Atletismo

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Un placer compartir mis objetivos

  1. #1621
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    Frecuencia maxima un poco alta, no?

  2. #1622
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    Si nunca la había tenido ta alta.seguro que corrí con fiebre
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  3. #1623
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    Herminio, cómo va?
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  4. #1624
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Herminio, cómo va?
    Hola Tortilla, pues desde la última entrada no había corrido nada, hasta este Lunes dia 18 de Mayo.

    Eran las 07:00 horas, con un poco de aire con un recorrido mixto de 8 km, campo y asfalto.

    Despues de mi última competición, he estado 8 dias exactamente descansando con una alergia supercargada y una faringites que me ha durado diez días.

    Realicé 8 km a 05:38 min/km, comenzando los dos primeros a 05:50 y terminando fuerte.

    Mis tendopatía isquiotibial del jamó derecho parece que va respondiendo bien.

    Si sigo así iré añadiendo algún kilometro a la tirada larga, y comenzar con cambios de ritmo, para ir viendo el cuerpo, antes de pasar a las series.

    Quiero estar bien para comenzar en Agosto mi preparación específica para la maratón de Valencia.

    Saludos.
    MMPs. :
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  5. #1625
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    Como va la cosa herminio?

  6. #1626
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Como va la cosa herminio?
    Hola amigo Javier, me encuentro mejor, corriendo dos veces por semana y quiero esta semana o la que viene aumentar un dia más.

    Llevo desde el verano del 94´corriendo, unas veces dos otras tres otras cuatro veces por semana.


    usea sé va para 21 años, despues de dejar la bicicleta de ruta que era hasta ese momento lo que me gustaba hacer.

    Y me pongo a pensar y muchos de mi circulo se han enganchado en el camino, pero también se de otros, que han empezaron con muchas ganas y lo dejaros a los tres, cuatro o cinco años.

    Esto es lo que puede de hacer de abandonar a uno, el correr y no parar a pensar que puede en alguna ocasión que su tiempo ya no lo va a superar, y por eso lo dejan.

    Sigo con mi miniautobiografía:

    Pero por cuestiones personales y de salud, tuve que cambiar de trabajo, y me preparé unas oposiciones.

    En la cuales me acuerdo que en las pruebas físicas pedían 2 km en ocho minutos. (estos los hice en 07:31 segundos), entonces tenía mis 27 añitos y pesaba 13 kilos menos.

    Dicho esto amigo Javier, correr es una maratón diaria, y que uno en el momento que pierda su disfrute, pierde parte de su magia, la que por ejemplo ha tenido nuestro amigo Jaelc, que corría pero para divertirse, este tío fenomenal si que sabe disfrutar y aunque diga que lo deja, verás como no del todo.

    Pero yo, nunca me oirás ya he dejado de correr, en mi caso pesonal, "tendré temporadas que corra menos".

    Así que con el Ingles nivel A2 aprobado recientemente, tendré un poco más tiempo de poner al día mi diario, que por cierto cada día lo veo un coñazo ésto, pero bueno es mi diario. Y os mereceis un respeto como a mí creo que me lo teneis.

    saludos.

    - - - Updated - - -

    My next race is:
    Archivo Adjunto 10195
    MMPs. :
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  7. #1627
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    Hoy Martes dia 23 de Junio, resumiré en dos líneas mis salidas

    A todos no llega nuestro San Martín, y ojala que no vaya a más je je je, pero las molestias, lesiones están a la orden del día, hay que estar mentalmente fuerte, no por lesionarse una vez, si una, otra y otra.

    los meses de Abril y Mayo, he corrido una media de dos dias a la semana, vamos que como unas vacaciones para mí, contando dos descansos obligados de dos semanas más o menos cada una.

    así que en definitiva Abril y Mayo una media de dos diás por semana, con una competición de 10 km en Mayo con 54´.

    Luego despues de unas 20 sesiones calculo, en el isquio derecho, o piramidal.

    El mes de Junio, he salido regularmentente dos dias en semana hasta mitada del mes, y la semana pasada ya corri 3 VECES, Nada más y nada menos.

    Hasta la semana pasada, había hecho algún cambio de ritmo o farletc y carrera continua entre 05:35 y 06:00 min/km.

    En la próxima entrada, actualizaré el mes de Junio, los dias que he corrido.

    Y por cierto, este proximo día 27 voy a correr una nocturna de 10 km en piedrabuena, (deseando estoy), me encuentro mejor, y deseo ir pillando forma, pero con paciencia.

    Saludos.
    MMPs. :
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  8. #1628
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Hoy Martes dia 23 de Junio, resumiré en dos líneas mis salidas

    A todos no llega nuestro San Martín, y ojala que no vaya a más je je je, pero las molestias, lesiones están a la orden del día, hay que estar mentalmente fuerte, no por lesionarse una vez, si una, otra y otra.

    los meses de Abril y Mayo, he corrido una media de dos dias a la semana, vamos que como unas vacaciones para mí, contando dos descansos obligados de dos semanas más o menos cada una.

    así que en definitiva Abril y Mayo una media de dos diás por semana, con una competición de 10 km en Mayo con 54´.

    Luego despues de unas 20 sesiones calculo, en el isquio derecho, o piramidal.

    El mes de Junio, he salido regularmentente dos dias en semana hasta mitada del mes, y la semana pasada ya corri 3 VECES, Nada más y nada menos.

    Hasta la semana pasada, había hecho algún cambio de ritmo o farletc y carrera continua entre 05:35 y 06:00 min/km.

    En la próxima entrada, actualizaré el mes de Junio, los dias que he corrido.

    Y por cierto, este proximo día 27 voy a correr una nocturna de 10 km en piedrabuena, (deseando estoy), me encuentro mejor, y deseo ir pillando forma, pero con paciencia.

    Saludos.
    Lo dicho, paciencia, que así vas bien, y ahora que ya hace más calor cuesta más rendir y que hay que tomárselo con más calma.

  9. #1629
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    Vamos que comienzas a despegar. Lo importante es disfrutar, no dejar esto si la salud te lo permite. Animo.

  10. #1630
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Lo dicho, paciencia, que así vas bien, y ahora que ya hace más calor cuesta más rendir y que hay que tomárselo con más calma.
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Vamos que comienzas a despegar. Lo importante es disfrutar, no dejar esto si la salud te lo permite. Animo.
    Gracias compis, si es que además de las molestias, mi alergia al olivo y gramíneas ha sido demasiado, (digo ha sido, porque ya ha pasado) y lo he pasado fatal, y más que esto es una tierra de vino, y están plantando olivas, Hay partes del campo de Montiel que parece más a Andalucía por las olivas.

    saludos.
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  11. #1631
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    MES DE JUNIO

    SEMANA 1
    Dia 2: 8 km a 05:36 min/km (fartletc).
    Día 5: 8 km a 06:00 min/km (carrera continua)

    SEMANA 2
    día 8: 11 km a 05:36 min/km (carrera continua)
    día12: 8 km a 05:45 min/km (carrera continua)

    SEMANA 3
    día 15: Series en Cuestas de 240 metros (altura ganada 11 m) calent. 3 km.
    día 17: 8 km a 05:47 (carrera continua).
    día 20: 10 km a 06:00 min/km (c.continua) aquí terminé muy mal de la calor.

    Actualmente estoy bastante mejor que el mes pasado, ahora, reconozco que cuesta volver a coger ritmos je je je, pero llegarán, a su debido tiempo.
    Yo quiero estar bien, para que en AGOSTO, comience un plan para la Maratón de VALENCIA.

    hoy correré y cuando termine iré actualizando como hacía antes, ya que tengo algo más de tiempo.

    saludos.
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  12. #1632
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  13. #1633
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    En nada a tope de nuevo , animo!


    Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk
    gracias campeón.

    - - - Updated - - -

    Jueves día 25 de Junio , eran las 20:52 horas, con 29ºc y algo de aire en la ida.

    Distancia:
    12 km
    Tiempo:
    01:11.31
    Ritmo medio:
    05:57 min/km
    Altura ganada:
    65 metros

    perfil de esta salida:
    carrera 3.jpg

    Sólo he pude correr ayer, y mañana es la carrera, me lo tomaré como un entrenamiento de calidad.

    saludos.
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  14. #1634
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    CRONICA DE LA CARRERA NOCTURNA DE PIEDRABUENA

    Sabado 27 de Junio.
    Pillaba 135 km de nuestra casa, es la segunda que por lugar pilla más lejos del circuito de C. Real, la primera Puertollano.

    Salimos mi señora, y los dos niños para el destino.

    Una vez que llegamos, (sobre las 21:20 horas; la carrera era a las 22:00 horas), ibamos ya vestidos con el chip y dorsal colocado, tan sólo dejar el bolso en el ropero, para luego ducharnos, ya que íbamos posteriormente de picnic a lo grande.

    Para situar el contexto, estábamos a 30ºC cuando dió el pistoletazo de salida, hacía muchísima calor.

    Mi carrera iba a ser clara, acompañar a mi señora, que últimamente las molestias le están haciendo mella, a sus ganas de seguir corriendo, aunque luego tiene el doble de motivación fuerza de voluntad que yo.
    Con nosotros iba a ir Mercedes la campeona y Luis Vicente.

    Los demás, que son de primera división a hacer su tiempos.

    Yo estaba como un niño cuando llega los reyes magos, contento de volver a los ruedos, aunque fuera "de medio paseo".

    Pistoletazo de salida, y salimos los cuatro, la carrera es dos vueltas de 5 km, destacando en cada vuelta tres claros tramos de subidas empinadas.
    DSC_0584.jpg

    pasábamos la plaza de toros, cuando coronábamos el pueblo uff, pero dentro tenían musica de ACDC, y te subía una adrenalina:
    DSC_0408.JPG

    Toda la carrera la hice cómodo y salvo alguna cuesta, que sí que noté algo en las piernas, por lo demás fuimos a 06:00 min/km, casi todo el tiempo, comenzando a 06:30 y terminando a 05:35 min/km.
    DSC_0329.JPG

    y aquí nos teneis llegando a meta felices y contentos de haber vuelto a colocarnos el dorsal, y habernos juntado con los compis de Tuercelindes A.C.:
    DSC_0189.jpg

    aquí teneis el perfil de la carrera, sacado por mi Garmin:
    Piedrabuena 2.jpg

    al final se quedó así:

    Altura ganada: 97 metros.
    FC Media: 172 ppm
    FC Máxima: 187 ppm.
    Distancia: 10 km (bien medidos)
    Tiempo real: 59:46
    Ritmo: 05:59 min/km.

    La Organización le pongo un 10 en todo, ya que fué una carrera durilla, y había situado tres dispersores de agua, dos puntos con esponjas humedecidas, y otros dos puntos de agua.

    saludos.
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  15. #1635
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    Seguimos con mas foticos

    Aquí le dedico a la mujer de mi compi Paco, ESTHER, que se hizo cargo de mis niños, y los trató como si fueran suyos junto a su hija que es encantadora:
    IMG-20150627-WA0059.jpg

    Bueno que deciros, los que tengo a mi lado son unos crack, los de primera


    Esta es una panorámica de la que estábamos liando.
    IMG-20150628-WA0001.jpg

    20150627_235756.jpg

    Y bueno chicos esto es todo, la próxima el día 25 de Julio en Corral de Calatrava a las 20:30 horas.

    Estoy muy feliz de haber vuelto a los ruedos, los tiempos ya irán llegando.
    MMPs. :
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  16. #1636
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    Muybien campeón, cogiendo ganas y fondo.
    A ver si nos vemos tranquilamente y hablamos de los planes futuros.

  17. #1637
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Muybien campeón, cogiendo ganas y fondo.
    A ver si nos vemos tranquilamente y hablamos de los planes futuros.
    claro que si, camarada JAVIER.
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  18. #1638
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    Sigues en la brecha y disfrutando del atletismo popular, bravo, Herminio.

  19. #1639
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    ¿Qué tal esa carrera del 25 de julio? Espero que bien, y que nos cuentes la carrera!

  20. #1640
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Sigues en la brecha y disfrutando del atletismo popular, bravo, Herminio.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Qué tal esa carrera del 25 de julio? Espero que bien, y que nos cuentes la carrera!
    Gracias campeones.
    Nos inscribimos mi mujer y yo para la carrera de Corral de Calatrava era un 10.000, pero a última hora, no podíamos dejar a los niños con nadie así de confianza como mis suegros o algún hermano o cuñado.

    Entonces teníamos que elegir ir uno, y le dije a mi mujer que fuera ella, y a sí fue, vinieron a recogerla nuestra compi Mercedes, y en total fueron 9 del club, y fue una carrera bonita con muchisima calor a 35ºc, eso si, en cada una de las dos vueltas al circuito, había dos avituallamientos de agua, y dos puntos de dispersores para remojarse.

    He estado de Vacaciones todo el mes de Julio, y he corrido una media de tres veces por semana, manteniendo el tipo, y sin apenas molestias (me refiero al puñetero isquio de la pierna derecha).

    Seguimos mi mujer y yo con animos de comenzar la semana que viene, el plan MARATON VALENCIA.

    y Trataré de poner un poco simplificado mis entrenos de Julio.



    saludos.
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