Atletismo

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Un placer compartir mis objetivos

  1. #1101
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    CRONICA DE LOS 10 KM DE CIUDAD REAL

    Eran las 07:00 horas, nos levantamos, comenzamos a preparar todo, como era la carrera a las 11:00 horas, pues lo dejamos para hoy. Desayunamos lo de siempre, yo un yogur con cereales, un plátano y un café.
    08:45 horas, Recojo a mi suegra para que se quede con las parejilla, y quedamos con Pepe del club sobre las 09:00 horas, en un punto que nos encontraremos otros dos más, Jesús y Luis Vicente. Muy grandes personas y deportistas, cuando ves que no eres el único que haces esto, ves que va cogiendo más forma de pensar que esto es una forma de vida. He de decir que el jamón ganado en una carrera por el grupo más divertido en Diciembre, y que yo tenía en custodia en mi casita, me comentaron que lo llevara para allá para pegarle varios tajos (pero eso después de la carrera je je je).

    Nos dirigimos a Ciudad Real (Ciudad Real capital pilla de Vva. De los Infantes unos 95 km), en un “Volskwagen Tiguan”, yo que estoy acostumbrado a mi triste ford mondeo de más de 10 años y reconozco que me impresionó, pero nada para algunos no pasa la crisis.

    Llegamos supercómodos a Ciudad j eje je, sobre las 10:00 horas, nos juntamos todicos nos echamos unas fotos y todos me dijeron que si había venido el jamón j aja ja de poca me parto.

    Después de la charlesca, que si como te va la vida desde el mes pasado, que si tal y que si cual procedimos a calentar muy poco (aquí un fallo creo), y nos pusimos en posición, hoy todos dijimos que nos pusiéramos un poco más adelante si queremos pillar marca.
    DSC_0255.jpg el de la izquierda es el supuesto que nos va acompañar a la Maratón de Madrid, el ha hecho dos y fueron el año pasado, la de Madrid y Valencia ambas las bajó de 4 horas.
    De los 14 del TUERCELINDES A.C., fuimos divididos en dos grupos, la 1º división, 2ª y 3ª, yo iba en la 2ª para intentar hacer marca, o sea ir a 04:50 la primera mitad, y atacar la segunda.

    Pistoletazo puntual a las 11:00 horas, y vamos mi mujer, yo y otro llamado Jesús, el circuito es llano y de una sóla vuelta, salvo en el km 7,5 que hay una cuesta buena por lo demás es prácticamente llana.

    Primer kilometro: 04:36, le digo a mi señora que vamos muy rápido y lo podemos pagar, segundo a 04:43 min/km aquí iba más a gusto pero pensaba que íbamos de todas formas un punto por encima mío, km3 04:56 aquí me voy yendo de tiempo pero pienso que la media puede ser buena todavía, km4 04:59, sigo con un ritmo bueno pero caray hacía tiempo que no sentía en carrera los tibiales, y creo que lo achaco a no haber calentado lo suficiente pues calentamos 5 minutos y de cháchara medio paraos. Km 5, 6 y 7 en 05:00, 4:56 y 04:55, a partir de aquí se me van las molestias de las tibias, y el km 8 me ví muy bien 04:55, aquí tiré y se quedó mi mujer junto al otro compañero, y el km 9 lo hice en 04:55 y el último en 04:40 m/km.

    En definitiva los 10 km los hice en tiempo neto con 48:40 a 04:52 min/km.
    DSC_0192.jpg mi llegada
    DSC_0218.jpg llegada de Ana mi señora tiempo 49:15.

    Mis sensaciones si no llegan a ser por lo de las tibias, hubiera sido muy buenas, madre mía me vino a la mente si esto me pasa en la maratón, me cago la pata abajo.

    Por lo demás creo que el ponerme tan delante lo pagué pues me contagié de todos, madre mía nunca había visto esa potencia corriendo me ladeé a la izquierda y la parte positiva es que en esta carrera ha sido la única que no me ha estorbado nadie por delante ni he tenido que hacer zigzag, tan sólo en los dos últimos kilómetros que al apretar adelanté a bastante gente.

    DSC_0762.jpg Aquí con el jamón que sale en el centro de la foto, aquí si nos reunimos prácticamente todos, faltaron sólmamente tres del club.
    La verdad que con esta gente vas a donde haga falta.

    DSC_0532.jpg También quiero dedicarle a mi paisano Gustavo Molina militar de profesión, que hace cinco años con tan sólo 28 años tuvo la desgracia de haciendo rape en un puente del Tajo, darse un golpe en la cabeza y cayendo desde una altura considerable quedándose con minúsvalia en ambas piernas, volcándose con el deporte ya que le pegaba bien a la bici tanto de carretera como btt.

    Y como deportista corrió esta carrera en modalidad de Handbike, que como llegó pues el primero, desde aquí un fuerte abrazo a ese tesón que nunca se le ha dado por mirar atrás, siempre adelante.

    fué campeón de España en 2012 en modalidad Handbike y esta temporada se está preparando con el equipo nacional y va a competir en paratriatlon.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  2. #1102
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    Semana 9/14 Maratón Madrid (del 17 al 23 de Marzo)

    dia 1- Rodaje 60´a ritmo vivo.
    dia 2- Tirada larga 25 km ritmo (entre 06:00 y 05:30)
    dia 3- 1ª opción (20´+ 3 x 2000 rec:1,30´parado (ritmo 4:45 - 4:40/km) + 10´ calma.
    2ª opción (20´+ 2x[4x(1´fuerte en subida rec. bajada trotando) rec. entre bloques: 3´+ rodaje 15´.

    dia 4- COMPETICIÓN 23 de Marzo a las 10:30 h : Dos leguas pedestres subida castillo de la Estrella.

    He tenido que modificar a última hora esta semana, porque en principio iba a competir una media este Domingo, pero por problemas ajenos y comodidad de cercanía a tan sólo 12 km repetiremos la subida al castillo del año pasado, es una carrera fuera del circuito provincial, será como un entrenamiento, porque creo que iremos de blasa en el pueblo de Jose Mota, tiene morbo.

    Sobre el dia 3 me gustaría que me aconsejarais de cara a la maratón que opción eliminar o mejor dicho cual hago.

    saludos.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 19-03-2014 a las 10:25
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  3. #1103
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    1/4 entreno de la Semana 9/14 Maratón Madrid

    Lunes dia 17 de Marzo me encuentro bien y sin ninguna molestia del dia anterior de la competición , eran las 19:00 horas con una temperatura de 15ºc y nada de viento.

    Realizando 60´a un ritmo de 05:29 realizando 11 km.

    Mis sensaciones han sido muy buenas, pues he recuperado muy bien en un dia, y he ido muy bien de menos a más, empezando a 06:00 y terminando a 05:00/km.

    Hoy Miercoles toca una tirada importante entre 25 y 26 km.

    saludos.
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  4. #1104
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    2/4 entreno de la Semana 9/14 Maratón Madrid

    Miercoles dia 19 de Marzo, dia del Padre y más contento que me he puesto al ver el regalo de mi chiquillo que ná, se me ha caido la baba.
    Hoy tocaba tirada larga eran las 20:00 horas, con un poco de viento y 12ºc tenía pensado realizar dos vueltas de 12,5km, pero al dar la primera, he pensado en vez de hacer 25 o 26 km, ¿porqué no hago 30?, pues he dado otras dos vueltas por el mismo recorrido pero recortandolas un poco, y como tengo trillado el recorrido pues los he cuadrado para terminar cerquita de mi casita.

    He realizado 30 km en 02h y 59 minutos a un ritmo de 05:58, he incluido 3 minutos más que he tardado en la primera vuelta al pasar por mi casa en hacer pipi y colocarme el cinturón.

    He probado hoy dos geles nuevos, y estos creo que van a ser definitivos y los que utilizaré ya en las tiradas que quedan largas y en la Maratón. Se llaman POWER-GEL C2MAX, y los compre en el Decathlon.

    Mis sensaciones han sido muy buenas he hecho nuevo record en tirada como en tiempo.

    Me quedaban 12 km y creo que ha ese ritmo lo hubiese terminado, pero reconozco que a partir del 25 las piernas eran otras.
    Altura ganada: 150
    FC Media:161
    FC Max:176

    saludos.
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  5. #1105
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    Dicho así parace que no has hecho nada.

    !!!30km¡¡ como 30 soles.

    Ya has podido comprobar como las piernas llega un momento en que empiezan a pesar y corres con fatiga y cansancio. A mi me pasa tambien sobre el 25, igual que a ti. Esa sensacion nos va a acompañar durante los 12 km que nos quedan hasta el retiro. Además, recuerda que desde el 30, que salimos de la Casa de Campo, es cuesta arriba durante bastantes kilómetros.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  6. #1106
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Dicho así parace que no has hecho nada.

    !!!30km¡¡ como 30 soles.

    Ya has podido comprobar como las piernas llega un momento en que empiezan a pesar y corres con fatiga y cansancio. A mi me pasa tambien sobre el 25, igual que a ti. Esa sensacion nos va a acompañar durante los 12 km que nos quedan hasta el retiro. Además, recuerda que desde el 30, que salimos de la Casa de Campo, es cuesta arriba durante bastantes kilómetros.
    Solo una puntualizacion, si llegas a tener sed o notas falta de alimento..... los geles y la hidratacion, la estas haciendo mal.. Siempre hay que ir por delante de esto y evitarlo.

  7. #1107
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    Esos 30kms me han parecido geniales, realmente uno se conoce a fondo como corredor a partir del km30 de una Maratón! Te has asomado y has visto lo que se cuece! Vas genial!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  8. #1108
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    Ese es Herminio, el de los 30! Ahora si que lo has bordado chaval, jeje.
    Es importante esa distancia, y no olvides meterte otro de 30 0 32. Que sí, que lo hagas, una vez más. Me lo agradecerás.
    En distancias cortas eres como la colonia: matador. Rápido de narices.
    Pero las largas cuidadito. Ahora bien, te veo muy pero que muy bien amigo.
    Joder, en serio, lo estas bordando y te vas ha hacer la maraton como un campeón.
    No te puedo decir sobre una opcion u otra porque ya son cosas tan tecnicas que no se por cual declinarme.
    Has contando los dias para el dia D?

  9. #1109
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    Joer Herminio muy buena tirada esa de 30K estoy seguro que ese maraton lo vas a disfrutar muchisimo
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  10. #1110
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Dicho así parace que no has hecho nada.

    !!!30km¡¡ como 30 soles.

    Ya has podido comprobar como las piernas llega un momento en que empiezan a pesar y corres con fatiga y cansancio. A mi me pasa tambien sobre el 25, igual que a ti. Esa sensacion nos va a acompañar durante los 12 km que nos quedan hasta el retiro. Además, recuerda que desde el 30, que salimos de la Casa de Campo, es cuesta arriba durante bastantes kilómetros.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Solo una puntualizacion, si llegas a tener sed o notas falta de alimento..... los geles y la hidratacion, la estas haciendo mal.. Siempre hay que ir por delante de esto y evitarlo.
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Esos 30kms me han parecido geniales, realmente uno se conoce a fondo como corredor a partir del km30 de una Maratón! Te has asomado y has visto lo que se cuece! Vas genial!!!
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Ese es Herminio, el de los 30! Ahora si que lo has bordado chaval, jeje.
    Es importante esa distancia, y no olvides meterte otro de 30 0 32. Que sí, que lo hagas, una vez más. Me lo agradecerás.
    En distancias cortas eres como la colonia: matador. Rápido de narices.
    Pero las largas cuidadito. Ahora bien, te veo muy pero que muy bien amigo.
    Joder, en serio, lo estas bordando y te vas ha hacer la maraton como un campeón.
    No te puedo decir sobre una opcion u otra porque ya son cosas tan tecnicas que no se por cual declinarme.
    Has contando los dias para el dia D?
    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Joer Herminio muy buena tirada esa de 30K estoy seguro que ese maraton lo vas a disfrutar muchisimo
    Gracias compañeros!, la verdad que ha sido una cosa impensable hace tres meses que yo hubiera hecho esto, pues mentalmente ni de coña se me hubiera ocurrido.

    He quedado muy contento, he de deciros que he estado esperando a hoy, para ver ese pinchacillo en la rodilla que no al correr si no al terminar me ha dado, ose en frio.

    Al dia siguiente el Jueves, me dí dos veces frio y Traumell, y la verdad que hoy apenas he notado esa molestia, que en ningún momento me ha dolido, pero admito que me han saltado todas las alarmas de una lesión.

    Hoy tercera tirada de la semana tocaban series, si notaba algo en el calentamiento o primera serie, fuera , tenía pensado dejarlo ya hasta la competición del Domingo.

    y así terminó el:

    3/4 entreno de la Semana 9/14 Maratón Madrid (faltan 36 dias)

    Viernes dia 21, entra la Primavera, eran las 20:19 horas, con 10ºc y un poquito de viento.
    He realizado:
    - 20´calentamiento a 06:28 min/km realizando 3.100 metros.
    - series 3 x 2000 (descansando entre series 2 minutos parado)
    1ª serie de 2000 a 04:56 min/km (1er km a 04:57 y 2º km a 04:55)
    2ª serie de 2000 a 04:45 min/km (1er km a 04:57 y 2º km a 04:44)
    3ª serie de 2000 a 04:34 min/km (1er km a 04:37 y 2º km a 04:32)

    - 10´para casita a 06:19 min/km realizando 1600 metros.

    Mis sensaciones han sido muy buenas, y sobre todo que he recuperado muy bien de la tirada larga de los 30, aunque lo de la rodilla me mosqueó mucho, hoy no he notado nada, aún así me he vuelto a poner en la rodilla hielo y traumell.

    saludos, y el Domingo 3ª competición del año, aunque lo tomaré como un entreno de calidad, ya que casi 100% que vamos disfrazados de blasa, y lo tomaremos un poquito de cachondeo, hasta el km 8 más o menos que empieza la subida al Castillo, y la verdad que como llueva va a estar más peligroso sobre todo la bajada.

    saludos.
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  11. #1111
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    Cómo fue esa carrera de las Blasas?
    Cuenta.

  12. #1112
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    4/4 entreno de la Semana 9/14 Maratón Madrid
    CARTEL CARRERA.jpg
    Cartel de la carrera.

    Eran el Domingo dia 23 de Marzo, nos levantamos las 07:30 horas, desayunamos lo de siempre y levantamos a los niños.
    Hoy nos recogen, y eso que vamos los cuatro everyfamily, madre mia no tengo coche ya que me los estan arreglando, mi padre en Castellon, mis suegros se han ido a Toledo, nada que vamos en dos coches repartidos, con el carrito de la niña, lo que quedó del jamón de la otra carrera, otro ha hecho 3 empanadas...
    vamos el coche como los gitanos, pero hay que agradecer que esta gente es muy buena.

    llegamos a Montiel a las 10:00 horas, un poquito justos, ya que tenemos que recoger los dorsales, nuestra parejilla la dejamos con las mujeres y novias de los demás, luego me dijeron que no le dieron guerra alguna, no sé si me habrán dicho la verdad.

    10:30 horas pistoletazo, y todos vestidos de blasa, ja ja ja que puntazo, todo el mundo se partía, viendo a 13 viejas corriendo con sus sallas, pañuelos negros, fué la reostia.

    El trayecto es de 9.100 metros, con un recorrido bonito por el campo durante 7,5 km y a partir del km 8 que ya estas metido en el pueblo comienza la subida esa que veis que es durilla, pero como la tomamos un poco de disfrute, pues llegamos enteros, al subir el años pasado te colocaban un pañuelo, este años ha sido una gorra, y la bajada que es relativamente peligrosa por la pendiente, pues se hizo con precaución, recordaros que íbamos con faldas largas y sallas.

    en definitiva fueron 9.200 metros a un ritmo de 05:10 la media salvo el km 8 que lo hicimos en 9 minutos, contando con la reagrupación que hicimos y fotos desde arriba, que esas tienes que ser muy guapas, pero que no tengo todavía ninguna.

    Esta carrera tiene como especial pues que es por el campo, es muy bonita y la subida al castillo, luego en meta te dan dos vales para el mercadillo medieva. Cada vale equivale a un montado y una consumición, o sea en total dos montados y dos consumiciones, mas el jamon que llevamos y las tres empanadillas, sin palabras como nos pusimos.

    montiel 1.jpgmontiel 2.jpg

    fotos pos-carrera, con muy buena gente. Saludos
    MMPs. :
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  13. #1113
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    De categoria Herminio. Deporte, amistad, buena comida, buena compañia, dia expplendido, familia, correr, jamon, cervecita, cachondeo, emoción, fotos, las blasas... Esto es la fiesta de correr, sí señor.

  14. #1114
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    De categoria Herminio. Deporte, amistad, buena comida, buena compañia, dia expplendido, familia, correr, jamon, cervecita, cachondeo, emoción, fotos, las blasas... Esto es la fiesta de correr, sí señor.
    sin suda alguna, de vez en cuando tener una carrerita así, te quita primero presión de tiempo y segundo que estas la disfrutas muchisimo.
    Si te apuntas un año, aquí tienes cama.
    saludos.
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  15. #1115
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    Semana 10/14 Maratón Madrid (del 24 al 30 de Marzo)

    dia1- (que será hoy) Rodaje 50´a ritmo (de 05:30 a 05:20 min/km).
    dia2- Cuestas: 20´/25´Calen.+ 2 bloques de 5 cuestas (subir 1´y rec. bajar suave) rec. 3´entre bloques + 20´trote suave.
    dia3- Series de 1000: 20´calen+6x1000 (ritmo 04:40-04:35´/km) + 10´calma Rec. entre serie 1´parado.
    dia4- Tirada Larga: 24km
    MMPs. :
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    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
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  16. #1116
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    1/4 entreno de la Semana 10/14 Maratón Madrid (faltan 33 dias)

    Martes dia 25 de Marzo, eran las 20:22 horas con 12ºc y un viento loco.
    Hoy tocaba salida de 50´a ritmo alegre.

    y he realizado 10 km en 53:36.99 a un ritmo de 05:22 min/km.
    comenzando a 05:50 y terminando a 04:48 min/km.

    Mis sensaciones han sido muy buenas, me ha costado coger ritmo los tres primeros kilómetros, no se si habrá sido por un viento condenado que soplaba a rabiar, pero que no me para nada ni nadie salvo una lesión, y tocaré madera, que conforme están algunos diarios, ninguno está a salvo.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
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  17. #1117
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    Aqui os dejo mas fotos de la carrera del pasado Domingo en la subida al Castillo de la Estrella de Montiel.

    CASTILLO DE MONTIEL.jpgCASTILLO DE MONTIEL 2.jpgCASTILLO DE MONTIEL 3.jpgCASTILLO DE MONTIEL 4.jpgCASTILLO DE MONTIEL 5.JPG
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
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  18. #1118
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    CASTILLO DE MONTIEL 6.JPGCASTILLO DE MONTIEL 7.jpgCASTILLO SUBIENDO.JPG en el km 8 se encontraba la subida de esta foto, y yo soy el tercero con la falda y sallas levantadas, ja ja ja.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  19. #1119
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    sin suda alguna, de vez en cuando tener una carrerita así, te quita primero presión de tiempo y segundo que estas la disfrutas muchisimo.
    Si te apuntas un año, aquí tienes cama.
    saludos.
    Esto me lo apunto.

  20. #1120
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    Unas fotos valen mas que ....

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