Atletismo

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  1. #1421
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    Muy buena carrera, cerquita de tu marca, viendo como llevas la preparación del maratón, podrías hacer mmp en alguna media previa

  2. #1422
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  3. #1423
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buena carrera, cerquita de tu marca, viendo como llevas la preparación del maratón, podrías hacer mmp en alguna media previa
    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Vas de puta madre!!!!!!, esto pinta muy bien XD
    Gracias chicos por leerme, lo mejor de todo con diferencia es que No hay molestias.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  4. #1424
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    Semana 9/14 para la Maratón de Valencia (del 6 al 12 de Octubre).

    Entreno 1º de la semana 9/14 para la maratón.

    Martes dia 7 de Octubre, eran las 19:58 horas con 19ºc.

    He realizado una tirada de 10 km.
    Tiempo:52:00 minutos
    Ritmo: 05:12/km
    159bpm

    Mis sensaciones han sido muy buenas, he ido forzaete, de menos a más.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
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  5. #1425
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    Muy bien
    ¡Qué gustazo correr a 19ºC! Yo desde que he vuelto a Valencia no he salido a menos de 27-28 :S
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
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    Mi diario:
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  6. #1426
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Muy bien
    ¡Qué gustazo correr a 19ºC! Yo desde que he vuelto a Valencia no he salido a menos de 27-28 :S
    Si la verdad es que ahora es cuando mejor se corre, pero amigo Tortilla, luego hay dos o tres meses, depende del año, que corro a menos 3 o 4 grados, Diciembre, enero y febrero, pero me pongo guantes y gorro y lo prefiero al calor del verano.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  7. #1427
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    Seguimos con la Semana 9/14 para la Maratón de Valencia (del 6 al 12 de Octubre).

    entreno 2/4 semanal, hoy tocaban 3 series de 2000 metros.
    Jueves dia 9 de Octubre, eran las 21:56 horas, con 17ºc chispeando.
    - 20´calentamiento a 05:54/km
    -3 series de 2000 metros
    1ª serie a 04:45/km con 161 bpm (1º kilometro 04:50/km y 2º km 04:40/km)
    2ª serie a 04:40/km con 169 bpm (1º kilometro 04:46/km y 2º km 04:34/km)
    3ª serie a 04:31/km con 174 bpm (1º kilometro 04:36/km y 2º km 04:26/km)
    - 10´enfriamiento.
    entre serie paraba el tiempo necesario hasta bajar a 128 pulsaciones.

    Entreno 3/4 semanal hoy tocaba tirada larga.
    Viernes dia 10 de Octubre, eran las 21:52 horas con 18ºc con viento.
    Distancia: 25 km
    Tiempo: 02:24.41
    Ritmo: 05:47/km
    157bpm

    Mis sensaciones han sido muy buenas, aunque tengo una molestia en el hombr0 izquierdo, que al realizar el movimiento de braceo corriendo me duele, ayer fuí al fisio y cree que puede ser algo muscular sin importancia, pero aun así iré al médico para descartar tonterías.

    Si os dais cuenta junto a las cuestas que toca hoy, llevaré tres dias seguidos, pero es que ha tenido que ser así esta semana, sino me toca saltarme entreno.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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    -Maratón: 04:25.18
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  8. #1428
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    Muy buenos entrenos Herninio y más a esas horas empezando prácticamente a las 10 de la noche y acabando tardísimo sobre todo la tirada de 25K. Enhorabuena
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  9. #1429
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos Herninio y más a esas horas empezando prácticamente a las 10 de la noche y acabando tardísimo sobre todo la tirada de 25K. Enhorabuena
    sin duda alguna amigo tortilla, si quieres correr una maratón que es la OSTIA lo que te aporta el llegar a META, tienes que tener una pequeña disciplina contigo mismo, engañar cuerpo y mente para salir a esas horas, mi mujer por ejiemplo hizo 27 km, se fué a un pueblo que está a 12 km ida y vuelta por la carrertera, y luego completó por el pueblo 3 km más, eso sí cuando vino los niños estaban duchados y cenados por mí, y luego salí yo.

    En estos momentos que te estoy escribiendo, le estoy dando de cenar a mi niña y niño y cuando venga mi mujer de correr que salió hace una hora, pues haré las cuestas que me toca, siempre hacemos lo mismo los dos, quiero decir que las cuatro tiradas semanales del plan para la maratón es el mismo, ella quizá lo haga un poquito más lento de tiempo, pero cumple a rajatabla todo.

    SALUDOS Tortilla.
    MMPs. :
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  10. #1430
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    Hola, amigo Herminio.
    Carreron verdad?
    Me refiero a la media del otro fin de semana. Estaba de puente y no lo habia leido a esta noche.
    Esto marcha, verdad?
    Y que organización llevais en casa compaginando las obligaciones, las devociones y la family.
    Felicidades.

  11. #1431
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Hola, amigo Herminio.
    Carreron verdad?
    Me refiero a la media del otro fin de semana. Estaba de puente y no lo habia leido a esta noche.
    Esto marcha, verdad?
    Y que organización llevais en casa compaginando las obligaciones, las devociones y la family.
    Felicidades.
    si amgo valencia, se me dió bien, últimamente me veo bien un peldaño por encima del año pasado, entonces hay que aprovecharlo.

    El dia 26 si Dios quiere, intentaré batir mi marca de 10 km en Socuellamos, ya que es una de las más llanas del circuito.

    De puente eh? haces bien, cuando uno puede tiene que salir y pasarselo bien y desconectar.

    saludos.
    MMPs. :
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  12. #1432
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    Seguimos con la Semana 9/14 para la Maratón de Valencia (del 6 al 12 de Octubre).

    entreno 4/4 semanal


    Sabado día 11 de Octubre, eran las 20:50 horas 16ºc, chispeando agüilla fresquita.
    Hoy tocaban 2 bloques de 5 series de 200 metros de cuestas

    -25´calentamiento
    -10 series seguidas de 200 metros, recuperando la vuelta a trote.
    a ritmo de entre 05:25 y 04:55/km.
    -12´de enfriamiento.

    Mis sensaciones han sido muy buenas por haber hecho los cuatro entrenos de la semana, que lo tenía muy dificil, y tres seguidos. y por otra parte regular porque me sentía muy cansado en el calentamiento, y eso que iba a 05:50/km.

    saludos.
    MMPs. :
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  13. #1433
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    Entrenos que toca esta semana:
    Semana 10/14 para la Maratón de Valencia (del 13 al 19 de Octubre).

    - día 1: 60´ritmo alegre
    - día 2: Cuestas, 20´calentamiento + 2 bloques de 5 cuestas de 200 metros (recuperando la vuelta a trote) + 10´de enfriamiento.
    - día 3: tirada larga de 28 km.
    - día 4: series de 1000, 20´calentamiento + (2x4 series de 1000) + 10´enfriamiento.

    esta va a ser la tarea de esta semanica.

    saludos.
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  14. #1434
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    Eres una maquina bien engrasada, vas de lujo!
    Un mesecito y a recoger lo sembrado.
    Mucho animo!


    ...sigue al conejo blanco...
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  15. #1435
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Eres una maquina bien engrasada, vas de lujo!
    Un mesecito y a recoger lo sembrado.
    Mucho animo!


    ...sigue al conejo blanco...
    Hola! que bonita sorpresa saber de ti truhán, la verdad que la preparación la llevamos muy bien, y ahora si que en cada entrenamiento ya no hay más remedio que pensar en el día D.

    saludos cariñosos Jaelc, por cierto a ver si me tocara un sorteo que van a hacer en el circuito de C. Real, para todos los inscritos, van a sortear cuatro inscripciones para hombres y cuatro para mujeres para la maratón de Barcelona y yo estoy metido en el bombo, en fin esperemos al sorteo que es a finales de este mes.

    Entreno 1/4 de la Semana 10/14 para la Maratón de Valencia (del 13 al 19 de Octubre).

    Martes 14 de Octubre, eran las 22:52 horas 15ºc con llovizna ligera pero agradable.

    Distancia: 12530 metros
    Tiempo: 01:03.49
    Ritmo: 05:06/km
    165bpm

    Mis sensaciones han sido muy buenas, que conste que he ido forzaete, pero como me veo ese puntito de estar bien, he apretado sin miedo, terminando los ultimos 3 km en 04:45, 04:46 y 04:40/km respectivamente.

    saludos.
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  16. #1436
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    Joer, que ritmos!!
    Te noto en mejor forma que la maraton de Madrid.
    Puede ser?
    Falta un mes y yo voy contando los dias.
    Y tú?
    Ya esta ahí. Como decía, pronto tocará recoger lo sembrado, y seguro que será una buena recogida.

  17. #1437
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Joer, que ritmos!!
    Te noto en mejor forma que la maraton de Madrid.
    Puede ser?
    Falta un mes y yo voy contando los dias.
    Y tú?
    Ya esta ahí. Como decía, pronto tocará recoger lo sembrado, y seguro que será una buena recogida.
    Hola amigo JAVIER, sí, me noto un puntito por encima, mejor que el año pasado, pero un puntito tampoco es gran cosa, pero uno lo sabe, y entonces esto me hace de exigirme un pelín más en los entrenamientos, y más quedando un mes justito además hoy es 16, como el 16 del que viene que ese 16 es especial.

    Entreno 2/4 de la Semana 10/14 para la Maratón de Valencia (del 13 al 19 de Octubre).

    Miercoles dia 15 de Octubre, eran las 21:55 horas, con 16ºc.

    Hoy tocaba 10 series de cuestas de 200 metros

    - calentamiento: 25´
    -10 series de 200 metros, recuperando a trote la vuelta en todas.
    han sido entre 04:57 y 04:35/km.
    altura máxima 887 m
    altura mínima 895 m
    -enfriamiento a trote cochinero para casita 15´

    Mis sensaciones han sido muy buenas, he controlado en todo momento los tiempos de menos a más, y no como la última vez que no pude controlar los ritmos, como el pasado sabado.

    saludos.
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  18. #1438
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    Si este año no le das otra patada a un bordillo, seguro que estaras por encima del año pasado!!!



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  19. #1439
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    A 30 días para el maratón, te veo bastante bien. Firmaría porque bajas 15' a tu marca fijo

  20. #1440
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Si este año no le das otra patada a un bordillo, seguro que estaras por encima del año pasado!!!



    ...sigue al conejo blanco...
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A 30 días para el maratón, te veo bastante bien. Firmaría porque bajas 15' a tu marca fijo
    ja ja ja, me has recordado la pifia, vaya tela dos semanas antes de la maratón, la patá que le dí a una piedra, eso sólo pasa una vez en la vida, pero prometo no jugar al futbol has luego despues del dia D.

    Si Jericho espero bajar, pero sobre todo disfrutar del ambiente. creo que lo podré hacer perfectamente en 4 horas.
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    Por emiju22 en el foro Bienvenida a Foroatletismo
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    Último Mensaje: 07-06-2011, 00:28
  3. Compartir datos con mis amigos Polar RS800 G3 via Maps
    Por davidbarba en el foro Pulsómetros
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    Último Mensaje: 28-04-2011, 11:32
  4. Un placer
    Por Pakorro en el foro Bienvenida a Foroatletismo
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    Último Mensaje: 07-03-2011, 02:05
  5. Correr por placer sin entrenamientos
    Por jJOAQUIN FERNANDEZ en el foro Entrenamiento
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    Último Mensaje: 19-11-2008, 20:48