Atletismo

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  1. #1161
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    Para la garganta Lizipaina! Mano de santo!!!
    Me pongo en tu pellejo y se me pone piel de gallina!
    Todo ilusión por la Maratón, pensamiento, entrenos, sueños, esperanzas,...
    Que poquito ya!
    Esto ya está! En un plis al lio!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  2. #1162
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Para la garganta Lizipaina! Mano de santo!!!
    Me pongo en tu pellejo y se me pone piel de gallina!
    Todo ilusión por la Maratón, pensamiento, entrenos, sueños, esperanzas,...
    Que poquito ya!
    Esto ya está! En un plis al lio!!!
    gracias amigos jaelc, estamos en ello tú lo debes de saber bien, sobre todo ilusión
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  3. #1163
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    3/4 entreno de la Semana 12/14 Maratón Madrid (faltan 16 días)

    Viernes día 11 de Abril, eran las 21:50 horas, con 14ºc y un poco viento.

    A pesar del malestar que tengo, me lanzo a realizar el dia de SERIES que me esperaba y así han sido:
    - 20´calentamiento a 05:56 realizando 3400 metros.
    - 3 series de 3000 metros:

    Series/tiempo Ritmo del 3000 Ritmo 1º, 2º y 3er km FC MED. FCMAX.
    1ª/ 14m 22s 04:47 min/km 04:50, 04:44 y 04:45 165 175
    2ª/ 14m 25s 04:48 min/km 04:49, 04:51 y 04:44 171 179
    3ª/ 14m 18s 04:45 min/km 04:51, 04:45 y 04:40 173 181

    - Mas 10 minutos a la calma a trote cochinero.

    Mis sensaciones han sido muy buenas, pues tal como se presentaban y yo con la cara muerto que llevaba calentando esos primeros 20 minutos, pero al final me he ido encontrándome bien y sobre todo concentrado.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
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  4. #1164
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    Esto esta a punto, Herminio. Las gradas comienzan a llenarse.
    Todo es expectación. Todos somos Hermino.
    Go, go , go.

  5. #1165
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Esto esta a punto, Herminio. Las gradas comienzan a llenarse.
    Todo es expectación. Todos somos Hermino.
    Go, go , go.
    gracias amigo valencia esos ánimos espartanos.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  6. #1166
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    4/4 entreno de la Semana 12/14 Maratón Madrid (faltan 13 días)

    Domingo de Ramos dia 13 de Abril, eran las 21:30 horas con 15ºc y un poco de viento.

    Hoy tocaba la última tirada larga seria, y la he hecho hasta con récord tanto en distancia como en tiempo corriendo (también he hecho record en tirada semanal con 64 km, anteriormente lo tenía en 62, he de decir que tirada semanal es lo que literalmente cuenta de Lunes a Domingo):

    Tirada de 32 kilómetros a un ritmo de 05:57 en un tiempo de 03:10:30.
    altura ganada: 171 m
    altura perdida: 173 m
    Fc Media: 157
    Fc Max: 173

    He incluido las dos paradas técnicas, y he ido mucho mejor que la tirada de hace dos domingos de 25 km, aunque reconozco que los últimos cuatro llevaba las piernas un poco tocaditas, pero con buenas sensaciones.

    He probado tres geles de otra marca, en los kilometros 12,5 - 19 - y km 25
    -----------------------------

    Para esta próxima semana :

    Semana 13/14 Maratón Madrid (del 13 al 20 de Abril. faltan 13 días y 7 entrenos)

    Dia1- Rodaje 60´
    Día2- 20´calentamiento + 3 x 4000 Rec. 2,30 minutos (ritmo 5´-4:55 min/km) + 10´calma.
    Día3-tirada larga de 18 a 21 km a ritmo de 05:40 min/km
    Día4-60´+ 4 progresivos


    saludos campeones ya tengo mi número de dorsal is the number -6358-
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 16-04-2014 a las 01:48
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  7. #1167
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    Lo mas duro ya está hecho!
    Y lo has bordado!
    Empieza el descenso y la mentalización, no pierdas lo conseguido y cuida esos refrigerios tuyos!
    Aupa Herminio!
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  8. #1168
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Lo mas duro ya está hecho!
    Y lo has bordado!
    Empieza el descenso y la mentalización, no pierdas lo conseguido y cuida esos refrigerios tuyos!
    Aupa Herminio!
    +1.

    Vaya tiradón, Herminio, 32 kms!!! Bravo.

  9. #1169
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    Hola herminio:

    pedazo tirada de 32 km mas buena, algun dia me tocara a mi hacerla cuando prepare un M.

    ya no queda nada para la carrera, como dicen por ahi, todos somos Herminio.

    animo, campeon
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  10. #1170
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Lo mas duro ya está hecho!
    Y lo has bordado!
    Empieza el descenso y la mentalización, no pierdas lo conseguido y cuida esos refrigerios tuyos!
    Aupa Herminio!
    si, ahora que han eliminado a mi equipo de la champions, ya puedo correr tranquilo los martes y Miercoles je je je, pues antes era celebración tras celebración y eso no puede ser, yo creo que los jugadores del barcelona se han dejado para que yo llegue vivo a la maratón y no esté tanto de celebraciones, je je je.
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1.

    Vaya tiradón, Herminio, 32 kms!!! Bravo.
    si ha sido una tirada sufrida, mi mentor no quería que hiciera tiradas de más de dos horas y media, pero es que psicológicamente las necesitaba.

    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Hola herminio:

    pedazo tirada de 32 km mas buena, algun dia me tocara a mi hacerla cuando prepare un M.

    ya no queda nada para la carrera, como dicen por ahi, todos somos Herminio.

    animo, campeon
    gracias por los ánimos gontzalon, espero que te vaya mejor y que cuando encuentres constancia y suerte con las lesiones, verás como serás unos de los primeros de la clase.

    saludos.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 15-04-2014 a las 19:38
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  11. #1171
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    1/4 entreno de la Semana 13/14 Maratón Madrid (faltan 12 días)

    Martes día 15 de Abril, eran las 10:05 horas con 16ºc y apenas viento.
    hoy tocaba tirada de 60´a 05:40 he realizado un total de 10.600 metros.

    Mis sensaciones han sido buenas, ya voy viendo las orejas al lobo.

    Resaltar que hoy jugando con mi niño al balón, pues se ve claro que lo mio no es jugar al futbol y he ido a darle, con tan mala pata que le he dado de lleno con el empeine a una piedra, (es que estábamos en una era cerca de mi casa), y no veais, esto ha sido un poco antes de la carrera, y me dolía un poquitín peor despues de la carrera, al enfriarme y poneme hielo y traumell, no veais como me duele.

    A simple vista no parece serio, pero para no arriesgar en estas dos semanas ire mañana al fisio de pago, para que me lo vea.

    Por lo demás estoy muy ilusionado, pues vamos incluso a quedar algunos para cenar en Madrid, pero prometo que nada de copas, hasta despues de hacerlo.

    saludos.
    MMPs. :
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  12. #1172
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    Jejej, cuidado con las imprudencias (El fútbol,y más en las eras), que estás a 11 días del maratón. Voltareine a mano, y ya sabes, que estás muy bien para echar a perder la preparación

  13. #1173
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    Espero que no sea nada y en un par de días se quede en simple anecdota.
    Y ahora toca bajada de km. pero a toda leche porque a 10 dias de la maraton deben comenzar a recuperar. Esos 32 están de lujo.
    Que ganas, madre que ganas!!!

  14. #1174
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    Oye Herminio, no se donde has visto ese entreno, pero te aseguro que eso no es Yoga, ni Pilates, ni Propiocepción, dejate de inventos y de aceras y te quiero entre algodones hasta el día D.
    Mucha agua, ves comprando pasta en el super para la semana que viene, y si el entreno no te llena porque empiezas a bajar kms, te metes unas sesiones de flexiones o Abdominales que cansan lo suyo y no castigas esas patikas que te van a llevar al Salon de la Fama y la Gloria junto a Filipides.
    Amen.
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  15. #1175
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejej, cuidado con las imprudencias (El fútbol,y más en las eras), que estás a 11 días del maratón. Voltareine a mano, y ya sabes, que estás muy bien para echar a perder la preparación
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Espero que no sea nada y en un par de días se quede en simple anecdota.
    Y ahora toca bajada de km. pero a toda leche porque a 10 dias de la maraton deben comenzar a recuperar. Esos 32 están de lujo.
    Que ganas, madre que ganas!!!
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Oye Herminio, no se donde has visto ese entreno, pero te aseguro que eso no es Yoga, ni Pilates, ni Propiocepción, dejate de inventos y de aceras y te quiero entre algodones hasta el día D.
    Mucha agua, ves comprando pasta en el super para la semana que viene, y si el entreno no te llena porque empiezas a bajar kms, te metes unas sesiones de flexiones o Abdominales que cansan lo suyo y no castigas esas patikas que te van a llevar al Salon de la Fama y la Gloria junto a Filipides.
    Amen.
    Pues hoy he ido al fisio, y me ha dado una buena sesión, con corrientes y luego con el dedo he visto las estrellas, dice que tengo un buen golpe y puede ser una posible tendinitis, pero despues de la sesión me ha dicho que hoy por supuesto que no corra y si mañana tengo una molestia importante que tampoco.

    Estoy que echo humo.

    saludos.
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  16. #1176
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    Hielo y cremita, no?
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  17. #1177
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    si, pero hoy del cabreo que tenía por la noche ni cremita ni ná, me he venido a trabajar to cabreao.

    En fin ahora más en calma, me echaré crema y hielo cuando llegue a las 7 a mi casa.

    Una putada, me duele muchísimo el pie, y es la primera vez que cuestiono si estaré para hacerla o no.

    saludos jaelc.
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  18. #1178
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    Quizas te duele mas por la manipulación del fisio!
    Como esta ahora?
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  19. #1179
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    pie derecho.jpg Me duele exactamente un poquitín más abajo de donde se encuentra el círculo, y se extiende hasta la zona central.

    Aunque el golpe me lo dí en el mismo empeine en la zona un poco más abajo, allí es donde se irradia, al apoyar no me duele, es cuando hago el movimiento para dar la zancada para andar con el otro pie, que el cuerpo se echa para adelante.

    Ahora en estos momentos me encuentro un poco mejor, pero me duele.

    Hoy tampoco se me ocurre correr, es más me conformo que el Lunes esté bien.

    saludos.
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  20. #1180
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    Sigo igual con dolores, tomo antinflamatorios, frio y traumell, dos veces al dia.

    Encima con las procesiones de semana santa, estoy andando más que nunca, y debería estar en reposo.

    Saludos.
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