo un parentesis porque ahora estoy dando prioridad a otra parte del entrenamiento. Y es que en esto, como en casi todo tiene sus subidas y sus bajadas, pero creo que nunca hemos hablado del bajon después de la maraton, o que no se habla mucho de ello, pero que existe. Todo esto, amigo Herminio, es para decirte que ahora soy yo el que te sigue en tu preparación y te tengo de referente para volver a re-encontrarme con las ganas de tirar pa lante y hacer km. Ahora eres TU el espartano. Ya me entiendes.
    Asi que tira, tira, tira.
    Un gran abrazo para ti y para Ana.

  10. #970
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    Herminio, no nos pongas de excusa que te has metido tu solito en esta aventura del maratón.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  11. #971
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    Herminio, es normal tener semanas de bajón de cara a un maratón, lo atípico sería que 90 días antes y el día D vaya todo de fábula. Que si un día vas peor de ritmo, otro hace más frío, otro más pillado de tiempo....la cuestión es mantener todo lo que se pueda la forma y no desanimarse, sobretodo el factor psicológico

  12. #972
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    Estoy con jericho que dias malos va a haber, lo importante es ser duro de cabeza esos dias y disfrutar d elos buenos ya que de cara a la carrera te vendra bien esa experiencia para afrontar los ratos malos.

    Ademas en tu caso en 42 kilometros hay tiempo de pensar y mucho, animo campeon
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

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  13. #973
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Se nota que estas en pleno lio amigo mio.
    No solo por los entrenamientos, también por el diario y como lo escribes. Desprendes motivación por todas tus palabras.
    Es una envidia leerte y transmites nuevos animos porque como ya sabrás de los que eramos hace unos meses... bueno, el tuyo es el diario que esta más dinámico, vivo. Esto son ciclos, como la vida misma.

    Si pasas por el mio te darás cuenta que estoy haciendo un parentesis porque ahora estoy dando prioridad a otra parte del entrenamiento. Y es que en esto, como en casi todo tiene sus subidas y sus bajadas, pero creo que nunca hemos hablado del bajon después de la maraton, o que no se habla mucho de ello, pero que existe. Todo esto, amigo Herminio, es para decirte que ahora soy yo el que te sigue en tu preparación y te tengo de referente para volver a re-encontrarme con las ganas de tirar pa lante y hacer km. Ahora eres TU el espartano. Ya me entiendes.
    Asi que tira, tira, tira.
    Un gran abrazo para ti y para Ana.
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Herminio, no nos pongas de excusa que te has metido tu solito en esta aventura del maratón.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Herminio, es normal tener semanas de bajón de cara a un maratón, lo atípico sería que 90 días antes y el día D vaya todo de fábula. Que si un día vas peor de ritmo, otro hace más frío, otro más pillado de tiempo....la cuestión es mantener todo lo que se pueda la forma y no desanimarse, sobretodo el factor psicológico
    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Estoy con jericho que dias malos va a haber, lo importante es ser duro de cabeza esos dias y disfrutar d elos buenos ya que de cara a la carrera te vendra bien esa experiencia para afrontar los ratos malos.

    Ademas en tu caso en 42 kilómetros hay tiempo de pensar y mucho, animo campeón
    Vale vale, aquí no vale hacerse la víctima.

    Gracias chicos por esos ánimos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  14. #974
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    2/4 entreno de la Semana 2/14 Maratón Madrid

    Hoy tocaba Interval pone o Intervalos o Farlet un poco loco, pero bueno ya que he confiado en el plan ahí va:

    Interval: 25´+ 10´r+ 20´l + 10r + 20´+ 10´(trote suave)
    25´a 5:57/km = 4.200 m
    10´a 5:00/km = 2.000 m
    20´a 5:50/km = 3.430 m
    10´a 5:00/km = 2.000 m
    20´a 5:58/km = 3.350 m
    10´a 7:24/km = 1.350 m

    total 95´a 05:49/km realizando 16,330 km.

    Mis sensaciones han sido positivas más que buenas, aunque este entrenamiento me ha recordado que es un entrenamiento de maratón.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
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    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  15. #975
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    3/4 entreno de la Semana 2/14 Maratón Madrid

    Hoy tocaba series de 4´.

    20´rodaje calentamiento a 05:57/km =3.400m
    6 series de 4´rodaje medio pero los he hecho con alegría.
    1ª a 4:47/km 2ª 4:48 3ª 4,41 4ª 4:51 (aquí he perdido la concentración de un perrito de raza americam stanford que se encontraba suelto y sin bozal, en fin sin palabras) 5ª 4:47 y la 6ª a 04:40.
    10´de trote para mi casa.

    En total según mi compañero garmin han sido 10.100 metros.

    Mis sensaciones han sido muy buenas, creo que incluso he podido raspar unos cinco segundo más a partir de la cuarta tanda.
    Mis palagüer van de maravilla.

    mañana toca tirada larga, pone 90´pero es posible que lo alargue al menos de 10´a 20´.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  16. #976
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    Buen entreno Herminio, uff lo de los perros sueltos es pa darle pero a los dueños que son mas animales que los pobres perros, algo más que palabras he tenido yo con algun dueño de perrito en el parque
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  17. #977
    Fecha de Ingreso
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    4/4 entreno de la Semana 2/14 Maratón Madrid

    Hoy tocaba tirada larga de 90´.
    Eran las 10 de la mañana, 1ºc ha helado de lo lindo esta noche y los charcos de lluvia de estos días estaban literalmente congelados, pero bien abrigado estoy acostumbrado a este clima que pasas de asarte a helarte.

    Han sido 90´a 05:53/km realizando un total de 15,3 km.

    Tengo a un familiar en el hospital y he tenido que dejar estos dos últimos entrenos con una diferencia si os habeis fijado de tan sólo 12 horas por eso ha sido el motivo.

    Terminé mi entreno ayer sobre las 22:30 horas y el de hoy lo he comenzado a las 10:00 horas.

    Ha sido mi segunda semana cumplida al menos respecto a el plan, hoy no he realizado como me hubiera gustado unos 10 o 20 minutos más ya que había que salir con la familia a tomar unas cañitas.

    En general muy bien se nota que ha medida que va pasando la primera, segunda, ahora la tercera la kilometrada va en aumento.

    Si la semana pasada hice 49 km, esta han sido 53.5 km.

    saludos, mañana toca descanso y pondré el plan de la SEMANA 3/14 MARATON DE MADRID.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  18. #978
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Buen entreno Herminio, uff lo de los perros sueltos es pa darle pero a los dueños que son mas animales que los pobres perros, algo más que palabras he tenido yo con algun dueño de perrito en el parque
    Ya he tenido tambíen varios encuentros yo con algunos dueños, pero el de ayer es que era tonto del todo, me dice que si no fuera corriendo el perro no le había llamado la atención.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  19. #979
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Ya he tenido tambíen varios encuentros yo con algunos dueños, pero el de ayer es que era tonto del todo, me dice que si no fuera corriendo el perro no le había llamado la atención.

    saludos.
    Joder es que hay cada uno que pa que
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  20. #980
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    No creo que sea hacerse la víctima, es contar lo que nos pasa por la cabeza! En tanto tiempo es normal altibajos, no somos máquinas irrompibles!
    Tu ves tirando, pero con la cabeza fría y los pies en el suelo, que sabemos que corazón tienes de sobra para echarte el Plan a las espaldas!
    Ánimo Espartano!
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    Por jJOAQUIN FERNANDEZ en el foro Entrenamiento
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    Último Mensaje: 19-11-2008, 20:48