Atletismo

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  1. #161
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Muy buen entreno, y con una mejora de 30" en un año! Para estar muy contento y orgulloso! Felicidades!
    si la verdad que, creo que tenemos que mirar de vez en cuando para atrás, no sólo por si has mejorado en tiempos, sino también para no volver a equivocarnos de entrenamientos que nos provocan lesiones, y ver que hacíamos y ahora hacemos, para así mejorar.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  2. #162
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    bueno chicos, hoy tocaba tirada larga, pero que ha pasado que me dolía mucho la cabeza y creo que la culpa fué que me acosté sobre las 01:00 horas y con un cubatilla (uno ya no está acostumbrado a todo ésto), en fin salgo a realizar la tirada mínima de 10 km pero sin pretensiones de tiempos, y una vez que no me veo muy mal del todo al final hago los 15 que tenía pensado esta semana a un ritmo suave.

    Domingo 24, 10:30 horas, 6ºC algo de viento y chispea por momentos que para la resaca no viene mal.
    15.00 km en 01:28.57, a un ritmo de 05:56.

    sensaciones:
    bueno llevaba un ritmo de crucero apto para terminar una mm. pero reconozco que no estaba apto para haber ido a un ritmo entre 05:30 y 05:40.
    Creo que hice bien al engañar a mi "yo vago", es como si me autoconvenciese que si no cambiaba el chip del tiempo hoy, no saldría por escusas de dolor de cabeza etc. así salí con el chip de realizar los 15 km y luego me encontré estupendamente, pues me dió tiempo despues de la ducha de salir con mi family a tomarnos una cañita.

    También ha sido una de las semanas de entrenamiento con más kilometros que he realizado, en total 46 km ( en cuatro tiradas : Miercoles, jueves, Sabado y Domingo).

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
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  3. #163
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    Esos dias que nos sentimos con pocas ganas de salir y salimos son entrenamientos mentales y tan buenos como los de las patas.

    Te ha salido una buena semana y 46 km son ya una cantidad respetable.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #164
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Esos dias que nos sentimos con pocas ganas de salir y salimos son entrenamientos mentales y tan buenos como los de las patas.

    Te ha salido una buena semana y 46 km son ya una cantidad respetable.
    efectivamente willie
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
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  5. #165
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    Hola chicos, empiezo la semana con una tirada de 10 km en ritmo fuerte un poquito menos que de competición.

    Martes dia 26, 10:00 horas, 7ºc, poco viento de cara en bajada y a favor en cuesta, 10 km en 52:54.65 a un ritmo de 05:17/km.
    km1. 05:40
    2. 05:14
    3. 05:06
    4. 05:05
    5. 05:06
    6. 05:11
    7. 05:23
    8. 05:24
    9. 05:30
    10. 05:14

    sensaciones:
    muy buenas, el km 8 y 9 son dos cuestas que entre las dos habrá más de 1km, y la verdad es que son dos CUESTAS.
    mañana toca una tirada un poco más larga y ritmo proporcionalmente apropiado para unos 15 kilometracos.

    saludos.
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  6. #166
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  7. #167
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    De mayor quiero tener estos ritmos
    te veo muy cerquita.

    también me pasaré a verte por tu página a ver como llevas tu preparación para tu primera mm. ánimo.

    saludos
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  8. #168
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    ¿Muy dura la próxima carrera?
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  9. #169
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    ¿Muy dura la próxima carrera?
    que va toblerone. os cuento a continuación.
    saludos
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  10. #170
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    hoy miercoles santo, segundo dia semanal de carrera, y he hecho los 15 km programados.

    21:22 horas, viento flojito pero me dá lo mismo porque es por el pueblo, unos 8ºc ambiente para mí perfecto para correr, 15.00 km en 01:24:01 a 05:36/km.

    sensaciones, no muy buenas por los tiempos pues quería haberlos hecho en 05:30 pero la verdad que he terminado muy entero. y por el lado bueno pues que hasta en semana santa no perdono, y es que como no nos vamos de vacaciones a ningún lado pues el que no se consuela es porque no quiere, pues eso que tengo más tiempo para correr, ya que este año me ha pillado librando semana santa, llevaba por lo menos cinco años que me tocaba trabajar.

    me estoy dando cuenta que este mes va a ser el que más tirada de kilometros he hecho, no es que sea un disparate pero también lo pondré como anexo a mis mmp en verde.

    saludos compañeros y no os paseis demasiado en esta semana santa que si no perdemos todo (haz lo que yo te diga y no lo que yo haga) ja ja ja
    MMPs. :
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  11. #171
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    Hola Herminio con tu permiso me aposento por aquí para seguir tus progresos
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  12. #172
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Hola Herminio con tu permiso me aposento por aquí para seguir tus progresos
    entra y sientate tranquilo. me voy ahora a pegarme una carrera en cuanto venga mi señora, y los cuento.

    saludos y bienvenido a mi página
    MMPs. :
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  13. #173
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    bueno hoy tocaba tirada de 12 km, y con los excesos de semana santa se nota que los ritmos bajan un poco, pero por lo menos las salidas no.

    Sabado 30, salida a las 09:13 horas 12.01 km en 01:09.35 a un ritmo de 05:48/km

    sensaciones:
    es duro estos dias que me acuesto a las 02:00 horas y me levanto para correr, pero por lo menos lo hago, lo que si es que bajo los tiempos porque entre la resaca y el cansancio pues no llego a más.
    mañana si no cambio de planes hago la cuarta tirada semanal, y será larga de más de 15

    saludos
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  14. #174
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    Joer pues para estar de resaca y sin dormir ha sido una muy buena tirada
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    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

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  15. #175
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Joer pues para estar de resaca y sin dormir ha sido una muy buena tirada
    la verdad es que he llegado "to cansao", pero no hay que emperrarse que si no malo.

    saludos
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  16. #176
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    bueno pues hoy son de los dias que SÍ que puedo decir con mayúscula que está lloviendo todo el día, y para hacer el primo, pues lo he disfrutado con mi mujer y mi dos pequeñ@s.
    al final han sido tres salidas martes 10 miercoles 15 y sabado 12 con 37 km. me doy un aprobado.

    saludos.
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  17. #177
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    Domingo familiar!! Y lo a gusto que se está un domingo en casita, y más en tu caso disfrutando de tus niños
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  18. #178
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Domingo familiar!! Y lo a gusto que se está un domingo en casita, y más en tu caso disfrutando de tus niños
    asi es jtoblerone, llueve por aquí como nunca, a mi no me importa mojarme pero lo de ayer era un diluvio, Las Lagunas de Ruidera que están a 35 km de mi pueblo y voy a menudo a pasar el dia, están como nunca os aconsejo si pasais por esta zona que os molesteis en desviaros pues otros años la hemos visto media seca. pero bueno hoy ya tengo las zapas preparadas.

    saludos
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  19. #179
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    hoy tocaba correr y a correr se ha dicho.

    11:24 horas, 10ºc mucho viento, distancia 12 km en 01:09.12 ritmo a 05:46/km.

    sensaciones:
    buenas creo que la semana santa pasa un poco factura pero tampoco me he dejado.

    como nota anecdótica decir que es el mes que más km he realizado con 172,5 km en 14 salidas.

    saludos
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  20. #180
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    Correcaminos
    hola Herminio:

    Enhorabuena por tu mes y sobre todo por no haber dejado de correr en semana santa. Yo despues de una semana con fiebre y cama vuelvo a correr en un rato.

    Por cierto ya firmaba yo el tiempo que hiciste el dia 17 en esa media. Ya veremos me queda un mes y medio, la pena es que he perdido una semana.

    un saludo
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

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