Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #2341
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Muy buen entreno,... recupera fuerzas esta noche .

    Lo mejor es que no te hayas resentido,... así no aguantas rapapolvos .

    A ver si David toma nota de los yayos .
    Jajaja, David ya ha cumplido, en nada nos pasa por encima! Gracias, ha salido un buen entrenamiento y lo importante, como dices, es que no ha habido molestias. Feliz Navidad!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #2342
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    Igualmente,... .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #2343
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    A ver si David toma nota de los yayos .
    Llevo tomando nota durante todo este tiempo de ahi la carrera que me ha salido hoy Ojo que todo se pega...asi que ten cuidado Alleres que mi "hermosura" no es de las cosas que deberían pegarse
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #2344
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    Ten cuidado no se te peguen unos años de los míos! No los quieres??
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #2345
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    Viernes 25/12/15

    11:30. Sigo sin molestias, así que no puedo quejarme, ya que es la premisa para poder entrenar con continuidad. No pensaba salir hoy pero cambié de opinión. Rodaje tranquilo para celebrar la Navidad: 9 km a 4:25 (144 ppm). Y a continuación 4 superseries de flexiones, abdominales y lumbares.

    El plan marca para mañana una carrera de 10 km, así que tocará espabilar!
    Úlima edición por alleres fecha: 25-12-2015 a las 21:42
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #2346
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Ten cuidado no se te peguen unos años de los míos! No los quieres??
    Te agradezco que quieras cargarme de años de experiencia, muy importantes por otra parte, pero prefiero ir sumandolos yo poco a poco

    Madre de dios lo que te espera mañana, espero ese 10k en sub4'/km, sin presión eh
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  7. #2347
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Te agradezco que quieras cargarme de años de experiencia, muy importantes por otra parte, pero prefiero ir sumandolos yo poco a poco

    Madre de dios lo que te espera mañana, espero ese 10k en sub4'/km, sin presión eh
    Tiene que salir sub 3:50!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #2348
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    Así me gusta,.... sin presión .
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  9. #2349
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    Si toca competición de 10 km y quiero acercarme a las sensaciones de la misma tendré que tomarme el entreno con algo de presión! No se trata de acabar fundido, pero casi...
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #2350
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    Venga, no se hable mas,... 38' .
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  11. #2351
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Venga, no se hable mas,... 38' .
    Mejor si empieza por 37!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #2352
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    Leer tus publicaciones motivan a seguir mejorando los tiempos alleres. Es un placer leerte para seguir aprendiendo
    Marcas Personales:
    1hora: 16.1km
    MM: 1h18'32" (MM Cieza 2015)

    Objetivos 2016:
    <1h30' en MM --> Conseguido
    Hacer mi 1ª Maratón (Valencia)
    Poder correr más carreras

  13. #2353
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    Cita Originalmente escrito por monaxiko Ver Mensaje
    Leer tus publicaciones motivan a seguir mejorando los tiempos alleres. Es un placer leerte para seguir aprendiendo
    Muchas gracias por pasarte y por tus palabras. Aprender y mejorar, todos aspiramos a lo mismo, y cuantos más seamos mejor. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #2354
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    Sábado 26/12/15

    09:15. Como el plan marca para hoy una carrera de 10 km, e intento ser cumplidor, me calcé las Sayonara y allá me fui, a darlo todo. Las sensaciones no eran muy buenas al principio, y eso que pude desayunar un par de horas antes, pero no acababa de encontrarme a gusto. El objetivo era intentar correr a 3:48 o más rápido:

    3 km (5:10) + 10 km (3:46) + 1,7 km (4:58).

    Y los 10 km salieron en 37' 48", por lo que cumplí con el objetivo, a pesar, insisto, de no sentirme a gusto en ningún momento. Hoy me habría venido muy bien la compañía de mi colega para tirar en algunos momentos, pero cumplí. En conjunto fueron 14,7 km a 4:12 (157 ppm).
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #2355
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Sábado 26/12/15

    09:15. Como el plan marca para hoy una carrera de 10 km, e intento ser cumplidor, me calcé las Sayonara y allá me fui, a darlo todo. Las sensaciones no eran muy buenas al principio, y eso que pude desayunar un par de horas antes, pero no acababa de encontrarme a gusto. El objetivo era intentar correr a 3:48 o más rápido:

    3 km (5:10) + 10 km (3:46) + 1,7 km (4:58).

    Y los 10 km salieron en 37' 48", por lo que cumplí con el objetivo, a pesar, insisto, de no sentirme a gusto en ningún momento. Hoy me habría venido muy bien la compañía de mi colega para tirar en algunos momentos, pero cumplí. En conjunto fueron 14,7 km a 4:12 (157 ppm).
    Igual las sensaciones no fueron las mejores por entrenar tan tarde

    Estuvo muy bien, hay que valorar estos entrenamientos en que salen los tiempos previstos aunque cuesten.

  16. #2356
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Igual las sensaciones no fueron las mejores por entrenar tan tarde

    Estuvo muy bien, hay que valorar estos entrenamientos en que salen los tiempos previstos aunque cuesten.
    Pues no sé qué decirte, no es la primera vez que lo de salir más tarde no se traduce en mejores sensaciones, aunque no puedo saber que habría salido de haber entrenado un par de horas antes. Como dices, si el entrenamiento sale a pesar de no sentirte fino, hay que darle un extra de valor. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #2357
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Sábado 26/12/15

    09:15. Como el plan marca para hoy una carrera de 10 km, e intento ser cumplidor, me calcé las Sayonara y allá me fui, a darlo todo. Las sensaciones no eran muy buenas al principio, y eso que pude desayunar un par de horas antes, pero no acababa de encontrarme a gusto. El objetivo era intentar correr a 3:48 o más rápido:

    3 km (5:10) + 10 km (3:46) + 1,7 km (4:58).

    Y los 10 km salieron en 37' 48", por lo que cumplí con el objetivo, a pesar, insisto, de no sentirme a gusto en ningún momento. Hoy me habría venido muy bien la compañía de mi colega para tirar en algunos momentos, pero cumplí. En conjunto fueron 14,7 km a 4:12 (157 ppm).
    A mi hoy me ha pasado muy parecido. Al principio he empezado con 4km de cuesta arriba y los he echo a 5:10 o así y ya todo el camino aunque he rodado en ocasiones a ritmos de 4:20, sentía que iba lento. En total he hecho una distancia de 24km
    Marcas Personales:
    1hora: 16.1km
    MM: 1h18'32" (MM Cieza 2015)

    Objetivos 2016:
    <1h30' en MM --> Conseguido
    Hacer mi 1ª Maratón (Valencia)
    Poder correr más carreras

  18. #2358
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    Cita Originalmente escrito por monaxiko Ver Mensaje
    A mi hoy me ha pasado muy parecido. Al principio he empezado con 4km de cuesta arriba y los he echo a 5:10 o así y ya todo el camino aunque he rodado en ocasiones a ritmos de 4:20, sentía que iba lento. En total he hecho una distancia de 24km
    En tu caso sorprende más por haber empezado rodando contra pendiente. Generalmente después, al seguir en llano, las piernas van más ligeras. Lo importante es que al final salgan los ritmos y se consiga el objetivo del entrenamiento, y veo que tú lo has hecho,. Buena tirada!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #2359
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    Bueno hombre, se te vuelve a ver volar sin molestias

    Felices Fiestas compañero

  20. #2360
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    Buen entreno.

    Un sub-38 está bien, sobre todo si vas solo,... a mi se me hubiese ido el santo al cielo en mitad de la carrera y hubiese perdido ritmo,... fijo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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