Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #2161
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Miércoles 17/11/15

    06:45. Sobre el plan hice alguna modificación para "alegrar' un poco el rodaje de hoy. Los primeros 7 km los hice en progresión hasta ritmo de MM (el último km en 3:43), y vuelta a casa algo más lento ya. Salieron 9,2 km a 4:16. Buenas sensaciones y cero molestias. Perfecto!
    Poco mas se puede pedir, no? Jajajaaja


    Un saludo!!


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  2. #2162
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Poco mas se puede pedir, no? Jajajaaja


    Un saludo!!
    Pues sí! Por suerte he podido entrenar con normalidad estas dos últimas semanas. Ahora intentaré hacer una buena carrera y disfrutar. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #2163
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    Viernes 20/11/15

    07:00. Última salida antes de la carrera; me apetecía soltar las piernas aunque solo fuese un ratito, así que hice 6 km en progresión, desde 4:45 hasta 3:44. Con la vuelta a casa salieron 7,5 km a 4:15. Las sensaciones fueron buenas, no tengo la menor molestia, así que estoy deseando que sea domingo y que no llueva mucho.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #2164
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Viernes 20/11/15

    07:00. Última salida antes de la carrera; me apetecía soltar las piernas aunque solo fuese un ratito, así que hice 6 km en progresión, desde 4:45 hasta 3:44. Con la vuelta a casa salieron 7,5 km a 4:15. Las sensaciones fueron buenas, no tengo la menor molestia, así que estoy deseando que sea domingo y que no llueva mucho.
    Mucha suerte en Vilagarcía campeón.

  5. #2165
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Mucha suerte en Vilagarcía campeón.
    Gracias colega!
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #2166
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    No te voy a desear suerte...más bien te deseo que no tengas mala suerte y que todo vaya como tiene que ir y estoy seguro de que conseguirás esa mmp y sino al menos la rondarás y estarás muy muy cerca,

    Mucho ánimo maestro! y fuerza para el Domingo que lo vas a bordar
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #2167
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No te voy a desear suerte...más bien te deseo que no tengas mala suerte y que todo vaya como tiene que ir y estoy seguro de que conseguirás esa mmp y sino al menos la rondarás y estarás muy muy cerca,

    Mucho ánimo maestro! y fuerza para el Domingo que lo vas a bordar
    Pues me quedo con los ánimos y la fuerza que me envías, falta me harán. Gracias y saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  8. #2168
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    A por todas en la carrera. Me alegro que las molesitas hayan desaparecido.
    Estaremos atentos a la crónica.
    SAludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  9. #2169
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    A por todas en la carrera. Me alegro que las molesitas hayan desaparecido.
    Estaremos atentos a la crónica.
    SAludos
    Muchas gracias, ahí va!

    Domingo 22/11/15

    10:30. Medio Maratón de Vilagarcía de Arousa

    El pronóstico del tiempo no auguraba nada bueno para la hora de la carrera, así que no pude evitar recordar el temporal de lluvia y viento que nos acompañó el año pasado. Pero al final casi no llovió, el viento se quedó en alguna racha de intensidad media, y el recién estrenado frío no lo fue tanto. O sea, que las condiciones eran propicias para hacer una buena marca, pues se trata de un recorrido muy llano.

    Tenía claro que no quería que me pasara lo mismo que hace un mes en Pontevedra, con un bajón claro a partir del km 15, así que salí concienciado de no forzar mucho el primer tercio de carrera. Ahí corrí siempre en grupo, donde conocía a dos corredores con los que he coincidido en varias ocasiones, con un nivel similar al mío, pero en mejor estado de forma, pues ambos estaban en el MM de Pontevedra y me metieron más de 1'. El objetivo era, pues, no perderlos de vista. Y aguanté bien hasta el km 15, manteniendo un ritmo medio que me garantizaba estar muy cerca de mi mmp. Pero volvió a pasar; no fue como en Pontevedra, pero perdí ritmo. Hasta el 19 se me escaparon unos segundos que hicieron que me descolgase del grupo al que seguía. Afortunadamente al final pude recuperar sensaciones y cubrir el último km a un ritmo más vivo, pero esos segundos perdidos son los que marcaron a la postre la diferencia entre la carrera que yo deseaba y la que finalmente salió.

    Tiempo neto: 1h 20' 14" (3:48)

    Puesto: 40 (551)

    Categoría: 7 (121)

    Al final me quedé a nada de hacer 1:19 de nuevo, pero es lo que hay. Es mi segunda mejor marca en MM, y por fin hago un 1:20 homologado! Me quedo con que mis "rivales" en carrera no se me escaparon tanto como en Pontevedra, y sobre todo que es mi mejor otoño, en cuanto a resultados (hace un año mi tiempo fue 1:07 superior). Si se repitiese la evolución de la temporada pasada, llegaría al primer trimestre de 2016 con opciones de mejorar marcas. A ver qué pasa!
    Úlima edición por alleres fecha: 22-11-2015 a las 21:46
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #2170
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    Muy bien alleres!! Es un tiempazo lo mires por donde lo mires!!!

    Un saludo!!


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  11. #2171
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Muy bien alleres!! Es un tiempazo lo mires por donde lo mires!!!

    Un saludo!!
    Gracias fiera; es un buen tiempo, sin más. Pero esto acaba de empezar!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #2172
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    Entro para aqui a er ese carrerón, ese ritmazo brutal, me quito el sombrero y más abajo me encuentro con esto
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    es un buen tiempo, sin más.
    Pero serás inconformista Aunque te entiendo, una pena el quedarse a menos de 1min de la mmp pero oye que tanto te quejabas en la otra de que no tenías un 1h20 en MM homologada pues ahi lo tienes crack!

    PD: firmo yo ese "buen tiempo, sin más"

    Ahora a buscar otros objetivos y seguir que la temporada acaba de empezar
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  13. #2173
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Entro para aqui a er ese carrerón, ese ritmazo brutal, me quito el sombrero y más abajo me encuentro con esto

    Pero serás inconformista Aunque te entiendo, una pena el quedarse a menos de 1min de la mmp pero oye que tanto te quejabas en la otra de que no tenías un 1h20 en MM homologada pues ahi lo tienes crack!

    PD: firmo yo ese "buen tiempo, sin más"

    Ahora a buscar otros objetivos y seguir que la temporada acaba de empezar
    Tienes razón, soy un cansino! Pero así me sale, no lo puedo evitar. Aunque lo cierto es que tengo razones objetivas para ser optimista y pensar que en un par de meses puedo encontrarme en un buen momento para justificar la temporada. A seguir entrenando!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #2174
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    Eso es un marcón en toda regla, date cuenta que es un MM homologado, el de Coruña no era? Porque lo mismo es hasta mejor marca esta que la de Coruña, no?

  15. #2175
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Eso es un marcón en toda regla, date cuenta que es un MM homologado, el de Coruña no era? Porque lo mismo es hasta mejor marca esta que la de Coruña, no?
    Si, Coruña está homologado, si no no lo pondría como marca personal. Es un tiempo muy bueno, mi segunda mejor marca y a 40" de la mmp, pero creí que podría estar más cerca de ésta, así que no estoy plenamente satisfecho. Gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #2176
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    Martes 24/11/15

    06:45. 10 km a 4:39. Sentí los cuádriceps bastante cargados, pero en general las sensaciones fueron buenas.

    Miércoles 25/11/15

    06:30. Pensaba subir el ritmo un poco más pero al final no lo hice tanto como pretendía, ya que noté bastantes molestias musculares, creo que más que ayer. Rodé 11,3 km a 4:35. Mañana descansaré para poder afrontar el finde en mejores condiciones.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #2177
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    "Buen tiempo, sin más",... "enhorabuena, sin más".

    La diferencia entre un recorrido y otro puede que signifique que esta sea tu mejor media.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #2178
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    "Buen tiempo, sin más",... "enhorabuena, sin más".

    La diferencia entre un recorrido y otro puede que signifique que esta sea tu mejor media.
    Touché! GRACIAS!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #2179
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    Viernes 27/11/15

    06:30. A pesar de la jornada de descanso previa las piernas aún siguen algo cargadas, aunque hoy no he notado molestias significativas. Completé 12 km a 4:17.
    Tengo medio decidido el calendario de carreras de los próximos meses. Quiero correr de nuevo el maratón de A Coruña (abril), y antes me he decidido ya por el MM de Viana do Castelo (enero) y casi seguro el de A Coruña (febrero). Así que pensando en la primera media, la semana próxima empezaré un plan específico de 7 semanas para intentar mejorar la mmp. Sólo pido que las molestias me dejen tranquilo.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #2180
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    Más interesante si cabe este diario con esos nuevos retos de cara al primer cuatrimestre de año ¿Habra que ir a por marca en MM y maratón no?

    Si las molestias te respetan vas a hacer unos marcones de cuidadín
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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