Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #2541
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    30
    Mucha suerte en Viana,la corrí hace dos años y aunque no parece complicada,en la vuelta de ida pica algo hacia arriba,pero luego el segundo 10.000 es para darle caña.Un saludo,y a ver si cae la MMP!!!

  2. #2542
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    Cita Originalmente escrito por vickie Ver Mensaje
    Mucha suerte en Viana,la corrí hace dos años y aunque no parece complicada,en la vuelta de ida pica algo hacia arriba,pero luego el segundo 10.000 es para darle caña.Un saludo,y a ver si cae la MMP!!!
    Pues coincidimos entonces! Me gustó el recorrido y el ambiente, aunque la salida es un poco angosta. A ver qué pasa. Gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #2543
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    20.120
    Por si no entras más,... muchísima suerte.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #2544
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    Jun 2012
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    A toooopeeeee!! Animooo!!!


    Un saludo!!


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  5. #2545
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    Mucha mierda como se dice por aquí en Murcia!!!
    Marcas Personales:
    1hora: 16.1km
    MM: 1h18'32" (MM Cieza 2015)

    Objetivos 2016:
    <1h30' en MM --> Conseguido
    Hacer mi 1ª Maratón (Valencia)
    Poder correr más carreras

  6. #2546
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    Dec 2014
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    A puto topeeeeee!!!! Mucha suerte y a darle duro
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #2547
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    Oct 2010
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    Muchas gracias a todos! Va a ser muy difícil hacer marca pero lo intentaré. Tendré que tener cuidado con la euforia en la primera mitad para no pagarlo al final. La segunda mitad es para ir muy rápido, pero hay que llegar con piernas.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #2548
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    20.120
    En el plan,... ¿Que ritmo has establecido como RC?

    Lo del sábado,... ¿Lo dejas ahí o pasa al viernes?

    Entiendo que meterás alguna media maratón.


    PD: Las series de la última semana (la del propio maratón) tienen un error: Repite la tercera serie. Debería poner "5ª y 6ª" en lugar de "3ª y 6ª".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2549
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    En el plan,... ¿Que ritmo has establecido como RC?

    Lo del sábado,... ¿Lo dejas ahí o pasa al viernes?

    Entiendo que meterás alguna media maratón.


    PD: Las series de la última semana (la del propio maratón) tienen un error: Repite la tercera serie. Debería poner "5ª y 6ª" en lugar de "3ª y 6ª".
    El RC va a ser 4:00 (de GPS. En 2015 corrí a 4:06). En principio no moveré ningún entrenamiento, pero no descarto hacer un rodaje suave el viernes.
    Gracias por la información, no me había fijado!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #2550
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    ¿Y RC10 como 3'40-3'45?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #2551
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Y RC10 como 3'40-3'45?
    Te refieres a RC10km? Entiendo que es mi ritmo de 10 km, que sería 3:33 de GPS (al que hice mi mmp), pero redondearía a 3:35.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #2552
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    Pero 3'35/Km,... es ser sub-36,... ¿No?

    No es mejor no forzar con 3'40 (36'40).
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #2553
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    Venga Daniel ¡¡¡¡ Lo tienes hecho.
    Lo difícil es entrenar. El domingo vas a disfrutar un montón
    Mucha suerte aunque no la necesites

  14. #2554
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pero 3'35/Km,... es ser sub-36,... ¿No?

    No es mejor no forzar con 3'40 (36'40).
    Por eso hablo de ritmo de GPS. Cuando tomo de referencia el ritmo de una mmp me fijo en el que marcó el GPS en esa carrera, que siempre es más rápido porque la distancia homologada siempre "crece" bastantes metros. Pero así, cuando entreno con GPS puedo reproducir ese ritmo de forma más fidedigna. Yo tengo 36:28 como mmp en 10 km en una carrera cuyo recorrido, según el GPS, medía casi 10,2 km. De ahí la diferencia.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Centellla Ver Mensaje
    Venga Daniel ¡¡¡¡ Lo tienes hecho.
    Lo difícil es entrenar. El domingo vas a disfrutar un montón
    Mucha suerte aunque no la necesites
    Muchas gracias Nacho. Mejor si la suerte no se olvida de mí, aunque lo más importante no dependa de ella. Un abrazo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #2555
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    Ok,... entiendo, equiparas, para asegurar, los "ritmos resultado" con tus "ritmos GPS".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #2556
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ok,... entiendo, equiparas, para asegurar, los "ritmos resultado" con tus "ritmos GPS".
    Eso es. Lo que diga la pantalla del GPS y a intentar mejorarlo. El 3:45 sería mi RC de MM, tomando la referencia de la última.
    Úlima edición por alleres fecha: 16-01-2016 a las 10:35
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #2557
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    Los GPS siempre tienen un delay debido al cálculo que establecen en función de las señales y tal. Y bueno, también tienen un pequeño error de precisión, pero vamos, en todos los dispositivos.
    Marcas Personales:
    1hora: 16.1km
    MM: 1h18'32" (MM Cieza 2015)

    Objetivos 2016:
    <1h30' en MM --> Conseguido
    Hacer mi 1ª Maratón (Valencia)
    Poder correr más carreras

  18. #2558
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    Cita Originalmente escrito por monaxiko Ver Mensaje
    Los GPS siempre tienen un delay debido al cálculo que establecen en función de las señales y tal. Y bueno, también tienen un pequeño error de precisión, pero vamos, en todos los dispositivos.
    Ya,...

    La cuestión es que en carrera puedes guiarte por GPS o por el crono en los pasos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #2559
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ya,...

    La cuestión es que en carrera puedes guiarte por GPS o por el crono en los pasos.
    En carrera yo voy comprobando el desfase entre las marcas y los pitidos, y una vez que se estabiliza esa diferencia ya la aplico al ritmo medio. Pero al final ese valor viene muy bien para ajustar los ritmos en los entrenamientos. Mañana, si quiero hacer marca, sé que tengo que correr a 3:41 de GPS, como mínimo.
    MARCAS PERSONALES:

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    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #2560
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    Otro detalle más que aprendo con esto del gps y las carreras

    Suerte!


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