Atletismo

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  1. #141
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    No bajaste tu MMP, pero hiciste una gran carrera. Felicidades
    gracias jaelc, tú también hiciste una gran carrera.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  2. #142
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena! Te has afianzado en la distancia, y por lo que veo sin sufrir a muerte (Que quien mucho sufre corriendo deja el running en 4 días y asqueado) y cruzar la meta con tu hija bebé....eso no tiene precio!
    Creo que es esto justamente lo que sentí al llegar.

    saludos
    MMPs. :
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  3. #143
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Enhorabuena por tu segunda media. A la tercera caerá tu marca A descansar y seguir disfrutando!!
    intentaré estar a la altura en la próxima.

    saludos
    MMPs. :
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  4. #144
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera, te falto un poquito para la MMP, pero bueno seguro que influyo el malestar que llevabas arrastrando toda la semana. a la siguiente va la vencida, ya te has afianzado y ya sabes donde estas, que es buenisimo.

    Enhorabuena de nuevo
    "no me gusta meterme con los arbitros", eso dicen todos los entrenadores de futbol y cuando pierden pues los ponen de hijo p. , pues yo no quiero escusarme con esto pero seguro que influyó algo.

    saludos
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  5. #145
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    otra cosa a todos compañeros, como se contesta a todos como he visto a algunos de vosotros sin tener que volver a poner todo.

    no domino muy bien esto.

    saludos
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    -10 km.....:47:08.20
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  6. #146
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    Enhorabuena por la carrera Gonzalo. Si tu das todo lo que puedes, que hagas marca o no es lo de menos, te queda la satisfacción del deber cumplido.

    El detalle del peque entrando en meta con él debe ser muy emotivo.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  7. #147
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    Para escribir a varias personas tienes que pulsar en el icono que está al lado de responder con cita, el que tiene un +. A cada persona que quieras responder, le pulsas en ese icono y en el último pulsas responder cita como haces normalmente. Eso hace que respondas a todos los que pulsaste el +.

    Piensa que cuando editas es como un editor de texto. Puedes mover el texto como mejor te parezca, hacer espacios de linea, saltos de carro, etc, como un archivo word. Puedes responder por arriba del mensaje, o por abajo. O por el medio cuando respondes a varios, solo dale al enter y haz un salto de linea para poder escribir tu. Muevete por el texto con los cursores.
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  8. #148
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    Enhorabuena Herminio, fantástica carrera aguantando el tipo hasta el final... Ya llegará la mejora.
    10 kms -- 48' 02" (Nov 2013)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: Boston

  9. #149
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera Gonzalo. Si tu das todo lo que puedes, que hagas marca o no es lo de menos, te queda la satisfacción del deber cumplido.

    El detalle del peque entrando en meta con él debe ser muy emotivo.
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Para escribir a varias personas tienes que pulsar en el icono que está al lado de responder con cita, el que tiene un +. A cada persona que quieras responder, le pulsas en ese icono y en el último pulsas responder cita como haces normalmente. Eso hace que respondas a todos los que pulsaste el +.

    Piensa que cuando editas es como un editor de texto. Puedes mover el texto como mejor te parezca, hacer espacios de linea, saltos de carro, etc, como un archivo word. Puedes responder por arriba del mensaje, o por abajo. O por el medio cuando respondes a varios, solo dale al enter y haz un salto de linea para poder escribir tu. Muevete por el texto con los cursores.
    esta es una prueba contigo willi, así que espero que marche si no lo intentaré de nuevo.
    me imagino que me has llamado gonzalo, y te has equivocado sin darte cuenta en vez de poner herminio pero vamos eso es por escribir algo.

    gracias willi
    MMPs. :
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  10. #150
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    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    Enhorabuena Herminio, fantástica carrera aguantando el tipo hasta el final... Ya llegará la mejora.
    graicas luisvi, si la verdad que fueron 3 últimos kilometros regulines pero con la cara alta.

    saludos
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  11. #151
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Para escribir a varias personas tienes que pulsar en el icono que está al lado de responder con cita, el que tiene un +. A cada persona que quieras responder, le pulsas en ese icono y en el último pulsas responder cita como haces normalmente. Eso hace que respondas a todos los que pulsaste el +.

    Piensa que cuando editas es como un editor de texto. Puedes mover el texto como mejor te parezca, hacer espacios de linea, saltos de carro, etc, como un archivo word. Puedes responder por arriba del mensaje, o por abajo. O por el medio cuando respondes a varios, solo dale al enter y haz un salto de linea para poder escribir tu. Muevete por el texto con los cursores.
    muchas gracias willi, si es que lo que aprendo no se me olvida pero las nuevas tecnologías me encantan, pero a su vez voy a remolque.

    de nuevo muchas gracias.
    MMPs. :
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  12. #152
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    esta es una prueba contigo willi, así que espero que marche si no lo intentaré de nuevo.
    me imagino que me has llamado gonzalo, y te has equivocado sin darte cuenta en vez de poner herminio pero vamos eso es por escribir algo.

    gracias willi
    Jajaja, perdona Herminio, tengo ya tantos diarios a los que sigo que me hago un lio de vez en cuando.
    Haciendo el vago...

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  13. #153
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    ¿que tal vas? ya te has recuperado de la carrera, porque tendremos que empezar a entrenar la siguiente, ya he visto que es el 14 de abril, no esta mal.

    Yo he puesto en mi diario que hago una la semana anterior sobre la misma distancia, asi que animo compañero
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

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  14. #154
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    ¿que tal vas? ya te has recuperado de la carrera, porque tendremos que empezar a entrenar la siguiente, ya he visto que es el 14 de abril, no esta mal.

    Yo he puesto en mi diario que hago una la semana anterior sobre la misma distancia, asi que animo compañero
    no voy mal, el lunes tenía las típicas agujetas que me salen, y eso que estíré bien, pero bueno se nota que el dia de la competición doy más, entonces se nota, pero el martes estaba estupendo, tengo un curro que es de turnos, de noche de tarde otras de mañana, entonces pues el martes estaba apto para correr normalmente, pero tenía que trabajar prácticamente todo el día, así que hoy miercoles he corrido y ahora que están todos acostados contaré el entreno de hoy.

    saludos
    MMPs. :
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  15. #155
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    Hoy ya recuperado del todo aunque ayer como le he dicho a gontzalon ya estaba al 100%, he querido hacer una tirada media de 10 kilometros.

    miercoles 11:24 horas, 9ºc. 10.01 km en 54:19.01 ritmo 05:26/km.
    km1. 05:34
    2. 05:36
    3. 05:13
    4. 05:15
    5. 05:19
    6. 05:24
    7. 05:32
    8. 05:25
    9.05:30
    10. 05:28
    10 metros
    sensaciones:
    muy buenas, creo que despues de mi segunda media, algo me dice que me gustan más o me saben menos los 10.000, pero reconozco que tengo que trabajar las cuestas y va a ser una asignatura pendiente.

    En este recorrido de hoy hay dos cuestas que tela marinera y he intentado no bajar el ritmo, no llevo pulsómetro aún (haber si me lo regalan je je je), y las pulsaciones seguramente que en la segunda cuesta iban a tope, pero he recuperado bien durante el dia.

    mañana creo que haré series de cuestas, viernes descanso y el sabado tirada larga de 15 a 17 km, y el domingo una de diez.

    saludos

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  16. #156
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    ayer jueves hice 6.07 km a ritmo de 6m/km, luego hice 10 series de 100 m de cuestas, recuperando al trote y fueron así:
    1. 33.44 segundos
    2. 32.59
    3. 31.38
    4. 29.10
    5. 29.00
    6. 30,00
    7. 30.29
    8. 27.94
    9. 28.00
    10. 25.32
    he terminado hasta mi casa con 1,31km a 6m/km

    total 7,3 km a 6m/km más las series

    sensaciones: muy buena, la verdad que los kilometros de calentamiento, no sabía si iba despacio, pero con las series que las he heho en una buena cuesta he notato que he espabilado un poco más las piernas.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  17. #157
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    es lo que tienen las series, que te espabilan las piernas, eso si controlalas y no que ellas te controlen a ti, ya que lo puedes pagar al dia sigueinte o posteriores teniendo 2 barras de hierro en lugar de dos piernas.

    animo con ellas y saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

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  18. #158
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    es lo que tienen las series, que te espabilan las piernas, eso si controlalas y no que ellas te controlen a ti, ya que lo puedes pagar al dia sigueinte o posteriores teniendo 2 barras de hierro en lugar de dos piernas.

    animo con ellas y saludos
    buen consejo amigo gontzalon sobre las series, he de decirte que cuando me he lesionano siempre ha estado cerca una tirada de series, ¿por qué será?.

    saludos.
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  19. #159
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    hoy tocaba tirada larga, y he optado por hacer hoy 12 km y mañana 15 o algo más.

    08:00 horas del sábado 23, nublado chispeando pero agradable para correr, 12.01 km en 01:06:28 en 05:32/km.
    km1. 05:50
    2. 05:37
    3. 05:34
    4. 05:34
    5: 05:27
    6. 05:29
    7. 05:33
    8. 05:41
    9. 05:35
    10. 05:38
    11. 05:24
    12. 05:05
    13. 6 metros

    sensaciones:
    sinceramente buenas pues mi intención de los 10 a 12 kilometros es hacerlos mínimo alrededor de 05:30, ya sé que han sido 05:32 pero para mí eso es rondar, hace un año rondaba estos mismos entrenamientos a 06:00. volver la vista atrás en este caso me congratula.

    saludos.
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  20. #160
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    Muy buen entreno, y con una mejora de 30" en un año! Para estar muy contento y orgulloso! Felicidades!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  2. Hola a todos! Un placer!
    Por emiju22 en el foro Bienvenida a Foroatletismo
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    Último Mensaje: 07-06-2011, 00:28
  3. Compartir datos con mis amigos Polar RS800 G3 via Maps
    Por davidbarba en el foro Pulsómetros
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    Último Mensaje: 28-04-2011, 11:32
  4. Un placer
    Por Pakorro en el foro Bienvenida a Foroatletismo
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    Último Mensaje: 07-03-2011, 02:05
  5. Correr por placer sin entrenamientos
    Por jJOAQUIN FERNANDEZ en el foro Entrenamiento
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    Último Mensaje: 19-11-2008, 20:48