Atletismo

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  1. #1141
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    Que fino vas!, vaya mes de sensaciones a flor de piel que te queda, disfrútalo!!!!!


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  2. #1142
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Que fino vas!, vaya mes de sensaciones a flor de piel que te queda, disfrútalo!!!!!


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    gracias jose, ahí estamos,

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  3. #1143
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    2/4 entreno de la Semana 11/14 Maratón Madrid(faltan 25 días-14 entrenos)

    Miercoles dia 2 de Abril, eran las 19:35 horas, con 9ºC, un poco de viento.

    Hoy tocaban series:

    Hoy he cambiado mi ubicación en la que normalmente realizo mis series, pues con el cambio de hora se nota que había mucha gente de paseo por ese lugar, y me he ido a un camino que está muy bien, pues hay un kilometro prácticamente recto pero inclinado, osea uno para allá ligeramente inclinado muy poco pero se nota que la vuelta es mucho mejor.
    y así ha sido:
    20´calentamiento a 05:58 min/km

    Series/tiempo Ritmo 2000 Ritmo 1º y 2º km FC Media FC Maxima
    1ª/ 09:37 min/km 04:48 min/km 05:02 y 04:33 min/km 168 179
    2ª/ 09:32 min/km 04:46 min/km 04:55 y 04:36 min/km 175 185
    3ª/ 09:30 min/km 04:45 min/km 04:55 y 04:34 min/km 178 188
    4ª/ 09:28 min/km 04:43 min/km 04:54 y 04:30 min/km 181 190

    Mas 10´de enfriamiento muy suave a la calma.

    Mis sensaciones han sido muy buenas, aunque el programa decía un pelin mas rapido.

    La última serie la he hecho a tope.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  4. #1144
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    Muy buenas esas series sabiendo lo que son los 2000. Todo va viento en popa rumbo a Madrid

  5. #1145
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    Ya lo tienes todo hecho, en estas series se ve que ya estás fuerte y preparado para la Maratón. Disfruta de estos pocos entrenamientos que nos quedan que dentro de nada estamos en la Castellana.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  6. #1146
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    Trabajas las series de categoria y eso al final se nota si o si.
    Gracias por explicarlas tan detenidamente.

  7. #1147
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buenas esas series sabiendo lo que son los 2000. Todo va viento en popa rumbo a Madrid
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Ya lo tienes todo hecho, en estas series se ve que ya estás fuerte y preparado para la Maratón. Disfruta de estos pocos entrenamientos que nos quedan que dentro de nada estamos en la Castellana.
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Trabajas las series de categoria y eso al final se nota si o si.
    Gracias por explicarlas tan detenidamente.
    Gracias compis, para mi es un honor que tres maratonianos como vosotros me esteis dandome ánimos si amigo willie no me he equivocado, pues esa de Segovia ¡qué me dices!.

    Lo llevamos bien y lo mas importante, (tocare madera), que molestias importantes 0.

    saludos.
    MMPs. :
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  8. #1148
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    3/4 entreno de la Semana 11/14 Maratón Madrid(faltan 23 días-13 entrenos)

    Viernes dia 4 de Abril, eran las 19:50 horas, 13ºc y un poco de viento.

    He realizado 65´ de tirada a 05:37 min/km, realizando 11570 metros

    Mis sensaciones han sido buenas y cumpliendo el plan.

    ya a esperar la cuarta tirada que es el Domingo la carrera de 12.200 metros en Alcazar de San Juan.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  9. #1149
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    Cuatro dias sin saber de este espartano....
    Herminio como ha ido la carrera ??
    Este domingo fue la media en madrid,solo quedan dos semanas.... que sientes?
    Cómo lo estas viviendo?
    Cuenta, nos tienes en vilo!!!

  10. #1150
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Cuatro dias sin saber de este espartano....
    Herminio como ha ido la carrera ??
    Este domingo fue la media en madrid,solo quedan dos semanas.... que sientes?
    Cómo lo estas viviendo?
    Cuenta, nos tienes en vilo!!!
    Hola amigo Valencia, pues el Domingo fue la carrera y la terminé, fué algo más dura de lo pensado 12.200 metros que ya contaré hoy que ya tengo fotos.

    por los de más estamos muy ilusionados y a la vez ya va entrando ese vértiguillo de estar cada vez más cerca la Maratón por llamarlo de alguna manera, además van a ir de nuestro club, que tan sólo somos esos 14 que nos ves en las fotos, van 5 a la Maratón, 2 a la media y 2 a la de dies, y uno nos va a acompañar desde la casa de campo, así que eso te dá mas moral y mas responsabilidad para terminarla.

    Lo estoy viviendo estos últimos dias, como que ya está llegando y no hay que dormirse ni relajarse, pues aunque son tres semanas, no me gustaría relajarme.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  11. #1151
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    4/4 entreno de la Semana 11/14 Maratón Madrid (faltan 21 días)

    DOMINGO DIA 6 DE ABRIL
    Hoy tocaba carrera con dorsal, en la que consistía en recorrer 12.100 metros en una vuelta, de los cuales 5 eran por el casco urbano, y los restantes por el campo a través hasta subir casi a los molinos de D. Quijote.

    Madre mia que dos cuestas, entre el km 8,5 y el 10 tela marinera.

    CRONICA DE LA CARRERA POPULAR EL PORVENIR (ALCAZAR DE SAN JUAN)

    Mañanita de niebla, tarde de paseo, así podíamos definir el dia.

    Alcazar de San Juan es una población manchega que pilla a unos 110 km de mi municipio Villanueva de los Infantes.

    Desayunamos los de siempre, dejamos mis niños con mi suegra, desde aquí otra vez de nuevo GRACIAS manoli.

    Salimos 6 del club en dos vehículos uno de ellos el mío, y arreamos para Alcazar, entre las poblaciones de TOMELLOSO Y ALCAZAR DE SAN JUAN, había una niebla muy intensa que hizo que llegáramos algo justito.

    Llegamos sobre las 09:30 horas, y la carrera era a las 10:00. Como había 876 participantes (de las cuales 150 mujeres), teníamos que aligerar.
    aqui con la bolsa de corredor que la repartieron antes de salir
    DSCN3584.JPG

    Calentamos, nos juntamos con otros tres que vienen de Puertollano y C. Real capital, faltan otros tres que han hecho la media maratón de madrid, y nos colocamos en la salida.

    Pistoletazo de salida puntual a las 10:00, y comenzamos con un ritmo de a 05:04, con lo que iba supercómodo los primeros 5 km eran prácticamente llanos por la población, km2 04:50, aquí ya vamos estirándonos pues había una marabunta humana por delante imposible de sortear, además tenía claro que no iba a por marca pues no iba a ir a modo de zig-zag.
    foto en plena carrera sobre el km 4
    DSCN3601.JPG
    Km3 4:58, km4 4:49, salimos del pueblo al campo, km5 4:56 y km6 en 5:12, aquí empieza una subida a los molinos cojonuda, digna de un TURMALET ..

    Km7 5:24 creo que debí dosificarme mejor y lo pagué aquí ya iba tocado al término de este kilometro, km8 5:03, km9 aquí viene el REPECHO famoso del que tod@s iban comentando y anticipando, era de unos 500 metros ulalá en 5:46, ahora es bajada total y llegada al pueblo, km10 5:07, km11 4:57, km12 4:39 y los últimos 210 metros a 04:19 min/km.
    llegada a METADSC_0948.jpgtiempo chip 01:01.53 a 05:06 min/km
    Aqui estamos la mayoría ya papeando una buena comida que dieron para tod@s fué alucinante la cantidad de chorizos, salchichas y bebidas que hubo en esta organización:SAM_5892.jpgIMG_20140406_115113.jpg

    Mis sensaciones, por el perfil han sido buenas, he recuperado bien después de haber sufrido en montaña, y he conseguido no pararme en el repecho del km 9, que alguna gente iba andando y no es normal ver gente de este circuito ir andando, pero es que era duro de pelar el repecho.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  12. #1152
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    Buena carrera teniendo en cuenta el perfil!! ¿Vas a hacer alguna más en estas semanas?

  13. #1153
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    Esto empieza a oler a Maratón!!!
    Te veo fuerte!!
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  14. #1154
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena carrera teniendo en cuenta el perfil!! ¿Vas a hacer alguna más en estas semanas?
    Ya no hay ninguna a la vista, la próxima del circuito es el Sabado 10 de Mayo en Manzanares con 10km, espero haber hecho la maratón y recuperado un poco pues tengo pensado hacerla.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Esto empieza a oler a Maratón!!!
    Te veo fuerte!!
    Ninguna duda amigo jaelc, ninguna duda, esto huele pero bien bien.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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    -Maratón: 04:25.18
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  15. #1155
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    Amigo Herminio:

    aqui estoy de vuelta tras unas semanas malas que he pasado, pero bueno ya esta resuelto.

    me alegro que vayas genial en tu preparacion para el M, yo tengo algun amigo que va a correr y esta como tu dandole duro, por cierto pedazo de series de 2000.

    Como te digo siempre da gusto ver las carreras en que corres, menuda bolsas y sobre todo menudos avituallamientos que os pegais, eso es un extra para correr esta claro.

    ya espero no ausentarme mas y estare al tanto de lo que hagas, asi que ojoooo.

    saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  16. #1156
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Amigo Herminio:

    aqui estoy de vuelta tras unas semanas malas que he pasado, pero bueno ya esta resuelto.

    me alegro que vayas genial en tu preparacion para el M, yo tengo algun amigo que va a correr y esta como tu dandole duro, por cierto pedazo de series de 2000.

    Como te digo siempre da gusto ver las carreras en que corres, menuda bolsas y sobre todo menudos avituallamientos que os pegais, eso es un extra para correr esta claro.

    ya espero no ausentarme mas y estare al tanto de lo que hagas, asi que ojoooo.

    saludos
    Hola Gontzalon, para mi siempre estas aquí, al igual que otros que no escriben, pues simplemente porque no les apetezca, pero esto pasa como en todo que unas veces estás mejor y otras peor, y me temo que el estado físico y anímico es proporcional a escribir más o menos. Al menos eso me suele pasar, sin descontar nunca que no es menos importante el tiempo que cada uno disponga.

    saludos.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 10-04-2014 a las 00:21 Razón: rectificar
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  17. #1157
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    Bueno ya va quedando menos y esto toca esta semana.

    Semana 12/14 Maratón Madrid ( 6 de Abril al 13 de Abril)
    dia1: Rodaje de 60´
    dia2: Cuestas: 20´+ 2 x [4(30¨fuerte en subida rec. en bajada trotando)]+ rodaje suave 20´.
    dia3: series de 3000. 20´calentamiento + 3 x 3000 rec: 2´parado(ritmo 4:50 a 04:45 min/km) + 10´a la calma.
    dia4´Tirada larga. Tengo duda de entre 25 y 30 km.

    Saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  18. #1158
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    1/4 entreno de la Semana 12/14 Maratón Madrid (faltan 19 días)

    Martes dia 8 de Abril, eran las 22:47 horas, con una temperatura de 15ºc, vamos hacía hasta calor era alucinante.

    Tocaba tirada de 60´a 05:37 min/km realizando 10.700 metros.


    2/4 entreno de la Semana 12/14 Maratón Madrid (faltan 18 días)

    Miercoles dia 9 de Abril, eran las 19:04 horas, con 12ºc. hoy tocaban Cuestas.
    y como no me acordaba bien cuantas eran si eran dos bloques de 4 de 8 pues ante la duda para la maratón me he tirado por la de ocho, ja ja ja así que he hecho 2 x 8 =16 cuestas más ricas que ná.

    20´calentamiento a 05:49 min/ km realizando 3450 metros.

    16 series de 30 segundos recuperando a trote todas y así han sido:
    Serie 1 04:58 Serie 5 05:01 Serie 9 04:28 Serie 13 04:45
    Serie 2 04:54 Serie 6 04:54 Serie 10 04:27 Serie 14 04:37
    Serie 3 05:01 Serie 7 04:34 Serie 11 04:58 Serie 15 04:52
    Serie 4 04:58 Serie 8 04:53 Serie 12 04:19 Serie 16 04:41

    Mas 10 minutos a la calma a 06:06.

    Mis sensaciones han sido buenas, en estas dos salidas, creo que estoy incubando algo, pues me duele la garganta y sudo antes de los normal, no es normal que en la carrera del Domingo que no le dí importancia, pero que me ha ocurrido en estas dos salidas es que empiezo a sudar un disparate en el km 2 y para mi no es normal, aunque haga este buen tiempo por aquí.


    saludos.


    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  19. #1159
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    Hola compañero. Muy buena carrera.Que velocidades, se nota tu estado de forma y de ánimo. Quedan dos semanas antes del dia D. Ya sabes que esta todo hecho y que ahora es mantener los neumaticos a temperatura para salir de los boxes.
    Los nervios comenzarán pronto. Forma parte del juego.
    En cuanto a los sudores controlalo. Pudiera ser la entrada de estación y subida generalizada de temperaturas. Si no es asi, hecha mano de medicamentos o del médico. Ahora no puedes ponerte con virus.
    En fin, que yo particularmente también estoy nervioso, y eso que no voy a correrla, pero la primera vez.... esa se recuerda siempre.

  20. #1160
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
    Edad
    49
    Mensajes
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Hola compañero. Muy buena carrera.Que velocidades, se nota tu estado de forma y de ánimo. Quedan dos semanas antes del dia D. Ya sabes que esta todo hecho y que ahora es mantener los neumaticos a temperatura para salir de los boxes.
    Los nervios comenzarán pronto. Forma parte del juego.
    En cuanto a los sudores controlalo. Pudiera ser la entrada de estación y subida generalizada de temperaturas. Si no es asi, hecha mano de medicamentos o del médico. Ahora no puedes ponerte con virus.
    En fin, que yo particularmente también estoy nervioso, y eso que no voy a correrla, pero la primera vez.... esa se recuerda siempre.
    Hola amigo valencia, pues la verdad es que si que he cogido un virus que anda por aquí en la garganta, estoy tomando dos sobres de Algidol, una por la mañana y otro por la noche, y estoy espulsando bastante, hoy sin ir más lejos al levantarme de la siesta pues me encontraba muy mal, me he levantado todo empapado.

    En fin hoy tengo pensado de salir a realizar las 3 series de 3000. Espero que me respete el virus este jodido, aunque me encuentro un poquitin mejor que ayer.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

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