Atletismo

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Diario de entrenamiento andresuruguay

  1. #481
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Felicitaciones por los tiempos que tuvistes y los objetivos cumplidos en las carreras de 3000 con obstáculos y 800 mts; cuando uno anda bien de la cabeza y hay entrenamiento los objetivos se cumplen generalmente, un abrazo compatriota!!
    Gracias Fredy, en poco más de un mes estaremos coincidiendo en carrera si vienes a sauce en la carrera de la AAU aquí.

    Saludos

  2. #482
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    He estado algo desconectado!! enhorabuena por esas carreras, las marcas de la firma que estan muy bien y seguro que algo mas las mejoras y suerte para el finde que viene que con lo que vas afinando seguro que das alguna alegria, que no sorpresa!!!
    Gracias Samuel, en eso estoy, en seguir intentando robarle segundos a mis marcas, la verdad que por ahora no me puedo quejar. No tengo grandes expectativas para este fin de semana, más bien lo tomo como un entrenamiento de calidad, de todas formas voy a salir a intentar lo mejor posible.

    Saludos

  3. #483
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    Mar 2013
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    Para terminar la preparación para el sábado 2 entrenamientos con distinto grado de dureza, pero para nada faciles, ayer martes 2 X 3000 con 2 min de rec (10,22 y 10,16); y hoy miercoles series fuertes 1000 + 500+ 300 con 8 min entre series ( la idea era dar lo mejor en cada serie y salió lo que se pudo hacer) 2,52,4 - 1,19,1 - 42,3 , en los 500 me costo tomar el ritmo y terminé fuerte y en los 300 salí demasiado fuerte y lo pagué en los últimos 100 metros, quizás pagué un poco el entrenamiento del día anterior, pero me noté muy falto de chispa en las series cortas. Ahora hasta el sabado todo suave hasta competir.

    Saludos

  4. #484
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    Sabado 10/05/2014:Competición 1500 mts
    Buen clima para correr, en el marco de un torneo sub 18 en el cual había lugar para mayores en 1500 y 200 metros. En la serie de mayores no estaban los habituales ganadores que rondan los 3,49-3,51 este año y el que mejor registro tenía era 4,03 y muchos en torno a 4,07-4,15. Salí controlado detrás de un grupo de 5 corredores ( todos ellos con mejor marca que yo) cerca de los 700 metros pude empezar a ganar posiciones y el toque de la campana me encontró 3ero pasando justo al segundo puesto, por momentos pensé que podía pelear por la punta, pero faltando 300 metros me noté falto de fuerzas para cambiar de ritmo y a falta de 200 el que venía segundo me vuelve a pasar y notando muy cargados los cuadriceps solo traté de mantener un ritmo decente hasta el final porque intentar acelerar podía ser un trancazo total, al final en 200 metros me sacó 3,8 segundos el segundo y el primero llegó 1,2 segundos por delante.
    Resultado 3er puesto con 4,09,25 , lo que es mmp y en cuanto a puntaje mi mejor marca en calidad, satisfecho con el resultado, además pude llegar delante de 3 corredores que nunca les había ganado en esta distancia; aparte fui a un ritmo muy parejo, si bien el esfuerzo era de menos a más, la primer vuelta la pasé en 1,06 lo cual es el promedio por vuelta para hacer la marca que realicé, la marca anterior la tenía con la primer vuelta en 1,03 lo que marca una gran caída de ritmo.
    En cuanto a entrenamientos hoy ha salido un 3 X 1000 en 3,07 - 3,10 y 3,08 con 45 segundos entre la primer serie y la segunda y 1 minutos entre la segunda y la tercera porque con 45 segundos no me daba para arrancar y hacer algo digno.

    Saludos
    Marcas:
    800 mts: 2:03,68 (pts IAAF 673)
    1000 mts: 2:49,0 (2:42,38 entren.)(pts 566)
    1500 mts: 4:09,25 (pts 749)
    3000 mts: 9:01,27(pts 718)
    5000 mts: 15:34,40(pts 710)
    10000 mts: 34:12,58 (pts 631)
    3000 c/obs: 9:49,20 (pts 801)
    10 km: 33,13 (pts 707)
    MM:1,13,47 (pts 685)

  5. #485
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    Te felicito por la carrera y la marca, los resultados van llegando!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #486
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    Si enhorabuena por la carrera y por la marca, aunque se ve q si la marca hubiera sido tu objetivo y en la ultima carrera de la temporada lo hubieras dado todo y tenias margen para mejorarla!!! y el entrenamiento cuando he visto las recuperaciones... impresionante... jajaja a seguir asi!!

  7. #487
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    Enhorabuena Andrés, de MMP en MMP. Y ese entrenamiento de miles es de los que me gustan a mí, si pudiera pillaba un avión y te acompañaba un par de semanitas en los entrenamientos que seguro que me vendrían bien.

  8. #488
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Te felicito por la carrera y la marca, los resultados van llegando!
    De a poco van bajando los tiempos, no era muy optimista de poder bajar de los 4,12 de la última vez pero por suerte se dio.

    Saludos

  9. #489
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Si enhorabuena por la carrera y por la marca, aunque se ve q si la marca hubiera sido tu objetivo y en la ultima carrera de la temporada lo hubieras dado todo y tenias margen para mejorarla!!! y el entrenamiento cuando he visto las recuperaciones... impresionante... jajaja a seguir asi!!
    Gracias Samuel, aunque sinceramente creo que no tenía mucho margen para mejorar más la marca, por más que no era un torneo de gran importancia siempre se sale a dejar todo y ya los últimos 100 metros los hice viendo "estrellitas de colores" como se dice habitualmente cuando ya estás en el limite, así que creo que obtuve la marca que valía sin más por rendir.

    Saludos

  10. #490
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Enhorabuena Andrés, de MMP en MMP. Y ese entrenamiento de miles es de los que me gustan a mí, si pudiera pillaba un avión y te acompañaba un par de semanitas en los entrenamientos que seguro que me vendrían bien.
    ja ja , ojalá se diera, nos vendría bien a los dos; saludos y gracias.

  11. #491
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    "y a falta de 200 el que venía segundo me vuelve a pasar y notando muy cargados los cuadriceps solo traté de mantener un ritmo decente hasta el final porque intentar acelerar podía ser un trancazo total"

    Lo entendi como que no apretaste todo y si conociendote si que sueles salir a darlo todo!!! mucho animo!!

  12. #492
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    "y a falta de 200 el que venía segundo me vuelve a pasar y notando muy cargados los cuadriceps solo traté de mantener un ritmo decente hasta el final porque intentar acelerar podía ser un trancazo total"

    Lo entendi como que no apretaste todo y si conociendote si que sueles salir a darlo todo!!! mucho animo!!
    Si puede quedar confuso de la forma que me expresé, pero mantener un ritmo decente era lo máximo a lo que podía aspirar en esos metros, venía justo justo de fuerzas, saludos Samuel.

  13. #493
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    Domingo 25/05: Competición 3000 obstáculos
    He dejado un poco abandonado el diario, pero el entrenamiento ha seguido en la misma corriente que venía.
    En el día de hoy, en lo que fue el campeonato nacional sub -20 nos permitían competir a los mayores, dependiendo de la prueba en series aparte o en forma conjunta con los juveniles.
    Al largar el que finalmente fue el campeón sub 20 tomó la delantera, hace un mes y medio cuando fuí 4to en un torneo con participación internacional este corredor era el único que me había ganado este año (en lo que a uruguayos se refiere, y recordando que no han competido los 2 mejores de la disciplina), viendo que en aquella ocasión me superó ampliamente en el sprint final me quedé detrás suyo, tenía planeado regular el esfuerzo y mantenerme cerca de el hasta los 2 km y ahí atacar la posición de cabeza. El primer km lo cruzó en 3,08 y yo en 3,09, seguía atrás esperando, noté que cayó el ritmo en el segundo km pero lejos de preocuparme me mantuve detrás y esperé a cruzar los 2km para intentar dar un cambio de ritmo, tanto es así que el km 2 lo cruzamos en 6,37 y a unos metros de pasar este punto decidí dar el cambio de ritmo, lo pude pasar y no respondió, terminando la carrera con 15 segundos por delante. Llegué en el primer puesto (aunque decorativo porque los mayores no competíamos en el torneo oficial) con una nueva marca 9,58,49 ya oficial; satisfecho con el resultado, es la primera vez que bajé de 10 minutos y es una barrera casi psicológica que he superado. Aunque sea una marca bastante discreta en términos reales, me coloca en primer lugar del ranking nacional del 2014. No queda más que seguir entrenando e intentar seguir en el camino de la mejora.

    Saludos
    Marcas:
    800 mts: 2:03,68 (pts IAAF 673)
    1000 mts: 2:49,0 (2:42,38 entren.)(pts 566)
    1500 mts: 4:09,25 (pts 749)
    3000 mts: 9:01,27(pts 718)
    5000 mts: 15:34,40(pts 710)
    10000 mts: 34:12,58 (pts 631)
    3000 c/obs: 9:49,20 (pts 801)
    10 km: 33,13 (pts 707)
    MM:1,13,47 (pts 685)

  14. #494
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    Enhorabuena Andrés, sales a MMP por competición. Y aunque yo no estoy muy familiarizado con los obstáculos has bajado de una barrera psicológica, la de los 10 minutos, que imagino que será como los 2 minutos de un 800 o los 4 de un milqui, una frontera imaginaria que te permite sentir que has subido un escalón importante.

  15. #495
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    Vaya tela, estas hecho un fenomeno!! no me imagino lo que podrias haber dado de si, si hubieras entrenado desde bien jovencito!! mucho animo!!

  16. #496
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    Enhorabuena y que la cosecha siga dando frutos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #497
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Enhorabuena Andrés, sales a MMP por competición. Y aunque yo no estoy muy familiarizado con los obstáculos has bajado de una barrera psicológica, la de los 10 minutos, que imagino que será como los 2 minutos de un 800 o los 4 de un milqui, una frontera imaginaria que te permite sentir que has subido un escalón importante.
    Gracias, es una barrera que me había propuesto bajar y aunque las marcas de 800 y 1500 que nombras son de un nivel superior, genera mucha motivación pasar esta barrera, ahora el próximo objetivo es mantenerme abajo de los 10.

    Saludos

  18. #498
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Vaya tela, estas hecho un fenomeno!! no me imagino lo que podrias haber dado de si, si hubieras entrenado desde bien jovencito!! mucho animo!!
    Muchas gracias Samuel, pero no estoy hecho un fenómeno, estoy mejorando pero nada más. Sinceramente no creo que hubiese cambiado mucho en cuanto al techo de rendimiento si hubiese entrenado desde joven; si que ahora estaría en ese techo y en este momento me siento con margen de mejora todavía; creo que es un tema de plazos pero el rendimiento máximo que uno pueda dar se obtiene más tarde o más temprano; aparte de todo eso y a pesar de haber estado algún tiempo con actividad irregular, siempre hice deporte aunque sea de forma recreativa.

    Saludos

  19. #499
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Enhorabuena y que la cosecha siga dando frutos!
    Gracias alleres, espero que sigan los buenos resultado y solo hay un camino para eso.

    Saludos

  20. #500
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    Cita Originalmente escrito por andresuruguay Ver Mensaje
    Gracias alleres, espero que sigan los buenos resultado y solo hay un camino para eso.

    Saludos
    Bueno, hay más de uno pero tú sigue con el que has seguido hasta ahora, que no queremos verte con una sanción de dos años de la IAAF...

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