Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #2361
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno hombre, se te vuelve a ver volar sin molestias

    Felices Fiestas compañero
    Y eso es lo más importante, sin duda. Felices fiestas!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen entreno.

    Un sub-38 está bien, sobre todo si vas solo,... a mi se me hubiese ido el santo al cielo en mitad de la carrera y hubiese perdido ritmo,... fijo.
    Para mí está muy bien, muy cerca de mis mejores rodajes de este estilo, a pesar de salir con sufrimiento. En algún momento estuve tentado de aflojar y conformarme con menos, pero siempre tuve reserva de fuerzas y motivación para engancharme de nuevo. Gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #2362
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    Oct 2010
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    Domingo 27/12/15

    07:45. El plan marcaba 19 km a ritmo tranquilo (entre 35" y 45" más lento que el rimo de MM), que en mi caso anda en torno a 4:25 de gps. Y costó lo suyo sacarlo adelante. Los 10 km rápidos de ayer me dejaron las piernas bastante fatigadas por lo que acercarme y mantener ese ritmo no resultó fácil. Tuve la suerte de encontrarme a mi colega Miguel en el km 7, y así fuimos quemando metros hasta completar, en mi caso, 19 km a 4:26. Objetivo cumplido.

    La semana termina con 70 km. Estoy contento, por fin he podido enlazar dos semanas completas sin problemas (dejando al margen el experimento de la pisada), y las únicas molestias que tengo son las lógicas tras una semana bastante completa en km y calidad. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #2363
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    Buena semana,... al menos en lo que a calidad se refiere.

    En km, que voy a decir, que cierro con 117 la 9ª semana.

    Lo mejor quizás sea la ausencia definitiva de molestias.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #2364
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buena semana,... al menos en lo que a calidad se refiere.

    En km, que voy a decir, que cierro con 117 la 9ª semana.

    Lo mejor quizás sea la ausencia definitiva de molestias.
    Gracias, ha faltado un rodaje corto y se habría quedado cerca de los 80 km, que ya llega. Estás preparando un maratón, supongo.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #2365
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    Joe con el 10k ese Que jodio...vaya que si suena bien decir que has hecho esa distancia en entrenamiento y empiezar por 37minutos!

    Has cumplido con la presión que te meti satisfactoriamente
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  6. #2366
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joe con el 10k ese Que jodio...vaya que si suena bien decir que has hecho esa distancia en entrenamiento y empiezar por 37minutos!

    Has cumplido con la presión que te meti satisfactoriamente
    Gracias, fue un buen entrenamiento, de los que suman..., espero!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #2367
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Estás preparando un maratón, supongo.
    Si, Sevilla... sino no suelo pasar de 80 km semanales (algún día de rodaje menos).
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  8. #2368
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Si, Sevilla... sino no suelo pasar de 80 km semanales (algún día de rodaje menos).
    Tienes diario?
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #2369
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    No,... si además de la locura de las zapas, abriese un diario,... me echan de casa.
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  10. #2370
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    Y cuál es tu objetivo para Sevilla?
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #2371
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    No sé si iré a sub-3h o ir "tranquilamente" a 3h05' - 3h10',... depende de sensaciones

    Uno tiene ya su edad y no me gusta forzar,... es sinónimo de lesión en el específico.

    Prefiero ir a mi bola y que salga lo que tenga que salir, dentro de unos márgenes.
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  12. #2372
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No sé si iré a sub-3h o ir "tranquilamente" a 3h05' - 3h10',... depende de sensaciones

    Uno tiene ya su edad y no me gusta forzar,... es sinónimo de lesión en el específico.

    Prefiero ir a mi bola y que salga lo que tenga que salir, dentro de unos márgenes.
    Tirando la piedra y escondiendo la mano con lo de "uno tiene ya su edad" Ya me intuia yo que tu eras de los rapidos y acabas de ratificarlo con ese objetivo sub3h o ir más reservón a 3h05-3h10 que ya es una buenisima marca en esa distancia
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  13. #2373
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    David, son ya muchos trienios,... ya no soy rápido,... soy diésel,... pero no motor VW.

    El tranquilamente, ves que va entrecomillado, por los rodajes "tranquilos" de Alleres.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #2374
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    David, son ya muchos trienios,... ya no soy rápido,... soy diésel,... pero no motor VW.

    El tranquilamente, ves que va entrecomillado, por los rodajes "tranquilos" de Alleres.
    No te infravalores que no hay mejor opción que ser diesel para una maratón Pero de Alleres no te puedes fiar que sus rodajes "tranquilos" son RC para muchos en los que se incluye un servidor

    Ánimo con esa preparación que ya no os queda nada para Sevilla

    PD: pido perdón por el intrusismo al dueño, amo y señor de este diario
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  15. #2375
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    PD: pido perdón por el intrusismo al dueño, amo y señor de este diario
    El dejémoslo en titular del diario está encantado de que unas conversaciones lleven a otras, aunque yo me pierda en algún momento.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #2376
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    No me infravaloro, en absoluto,... no todo el mundo se casca 4000 km/año a 4'30/km.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #2377
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    David, son ya muchos trienios,... ya no soy rápido,... soy diésel,... pero no motor VW.

    El tranquilamente, ves que va entrecomillado, por los rodajes "tranquilos" de Alleres.
    Pero los actuales diésel son también bastante rápidos, perfectos para paseos "tranquilos" haciendo saltar todos los radares. Así es como somos nosotros!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No me infravaloro, en absoluto,... no todo el mundo se casca 4000 km/año a 4'30/km.
    No está nada mal! Yo llegué a unos 3500 el año pasado pero éste me quedaré lejos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #2378
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    Yo el año pasado me quede en los 3.800 km,... a ritmo algo menor.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #2379
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    Ya firmaba yo vuestros numeros...unos miseros 1800 se ha cascado un servidor, miseros al lado de los vuestros Aunque es cierto que con "solo" una preparación de media maratón nada más
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  20. #2380
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya firmaba yo vuestros numeros...unos miseros 1800 se ha cascado un servidor, miseros al lado de los vuestros Aunque es cierto que con "solo" una preparación de media maratón nada más
    Pero muy bien aprovechados!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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