Atletismo

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  1. #1401
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    Viernes día 19 de Septiembre, tercer entreno de la 6/14 semana para la Maratón de Valencia.

    Hoy tocaban series de 1000.
    - calentamiento de 15´
    - 7 series de 1000, recuperando al bajar de 130 pm.
    1ª serie a 04:55 min/km con 161 pm
    2ª serie a 04:49 min/km con 168 pm
    3ª serie a 04:45 min/km con 172 pm
    4ª serie a 04:43 min/km con 171 pm
    5ª serie a 04:35 min/km con 175 pm
    6ª serie a 04:37 min/km con 176 pm
    7ª serie a 04:32 min/km con 179 pm.

    10´trote cochinero para casita.

    Mis sensaciones han sido muy buenas, hoy han sido de los días que necesitamos apuntar en el almanaque, de los que sales sin ganas pero que una vez que está el motor en marcha, te animas y dices "caray anda sino salgo con las buenas sensaciones que he terminado", sencillamente he terminado contento.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
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  2. #1402
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    Jan 2013
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    Semana 7/14 para la Maratón de Valencia (del 22 al 28 de Septiembre).

    Lunes día 22 de Septiembre, eran las 22:05 horas, con 17ºc y llovizna agradable.

    tocaba tirada larga, que debí de hacerla el sábado o Domingo, pero que por circunstancias extra-deportivas no las hice. (me gustaría recuperar esta semana un día, useasé realizar a partir de hoy las cuatro sesiones).

    - Tiempo: iba a ser en principio 130´pero al final fueron 137´.
    - Distancia: 23 km
    - Ritmo: 05:58 min/km
    - Pm: 157

    Mis sensaciones fueron buenas, lo único que hoy me he levantado con una ligera molestia por la parte del biceps femoral de la pierna derecha.
    También destacar que es la tirada más larga que había realizado desde la Maratón de MADRID.

    Saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  3. #1403
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    Muy buena tirada! ¿No has hecho la media de Puertollano? Creo recordar que fué este domingo por lo que ví en el blog de un amigo

  4. #1404
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buena tirada! ¿No has hecho la media de Puertollano? Creo recordar que fué este domingo por lo que ví en el blog de un amigo
    SI Jericho, fué la media, y en un prinicipio la puse en mi firma, pero me tocaba trabajar todo el finde, y la verdad que los compis me hacen lo que haga falta, pero luego esos dias tienes que devolverlos, y como las otras dos medias que quedan (la de Alcazar de San Juan y la de Miguelturra) si que puede hacerlas, pues opté por resignarme y punto.
    saludos campeón


    Martes dia 23 de Septiembre, 2º entreno de la semana 7/14l para la Maratón de Valencia

    eran las 23:06 horas, con 18ºc y con un chispeo de agua muy agradable.

    hoy tocaba 60´alegres.
    distancia: 10.800 metros.
    ritmo: 05:34
    158 pm

    mis sensaciones han sido muy buenas, no he tenido ninguna molestia, veremos mañana con el biceps femoral derecho que esta mañana notaba "algo".

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  5. #1405
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    Herminio vuelvo despues de una larga ausencia pero por aquí veo que todo sigue viento en popa y con La Maraton de Valencia de objetivo
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  6. #1406
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Herminio vuelvo despues de una larga ausencia pero por aquí veo que todo sigue viento en popa y con La Maraton de Valencia de objetivo
    Ola ertopo, si , estamos liados y con muchisima ilusión tanto yo como mi mujer, que se la está preparando muy bien. y mientras tanto antes de la Maratón, correremos una media y otras dos de 10 km.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  7. #1407
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    Viernes dia 26 de Septiembre, 3º entreno de la semana 7/14 para la Maratón de Valencia

    Eran las 20:28 horas, con 20ºC anocheciendo, con un ligero aire.

    Hoy tocaban 3 series de 3000.
    -20´calentamiento.
    -3 series de 3000:
    -1ªserie a 04:51 min/km con 166 pm.
    km1: 04:56 min/km con 156 pm.
    km2: 04:54 min/km con 169 pm.
    km3: 04:45 min/km con 174 pm.
    -2ª serie a 04:54 min/km con 174 pm.
    km1: 04:55 min/km con 168 pm.
    km2: 05:03 min/km con 176 pm.
    km3: 04:42 min/km con 180 pm.
    -3ª serie a 04:56 min/km con 175 pm.
    km1: 04:57 min/km con 170 pm.
    km2: 05:02 min/km con 178 pm.
    km3: 04:49 min/km con 180 pm.
    - 10´de trote para casita.

    Mis sensaciones una vez terminadas han sido muy buenas, decir que el km2 psicológicamente casi me podía ya que aunque prácticamente era todo recto en ese punto había una pequeña subida, luego me venía para arriba en el último de cada serie, al ser llanito, y que estas tienes que ir mentalizado que son tres kilometros cada una.

    Tambíen comentar que recuperaba parado hasta que me bajaban las pulsaciones a 125. calculo que unos dos minutos más o menos.

    Saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
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  8. #1408
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    Hola Herminio. Veo que llevas el entrenamiento a raja tabla. Eso esta bien.
    Ya queda poco, la verdad. Siento no haberme pasado más por tu diario, pero ha sido complicado. Demasiados factores extra deportivos que gestionar.
    Creo que va todo bien, verdad?
    Vamos espartano.

  9. #1409
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Hola Herminio. Veo que llevas el entrenamiento a raja tabla. Eso esta bien.
    Ya queda poco, la verdad. Siento no haberme pasado más por tu diario, pero ha sido complicado. Demasiados factores extra deportivos que gestionar.
    Creo que va todo bien, verdad?
    Vamos espartano.
    Tranquilo Valencia, cada uno tiene sus historias, y aunque sea de vez en cuando me alegra saber de tí, y los sabes.

    Si, llevamos la preparación con más ilusión, que de salidas, yo por lo menos, pero vamos intentaré hacer la cuatro que me pone el plan y las mismas de madrid.

    He de decir que mi mujer no se ha saltado ningun y eso sí que te hace que pensar que NO HAY JUSTIFICACIÓN, NO HAY DOLOR.

    Por cierto este próximo Domingo dia 5 de Octubre vamos a la Media de Alcazar de San Juan.

    saludos amigo.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 28-09-2014 a las 13:21
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  10. #1410
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    Pues a disfrutar de esa media.
    Deberias estar rondando los 30 km ya a falta de 6 semanas. Como lo tienes?
    No recuerdo el plan, la verdad.
    Ahora ya no te falta nada y hay que ir atando cabos, afinando la maquinaria.
    Go!

  11. #1411
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Pues a disfrutar de esa media.
    Deberias estar rondando los 30 km ya a falta de 6 semanas. Como lo tienes?
    No recuerdo el plan, la verdad.
    Ahora ya no te falta nada y hay que ir atando cabos, afinando la maquinaria.
    Go!
    Hola amigo Valencia, intentaré hacer una buena media.

    No creo que haga 30 km en esta ocasión, quiero eso sí, realizar como llevo varias semanas que he ido ya con 23 km ayer 19, 21 el domingo que viene, e ir aumentando poquito más a la tirada larga semanal, creo que no es necesario ni es conveniente, en mi primera maratón necesitaba llegar a esa distancia incluso llegué a realizar 33 km por mi autoconfianza y yo necesitaba sicológicamente saber como es despues del 30, pero me han convencido los compañeros, que correr más de 2 horas y medias "entrenando", es una borriquería.

    Quiero realizar la tirada más larga sobre 28 km, que calculo que serán 2h y 45 minutos.
    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  12. #1412
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    Domingo dia 28 de Septiembre, 4º entreno de la semana 7/14 para la Maratón de Valencia

    Eran las 19:56 horas, con llovizna ligera y agradable (sin llegar a calarme)

    Realicé 19 km
    Tiempo: 01:49.10
    ritmo: 05:45
    159 pm
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  13. #1413
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    Semana 8/14 para la Maratón de Valencia (del 29 al 5 de Octubre).

    Lunes día 29 de Septiembre, primer entreno de la semana, eran las 21:09 horas, con 18ºc.

    He realizado 60´
    distancia: 10.864 metros.
    ritmo: 05:32
    158 pulsaciones.

    Mis sensaciones han sido muy buenas, ya que ayer con la tirada larga, cumplía cuatro entrenos y llevaba dos semanas que me estaba saltando uno.

    También hacía tiempo o no recuerdo hacer 66 km de lunes a Domingo como los he hecho esta semana.

    Esta semana si salen las cosas como creo, el Miercoles haré series de cuestas, y el jueves o Viernes unos cincuenta minutos o sesenta, para ya reservarme a la media del Domingo 5.

    saludos.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 02-10-2014 a las 00:42
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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    -Maratón: 04:25.18
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  14. #1414
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    Veo que eres de la corriente de los que piensan que no es necesario hacer tiradas tan largas, sobrepasando los 30 km. para la preparación.
    De ser esto cierto, es otro aliciente para preparar otro maraton.
    No se si es necesario o no. Hay mucho escrito al respecto. Lo mejor es probarlo.
    Herminio, esto esta ahí.
    Un abrazo campeones.

  15. #1415
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Veo que eres de la corriente de los que piensan que no es necesario hacer tiradas tan largas, sobrepasando los 30 km. para la preparación.
    De ser esto cierto, es otro aliciente para preparar otro maraton.
    No se si es necesario o no. Hay mucho escrito al respecto. Lo mejor es probarlo.
    Herminio, esto esta ahí.
    Un abrazo campeones.
    Luego te comentaré, a ver cuando la termine je je je... si sigo pensando igual

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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    -Maratón: 04:25.18
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  16. #1416
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    Semana 8/14 para la Maratón de Valencia (del 29 al 5 de Octubre).

    Miercoles día 1 de Octubre, segundo entreno de la semana, eran las 20:43 horas, con 20ºc. y nada de aire, hoy tocaban series de 500 metros.

    -25´calentamiento a 06:00 min/km
    -1ª serie a 04:33 min/km con 157 pm
    -2ª serie a 04:27 min/km con 160 pm
    -3ª serie a 04:22 min/km con 163 pm
    -4ª serie a 04:18 min/km con 164 pm
    -5ª serie a 04:16 min/km con 166 pm
    -6ª serie a 03:53 min/km con 170 pm
    descansando entre serie parado hasta que bajaba a 128 pulsaciones más o menos, calculo minuto o algo más.
    -10´trote para casita.

    Mis sensaciones han sido muy buenas, en principio tenía cuestas pero como tengo la media el dominto no quería machacarme de más, y he optado por las series en llano de 500 metros que seguro que podía haber hecho dos series más sin problemas, pero por tiempo me las he saltado, prefiriendo no perderme los estiramientos.

    saludos.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 02-10-2014 a las 07:40
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  17. #1417
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    Muy bien estas series, todas en progresivo. Buena elección los 500m. frente a otras más largas. Hoy si puedes mete una tiradilla tranquila, para estar bien el domingo

  18. #1418
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    Semana 8/14 para la Maratón de Valencia (del 29 al 5 de Octubre).

    Jueves día 2 de Octubre, tecer entreno de la semana, eran las 20:24 horas, con 20ºc. y un ligero pero agradable chispeo de agua (cayó una tormenta hace una hora).

    -Distancia:11.700 metros
    -Tiempo: 01:06.08
    - Ritmo: 05:39/km
    -153 pm.

    Mis sensaciones han sido buenas, he ido de menos a más, y creo que ya me voy a estar quieto, hasta la competi del Domingo.

    saludos.
    MMPs. :
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  19. #1419
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    Buena suerte para mañana para esa media.

  20. #1420
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    CRONICA DE LA XVIII MEDIA MARATÓN MARIANO RIVAS - CIUDAD DE ALCAZAR DE SAN JUAN

    No sería justo, de nuevo volver a dar las gracias a mis suegros, por poder irnos a otra carrera popular y en este caso a casi 100 km que dista desde nuestro pueblo Vva de los Infantes.
    Partimos para allá cuatro del club, otros tres partiero desde su correspondientes lugares que les pillaban más cerca.
    Era mi Media Maratón número 11 en competición,
    A las 10 horas, en punto se daba la salida por parte, que hoy contaba entre su participantes con Julio Rey y su mujer Vanessa, aunque estos lo hacían fuera de los premios, y como sabeis compañeros ambos campeones de España en Medio Maratón.

    Mi idea era atacar mi record que es 01:47.56.

    Pistoletazo de salida y los tres primeros máquinas tiran para ir a por marca, yo en el medio lo mismo, y mi señora con Mercedes van juntas (y lo harían toda la carrera, Mercedes sufrió una pájara y mi señora le acompañó en todo momento).

    La carrera trataba de dos vueltas totalmente urbana, una de 11 km y la otra se recortaba realizando 10 con los metros finales. Cada vuelta tenía dos repechos en especial uno en el kilometro 2 y kilometro 13, por los demás es una media para hacer marca.
    Foto 1 y 2 en carrera
    1.jpg2.jpg

    Mi primer 11 km lo hice en 55´15”, y no iba mal sinceramente, pero en la segunda vuelta en el repecho el kilometro 12 cuando ví en mi garmin que lo hice en 05:30/km me vine un poco abajo, pensando que se me iba el record, aún así pensé venga que aunque lo haga los que queda a 05:10/km pero y hubo momentos que lo veía que lo conseguía, ya que en el km 18 llevaba 01:31.00, pero ya iba con el piloto automático, que podía hacer más kilómetros pero no más deprisa je je .

    Así que terminé con 01:48.40 a 05:09/km, a cuarenta y cuatro segundos de mi record, me dio un poco rabia, pero a la vez contento de acercarme a mi mejor marca hecha en Febrero de 2013.
    foto 3 y 4 meta:
    3.jpg4.jpg

    Al final muy buena organización, bolsa de corredor estupenda, gorra, camiseta, cuña de queso, botella de vino, fruta, platano, naranja, y refresco, con su típica revista runners.

    Luego nos tomamos una cervecita y pá casa.

    5.jpg

    Mis sensaciones han sido buenas, sobre todo de cara para la maratón.

    La próxima cita el dia 26, en Socuéllamos unos de los 10 km más rapido para hacer marca, con la presencia estelar de CHEMA MARTINEZ.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

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