Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #2381
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    Las buenas esencias se guardan en frascos pequeños,... je, yo soy colonia de ducha.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #2382
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Las buenas esencias se guardan en frascos pequeños,... je, yo soy colonia de ducha.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #2383
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    Martes 29/12/15

    16:45. No hay manera de empezar una semana con normalidad; el domingo por la tarde empecé a notar síntomas de catarro, ayer evolucionaron y la pasada noche me incordiaron bastante, con dolor de garganta y mal cuerpo. Pensaba madrugar y, en función de como me encontrase, hacer uno de los entrenamientos previstos en el plan hasta el jueves. Pero no me levanté, me encontraba mal y preferí no forzar. Después de comer, a pesar de no sentirme mucho mejor, y con sensación de tener algo de fiebre, decidí aprovechar el buen tiempo para sacarme de encima el tempo a ritmo objetivo previsto para mañana:

    3 km (4:48) + 5 km (3:40) + 2,1 km (4:43).

    Me costó muchísimo cumplir el ritmo, y terminé pidiendo la hora, con dolores musculares y la caja al límite. Pero cumplí, y eso es lo importante. Así que el fartlek de hoy quedará para el jueves (si estoy mejor) y mañana haré el rodaje tranquilo que tocaría el jueves. Qué lío!
    Úlima edición por alleres fecha: 29-12-2015 a las 20:58
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #2384
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    Está muy bien el entreno! A ver si se te pasan estos síntomas de catarro... Y sí, parece que últimamente no vas muy allá.. Será la luna llena, Alleres Ánimo que ya se pasaran!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  5. #2385
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    Previsto:

    - Martes: fartlek.
    - Miercoles: tempo.
    - Jueves: rodaje.

    Y digo yo,... ¿porque no has hecho el rodaje tranquilo si estabas mal?

    Si el tempo y el fartlek van seguidos,... seguirían seguidos y en ese orden.

    Alguna MMP viene de camino, y los dioses buscan por todos los medios evitarlo
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #2386
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Está muy bien el entreno! A ver si se te pasan estos síntomas de catarro... Y sí, parece que últimamente no vas muy allá.. Será la luna llena, Alleres Ánimo que ya se pasaran!
    Gracias, eso espero. El entreno salió exactamente como debía, así que estoy contento, y más teniendo en cuenta las circunstancias. Mejor pasar el catarro ahora que la misma semana de la carrera!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Previsto:

    - Martes: fartlek.
    - Miercoles: tempo.
    - Jueves: rodaje.

    Y digo yo,... ¿porque no has hecho el rodaje tranquilo si estabas mal?

    Si el tempo y el fartlek van seguidos,... seguirían seguidos y en ese orden.

    Alguna MMP viene de camino, y los dioses buscan por todos los medios evitarlo
    Jajaja! Tienes razón, esa habría sido la decisión lógica, pero tuve en cuenta el pronóstico del tiempo de mañana, en el que hay lluvia y viento para hartar. El jueves mejora otra vez.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  7. #2387
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    Miércoles 30/12/15

    08:45. Como lo peor del temporal previsto para hoy será esta tarde, decidí salir de mañana, aunque sin madrugar. Bastante viento, pero menos de lo esperado, y nada de lluvia. Rodé 11 km a 4:30, con mejor cuerpo que ayer pero con dificultades para respirar con fluidez. Espero que el catarro no se complique a nivel pulmonar porque entonces estaré tocada unos cuantos días y será más difícil poder hacer calidad.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #2388
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    Buen rodaje,... entenderemos que queda pendiente el farlek.

    Tomate algo,... que puedas acabar el año de buena manera.
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  9. #2389
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen rodaje,... entenderemos que queda pendiente el farlek.

    Tomate algo,... que puedas acabar el año de buena manera.
    Estoy con toda la artillería dispuesta pero estos procesos tienen su curso y hay que padecerlo. Lo que me preocupa es acabar con una bronquitis, y ya si se me complica con asma..., cuadro completo. Pero mañana ataco el farlek, salvo empeoramiento serio, aunque tenga que suavizar los ritmos de los intervalos cortos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #2390
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    Juer Alleres, no veas como vienen tus procesos gripales, no te dejas nada igual que entrenando eh

  11. #2391
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer Alleres, no veas como vienen tus procesos gripales, no te dejas nada igual que entrenando eh
    Jajaja, espero que éste no sea full equipe! Con suerte lo paso sin saltarme ningún entrenamiento, aunque sea sufriendo.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #2392
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    Suele sucederte muy a menudo este tipo de catarros por estas fechas?? No sé, quizás tienes una bajada del sistema inmune u hormonal por estas fechas y una suplementación a tiempo podría ayudarte.

    Mañana a darle caña al fartlek y que no vaya a más el catarro.


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  13. #2393
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Suele sucederte muy a menudo este tipo de catarros por estas fechas?? No sé, quizás tienes una bajada del sistema inmune u hormonal por estas fechas y una suplementación a tiempo podría ayudarte.

    Mañana a darle caña al fartlek y que no vaya a más el catarro.
    Va por rachas. Hasta octubre llevaba un año inmejorable, sin catarros de importancia, pero este ya es el segundo, a pesar de haber reforzado las defensas tomando equinacea durante un mes. Pero no me quejo, son procesos leves, sin fiebre, o muy baja, que, como mucho, me obligan a parar un par de días. Gracias!
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  14. #2394
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    Mañana estas para meterte ese fartklek seguro, anda que no eres sufridor tu ni nada
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #2395
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mañana estas para meterte ese fartklek seguro, anda que no eres sufridor tu ni nada
    Yo estoy dispuesto a sufrir pero ya veremos si el cuerpo me lo permite. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #2396
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    Jueves 31/12/15

    07:45. Me levanté más o menos como esperaba, con tos y congestión nasal. Mucha mucosidad en los bronquios y dificultad para expectorar, lo cual me hizo plantearme la posibilidad de desayunar y salir más tarde, esperando estar más despejado. Pero eso me complicaba la mañana así que tiré palante. El tiempo se presentó bastante favorable, con algo de viento pero sin lluvia..., hasta casi el final. Cayó un chaparrón cuando empecé el último intervalo largo y acabé empapado:

    F: 4 km (4’50”) + [2x (400+1200+3200), r. 100, 200, 800] + 1,6 km (5’02”)

    Los ritmos objetivo eran, respectivamente, 3:25, 3:35 y 3:40. Y salieron así:

    Los 400: 3:26 - 3:25.
    Los 1200: 3:34 - 3:34
    Los 3200: 3:41 - 3:42.

    La media de los 9,6 km de calidad es 3:38 (3:37 salió en noviembre), y en total fueron 16,6 km a 4:15. Se me hizo muy largo, tosiendo a ratos, respirando como podía, pero las piernas iban bastante bien. Me faltó un pelín en el último intervalo para redondearlo, pero no pudo ser. En cualquier caso, y dadas las circunstancias, estoy satisfecho con el resultado.

    Ayer me inscribí en el MM de Viana do Castelo (Portugal), el próximo 17 de enero. No estaba seguro de ir, pero esta semana se confirmó la fecha del MM de A Coruña (7 de febrero) y ese finde ya tengo billetes para una escapada familiar a Londres. Así que no tendré más oportunidades de intentar hacer mmp antes del maratón de A Coruña. Siendo sincero no me veo para conseguirlo, pero haré lo posible.

    El mes de diciembre termina con 248 km y el año con 3224 km.

    FELIZ 2016 a todos!!!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #2397
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    No hay mejor manera de despedir el año que con un fartlek!!! Eres el puto amo soberbio el entrenamiento

    Feliz año figura!
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  18. #2398
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No hay mejor manera de despedir el año que con un fartlek!!! Eres el puto amo soberbio el entrenamiento

    Feliz año figura!
    Me habría gustado hacer ese último intervalo a ritmo objetivo, pero no me quejo. Gracias y a seguir así en 2016, lo vas a petar máquina!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #2399
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    Buen entreno alleres al final aun con el catarro. Bueno manera de despedir el año! Tu como ya lo petas el año siguiente ya sera de escandalo! Feliz año!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  20. #2400
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buen entreno alleres al final aun con el catarro. Bueno manera de despedir el año! Tu como ya lo petas el año siguiente ya sera de escandalo! Feliz año!
    Gracias! No me va a resultar fácil mejorar este año, pero lo intentaré, Un saludo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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