Atletismo

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Un placer compartir mis objetivos

  1. #1061
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    "El lugar de la Mancha"
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    Esta semana toca lo siguiente:

    Semana 6/14 Maratón Madrid (del 24 de Febrero al 2 de Marzo)
    - Día 1: Rodaje 75´(ritmo de 05:30 a 05:40 min/km)
    - Día 2: cuestas: 25´+ 2 bloques de 8 cuestas (subir 1´y rec. bajar suave)
    rec. 3´entre bloques + 20´trote suave.
    - Día 3: 20´+ 7 x 5´(ritmos de 04:45 a 05:00min/km) rec.2´+ 10´trote suava
    - Día 4: Tirada larga de 150´(empezando a 06:10min/km y terminando a 05:30min/km.

    saludos.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 25-02-2014 a las 01:10
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  2. #1062
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    Por mi parte estoy probando los geles de Decathlon, aptonia se llaman. El isotónico es el de Mercadona, ya que en un "estudio" que lei en la web hermana elatleta.com, era el que mejor relación de sales tenía.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  3. #1063
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Por mi parte estoy probando los geles de Decathlon, aptonia se llaman. El isotónico es el de Mercadona, ya que en un "estudio" que lei en la web hermana elatleta.com, era el que mejor relación de sales tenía.
    Yo los probe en su dia los isotonicos de mercadona y me parecieron muy azucarados, dandome sed. Asi que no los compré más. Pero como en todo en la vida, es probarlo y si gustan y sientan bien, adelante. Los geles siempre mezclar con agua y tomarlos poco a poco. Eso si que lo aprendí, porque si te lo tomas muy juntos te puede dar un pico de insulina, teniendo el efecto contrario al deseado (lo vivi en mis carnes) y si te lo tomas sin agua, hay algunos que te pueden producir malestar estomacal, sobre todos esos que parecen una pasta densa. Es ir probando si es que los quieres tomar. Yo corri el priimer maraton sin geles y el segundo con ellos. La experiencia fue positiva.

  4. #1064
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    Hola herminio:

    lo primero de todo felicitarte por la media del otro dia, es que he andado un poco liado pero ya me he puesto al dia.
    No esta nada mal ese tiempo y ademas viendo como lo cuentas seguro que si hubieras querido forzar un poc mas hubieras bajado bastante esa marca.

    Por cierto vuelvo a comentarte que pedazo de bolsas de corredor que os dan, por aqui no se ve nada de eso, habra que ir para alli a hacer alguna carrera.

    En cuanto a los geles e isotonicos, yo uso los de la marca VICTORIA ENDURANCE, he probado varias marcas y a mi son los que mejor me van, el isotonico es muy facir de preparar y es casi igual que el conocido Isostar, tienen una bebida de recuperacion son sabor a sandia que esta buenisima y en verano fresca sienta genial y en cuanto a los geles yo tengo dos tipos unos de limon, muy ricos y otros de naranja que son un poco mas empalagosos pero estan bien. Ademas de tod el tema del sabor funcionan muy bien, a mi me lo recomendaron unos amigos de zaragoza que se dedican a ello, si te interesa saber algo mas me dices y te paso su enlace.

    Un saludo y a seguir asi de bien
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  5. #1065
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Por mi parte estoy probando los geles de Decathlon, aptonia se llaman. El isotónico es el de Mercadona, ya que en un "estudio" que lei en la web hermana elatleta.com, era el que mejor relación de sales tenía.
    esos creo que los he visto, ¿ pero que forma tienen? pues algunos son como bolsitas que se abre a rosca, no sé, yo los que he tomado en las medias es glucosa ¿es lo mismo?, son estas cápsulas naranjas no sé si me explico, y el isotónico del mercadona me va bien.

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Yo los probe en su dia los isotonicos de mercadona y me parecieron muy azucarados, dandome sed. Asi que no los compré más. Pero como en todo en la vida, es probarlo y si gustan y sientan bien, adelante. Los geles siempre mezclar con agua y tomarlos poco a poco. Eso si que lo aprendí, porque si te lo tomas muy juntos te puede dar un pico de insulina, teniendo el efecto contrario al deseado (lo vivi en mis carnes) y si te lo tomas sin agua, hay algunos que te pueden producir malestar estomacal, sobre todos esos que parecen una pasta densa. Es ir probando si es que los quieres tomar. Yo corri el priimer maraton sin geles y el segundo con ellos. La experiencia fue positiva.
    Buen consejor lo de tomarlo con agua, ya me lo han dicho y gracias por recordarlo.

    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Hola herminio:

    lo primero de todo felicitarte por la media del otro dia, es que he andado un poco liado pero ya me he puesto al dia.
    No esta nada mal ese tiempo y ademas viendo como lo cuentas seguro que si hubieras querido forzar un poc mas hubieras bajado bastante esa marca.

    Por cierto vuelvo a comentarte que pedazo de bolsas de corredor que os dan, por aqui no se ve nada de eso, habra que ir para alli a hacer alguna carrera.

    En cuanto a los geles e isotonicos, yo uso los de la marca VICTORIA ENDURANCE, he probado varias marcas y a mi son los que mejor me van, el isotonico es muy facir de preparar y es casi igual que el conocido Isostar, tienen una bebida de recuperacion son sabor a sandia que esta buenisima y en verano fresca sienta genial y en cuanto a los geles yo tengo dos tipos unos de limon, muy ricos y otros de naranja que son un poco mas empalagosos pero estan bien. Ademas de tod el tema del sabor funcionan muy bien, a mi me lo recomendaron unos amigos de zaragoza que se dedican a ello, si te interesa saber algo mas me dices y te paso su enlace.

    Un saludo y a seguir asi de bien
    Gracias Gontzalon, no te preocupes, si yo algunas veces soy mu perro para escribiros.

    Sobre geles, soy todo oidos, y si me pones un enlace, o alguien más os lo agradecería, voy de vez en cuando a los decatlon, así que si encima los venden aquí mejor.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  6. #1066
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    1/4 entreno de la Semana 6/14 Maratón Madrid
    Martes día 25 de Febrero, eran las 21:00 horas, con 2ºc con viento y mucho frio, pero pá lante. tocaba 75 minutos, pero no tenía tiempo ya que he venido de viaje de Toledo y tenía turno de noche, así que he priorizado bajar tiempo de entreno para poder estirar, realizando:

    50´a un ritmo de 05:22 min/km con una distancia de 9.310 metros.

    2/4 entreno de la Semana 6/14 Maratón Madrid
    Miércoles dia 26 de Febrero, eran las 20:10 horas, con 4ºc, nada de viento.

    - 25´de calentamiento a un ritmo de 06:00 min/km realizando 4.200 metros.
    - 2 bloques de 8 cuestas (subir 1´rec. bajar suave), he recuperado entre bloque bajar andando.

    Series Tiempo Ritmo Distancia Series tiempo ritmo distancia
    1 1min 5:13/km 192 m 9 1 min 4:56/km 203 m
    2 5:05/km 197 m 10 5:10/km 216 m
    3 5:07/km 195 m 11 5:02/km 199 m
    4 5:09/km 194 m 12 4:38/km 216 m
    5 5:15/km 190 m 13 5:02/km 199 m
    6 5:10/km 194 m 14 4:35/km 218 m
    7 5:03/km 198 m 15 4:47/km 209 m
    8 5:08/km 195 m 16 04:50/km 207 m
    - 20´de enfriamiento a ritmo 06:28 min/km realizando 3.100 metros.

    Mis sensaciones han sido muy buenas, el entreno 1, me ha costado cuadrar muchas cosas, tanto familiares como personales para poder hacerlo, pero bueno hasta ahora no quiero saltarme un entreno salvo fuerza mayor.

    La cuesta que he elegido hoy para un minuto de duración, ha sido más dura, a ver si aprendo a trastear y coloco el perfil que me dá el garmin y pongo la diferencia de esta cuesta con la semana pasada.

    saludos.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 27-02-2014 a las 01:47
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  7. #1067
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    3/4 entreno de la Semana 6/14 Maratón Madrid

    Hoy tocaban series de 5´y para no hacerme un gran lio e ir más concentrado, las he hecho de 1000 metros, por distancia que por tiempo.

    - 25´calentamiento a 06:02 con una distancia de 4.200 metros.
    - 7 x 1000
    1ª) a 04:49 min/km 2ª) a 04:50 3ª) a 04:42 4ª) a 04:43 5ª)04:43
    6ª) a 04:36 y la 7ª) a 04:26min/km.
    - 10 minutos de enfriamiento a 06:30min/km.

    Mis sensaciones han sido buenas, me sigue molestando un poco la almohadilla de la planta del pie derecho, concretamente junto a los dos dedos del medio..

    Por lo demás, siento que los deberes los voy haciendo.

    He estado sumando los kilometros de este mes y RECORD ABSOLUTO, 221 km en 17 tiradas.

    saludos.
    MMPs. :
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  8. #1068
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    Que pasa neeeeeng!
    Hay vida mas allá del km 24?
    Jajaja
    Empezarás a sentir cosas nuevas, y eso es importantisimo, has de hacer supongo alguna de 25k mas y alguna de 30k, para mi son los entrenos clave, los que dan moral, en los que imaginas como te sentirás en carrera!
    Yo de geles uso los Powergel de asimilacion lenta sin cafeina, si vas a llevarlos en carrera, deberías probarlos ya un par de veces para asegurar que te entrarn bien.
    IMPORTANTISIMO, caso todos se han de beber con agua para asimilar bien y no irte de bareta!
    Mucho animo con el plan, que lo llevas genial!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  9. #1069
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Que pasa neeeeeng!
    Hay vida mas allá del km 24?
    Jajaja
    Empezarás a sentir cosas nuevas, y eso es importantisimo, has de hacer supongo alguna de 25k mas y alguna de 30k, para mi son los entrenos clave, los que dan moral, en los que imaginas como te sentirás en carrera!
    Yo de geles uso los Powergel de asimilacion lenta sin cafeina, si vas a llevarlos en carrera, deberías probarlos ya un par de veces para asegurar que te entrarn bien.
    IMPORTANTISIMO, caso todos se han de beber con agua para asimilar bien y no irte de bareta!
    Mucho animo con el plan, que lo llevas genial!
    Hola jaelc, ¿donde compras los geles que has comentado?

    saludos.
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  10. #1070
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    4/4 entreno de la Semana 6/14 Maratón Madrid

    Hoy debería haber hecho 150 minutos o bien 26 o 27 kilometros.

    Pero el sabado estuve de comida y cena empresa, y entre la cerveza, vino, comida y cubatas, hoy estaba echo polvo.

    Me he sentido hoy como que había vuelto para atrás en el plan.

    Estaba malismo, con resaca dios mio llevaba tiempo que no me encontraba tan mal, dolor de cabeza...
    Aun así eran las 19:00 horas, me he ido con mi chiquillo a ver el futbol y al terminar, lloviendo con mucho viento (pero es como si me lo mereciera encima por mi mala cabeza) y he hecho 10 km, para salvar los muebles a 05:58 min/km.

    He terminado muy mal, pero es como si hubiera salvado los muebles.

    No vuelvo a probar el alcohol. por dios que malo estoy.

    saludos.
    MMPs. :
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  11. #1071
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    Un placer compartir mis objetivos

    Jejeje, como si tuvieras 18 años, nunca mais!

    Por un día así no pasa nada, el problema está en el hábito!

    Yo pillo los geles en el Intersport, no se di por ahí teneis!
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  12. #1072
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Jejeje, como si tuvieras 18 años, nunca mais!

    Por un día así no pasa nada, el problema está en el hábito!

    Yo pillo los geles en el Intersport, no se di por ahí teneis!
    Si tenemos en Valdepeñas. Gracias estoy en Toledo con un curso intensivo a vver
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  13. #1073
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    A ver si salgo mañana por estos lares. Para colmo me he dejado el cable del ordenador
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  14. #1074
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    Herminio, deporte y alcohol no se llevan bien, ya lo has comprobado en tus carnes.

    No des más importancia a ese entrenamiento, en cuanto se te pase el mal cuerpo vuelves a estar bien sin problemas.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  15. #1075
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    Buenas compaero.Me he podido reir imaginandote con el subidon y el bajón en tus carnes e intentando salvar los muebles como bien dices.
    Pero si yo hago una comida de esas que te sientas a las 2 y te levantas a las 6 de la tarde y por la noche estoy malisimo... y eso que no bebo mucho.
    El alcohol tiene efectos deshidratadores que se extienden hasta 24 horas después, ya lo sabes.
    Pero que vas de puta madre compañero. Imagino que ya estarás recuperado y aqui estamos para ver esas tiradas que huelen a maraton.

  16. #1076
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    Tudela de Duero
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    Que ya tienes una edad Herminio!! Evita por lo menos esos días de cara a Mapoma, luego si quieres ya lo celebrarás!

  17. #1077
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    Hermnio estas bieeennnn??????

  18. #1078
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Herminio, deporte y alcohol no se llevan bien, ya lo has comprobado en tus carnes.

    No des más importancia a ese entrenamiento, en cuanto se te pase el mal cuerpo vuelves a estar bien sin problemas.
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Buenas compaero.Me he podido reir imaginandote con el subidon y el bajón en tus carnes e intentando salvar los muebles como bien dices.
    Pero si yo hago una comida de esas que te sientas a las 2 y te levantas a las 6 de la tarde y por la noche estoy malisimo... y eso que no bebo mucho.
    El alcohol tiene efectos deshidratadores que se extienden hasta 24 horas después, ya lo sabes.
    Pero que vas de puta madre compañero. Imagino que ya estarás recuperado y aqui estamos para ver esas tiradas que huelen a maraton.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Que ya tienes una edad Herminio!! Evita por lo menos esos días de cara a Mapoma, luego si quieres ya lo celebrarás!
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Hermnio estas bieeennnn??????
    Hola chicos, ya estoy mejor o mejor dicho recuperado Y NUNCA MAIS.

    Bueno esta semana he estado de cursillos y he estado en Toledo, la verdad es que al contado conocí gente aficionada y he salido Martes y Jueves allí, cerca de donde nos hospedamos que está a las afueras, había un recorrido muy bueno con un pinar de esos que pone Jaelc en fotos para darnos envidia, pues así era, pero era proporcional el bonito del paisaje a la dureza del monte.

    Diréis este que siempre va al día, entreno hecho, entreno que escribo. Pues bien allí no había señal de Internet, pues se había averiado, y con el móvil no me apaño bien tan solo escribí que estaba en Toledo y punto.

    pues ahí va.

    Martes dia 4 de Marzo, eran las 18:45 horas 5ºC en buena compañia con cinco. fieras.
    recorrido de 7 km a un ritmo de 05:57 min/km.

    Jueves dia 5 de Marzo, eran las 07:25 horas, con 6ºC, y algo de viento, el mismo recorrido que el anterior pero alargandolo a un ritmo de 06:05 min/km.

    Viernes dia 6 de Marzo, (ya en mi pueblo) tocaba series 4 x 3000.
    eran las 20:17 horas, con 10ºc y nada de viento, entraba a trabajar de noche, así que en vez de 25 minutos de calentamiento han sido 20, y en vez de 4 series, han sido 3.

    20´calentamiento a 05:58 realizando 3.360 metros.
    3 series de 3.000 metros:
    - 1ª serie de 3000 a 04:53 min/km. parciales (04:56, 04:57 y 04:45)
    - 2ª serie de 3000 a 04:48 min/km. parciales (04:50, 04:57 y 04:38)
    - 3ª serie de 3000 a 04:51 min/km. parciales (04:48, 04:55 y 04:51)
    5´enfriamiento y pá casa.

    Mis sensaciones han sido buenas, las dos salidas de Toledo en compañia de gente de primera división, me ha venido muy bien, ahí me he dado cuenta que no era el mejor je je je. ayer tenía los cuadriceps con buenas agujetas, que curisosamente hoy no las sentía.

    Ha sido una pena el problema del tiempo de hoy, pues he venido de Toledo a buena hora, pero ha salido primero mi mujer y cuando ha venido era tarde, pero bueno lo que quiero decir es que la cuarta series que me he saltado, la hubiera terminado muy cansado pero tenía las sensaciones de poder haberla hecho.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  19. #1079
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675

    Un placer compartir mis objetivos

    Cambiando de aires renovamos energías, eso nos saca de nuestra monotonía y nos despeja!

    Esas salidas por el pinar con suelo blando y entre arboles, mola! :gdnial:
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  20. #1080
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Cambiando de aires renovamos energías, eso nos saca de nuestra monotonía y nos despeja!

    Esas salidas por el pinar con suelo blando y entre arboles, mola! :gdnial:
    así es compañero jaec, corro por el campo aqui cuando puedo pero en cuanto llueve es terreno arcilloso y muy blando, pero no con esos desniveles.

    El jueves fueron 10 km en total y quedé como si hubiera hecho más que una tirada larga, que no lo había puesto.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
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