Atletismo

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Diario de entrenamiento andresuruguay

  1. #461
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Espero que obtengas el máximo provecho posible de las competiciones de este fin de semana. Quién sabe! Tal vez se presente una chance inesperada. Suerte!
    Muchas gracias alleres, no lo aclaré pero las competencias son el fin de semana que viene. Ojalá tengas razón con lo de las chances inesperadas, pero yo lo veo poco probable en esto de correr no existen los golpes de suerte solo se recogen frutos del trabajo bien hecho y sobretodo para el 800 no me enfoqué para nada.

    Saludos

  2. #462
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    La parte positiva es que irás con menos responsabilidad, y los entrenamientos de calidad que has estado haciendo también sirvan para estas dos distancias y tienen que terminar por dar fruto en algún momento.
    Si los tomaré como parte de la preparación, aunque siempre cuando se está en la linea de salida cuando te dan la voz de "a sus marcas" se me pasan siempre muchas cosas por la cabeza y difícilmente comience una competencia sin algo de auto exigencia y presión; me lo puedo plantear con la mínima presión posible pero al largar siempre todos intentamos dar lo mejor desde la menos importante hasta la más importante de nuestras competiciones.
    Por lo menos eso me pasa a mí, son sensaciones distintas la largada en pista, que la largada de una popular llena de gente, tu las debes haber experimentado y sabrás de lo que hablo, aunque no todos lo vivimos igual; pero en la largada de una carrera de calle me encuentro más distendido (en términos relativos)y en la pista siempre entran los nervios en juego hasta el pistoletazo, quizás sea una debilidad mía desde mi cabeza, pero me suena a que el día que no sienta nervios al competir va a ser el día de dejar de intentar mejorar marcas y correr solo por salud.

    Saludos

  3. #463
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    Mar 2013
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    Lunes 21/04:He tenido un golpe de suerte, han cambiado el programa del torneo incluyendo los 3000 obstáculos, a diferencia de torneos anteriores el sábado a última hora y no el domingo, por lo tanto cambié mi inscripción para los 3000 obs el sábado y 800 el domingo.
    Objetivos : 1) Correr mejor los 3000 obstáculos; con esto no necesariamente me refiero a bajar mi marca, quiero correr mejor y no necesariamente más rápido; hay detalles que los dejo de lado y son una fiel demostración de mi pésima preparación, no llevo reloj en competencia pero hace un mes y poco cuando hice 10,29 recuerdo que alguien de afuera me gritó el paso por el 2000 y fue 6,33 !!! quiere decir que el último mil lo hice en 3,56 cuando venia a promedio de 3,17; si esto no es correr mal que es? no tengo los parciales de las otras carreras en las que bajé de 10,20 pero la situación y sensaciones fueron similares; yo pienso que en el caso de esta carrera la cosa verdaderamente empieza a los 2000 metros, cualquier persona con un poco de entrenamiento puede hacer 2000 con obstáculos en 6,30, ahora solo un atleta medianamente serio puede hacer que ese 6,30 termine de 9,35 para abajo y un simple aficionado como yo lo puede deshacer en 10,29; el punto es que "cualquiera " llega a los 2000, pero no todos a los 3000 y sinceramente yo no he llegado, solo he completado la carrera pero no he corrido más allá de esos 2 km; lo mismo pasa en mediofondo en las otras distancias, en el 800 es un sprint de 200 metros después de 600 a los que muchos pueden llegar pero solo algunos tienen calidad para hacer ese último 200 como se debe (yo ni siquiera llego a los 600) y en los 1500 creo que la última vuelta y sobretodo los 300 mts finales son decisivos, creo que ese es el punto de quiebre.
    Por eso esta vez a competir con reloj y controlarme e intenté prepararme para correr cuando empiece la carrera, o sea para correr esos últimos 1000 metros.
    2) El año pasado obtuve mi primer victoria en este torneo, como objetivo secundario me planteo ganar la carrera, pero esto depende más de la lista de partida que de mí, hay rivales que si corren no les puedo hacer frente.
    3) Mejorar mi marca como último objetivo.
    En los 800 metros no me puedo plantear ningún objetivo, ya que solo retomaré el contacto con la prueba después de varios meses y no estoy entrenando para tener aspiraciones.

    En cuanto a entrenamientos poco para resaltar estos días, repetí el 3 X 1000 c/obstáculos con 45 " rec + 500 a los 3´ y salió peor que en la ocasión anterior 3,15-3,14-3,14-1,35. De los entrenamientos que quedan solo queda intentar algo digno mañana de tarde y luego es todo suave.

    Saludos

  4. #464
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    Espero que el cambio en el programa sea el augurio de un buen fin de semana y puedas alcanzar alguno de los objetivos propuestos, si no todos. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #465
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Espero que el cambio en el programa sea el augurio de un buen fin de semana y puedas alcanzar alguno de los objetivos propuestos, si no todos. Saludos.
    Gracias alleres, ojalá que pueda cumplir con algún objetivo, el tiempo dirá si era algo coherente lo propuesto o no, ahora está todo hecho ya solo queda regenerar las piernas para la competencia. Hoy de tarde último entrenamiento fuerte 1000 +500 +300 con 8 min entre series salieron en 2,53 - 1,19 - 42,3 , no era lo que quería pero es lo que salió, quizás quería más de lo que puedo dar y ese es simplemente el problema.

    Saludos

  6. #466
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    Sábado 26/04: Competición 3000 obstáculos:
    En una tarde fría y con la carrera demorada por problemas con el llenado de la fosa de agua, arrancamos casi una hora más tarde con 2 calentamientos y posibilidad de suspender la prueba en medio de todo esto; de todas formas intenté centrarme en lo que debía hacer y la historia fue así : paso por el 1000 3,16; paso por el 2000 6,38 y tiempo final de 10,06,72(mi crono todavía hasta mañana no se el oficial, y en cuanto a ubicación, por suerte 1er puesto. De los objetivos planteados en mayor o menor medida están cumplidos, mañana a "disfrutar" de un 800 sin presiones personales siquiera.

    Saludos

  7. #467
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    Oct 2010
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    Enhorabuena, campeón! Has sabido sobreponerte a las dudas de las últimas semanas, y de qué forma! Grande!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #468
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    Para sacarse el sombrero Andrés.

  9. #469
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Enhorabuena, campeón! Has sabido sobreponerte a las dudas de las últimas semanas, y de qué forma! Grande!
    Muchas gracias alleres, cada vez me convenzo más de que la cabeza es más importante que las piernas, por suerte se pudo mejorar.

    Saludos

  10. #470
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Para sacarse el sombrero Andrés.
    Gracias pero no es para tanto, en términos objetivos no es una gran marca, lo que me deja más conforme es el hecho de haber planteado mejor la competencia y con mucho menos sufrimiento obtener un resultado mejor; en la última carrera había terminado sin nada más en el cuerpo para dar, ayer terminé con algo de fatiga en las piernas, pero con aire para un poco más, el dosificar las fuerzas me hizo correr más cómodo y controlado.

    Saludos

  11. #471
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    Domingo 27/04: Competición 800 metros:
    Mañana con mucho viento, bastante dificil para correr, en la primer curva era duro mantener un paso decente porque daba un viento cruzado como pocas veces me ha tocado competir.
    Me tocó en la segunda serie, bastante pareja por marcas previas; salí sin apretar al máximo esperando pasar los conos para buscar el lugar adecuado, pasé los conos en 5to o 6to lugar, fui buscando avanzar y a los 300 metros pasé en cabeza y de ahí en más mantener un ritmo fuerte, me faltó coraje para hacer un cambio de ritmo a los 600 y lo hice a falta de 100 metros terminando fuerte y bastante entero, resultado 1 er puesto de la serie con 2,06,28, por suerte cayó otra marca, más que nada como producto de una mejora en el estado físico porque no había entrenado nada específico para esta prueba, me pasaron el paso del 400 en 1,01-1,02 por este dato me quedo conforme porque dentro de lo discreto de los ritmos la diferencia entre vueltas es razonable.
    El tiempo oficial de ayer 10,06,86.

    En conclusión fue un buen fin de semana de competencias, mejorando marcas en ambas pruebas, de todas formas en base a sensaciones seguir buscando los puntos débiles e intentar seguir mejorando, sobretodo en los obstáculos que es la prueba que se me da mejor.

    Saludos

  12. #472
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    Oct 2010
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    Una vez más, enhorabuena!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #473
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Una vez más, enhorabuena!
    Muchas gracias alleres por estar siempre pendiente y siempre dando ánimos; de paso estreno firma con las marcas y además le agrego los puntos según la tabla de la IAAF de 2014 sobretodo como referencia entre pruebas, hay marcas que no tienen la misma validez que otras por la cantidad de veces que competí y el tiempo que ha pasado, pero igual las tengo como marcas hasta que no las baje.

    Saludos
    Marcas:
    800 mts: 2:03,68 (pts IAAF 673)
    1000 mts: 2:49,0 (2:42,38 entren.)(pts 566)
    1500 mts: 4:09,25 (pts 749)
    3000 mts: 9:01,27(pts 718)
    5000 mts: 15:34,40(pts 710)
    10000 mts: 34:12,58 (pts 631)
    3000 c/obs: 9:49,20 (pts 801)
    10 km: 33,13 (pts 707)
    MM:1,13,47 (pts 685)

  14. #474
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    Oct 2010
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    Esa firma mete mucho miedo!! Pronto tendrás que cambiarla, no tengo la menor duda. Ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #475
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    Mar 2013
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    Semana tranquila, con muchos entrenamientos suaves para recuperar y solo 2 sesiones destacables y una de ellas ni tanto, el miercoles de mañana, 30 minutos de cambios de ritmo con 2 minutos fuertes por 1 suave, arrancando el primer cambio a 3,40/km y llegando a 3,16/km en el último y hoy viernes por la tarde salió algo mejor haciendo 3km en 9,46, regulé mal los ritmos ya que pensaba salir a 3,15 y el primer km me salió a 3,10 en el segundo intentando regular se me fue muy lento, pasando el 2000 en 6,32 y el último apretando bastante en 3,14, no era la progresión deseada pero no deja de ser mi mejor 3000 hasta ahora.
    La próxima competencia en mente es un 1500 el 10 de mayo.

    Saludos

  16. #476
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Esa firma mete mucho miedo!! Pronto tendrás que cambiarla, no tengo la menor duda. Ánimo!
    Gracias pero no es para tanto, las marcas que imponen algo de respeto para mí que están por encima de los 1000 pts según la IAAF, creo que es un punto dificil de llegar, mis marcas son accesibles para la mayoría de los corredores.

    Saludos

  17. #477
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Esa firma mete mucho miedo!! Pronto tendrás que cambiarla, no tengo la menor duda. Ánimo!
    Gracias pero no es para tanto, las marcas que imponen algo de respeto para mí que están por encima de los 1000 pts según la IAAF, creo que es un punto dificil de llegar, mis marcas son accesibles para la mayoría de los corredores.

    Saludos

  18. #478
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    Mar 2013
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    Cerrando la semana, 3 er entrenamiento de calidad de la semana, el domingo por la tarde; me decanté por unas series fuertes : 3 X 600 con 7 minutos entre series, resultados : 1,37,4 - 1,35,4 - 1,33,6, bastante conforme porque me moví bastante cerca e incluso un poco por encima de mi ritmo de 800 lo cual no me resulta nada fácil, el sábado que viene otro intento en los 1500 metros, veremos que sale.

    Saludos

  19. #479
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    atlantida
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    Felicitaciones por los tiempos que tuvistes y los objetivos cumplidos en las carreras de 3000 con obstáculos y 800 mts; cuando uno anda bien de la cabeza y hay entrenamiento los objetivos se cumplen generalmente, un abrazo compatriota!!
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  20. #480
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    Aug 2013
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    He estado algo desconectado!! enhorabuena por esas carreras, las marcas de la firma que estan muy bien y seguro que algo mas las mejoras y suerte para el finde que viene que con lo que vas afinando seguro que das alguna alegria, que no sorpresa!!!

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