Atletismo

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  1. #1481
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    ¿3x4000? Hay que ser muy valiente para eso, a mí me atemoriza!

  2. #1482
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿3x4000? Hay que ser muy valiente para eso, a mí me atemoriza!
    anda ya, si lo dijera otro me callaba, pero si te estas saliendo, este 2014 al igual que es el tuyo, va a ser el mio si DIOS quiere, por esta segunda Maratón.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
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  3. #1483
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    A ver como se da esta semana.
    Ya lo teneis preparado, de sobra.
    Valencia es llanita, sin sorpresas.
    Un lujo oiga. Ay madre, que poco falta!!
    Si que está tó el pescao vendio, como se dice.

    Alguna parte de la carrera que tú destaques y que no me fíe, algún repecho falso?, algún punto kilometrico que destaques por algo, que te puedas venir abajo, o todo lo contraio venirte arriba?
    Todos los consejos son pocos amigo Valencia.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  4. #1484
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    Entreno 1/4 de la semana 13/14 para la Maratón de Valencia (del 3 al 9 de Noviembre).

    Lunes dia 3 de Noviembre, eran las 22:04 horas, con 17ºc y lloviendo con poca intensidad, pero sin parar, desde que he salido hasta que he llegado a casita.

    Distancia: 11 km
    Ritmo: 05:33/km
    Tiempo: 01:00.58
    160 pm

    Mis sensaciones han sido buenas, ya me he recuperado relativamente del pajarón o del tio del mazo (como querais llamarle) del Jueves pasado.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  5. #1485
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    Calma chicha que esto está a punto!


    😉
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  6. #1486
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    Entreno 2/4 de la semana 13/14 para la Maratón de Valencia (del 3 al 9 de Noviembre).

    Miercoles 5 de Octubre, eran las 20:16 horas con 17ºc y cero aire.

    Hoy tocaban tres series de 4 km y así han salido:

    -20´ calentamiento.

    - 3 series de 4 km:
    -1ª serie: 04:55 min/km con FC Media 170 y FC Máxima 181.
    km1) 04:58 min/km.
    km2) 04:56
    km3) 04:54
    km4) 04:51

    -2ª serie: 04:51 min/km con FC Media 177 y FC Máxima 185.
    km1) 04:53 min/km.
    km2) 04:52
    km3) 04:54
    km4) 04:41

    -3ª serie: 04:52 min/km con FC Media 179 y FC Máxima 185.
    km1) 04:52 min/km.
    km2) 04:55
    km3) 04:53
    km4) 04:46

    - 14´para casita a trote cochinero.

    He recuperado entre series, cuando veía que bajaba a 120 pulsaciones, calculo que entre dos minutos y medio.

    Mis sensaciones en general han sido positivas, pero reconozco que este entreno es duro tanto mental como físico.

    saludos.
    MMPs. :
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  7. #1487
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    Menudas seriakas compañero.
    A falta de una semana creo que ya toca ir reduciendo de intensidades no?
    He repasado el recorrido. Es el mismo que el año pasado, al menos por lo he podido comprobar.
    Tan solo mencionar el km.31 Av.bursajot que tiene ligera subida en un tramo de unos 1000 metros pero que apenas se nota debida a la prolongación de esta avenida y que te comerás con patatas.
    Los km. 40 a 42 es con ligera bajada, pero tan suave que apenas lo notarás.
    Son en estos dos km. donde habrá tanta gente que apenas dejan espacio para pasar.yo lo comparo como cuando ves por tv. en una vuelta ciclista la subida a un puerto y todo el mundo se agolpa animandote.
    Como bien dices, el pescado esta vendido amigo Herminio.

  8. #1488
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Menudas seriakas compañero.
    A falta de una semana creo que ya toca ir reduciendo de intensidades no?
    He repasado el recorrido. Es el mismo que el año pasado, al menos por lo he podido comprobar.
    Tan solo mencionar el km.31 Av.bursajot que tiene ligera subida en un tramo de unos 1000 metros pero que apenas se nota debida a la prolongación de esta avenida y que te comerás con patatas.
    Los km. 40 a 42 es con ligera bajada, pero tan suave que apenas lo notarás.
    Son en estos dos km. donde habrá tanta gente que apenas dejan espacio para pasar.yo lo comparo como cuando ves por tv. en una vuelta ciclista la subida a un puerto y todo el mundo se agolpa animandote.
    Como bien dices, el pescado esta vendido amigo Herminio.
    Muchas gracias, por comentarme un poquillo el perfil, aunque parezca una tontería me lo has dejado más claro que lo tenía.

    Saludos Javier, espero verte por tu tierra.
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  9. #1489
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    Vamos, Herminio, bien, que ya queda menos, ánimo!!!

  10. #1490
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    Mucha Suerte mañana Herminio!!!
    Ya eres Finisher, así que se ve de otra forma, aprovecha para disfrutarla a tope!!


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  11. #1491
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Mucha Suerte mañana Herminio!!!
    Ya eres Finisher, así que se ve de otra forma, aprovecha para disfrutarla a tope!!


    Gracias Jaelc, la maratón es el próximo Domingo día 16.

    saludos campeón
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  12. #1492
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    Sorry!


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  13. #1493
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    Entreno 3/4 de la semana 13/14 para la Maratón de Valencia (del 3 al 9 de Noviembre).
    Viernes día 7 de Noviembre, eran las 20:28 horas con lluvia y 14°c.

    Hoy tocaba tirada larga:
    distancia: 21.100 metros
    tiempo: 02:03.21
    ritmo: 05:51 min/km
    167 pm.

    Entreno 4/4 de la semana 13/14 para la Maratón de Valencia (del 3 al 9 de Noviembre).
    Domingo dia 9 de Noviembre eran las 20:53 horas, con 12°C.

    Hoy tocaba hacer cuestas:
    -25 min calentamiento a 06:00.
    -10 cuestas de 100 metros con intensidad mas suave que de costumbre (recuperando a trote en la bajada).
    -25 min. enfriamiento a 05:55

    Mis sensaciones han sido buenas, ni muy buenas ni regulares simplemente buenas,.
    Me encuentro bien, en la tirada de los 21.100 metros, iba de maravilla hasta el km 18 con una media de 05:45, pero empece a encontrarme un poquillo chungo, y no se que es pero me ha ocurrido en tres ocasiones este año, terminado con ganas de vomitar, a la hora se me va y estoy como nuevo, pero esas arcadas no lo entiendo si es por falta de hidratacion.

    POR CIERTO! no se si lo sabéis que falta una SEMANA PARA VALENCIA.

    Saludos.
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  14. #1494
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    Entreno 1/3 de la semana 14/14 para la Maratón de Valencia (del 10 al 16 de Noviembre).

    Lunes dia 10 de Octubre, eran las 19:55 horas con 12ºC.
    Distancia:12.5 km
    tiempo: 1:07.05
    ritmo: 05:22 min/km
    altura ganada: 75 m.

    Mis sensaciones han sido hoy muy buenas, aunque hoy no me he puesto el pulsometro (me hizo herida el otro día, es curioso a mi mujer también), las llevaría altas, pero con muy buenas sensaciones.

    Mi intención de las dos salidas que me quedan, es de este Miercoles hacer la segunda tirada con 8 km un poco más suaves que hoy, y el jueves o viernes la tercera rodar poco más de 6 km.
    ¿Cómo veis mis intenciones para lo que queda?

    Por cierto ya tengo mi numero de dorsal número: 10922 y el de mi señora
    el 11279.

    Saludos.
    MMPs. :
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  15. #1495
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    Bueno compañer@s del foro, ayer despues de mi sesión me fuí a trabajar, y sobre las cuatro de la noche, cuando fuí a incorporarme sentado en una silla, me dió como una especie de pinchazo en la cadera, algo parecido a cuando te ponen un inyección en el culete, pero en la zona de la cadera (donde se junta el fémur con la cadera), y madre mía me saltaron todas las alarmas, pues hace 8 años tuve una bursitis de cadera que me duró tres meses.

    Espero que esto se me vaya xd.

    saludos.
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  16. #1496
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    Que malos son los nervios precarrera!
    Espero se quede en nada!!!


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  17. #1497
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    Amigo Hermino coincido con el maestro Jaelc.
    Ten en cuenta que ahora, aunque de forma inconsciente, vas alerta, pendiente de todo tu cuerpo y cualquier sensación hace que se te disparén las alarmas.
    Faltan 4 dias.Esos dos entrenes yo los veo de lujo.
    Madre del dios hermoso, Herminiooooooo que ya lo tenemos aquiíiiiii.

  18. #1498
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  19. #1499
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    Entreno 2/3 de la semana 14/14 para la Maratón de Valencia (del 10 al 16 de Noviembre).
    Miercoles dia 12 de Noviembre Eran las 20:00 horas, con 14°C.

    Distancia: 8km
    ritmo: 05:59 min/km
    Mis senaciones, han sido buenas, he hecho lo que tenia pensado.

    Ultimo entreno, seguramente mañana, con 6 km suavecillos y a esperar para el Domingo.

    saludos.
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  20. #1500
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    Esto ya está aquí Herminiooooo. Di algo hijo porque debes estar ya apuntito de salir para aquí!!
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

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