Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #2081
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    Ánimo. Seguro que al final tomas la decición más adecuada. Dichosas lesiones. Si el objetivo es la MM, es preferible saltarse una carrera a pesar de haber pasado por caja, pero siempre será mejor que no cascar al 100% y tener que parar más tiempo.

    Ánimo!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  2. #2082
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Ánimo. Seguro que al final tomas la decición más adecuada. Dichosas lesiones. Si el objetivo es la MM, es preferible saltarse una carrera a pesar de haber pasado por caja, pero siempre será mejor que no cascar al 100% y tener que parar más tiempo.

    Ánimo!!!
    Gracias por pasarte y por los ánimos. Tras un par de sesiones de estiramientos intensivas, seguidas de cuidados varios, la zona hoy está mucho mejor, pero quiero esperar al final del día para evaluar la situación definitivamente. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #2083
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    Suerte para mañana .... si corres ...
    Y si no también ...
    Un abrazo

  4. #2084
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    Cita Originalmente escrito por Centellla Ver Mensaje
    Suerte para mañana .... si corres ...
    Y si no también ...
    Un abrazo
    Gracias colega. Ayer cambié descanso por algo más de 5 horas peleando con mobiliario de Ikea, tengo dolores por todo el cuerpo! En un par de horas estaré calentando y espero no encontrar ya motivos para no correr, pero de momento es que sí. Un abrazo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #2085
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    Domingo 18/10/15

    11:00. MEDIO MARATÓN DE PONTEVEDRA.

    Ayer convertí la jornada de descanso en una paliza de más de 5 horas peleándome con una cama nido de Ikea; yo no sé qué coño hice para levantarme esta mañana con agujetas en medio cuerpo (por la mañana hice una sesión de pesas hombro-biceps-espalda-abdo, es verdad!), sobre todo el los isquios de ambas piernas. Pero lo que me preocupaba, el adcutor izquierdo, parecía estar bien; ni apretando notaba dolor, y en los estiramientos que más implicaban a ese músculo tampoco, así que me lié la manta a la cabeza y me fui a la carrera. Ambientazo, con una buena Tª pero con lluvia leve casi constante, aunque no fue problema.

    El plan estaba claro: llegar hasta donde la molestia me lo permitiese. La salida fue muy rápida, pero yo me lo tomé con bastante calma los primeros km, hasta que comprobé que todo estaba en orden. A partir de ahí y hasta el km 15 la carrera bien podría haber sido un simulacro de MMP (pensando en Vilagarcía), siempre en un grupo con el nivel adecuado a mis expectativas. Pero a partir del 15 simplemente perdí fuelle; las piernas empezaron a pesar y se me abrió una vía de escape de segundos que duró hasta el final. Nada de molestias, perdí un pistón! Y así llegué al final, sufriendo bastante:

    Tiempo neto: 1h 21' 01"

    Puesto general: 79 (1476).

    Puesto categoría: 9 (203).

    Este año han homologado el circuito, pero no sé cómo lo han medido, porque mi Garmin ha registrado 21,64 km, algo que nunca había pasado (lo máximo en una media homologada había sido 21,45 km), y mi colega, con otro modelo de Garmin, obtuvo un resultado muy similar. La verdad es que me jode no haber hecho 1:20; estoy gafado con ese tiempo, todo el año pasado persiguiéndolo y nada, en Coruña bajo directamente a 1:19, y ahora 1:21. Por otro lado estoy contento: he podido correr sin molestias y he hecho mi segunda mejor marca en la distancia. Ahora tengo 5 semanas hasta Vilagarcía, espero poder afinar algo más y a ver!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #2086
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    Madre mia, alleres!! Un tiempazooo!! Menos mal que no era el objetivo!! Felicidades!!!


    Un saludo!!


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  7. #2087
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Madre mia, alleres!! Un tiempazooo!! Menos mal que no era el objetivo!! Felicidades!!!


    Un saludo!!
    Gracias. Teniendo en cuenta los días previos no puedo ni debo quejarme, pero tampoco estoy plenamente satisfecho; el bajón fue considerable, hay mucho trabajo por delante!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #2088
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    Pedazo de tiempo!!! Menos mal que te ha dado el bajón sino bajas de 1:20 fijo.
    Saca lo positivo de la carrera, que son que las molestias han desaparecido yque te quedan aun 5 semanas para preparar la otra MM.

    Saludos
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    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
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  9. #2089
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    Bravisimo Alleres! Tiempaz0 y como bien dices porque pinchaste en los últimos km pero es que no era la carrera objetivo! vas a afinar estas semanas lo justo para reventar ese 1h19

    PD: estoy contigo, el 1h20 se te resiste asi que firmo que lo consigas un dia y me quede yo con tu marca de hoy
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #2090
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Pedazo de tiempo!!! Menos mal que te ha dado el bajón sino bajas de 1:20 fijo.
    Saca lo positivo de la carrera, que son que las molestias han desaparecido yque te quedan aun 5 semanas para preparar la otra MM.

    Saludos
    Gracias. Hasta el km 15 iba en media de marca personal pero las piernas dijeron basta, hay que aceptarlo y trabajar duro para la siguiente. Saludos!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Bravisimo Alleres! Tiempaz0 y como bien dices porque pinchaste en los últimos km pero es que no era la carrera objetivo! vas a afinar estas semanas lo justo para reventar ese 1h19

    PD: estoy contigo, el 1h20 se te resiste asi que firmo que lo consigas un dia y me quede yo con tu marca de hoy
    Gracias! No hará falta que te ceda marcas, las vas a conseguir tú y seguro que mejores! Ánimo!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #2091
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    Bueno, pero sub 1h20 ya lo tienes, no? Yo creo que es un pedazo de carrerón.

    Las homologaciones y los garmin ya sabemos como se llevan, hay que trazar muy fino para que te de lo mas justo a la distancia homologada.

  12. #2092
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, pero sub 1h20 ya lo tienes, no? Yo creo que es un pedazo de carrerón.

    Las homologaciones y los garmin ya sabemos como se llevan, hay que trazar muy fino para que te de lo mas justo a la distancia homologada.
    Pero lo que no tengo es un 1:20 en una homologada (el año pasado lo hice en Pontevedra, aún sin homologar, pero mi gps midió exactamente 21,1 km, así que no lo tengo en cuenta); ayer no estaba para marca, pero quedarme a 2" del 1:20 me toca las narices! Está claro que la distancia medida con el gps, en las carreras homologadas, siempre es superior, pero nunca antes había pasado de 21,5 km, por eso me sorprendió. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #2093
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    Martes 20/10/15

    06:45. La carrera del domingo me ha dejado muy tocado el muslo de la pierna izquierda, tanto cuádriceps como isquios, pero casi nada el derecho, lo cual me sorprende relativamente (pues mi pierna izquierda sufre más en general). Hoy me lo tomé con mucha calma, con los primeros km a ritmos muy lentos, acompañando a un colega con el que no coincidía desde hacía meses, y que se está recuperando de un accidente. Hacia el final metí unos km algo más alegres, completando 8,5 km a 5:01 (134 ppm).

    Ya en frío he reflexionado sobre la carrera y extraigo las siguientes conclusiones, pensando ya en el MM de Vilagarcía:

    - Tengo más motivos para estar contento que lo contrario: he hecho mi segunda mejor marca en MM; nunca había hecho una media tan rápida a estas alturas de la temporada; las sensaciones a ritmo objetivo, mientras duró, fueron muy positivas.

    - En este mes, y si no hay problemas, tengo que trabajar bien el ritmo objetivo (3:45) en las series largas y final de rodajes.

    - Tengo que planificar bien la carrera, de menos a más, para que no me pase lo del domingo, pues rodé a ritmo objetivo desde el principio, y me salió mal.

    Y así intentaré atacar mi mmp, que no es poco!
    Úlima edición por alleres fecha: 20-10-2015 a las 17:19
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #2094
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    A por ello crack! Estoy seguro que lo conseguirás
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    Objetivos Otoño 2016

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  15. #2095
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A por ello crack! Estoy seguro que lo conseguirás
    Gracias y ojalá tengas algo de brujo! No será fácil, pero si puedo entrenar bien y no hay incidencias imprevistas (una enfermedad o un temporal, como el año pasado...) creo que llegaré con opciones.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #2096
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    Muy bien!! En definitiva, para eso era esta media, no? Para sacar conclusiones. Todas positivas, asi que ahora a echar el resto y a por el objetivo!! Estas muy fuerte, socio!!


    Un saludo!!


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  17. #2097
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Muy bien!! En definitiva, para eso era esta media, no? Para sacar conclusiones. Todas positivas, asi que ahora a echar el resto y a por el objetivo!! Estas muy fuerte, socio!!

    Un saludo
    Supongo que tienes razón, aunque no me importaría estar un poco más fuerte! Gracias.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #2098
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    Miércoles 21/10/15

    06:30. Hoy las piernas están mejor pero la izquierda sigue algo renqueante, por lo que evité forzar en todo momento. Pero los ritmos fueron netamente más altos que ayer, completando 11,5 km a 4:38. Mañana espero meter unas cuantas cuestas largas en el rodaje y ya pensar en algo de calidad el finde. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  19. #2099
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    Si señor, mirando en positivo

  20. #2100
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si señor, mirando en positivo
    Afortunadamente no tengo motivos para no serlo, que todos los problemas que me esperen sean los que tengo ahora!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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