Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #2061
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    Domingo 11/10/15

    07:00. Tal vez acabe pagando cara la osadía de querer terminar esta semana con un rodaje largo demasiado rápido. El plan era hacer 4 bloques de 5 km, a 4:20, 4:10, 4:00 y 3:50 como ritmos referencia, buscando terminar con 20 km por debajo de 4:05. Calenté como siempre y troté 1 km, aprox., antes de iniciar el entrenamiento. Los primeros 5 km salieron a 4:16, los segundos a 4:08. Cuando iba a por el último km del tercer bloque, a una media de 3:58, sentí una molestia en los aductores de la pierna izquierda, muy cerca de la ingle; bajé un poco el ritmo para ver si se iba, pero a 500 m del final del intervalo, en un ligerísimo repecho en curva a derechas la molestia se convirtió en un buen trallazo que me hizo pararme al momento. Volví a casa caminando, con dolor en la zona. He aplicado frío y voltarén, y ahora cruzo los dedos para que se trate solo de una sobrecarga (la semana ha sido bastante intensa) y remita con unos días de descanso, permitiéndome correr el MM de Pontevedra el próximo domingo.
    La cosa se quedó en 14,5 km a 4:08 y la semana en 70 km.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #2062
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    Tranqui alleres!! Un poco de reposo y veras como el dolor desaparece!! Muchas veces pecamos de no saber parar a tiempo, es facil verlo a toro pasado!! Cuidate, descansa y el domingo a volar!!


    Un saludo!!


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  3. #2063
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Tranqui alleres!! Un poco de reposo y veras como el dolor desaparece!! Muchas veces pecamos de no saber parar a tiempo, es facil verlo a toro pasado!! Cuidate, descansa y el domingo a volar!!


    Un saludo!!
    Espero que tengas razón. La verdad es que no tiene pinta de lesión; me tomaré un par de días de descanso absoluto y entonces veré, pero no hay prisa, el trabajo está hecho, y lo importante es llegar bien el domingo. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #2064
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    Espero que no sea nada(yo creo que es un mero pinchazo por forzar en una semana muy intensa) y como tu dices en un par de días con descanso y aplicandole hielo a la zona estas como nuevo Lo mejor que has hecho fue parar, igual si hubieras seguido la cosa si podría haber ido a peor

    Como tu dices el trabajo ya esta hecho, ahora toca recargar energías para el Domingo crack!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #2065
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Espero que no sea nada(yo creo que es un mero pinchazo por forzar en una semana muy intensa) y como tu dices en un par de días con descanso y aplicandole hielo a la zona estas como nuevo Lo mejor que has hecho fue parar, igual si hubieras seguido la cosa si podría haber ido a peor

    Como tu dices el trabajo ya esta hecho, ahora toca recargar energías para el Domingo crack!
    No fue exactamente un pinchazo sino un dolor muscular localizado que se hizo bastante intenso de golpe. No creo que haya daños importantes. Habrá que confiar en el reposo. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #2066
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    Martes 13/10/15

    06:45. Tras un par de días aplicando frío y voltarén en el aductor izquierdo, la molestia ya casi había desaparecido al presionar la zona. Aun así decidí no arriesgar, e hice 45' de bici estática.

    Miércoles 14/10/15

    06:30. El MM de Pontevedra es el domingo, así que, si metía algo de calidad esta semana, tenía que ser hoy, para poder recuperar bien antes de la carrera. La ausencia de molestias no bastaba para tranquilizarme, y el miedo a recaer me condicionó desde el primer momento:

    4,5 km (4’53”) + TC + [3x 1500, r. 90”] + 3 km (4’38”)

    Las series salieron a 3:30 - 3:32 - 3:32 (Media 3:31).

    El plan era hacer 3 o 4 series, dependiendo de las sensaciones y la aparición de molestias. Hice un calentamiento completo, con bastantes ejercicios tras el trote, y algunos estiramientos suaves, finalizando con tres rectas. El ritmo objetivo de las series era 3:30. En la tercera empecé a sentir molestias en la zona afectada, lo cual hizo que empezara asustarme con la posibilidad de empeorar la situación, así que decidí dejarlo ahí y conformarme. Si esta tarde no empeora la situación me quedaré más tranquilo y saldré a rodar mañana. Si no lo veo claro descansaré.
    MARCAS PERSONALES:

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  7. #2067
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    Bien por las precauciones, esperemos que esas series de hoy no te afecten y puedas correr sin molestias la media

  8. #2068
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    Sesión cojonuda para coger esa chispina y muy bien el ser cauto que ya lo tienes ahi y no es momento de tirarlo todo por la borda. "Come on" Alleres que vas a salirte
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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  9. #2069
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien por las precauciones, esperemos que esas series de hoy no te afecten y puedas correr sin molestias la media
    Eso espero. De momento no ha saltado la alarma, todo en orden. Saludos!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Sesión cojonuda para coger esa chispina y muy bien el ser cauto que ya lo tienes ahi y no es momento de tirarlo todo por la borda. "Come on" Alleres que vas a salirte
    Gracias crack! No sé si me saldré o no, pero al menos llegar en condiciones para intentarlo. Un saludo.
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    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  10. #2070
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    Vamos alleres!! El trabajo ya esta hecho, y bien ademas!! Ojala puedas disfrutar a tope de la carrera!!!


    Un saludo!!!


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  11. #2071
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Vamos alleres!! El trabajo ya esta hecho, y bien ademas!! Ojala puedas disfrutar a tope de la carrera!!!


    Un saludo!!!


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    Eso espero! La verdad es que no esperaba llegar a esta carrera pensando en objetivos concretos, y tal vez no debiera hacerlo. El recorrido, sin ser duro, no es el idóneo para hacer marca, y aún no he podido afinar como me hubiese gustado, así que lo normal es que no mejore mi tiempo en la distancia. Pero poder correr y disfrutar el ambiente ya es una buena recompensa. Un saludo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

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  12. #2072
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    Igual te llevas sorpresa!!! Tu dale duro!!!

    Un saludo!!


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  13. #2073
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Igual te llevas sorpresa!!! Tu dale duro!!!

    Un saludo!!


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    Eso intentaré!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

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  14. #2074
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    Jueves 15/10/1970

    06:30. Se ve que hice bien ayer en no atreverme con la cuarta serie. Esta mañana volví a sentir molestia en el aductor por lo que rodé con mucha prudencia por miedo a que empeorase. Ya al final alegré un poco el ritmo, con el último km en 3:59, completando 13 km a 4:35. Me parece que el domingo no correré con toda la confianza que desearía; espero que hasta ese día todo vuelva a su sitio.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #2075
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    Habria que escribir un libro sobre "El taper y las molestias: reales e imaginarias". Puedo entrenar como un mulo toda la preparacion, es llegar la semana previa a la carrera y parece que me rompo a cachos!!
    Animo alleres, vas a ver que en la carrera ni te acuerdas de las molestias!!


    Un saludo!!


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  16. #2076
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Habria que escribir un libro sobre "El taper y las molestias: reales e imaginarias". Puedo entrenar como un mulo toda la preparacion, es llegar la semana previa a la carrera y parece que me rompo a cachos!!
    Animo alleres, vas a ver que en la carrera ni te acuerdas de las molestias!!


    Un saludo!!


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    Ojalá la molestia fuese imaginaria! Espero que tengas razón y el domingo poder correr pensando sólo en hacerlo lo más rápido posible. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  17. #2077
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    Viernes 16/10/15

    06:30. Me habría gustado recibir como regalo de cumpleaños una mañana libre de molestias en el aductor izquierdo, para afrontar el descanso previo a la carrera del domingo pleno de confianza. Pero no ha sido así; las molestias siguen ahí y en estos momentos no tengo claro que acabe estando en la línea de salida:

    6,2 km (5:10) + TC + 5 rectas + 1,7 km (5:09).

    Me lo tomé con mucha calma pero aun así me acompañó en todo momento un ligero dolor en el aductor. Y siguió durante buena parte del día al caminar. Si mañana por la noche no estoy limpio de molestias no correré. No me apetece volver a pararme a mitad de carrera (como en mayo) ni comprometer el MM de Vilagarcía, carrera objetivo para mí.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #2078
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    Tu lo vas a ver mejor que nadie, pero a estas alturas y sin ser carrera objetivo, yo me quedaba en casa. Es una decision jodida, pero partir y quedarse en dique seco una larga temporada es peor. A falta de 48h para la carrera, te duele al andar...poco mas que añadir!! Cuidate!!!


    Un saludo!!!


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  19. #2079
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    Nadie mejor que tu sabe como de fuerte es la molestia pero como dice Arri...sin ser carrera objetivo no se yo si me la jugaría, no obstante vamos a ver como evoluciona en estas 24horas
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    Objetivos Otoño 2016

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #2080
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    Gracias a los dos. Tenéis razón, es una putada pero es lo que hay. Mañana a estas horas lo tendré claro, en un sentido u otro, y después a tirar de coherencia. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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