Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #2201
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    Jajaajjajajajajjaja asi, sin forzar!!!


    Un saludo!!


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  2. #2202
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jajaajjajajajajjaja asi, sin forzar!!!


    Un saludo!!
    Bueno, solo fueron algo más de un par de km sub 4:00! Es que la tentación es grande!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #2203
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    Me uno a este diario a ver como vuelas. Admirable la marca de la mm, en serio, aunque entiendo tu punto de vista por quedarte tan cerca del objetivo.

    Espero que esas molestias no vayan a más y puedes seguir entrenando sin preocuparte por el físico demasiado.


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  4. #2204
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Me uno a este diario a ver como vuelas. Admirable la marca de la mm, en serio, aunque entiendo tu punto de vista por quedarte tan cerca del objetivo.

    Espero que esas molestias no vayan a más y puedes seguir entrenando sin preocuparte por el físico demasiado.
    Gracias por pasarte y bienvenido! Las molestias me están amargando el otoño; son leves pero me impiden tener la continuidad que me gustaría, y que necesito si quiero mejorar la mmp después de Navidades. Y pensando a más largo plazo empiezo a preocuparme por la preparacion del maratón de A Coruña; no me veo aguantando el volumen que metí a principios de año. A ver qué pasa. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #2205
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    Si es que leyendolo parece hasta facil lo que haces! Y digo leyendolo porque si tengo que hacer esa sensión contigo hubiera acabado en la cuneta en el primer progresivo ya

    Vamo' que no' vamo' VAMONO'
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #2206
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si es que leyendolo parece hasta facil lo que haces! Y digo leyendolo porque si tengo que hacer esa sensión contigo hubiera acabado en la cuneta en el primer progresivo ya

    Vamo' que no' vamo' VAMONO'
    No seas modesto, aguantarías eso y mucho más! Saludos máquina.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  7. #2207
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    Je,.. que c*br*n,... sin forzar .

    De todas maneras, la próxima vez ten en cuenta no es lo mismo "sin forzar" algunos kilómetros sub-4' sin ir mucho más allá de los 3'50/km,... que te permite mantener el nivel e ir testando al cuerpo,... que "sin forzar" por debajo de los 3'45/km,... que ya sabes que empiezan los problemas.

    Vamos, que estaría unos días "sin forzar" sub-3'45/km .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #2208
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,.. que c*br*n,... sin forzar .

    De todas maneras, la próxima vez ten en cuenta no es lo mismo "sin forzar" algunos kilómetros sub-4' sin ir mucho más allá de los 3'50/km,... que te permite mantener el nivel e ir testando al cuerpo,... que "sin forzar" por debajo de los 3'45/km,... que ya sabes que empiezan los problemas.

    Vamos, que estaría unos días "sin forzar" sub-3'45/km .
    Jajaja! Ya nos vamos entendiendo. Sin forzar es no acercarse mucho al ritmo de MM, podríamos decir. Y si no hay molestias incluso llegar. Pero nunca bajar de ahí¡
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  9. #2209
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    Veo que todo sigue igua por aquí.
    Entrenamientos de primera y ritmos muy muy buenos.
    Lo mejor de todo es que los heces SIN FORZAR.. así que el día que te esfuerces, jaja

    Me alegro que esas molestias hayan desaparecido. Bien por tu parte aflojar el ritmo de entreno unos días para recuperar.

    Poco más que decir, da gusto.... "y envidia" pasar por aquí.

    A seguir así campeón!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  10. #2210
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Veo que todo sigue igua por aquí.
    Entrenamientos de primera y ritmos muy muy buenos.
    Lo mejor de todo es que los heces SIN FORZAR.. así que el día que te esfuerces, jaja

    Me alegro que esas molestias hayan desaparecido. Bien por tu parte aflojar el ritmo de entreno unos días para recuperar.

    Poco más que decir, da gusto.... "y envidia" pasar por aquí.

    A seguir así campeón!!!

    Saludos
    Gracias! Las molestias "casi" han desaparecido. Algo queda por ahí, pero hoy no puedo quejarme. Actualizo:

    Domingo 06/12/15

    07:30. El objetivo era completar 20 km (aprox.) a ritmo medio, y en función de las sensaciones, terminar un poquito más fuerte, pero sin forzar! Cuando llevaba unos 5 km, y ya rodando por debajo de 4:30, el aductor me dio un pequeño aviso, aunque tras aflojar un poco desapareció y curiosamente no volvió a quejarse. Poco después me encontré con mi colega. Él tampoco quería forzar, así que nos limitamos a rodar cómodo, con bastante charla, aunque cada vez que veía el Garmin los ritmos eran más altos. A partir del km 8 ya no subimos de 4:11, y tras separarnos forcé un poco para cubrir los 1,3 km hasta casa por debajo de 4:00, terminando a 3:35. O sea, que salió un rodaje bastante interesante, con 20,3 km a 4:16 (156 ppm).

    https://connect.garmin.com/modern/activity/975558824

    La semana termina con sólo 52 km, por el parón obligado. Mañana descanso y masaje. A ver si el martes puedo forzar por fin!
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  11. #2211
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    Voy a llamarte "el sin forzar!" a partir de ahora

    Vaya tirada buena buena, como siempre por este diario...no hay sesión mala!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  12. #2212
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Voy a llamarte "el sin forzar!" a partir de ahora

    Vaya tirada buena buena, como siempre por este diario...no hay sesión mala!
    Jajaja, voy a ponérmelo de nick! Gracias fiera.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  13. #2213
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gracias! Las molestias "casi" han desaparecido. Algo queda por ahí, pero hoy no puedo quejarme. Actualizo:

    Domingo 06/12/15

    07:30. El objetivo era completar 20 km (aprox.) a ritmo medio, y en función de las sensaciones, terminar un poquito más fuerte, pero sin forzar! Cuando llevaba unos 5 km, y ya rodando por debajo de 4:30, el aductor me dio un pequeño aviso, aunque tras aflojar un poco desapareció y curiosamente no volvió a quejarse. Poco después me encontré con mi colega. Él tampoco quería forzar, así que nos limitamos a rodar cómodo, con bastante charla, aunque cada vez que veía el Garmin los ritmos eran más altos. A partir del km 8 ya no subimos de 4:11, y tras separarnos forcé un poco para cubrir los 1,3 km hasta casa por debajo de 4:00, terminando a 3:35. O sea, que salió un rodaje bastante interesante, con 20,3 km a 4:16 (156 ppm).

    https://connect.garmin.com/modern/activity/975558824

    La semana termina con sólo 52 km, por el parón obligado. Mañana descanso y masaje. A ver si el martes puedo forzar por fin!
    Buen rodaje! Menos mal que al final lo del aductor se te ha marchado, quizás en frio te dio un dolorcilo y al calentarlo se fue. A mí me paso en la anterior carrera con el vasto interno del cuádriceps, al salir, se me puso como una piedra y al rato al reducí un poco y se fue y luego ya no volvió.

    A seguir así!


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  14. #2214
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buen rodaje! Menos mal que al final lo del aductor se te ha marchado, quizás en frio te dio un dolorcilo y al calentarlo se fue. A mí me paso en la anterior carrera con el vasto interno del cuádriceps, al salir, se me puso como una piedra y al rato al reducí un poco y se fue y luego ya no volvió.

    A seguir así!
    Gracias! Espero que se haya quedado en eso. Mañana descanso y veremos si el masaje revela algún daño oculto. El martes quería empezar con series, así que no hay sitio para las molestias. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #2215
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gracias! Espero que se haya quedado en eso. Mañana descanso y veremos si el masaje revela algún daño oculto. El martes quería empezar con series, así que no hay sitio para las molestias. Saludos.
    Pues no se quedó ahí! Esta mañana me levanté con el aductor derecho dolorido, con molestia al caminar y en los cruces de piernas. Como tenía cita para masaje aproveché para comentarle a la fisio (con la que llevo ya algún tiempo) los problemas que estoy teniendo con los aductores desde que retomara los entrenamientos en septiembre (problemas que nunca había tenido). El masaje se centró en esos músculos, y la conclusión es clara: están muy cargados, el dereho sobre todo, pero también el izquierdo, en el cual también me arrancó gemidos de dolor (y que me dio la lata antes del MM de Pontevedra). Hay que buscar las causas, y tal vez deba ir al médico (lo cual me recomendó), pero para empezar tengo que preguntarme qué ha cambiado en estos tres meses, y el único elemento "novedoso" es el calzado. No hago más km que antes (hago menos), ni más rápidos (en general), ni he cambiado de superficie..., pero en septiembre estrené las Adidas Glide Boost 7; es lo único que ha cambiado con respecto a antes de verano. Y es la zapa con la que hago más km (unos 500 desde el 1 de septiembre. Y teniendo en cuenta que mucha gente ha tenido problemas con el Boost..., tendré que hacer la prueba. Esta semana (y TIENE QUE SER ASÍ!) no correré, al menos antes de finde, tan sólo haré estática y fortalecimiento. Cuando desaparezcan las molestias rodaré con otras zapas (tengo medio muertas de risa unas Saucony Ride 6 GTX, que me vienen de perlas ahora), y si la cosa no mejora así tendré que volver al médico.

    Es cierto, debí habérmelo tomado con más calma la semana pasada, pero teniendo en cuenta el estado en el que están ambos aductores, y los problemas previos, estoy convencido que esta semana habría vuelto a pasar algo. Es lo que hay!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #2216
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    Que se quede en poca cosa Alleres. Con respecto al calzado yo lo que hago es alternar varios modelos de zapatillas, de manera que si tienen algún sesgo se compensen unas con otras.

  17. #2217
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Que se quede en poca cosa Alleres. Con respecto al calzado yo lo que hago es alternar varios modelos de zapatillas, de manera que si tienen algún sesgo se compensen unas con otras.
    Gracias, supongo que unos días de descanso debería ser suficiente. Lo que me preocupa es la reincidencia. Yo también alterno zapas pero las más amortiguadas siempre se llevan la mayor parte del trabajo, y con ellas suelo hacer la tirada larga del domingo. A ver si hay suerte.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #2218
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    Pues si toca descansar a descansar y no se hable más! (por mucho que nos joda hay veces que es mejor asi) y habrá que comprobar lo del boost, es cierto que hay a gente que le va fatal, mismamente creo que un montañero rudo, fuerte y veloz como Arri le causaban molestias

    A recuperarse y mucho ánimo fenómeno!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  19. #2219
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues si toca descansar a descansar y no se hable más! (por mucho que nos joda hay veces que es mejor asi) y habrá que comprobar lo del boost, es cierto que hay a gente que le va fatal, mismamente creo que un montañero rudo, fuerte y veloz como Arri le causaban molestias

    A recuperarse y mucho ánimo fenómeno!
    Gracias por los ánimos. Por probar no pierdo nada, al contrario, tengo bastante que ganar. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  20. #2220
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    Vaya infortunio,... si es que somos muy cabezotas ,... y no hacemos caso a lo de parar o moderarse en las salidas ( yo tampoco ).
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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