Atletismo

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  1. #1121
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    Vaya gozada de carrera, que bien lo pasais, y que bien te veo en la preparación de la maratón, sigue asi, saludos!!!!!

  2. #1122
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Unas fotos valen mas que ....
    y Tanto je je je

    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Vaya gozada de carrera, que bien lo pasais, y que bien te veo en la preparación de la maratón, sigue asi, saludos!!!!!
    Si la verdad, hasta ahora no he tenido nada que se pueda decir grave en el tema de lesión, ahora me faltan dos semanitas de las buenas, para ya ir bajando poco a poco, y lo llevamos con mucha ilusión, tanto mi mujer como yo, mi mujer va haciendo exactamente los mismos entrenos que yo, únicamente diferencia pues el ritmo que está un pelín mas bajo que el mio.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  3. #1123
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    2/4 entreno de la Semana 10/14 Maratón Madrid

    Miercoles dia 26 de Marzo, eran las 19:45 horas, con 8ºc y chispeaba un poquito, pero incluso era agradable.Hoy tocaba CUESTAS.
    - 25´calentamiento a 05:45 min/km realizando 4350 metros.
    - 10 series de cuestas de 1´. recuperando la bajada a trote.
    1º) a 05:00 2ª)04:54 3ª)04:58 4ª)04:55 5ª)04:45 6ª)04:35 7ª)04:37 8ª) 04:32 9ª)04:30 y 10ª series a 04:15 min/km.
    - 10´a la calma a 06:30 min/km
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  4. #1124
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    3/4 entreno de la Semana 10/14 Maratón Madrid

    Jueves dia 27 de Marzo, 11ºc eran las 20:45 horas, (me está gustando esta hora para los dias de calidad, ya que es cuando más tranquilo y concentrado as hago).
    Hoy tocaban Series de 1000.
    - 20´calentamiento a 05:52 min/km realizando 3400 metros.
    - 6 series de 1000 (recuperando 1,5´a 2´) los he hecho hasta que bajaba a las 130 pulsaciones, que eran más o menos ese tiempo entre un minuto y medio.
    1ª) serie de 1000 metros a 04:49 min/km 2ª) 04:43 3ª)04:41 4ª)04:39 5ª) 04:36 y 6ª serie a 04:28 mn/km.
    -10´de enfriamiento a 06:30.

    Mis sensaciones han sido muy buenas:
    1º porque he ido recuperando bien desde el Domingo.
    2º Porque para haber realizado tres entrenos seguidos y los dos últimos de calidad no siento molestias (tocaré madera).
    3º este último entreno de series que las odiaba a rabiar, empiezan a gustarme.

    Saludos y lel 4º entreno que es la tirada larga de 25 km, la haré el Sábado o Domingo.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  5. #1125
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    FALTAN 30 DIAS JUSTITOS

    De los cuales con esta semana me quedan 3 tiradas importantes, la más larga la haré la semana que viene, con otros 30 km, y ya faltando 3 semanas haré una de 24, y faltando dos semanas pues una de 21km más o menos o aproximadamente así tengo pensado.
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  6. #1126
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    Todo en su sitio!
    Salud, entrenos, consorte e ilusión!!!
    Me alegro!!!
    Sigue asi!!!

    Ireis juntos en carrera?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  7. #1127
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    FALTAN 30 DIAS JUSTITOS

    De los cuales con esta semana me quedan 3 tiradas importantes, la más larga la haré la semana que viene, con otros 30 km, y ya faltando 3 semanas haré una de 24, y faltando dos semanas pues una de 21km más o menos o aproximadamente así tengo pensado.
    Ya sólo un mesecín para el sueño!! ¿Qué tal de ánimos?

  8. #1128
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Todo en su sitio!
    Salud, entrenos, consorte e ilusión!!!
    Me alegro!!!
    Sigue asi!!!

    Ireis juntos en carrera?
    si la verdad es que no va mal los entrenos, tampoco para tirar cohetes, pero cumpliento las cuatro tiradas semanales.
    Saldremos juntos, la duda todavía es si la haremos juntos, hace cuatro años hicimos una carrera del pueblo, un 10.000 en verano, y yo iba a un ritmo que yo pensaba que ella iba bien, pues hasta que se paró el km 6 reventada, ya no quido seguir, y lo pasó muy mal, y eso si que no quisiera que pasara.

    Por los demás si llegamos al km 33 juntos, hasta el 40 es practicamente subida, sufriré yo más que ella, pues las cuestas las lleva mejor que yo.

    osea que a tu pregunta amigo jaelc todavía no lo tenemos definido, lo que tengo más claro despues de la tirada de hoy que ha sido chunga, que lo que quiero es terminarla, antes estaba un poco cegado con las 4 horas, pero ahora sé lo que me espera y no quiero un pinchazo.

    saludos.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya sólo un mesecín para el sueño!! ¿Qué tal de ánimos?
    de animos estamos muy bien, mi mujer no para de preguntarme ahora un montón de cosas y hacer consultas con el compañero del club que nos preparó el Plan, sé que van a venir tres más del club, pero esos llevarán un ritmo de 5´, hay uno que posiblemente nos acompañe y es el que me bautizó en mi primera media el gran Carmelón, que ya sabe un poco de que va esto.

    Y si el amigo Willie según vea se puede apuntar, pues los ritmos son algo parecidos, pero igual saldremos conservadores, y vuelvo a repetir para terminarla., al final te estoy contestando otra cosa, je je je, pero ya no lo borro.

    Estamos muy ilusionados, tenemos HOTEL ya pagado, lo único que nos falta es para el sabado por la noche, buscarnos un restaurante, para hinchar nos a carbohidratos, unos buenos macarrones con carne.

    saludos.
    MMPs. :
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  9. #1129
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    4/4 entreno de la Semana 10/14 Maratón Madrid

    Domingo dia 30 de Marzo, eran las 20:52 horas con 7ºc, nada de viento.

    Hoy tocaba la Tirada larga de 25 km que tenía prevista.
    25km en 02:33.00 a un ritmo de 06:09 min/km. (incluyendo el km 13 que lo he hecho en 9´por parada de pipi en mi casa y coger el cinturon de bebida).

    Altura ganada: 207 m
    Altura perdida: 511 m
    Altura mínima: 876 m
    Altura máxima: 1,203 m

    Mis sensaciones: han sido malas, tampoco muy malas,pero esperaba hacer esta a una media de 05:50, y en la segunda vuelta de las dos que he realizado, iba en el km 15 un poco tocado, creo que de un poco exceso de todo de ayer, ganó el barça y lo celebramos con un par de cubatas.

    Tienes narices, entre semana lo bien que estoy y formalillo que es uno, y en finde semana cuando libro, (que los trabajo más de la mitad), pues me tocan las palmas y me lio a bailar.

    Ya en serio, voy a tomar en serio el tema de los excesos en fin de semana, que quedan CUATRO.

    SALUDOS.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 31-03-2014 a las 02:23
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  10. #1130
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    Semana 11/14 Maratón Madrid ( 31 de Marzo al 6 de Abril)

    dia1- Rodaje 70´a un ritmo de media de 05:40 min/km a 05:30 min/km.
    dia2- Series: 20´calen. + 4x2000. Rec: 1´parado (ritmo 04:35-04:20 min/km) + 10´ a la calma.
    dia3- Rodaje 65´a 05:40 min/km + 4 progresivos
    dia4- Competición 12.200 metros, carrera del circuito en Alcazar de San Juan.

    saludos.
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  11. #1131
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    Herminio, lo de los fines de semana tienes que controlarlo, que un maraton admite pocas bromas

    Sobre la cena del 26, no se al final el hotel donde vas a ir. Si te diría que si teneis cerca un "Muerde la pasta", te lo recomiendo, te vas a cargar de carbohidratos todo lo que quieras.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #1132
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Herminio, lo de los fines de semana tienes que controlarlo, que un maraton admite pocas bromas

    Sobre la cena del 26, no se al final el hotel donde vas a ir. Si te diría que si teneis cerca un "Muerde la pasta", te lo recomiendo, te vas a cargar de carbohidratos todo lo que quieras.
    vamos ni estas semana santa siquiera me tomo un cubata, je je.

    Respecto al hotel, lo de Muerde pasta eso es para mi nuevo, me imagino que será una cadena ¿no?, miraré por internet, aunque lo del sitio me da igual, pues estaremos en el NH MERCADER, y tenemos que coger el vehículo de todas formas, osea que me es igual, pero habrá que hincharse a pasta de lo que sea.

    El desayuno nos lo vamos a llevar nososotros, no quiero probar otras cosas.


    saludos y gracias por el consejo
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  13. #1133
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    vamos ni estas semana santa siquiera me tomo un cubata, je je.

    Respecto al hotel, lo de Muerde pasta eso es para mi nuevo, me imagino que será una cadena ¿no?, miraré por internet, aunque lo del sitio me da igual, pues estaremos en el NH MERCADER, y tenemos que coger el vehículo de todas formas, osea que me es igual, pero habrá que hincharse a pasta de lo que sea.

    El desayuno nos lo vamos a llevar nososotros, no quiero probar otras cosas.


    saludos y gracias por el consejo
    ¿El H2 Mercader?

    Si es ese está en Mercamadrid. Hombre, muy cerca no está, si que tendrás que ir en coche a la salida, aunque será mejor que no intentes aparcar por el retiro que estará hasta arriba de coches.

    Lo que te decía es una cadena de restaurantes buffet de pasta. He estado mirando pero en Madrid capital no tienen ninguno. En todo caso, por el centro hay montones de sitios para que comas lo que quieras.
    Haciendo el vago...

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  14. #1134
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    Aparca los cubatas de las tiradas largas, que se llevan muy bien!
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  15. #1135
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    mAÑANA comienza Abril. Grabatelo a fuego porque este mes es crucial amigo.
    Ahora se terminaron la jarana y el cachondeo, los cubatas y las cervezas horas previas a un largo.
    Indicaciones para correr un maraton en condiciones:
    Nada de cubatas, aunque messi meta 6 goles en un partido.
    Nada de fumar: creo que no fumas, pero por si acaso.
    Nada de grasas saturadas, pastelillos de Santa Teresa, Yemas de huevo, Cabello de angel y cosas similares, incluida bollerias.
    Nada de mayonesas, salsas tipo ajoariero o similar.
    Nada de sexo durante los próximos 30 dias con sus 30 noches.Esto es fundamental.
    Toda energia se debe canalizar a través de tus pies.
    Nada de abusar y decir: por un poquito.... asi se empieza, por poquito.
    Lo que SI tienes que hacer:
    Visualizar la llegada. Visualizar que vas a llegar repleto de energia.
    Visualizar el ambiente, los aplausos, las sensaciones que vivirás doscientos metros antes de cruzar la meta.
    Beber agua, beber, beber. Eres la rana Herminia durante 30 dias.
    Y si llega el momento del sabado, sabadete, cena y después cubata, tu te pides delante de todos una buena jarra de agua clara y si te dicen, que te digan. Tú agua.
    Y asi, con esos pedazos de entrenamiento que te vas a meter, con esa dieta que cuidarás como verdadero erudito, encabritando ese potrillo salvaje que ya cozea pensando en el dia D, el gran dia D y habiendo privado a tu cuerpo y espiritu de tentaciones liquidas, comestibles o carnales, te vas a poner como un miura, bufando el dia antes, impaciente de empezar tu primer maratón.
    Ante estos consejos, sabios consejos poco más que decir en este post.
    Que no te atormen los diablillos, las dudas, las nubes que pasen por tu cabeza.
    Apartalas de un soplo. Estas preparado. Ya eres un espartano.
    Pronto vendrá la batalla.
    Dilo: soy espartano. Soy espartano.
    Ahora a seguir entrenando campeón.

  16. #1136
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    ¿El H2 Mercader?

    Si es ese está en Mercamadrid. Hombre, muy cerca no está, si que tendrás que ir en coche a la salida, aunque será mejor que no intentes aparcar por el retiro que estará hasta arriba de coches.
    .
    Si ese es el hotel, ya hemos ido en otra ocasión y es supertranquilo, y es lo que queremos, conducir por Madrid no se nos da mal, ya que allí conocí a mi señora cuando estaba en la complutense, y toda la zona de Paseo de Santa Maria de la Cabeza, Delicias, Atocha, me la conozco bien, y se algún sitio aledaño a Santa Maria de la Cabeza que los domingos por la mañana a primerísima hora podríamo encontrar sitio, ten por cuenta amigo willie una vez que has desayunado y duchado ¿que pintas en el Hotel?, pues nos vamos acercando al meollo a dejar el coche, que nos servirá como guardarropas (si nos sale bien, sino pues al camión), y haremos hora tomandonos un cafelito.

    Despues de la carrera si la terminamos, je je je, iremos a Toledo a comer a casa de mi cuñada que es donde habremos dejado el sabado a los niños.

    saludos.
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  17. #1137
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    mAÑANA comienza Abril. Grabatelo a fuego porque este mes es crucial amigo.
    Ahora se terminaron la jarana y el cachondeo, los cubatas y las cervezas horas previas a un largo.
    Indicaciones para correr un maraton en condiciones:
    Nada de cubatas, aunque messi meta 6 goles en un partido.
    Nada de fumar: creo que no fumas, pero por si acaso.
    Nada de grasas saturadas, pastelillos de Santa Teresa, Yemas de huevo, Cabello de angel y cosas similares, incluida bollerias.
    Nada de mayonesas, salsas tipo ajoariero o similar.
    Nada de sexo durante los próximos 30 dias con sus 30 noches.Esto es fundamental.
    Toda energia se debe canalizar a través de tus pies.
    Nada de abusar y decir: por un poquito.... asi se empieza, por poquito.
    Lo que SI tienes que hacer:
    Visualizar la llegada. Visualizar que vas a llegar repleto de energia.
    Visualizar el ambiente, los aplausos, las sensaciones que vivirás doscientos metros antes de cruzar la meta.
    Beber agua, beber, beber. Eres la rana Herminia durante 30 dias.
    Y si llega el momento del sabado, sabadete, cena y después cubata, tu te pides delante de todos una buena jarra de agua clara y si te dicen, que te digan. Tú agua.
    Y asi, con esos pedazos de entrenamiento que te vas a meter, con esa dieta que cuidarás como verdadero erudito, encabritando ese potrillo salvaje que ya cozea pensando en el dia D, el gran dia D y habiendo privado a tu cuerpo y espiritu de tentaciones liquidas, comestibles o carnales, te vas a poner como un miura, bufando el dia antes, impaciente de empezar tu primer maratón.
    Ante estos consejos, sabios consejos poco más que decir en este post.
    Que no te atormen los diablillos, las dudas, las nubes que pasen por tu cabeza.
    Apartalas de un soplo. Estas preparado. Ya eres un espartano.
    Pronto vendrá la batalla.
    Dilo: soy espartano. Soy espartano.
    Ahora a seguir entrenando campeón.
    SOY ESPARTANO, SOY ESPARTANO, SOY ESPARTANO.....

    Grande valencia, gracias por esos peazos de ánimos.

    saludos.
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  18. #1138
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Aparca los cubatas de las tiradas largas, que se llevan muy bien!
    Si amigo jaelc, soy a veces contradictorio, lo llevo muy bien en cuanto a cuatro tiradas, (hay veces que no lo digo pero hay dias que tela marinera para sacar el cuarto dia).

    Gracias por el consejo.
    saludos.
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  19. #1139
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    1/4 entreno de la Semana 11/14 Maratón Madrid(faltan 27 días-15 entrenos)

    Lunes dia 31 de Marzo, eran las 19:48 horas con 9ºc y poquito viento.

    Hoy tocaban 70´a ritmo de 05:40 y 05:30 min/km.

    Y he realizado 71m con 11s para completar 13 km a un ritmo de 05:31 min/km.

    Mis sensaciones han sido muy buenas, ya que la espinita de ayer con hoy me la he quitado.
    He ido de menos a más, y he terminado forzaete pero con buenas vibraciones.

    saludos.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 01-04-2014 a las 04:18
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  20. #1140
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    Ha sido un mes de Marzo que por 5 km más ha sido de nuevo record de tirada en un mes.

    El mes de Febrero realizé 221 km en 17 salidas.
    El mes de Marzo " " 226 km en 18 salidas.

    saludos.
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