Atletismo

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  1. #1441
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    Entreno 3/4 de la Semana 10/14 para la Maratón de Valencia (del 13 al 19 de Octubre).

    Viernes dia 17 de Octubre, eran las 19:00 horas, con 19ºc.

    Distancia: 28 km
    Tiempo: 2:41.35
    Ritmo: 05:46/km
    Altura ganada: 142 m
    FC Media: 163 pm

    Mis sensaciones han sido agridulces.
    He terminado con buenas sensaciones, estiramientos y al entrar a casa, me ha entrado un mal estar general, como de querer vomitar y tal, a la hora se me ha pasado, pero esto mismo, me pasó en un entreno de tirada larga para la de madrid.

    Sospecho de varias cosas, hoy he probado un gel nuevo sabor cola marca de Detcatlon, otra que me he hidratado poco durante el dia, o la otra que he comido guisao de carne y nada más terminar me he echado a la siesta, ya que esta noche trabajaba. Como os digo a la hora ya me encontraba bien, pero tela lo mal que lo he pasado.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  2. #1442
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    Varias cosas amigo herminio pueden haberte afectado.
    Esa siesta después de la comida copiosa no pinta bien.
    Y el gel... podría haber complicado las cosas.
    Esa distancia y ese tiempo esta genial.
    Otro entrenamiento a la saca.

  3. #1443
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    Jan 2013
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Varias cosas amigo herminio pueden haberte afectado.
    Esa siesta después de la comida copiosa no pinta bien.
    Y el gel... podría haber complicado las cosas.
    Esa distancia y ese tiempo esta genial.
    Otro entrenamiento a la saca.
    otro más amigo Javier, esto va tomando color y forma je je.
    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  4. #1444
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Entreno 4/4 de la Semana 10/14 para la Maratón de Valencia (del 13 al 19 de Octubre).

    Domingo día 19 de Octubre, eran las 21:13 horas, con 20ºc y un pelin de aire.

    tocaba series.
    -20´calentamiento a 05:50/km
    -6 series de 1000 metros recuperando con 128 pulsaciones.
    1ª) 04:37/km con 144 pm.
    2ª) 04:35/km con 130 pm.
    3ª) 04:31/km con 138 pm.
    4ª) 04:28/km con 145 pm.
    5ª) 04:24/km con 149 pm.
    6ª) 04:19/km con 156 pm.
    - 10´enfriamiento a trote cochinero a casita.

    Lo de las pulsaciones no me cuadran, no sé si es porque hoy me he puesto la cinta más abajo del pecho, ya que me rozó la última vez en la tirada larga y me he embadurnado de crema por todo el pecho y por donde estaba la banda del pulsómetro, es muy raro estas pulsaciones tan bajas al los ritmos que me he movido.

    por lo demás, contento de no tener ninguna molestia y todo bien.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  5. #1445
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    Entrenos que toca esta semana:
    Semana 11/14 para la Maratón de Valencia (del 20 al 26 de Octubre).


    - día 1: 80´ritmo alegre
    - día 2: Series de 500 metros. 25´calentamiento + 5x500 + 10´enfrimamiento.
    - día 3: 50´suaves + 4 progresivos de 100 metros.
    - día 4: Competición de 10.000 metros (aquí voy a hacer el intento en mmp)

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  6. #1446
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    Las series de libro: bajando tiempo en cada una una de ellas.
    yo el pulsometro me lo deje de lado al final, y no me preocupe de mis pulsaciones.
    Correr de forma natural y vivir las sensaciones Herminio.
    Pero si llevas el control, estupendo.
    Ayudará a conocerte mejor, creo yo y saber en que estado de forma estás, con que intensidad de entrenamiento estas haciendo la sesión y toda la información que puedas sacar.
    A tu salud me comí dos huevos con patatas a lo pobre y un olé por tí.
    De lujo oiga.

  7. #1447
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Las series de libro: bajando tiempo en cada una una de ellas.
    yo el pulsometro me lo deje de lado al final, y no me preocupe de mis pulsaciones.
    Correr de forma natural y vivir las sensaciones Herminio.
    Pero si llevas el control, estupendo.
    Ayudará a conocerte mejor, creo yo y saber en que estado de forma estás, con que intensidad de entrenamiento estas haciendo la sesión y toda la información que puedas sacar.
    A tu salud me comí dos huevos con patatas a lo pobre y un olé por tí.
    De lujo oiga.
    Hola Javier, lo del pulsometro, lo tengo como un dato más, pero no lo tengo como una obsesión, siempre he corrido sin pulsometro, hasta este año que me lo compré y me lo pongo prácticamente siempre, sobre todo en las series es donde más me ayuda por lo menos a mi, a recuperar de verdad y no como antes que si un minuto o dos.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
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  8. #1448
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    Jan 2013
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    Entreno 1/4 de la Semana 11/14 para la Maratón de Valencia (del 20 al 26 de Octubre).

    Lunes 20 de Octubre, eran las 22:00 horas, con 20ºc.

    Distancia: 12.500 metros.
    Tiempo: 01:07.25
    Ritmo: 05:24/km
    160 pm

    Mis sensaciones han sido buenas, sigo teniendo la molestia del hombro que llevo arrastrando un tiempo, y en el movimiento de braceo termina por dolerme, fuí al médico pero me dijo que no es tendinitis, porque si no no podría levantar el brazo como se lo levanté, pero por Dios si me dolió un huevo, ni rayos ni nada, pastillas de paracetamol mezclado con nosequé.

    por cierto he realizado 8 minutos menos de rodaje de los esperado, pero es que prefiero no perderme los estiramientos cuando falta tiempo.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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    -Maratón: 04:25.18
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  9. #1449
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    Cartel Socuellamos.jpg

    Cartel de mi próxima carrera este Domingo con Chema Martínez de invitado de honor, toma ya, otra justificación para hacer record.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  10. #1450
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    A ver qué tal se te da ese 10K homologado y nos haces MMP
    Cuida ese hombro
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
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    Mi endomondo:
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  11. #1451
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    A ver qué tal se te da ese 10K homologado y nos haces MMP
    Cuida ese hombro
    Iré a por ellos, por intentarlo no va a quedar je je.
    Lo del hombro no quiero comerme la cabeza, parece que las pastillas que me mandó el médico están haciendo su trabajo.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  12. #1452
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    Jan 2013
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    Entreno 2/4 de la Semana 11/14 para la Maratón de Valencia (del 20 al 26 de Octubre).

    Miercoles 22 de Octubre, eran las 20:00 horas, con 190ºc y un pelin de aire.

    Esta semana he maqueado los entrenos de cara a los 10.000 del Domingo, que quiero hacer o mejor dicho me gustaría hacer mmp, así que hoy en mi Plan me ponía hacer 4 series de 2000, y lo he cambiado por 8 series de 500 metros.
    y así han sido:

    -26´calentamiento
    -8 series de 500 metros, recuperando en todas con 129 pm:
    - 1ª serie: 04:16/km con 160 pm.
    - 2ª serie: 04:11/km con 163 pm.
    - 3ª serie: 04:07/km con 167 pm.
    - 4ª serie: 04:06/km con 164 pm.
    - 5ª serie: 04:05/km con 168 pm.
    - 6ª serie: 03:58/km con 170 pm.
    - 7ª serie: 04:06/km con 169 pm.
    - 8ª serie: 03:57/km con 170 pm.
    - 13´de enfriamiento a trote cochinero para casita.

    Mis sensaciones han sido muy buenas, me he encontrado bien, y me he exprimido a tope en las ultimas tres series.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  13. #1453
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    Mar 2013
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    A ver como se dan esos 10.000
    Por aqui el ambiente se va caldeando y el rio esta lleno de maratonianos.
    También se comienzan a ver carteles de publicidad de la prueba.
    Quedan 22 dias....

  14. #1454
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    Y cuánto tienes previsto hacer de MMP?
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  15. #1455
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    Nov 2010
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    Si se molestan en homologar un 10 es porque tiene que ser un recorrido rápido, aprovéchalo! Mucha suerte!!

  16. #1456
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    Jan 2013
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    A ver como se dan esos 10.000
    Por aqui el ambiente se va caldeando y el rio esta lleno de maratonianos.
    También se comienzan a ver carteles de publicidad de la prueba.
    Quedan 22 dias....
    Espero que no haga mucha calor.
    Me imagino el ambientazo valenciano que tiene que ir cociéndose por ahí.
    saludos.


    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Y cuánto tienes previsto hacer de MMP?
    pues mi record es de 47:08.20, bajando de 47 sería la ostia marinera, pero sino pues un entreno de calidad para la maratón. je je je.
    saludos.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si se molestan en homologar un 10 es porque tiene que ser un recorrido rápido, aprovéchalo! Mucha suerte!!
    Si no te has equivocado, es quizá la más llana del circuito y en la que hice mi record actual el año pasado.
    saludos.

    y para terminar pues este jueves 23 pasado realizé el:
    Entreno 3/4 de la Semana 11/14 para la Maratón de Valencia (del 20 al 26 de Octubre).
    distancia: 9 km
    tiempo: 55 minutos
    ritmo: 06:06
    145 pm

    Mis sensaciones han sido buenas, ya que he salido a correr suave.
    A la espera del cuarto entreno que será mañana a las 10:30 horas en Socuellamos.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
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    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  17. #1457
    Fecha de Ingreso
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    ¡¡Suerte Herminio!!
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
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  18. #1458
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    ¡¡Suerte Herminio!!
    gracias Tortilla, aquí va la crónica a continuación.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  19. #1459
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    CRONICA DE LA XVIII EDICIÓN DE LA POPULAR 10 KM DE SOCUELLAMOS.


    La XVIII YUGO 10K de Socuéllamos, se presentaba en esta edición con numerosas novedades, como eran la presencia de corredores de elite como son Chema Martínez, Pablo Villalobos, Ismael Quiñones, Juan Carlos de la Ossa, amen de otros cuantos, que han corrido junto a un total de 1198 atletas que han terminado la carrera y que en la inscripción había supuesto un 25% de incremento en la participación con respecto al año anterior, además de la creación de una nueva categoría llamada Prom Elite para atletas de 18 a 22 años, así como la homologación del Circuito, por la RFEA.

    También se ha notado la lucha en la clasificación general por equipos, como se ha podido comprobar como algunos clubes han facilitado el desplazamiento de sus atletas poniendo a su disposición autobuses.

    Buenos ingredientes para una buena carrera y como no podía ser de otra manera así ha sido, en la que hay que felicitar a la organización comandada por el Club Atletismo Socuéllamos, por su buenísima organización, en la que como es habitual se han volcado para que todo estuviera a punto para que los atletas pudieran disfrutar de una gran mañana de atletismo popular.

    La carrera era a las 10:30 horas, con el nuevo cambio horario, y la quedada es en mi casa a las 08:30 nos recoge nuestra compi Mercedes a mi señora un servidor, Antonio y Pepe.

    Llegamos sobre las 09:30 horas, nos acercamos para dejar las bolsas y despojarnos de los chándales, cuando vemos al gran Chema Martínez y se empeñó en echarse una foto con nosotros pues venga CAMPEÓN, que tenemos prisa “je je je”.
    Luego ya preparados nos echamos otra fotico ya faltando 10 minutos y sin despojarse de su chándal el CHEMA, useasé que no calentó “ o no le dejamos la peña calentar…)
    IMG-20141026-WA0000.jpgDSC_0135_result.jpg

    Pistoletazo de salida, y esta carrera iba a tener un ingrediente especial, y es que iba a por marca.

    Es una carrera completamente llana se gana escasamente 15 metros en las dos vueltas que se dan al circuito.
    Salgo en el pelotón en la parte media, y el primer kilometro que sería el más lento por los embudos en 04:52, sigo el 2º en 04:44, el 3º en 04:38.

    Me voy viendo bien, hay mucha rotonda no sé si conté seis en cada vuelta, el 4º en 04:43 y el 5º en 04:41, en el ecuador de la carrera iba realmente apretado pero controlando y con ganas y animado, ( osea que iba bien).
    DSC_0657_result.jpgDSC_0785_result.jpg
    Imágenes Adjuntas
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  20. #1460
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    2ª PARTE DE CRONICA 10 KM DE SOCUELLAMOS

    Así que con la regla de tres, si apreto un poquitín sólo para compensar el km 1, creo que tendría posibilidades, (todo eso lo iba pensando y bien, mirando el garmin y controlando por eso sé que iba bien),

    km6 04:46 km a partir de aquí me da un flato que me dura unos tres minutos más o menos y que por un momento creo que se va todo al traste, pero logro bajar un pelín el ritmo y no pensar mucho en él, y al final se fue aburrido je je

    así que el 7 lo hice en 04:51, ya lo demás que queda es de lo más rápido y doy todo lo que me queda en los siguientes tres kilómetros, km8 04:40, km9 04:32 y el 10 ya dando todo y esprintando en 04:30, tengo mi garmin que me da 90 metros más a 04:21/km, pero bueno siempre he sido leal a apuntarme el tiempo real de carrera y ya está.
    Foto del compañero de carrera Chema Martínez que por cierto quedó cuarto en la general con 30:31.
    herminio.jpgchema.jpg
    y mi señora que acompañó a Mercedes y llegó sobradaana.jpg


    Al final se quedó así el dia de runnig:
    Distancia: 10 km
    Tiempo: 00:47:16
    Ritmo: 04:44
    FCMedia: 177
    FCMáxima: 188
    Altura ganada: 15 m

    Mis sensaciones han sido muy buenas, ya que terminé muy bien, esprintando y recuperando muy bien
    Saludos.
    Úlima edición por herminioortiz fecha: 02-11-2014 a las 13:52
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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