Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #2701
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hoy era descanso. Mejor,... "estresante".
    Fue un descanso activo; la tarde festiva se me estaba haciendo muy larga y en mi cabeza ya empezaba a cuajar la idea de salir a trotar un rato, así que opté por recuperar la sesión de fuerza que tenía pendiente.

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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Yo en estas mini-vacaciones de Carnaval he tenido que levantarme a las siete /siete y cuarto para poder entrenar, pero lo de este hombre es de record mundial. Poner el despertador a las 6:30 los días que no tiene que trabajar es para que le pongan la camisa de fuerza en vez de la cinta del pulsómetro.
    Es el reloj biológico! Teniendo en cuenta la diferencia horaria... Además, nos retirábamos muy pronto tras la paliza de museos y atracciones varias del día, con los niños pidiendo papas.

    - - - Updated - - -

    Jueves 11/02/16

    06:10. Hoy me desperté algo antes de las 6 para poder encajar el entrenamiento en la agenda matinal: 5x2000, r. 2'. El plan marca los ritmos a los que hay que hacer cada serie, en función del RC de maratón. Salió así:

    - 3 km (4:59)

    - 5 x 2000, r. 2'

    1ª: 3:52 (Objetivo: 4:00 y 3:45)
    2ª: 3:44 (3:45)
    3ª: 3:44 (3:45)
    4ª: 3:38 (3:35 y 3:45)
    5ª: 3:40 (En progresión)

    - 0,7 km (5:25)

    Entre paréntesis indico los ritmos objetivo, que en la 1ª y 4ª series se marcan para cada uno de los km. Cumplí. La última salió como salió; no sabía desde que ritmo empezar la progresión, así que di lo que pude sin vaciarme. Las recuperaciones al trote, en torno a 5:30. Y en conjunto salieron 15 km a 4:16.
    Úlima edición por alleres fecha: 11-02-2016 a las 20:59
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #2702
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    Ole ese Alleres, volviendo a lo grande con ese 5x2000 ademas completito con diferentes ritmos que rompe lo suyo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #2703
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    Osú que animalito Alleres

    Yo también soy como tu y el reloj biológico, aunque lo mío va a mas. Los fines de semana de rodajes y tiradas largas me despierto solo, sin despertador ni nada sobre las 5.30 o así, desayuno y de nuevo a la cama

  4. #2704
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ole ese Alleres, volviendo a lo grande con ese 5x2000 ademas completito con diferentes ritmos que rompe lo suyo
    Aunque me costó algún que otro capón, repito lo dicho hace unos días: no eran ritmos muy exigentes, pero el lote no está mal. No eché en falta más!

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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Osú que animalito Alleres

    Yo también soy como tu y el reloj biológico, aunque lo mío va a mas. Los fines de semana de rodajes y tiradas largas me despierto solo, sin despertador ni nada sobre las 5.30 o así, desayuno y de nuevo a la cama
    Jajaja, yo eso no lo he hecho nunca. A veces me despierto antes de la hora (como hoy), pero intento aguantar la duermevela hasta que vibra el teléfono. Somos un poco masoquistas!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #2705
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    Sufriendo saliendo a las 8 de la mañana y aquí a las 6 como tónica habitual qué jefe!

    El entreno que decir, de máquina total... 5x2000 vaya máquina! El ritmo ya da igual.. menudo volumen!

    A seguir así!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  6. #2706
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Sufriendo saliendo a las 8 de la mañana y aquí a las 6 como tónica habitual qué jefe!

    El entreno que decir, de máquina total... 5x2000 vaya máquina! El ritmo ya da igual.. menudo volumen!

    A seguir así!
    Gracias! Hay que ir sumando entrenamientos con la vista puesta en el objetivo, y de momento no va mal.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #2707
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Yo en estas mini-vacaciones de Carnaval he tenido que levantarme a las siete /siete y cuarto para poder entrenar, pero lo de este hombre es de record mundial. Poner el despertador a las 6:30 los días que no tiene que trabajar es para que le pongan la camisa de fuerza en vez de la cinta del pulsómetro.
    Je,... pues no preguntes mucho,... porque van a faltar muchas camisas de fuerza.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #2708
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... pues no preguntes mucho,... porque van a faltar muchas camisas de fuerza.
    +1
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #2709
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    Buenas series campeón.

    La cuarta algo más rápido de lo establecido,... ha hecho que la quinta no sea la más "bonita".

    Lo tendría en cuenta para las próximas.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Osú que animalito Alleres

    Yo también soy como tu y el reloj biológico, aunque lo mío va a mas. Los fines de semana de rodajes y tiradas largas me despierto solo, sin despertador ni nada sobre las 5.30 o así, desayuno y de nuevo a la cama
    No había llegado,... pero era evidente que faltarían camisas.

    Yo me levanto a diario a esa hora (05:30), pero los finde me niego,... y el reloj biológico por ahora me respeta.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #2710
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buenas series campeón.

    La cuarta algo más rápido de lo establecido,... ha hecho que la quinta no sea la más "bonita".

    Lo tendría en cuenta para las próximas.
    Realmente el ritmo objetivo del primer mil de la 4ª serie era 3:33, aunque redondeé, por lo que el objetivo sería 3:39; sólo me pasé 1". En la última llegué a los últimos metros en 3:39 pero cuando empezó a pitar el Garmin, anunciando el final del intervalo, aflojé antes de tiempo y algo perdí ahí. Pero no estaba para más, esa es la verdad. Lo malo es que esta mañana han ido a más los síntomas de catarro que empecé a sentir ayer y en estos momentos me encuentro regular. Tengo compañeros de trabajo que han pasado procesos gripales serios estos días, espero que lo mío sea leve.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #2711
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    Empieza a tomarte algo ya,... si tienes más o menos claro que vas a caer con catarro.
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  12. #2712
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Empieza a tomarte algo ya,... si tienes más o menos claro que vas a caer con catarro.
    Ya empecé esta tarde. No parece serio pero prefiero no confiarme aún. Gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #2713
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    Yo tengo a la "pequeña" con mocos,... y estoy acojonao.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #2714
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo tengo a la "pequeña" con mocos,... y estoy acojonao.
    Para no estarlo! Raciónale los mimos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #2715
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    Los mimos se han suprimido,... de todas maneras es casi universitaria y no los quiere.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #2716
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Los mimos se han suprimido,... de todas maneras es casi universitaria y no los quiere.


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  17. #2717
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Los mimos se han suprimido,... de todas maneras es casi universitaria y no los quiere.
    Pues mira, así no hay conflicto, jajaja!

    Viernes 12/02/16

    06:45. Los síntomas del catarro son, de momento, leves, así que, a pesar de la lluvia (pero con Tª agradable), me animé a salir un rato, enfundado en gore-tex. Fueron 10 km a 4:29, en progresión desde el más lento 4:45 hasta el más rápido a 4:16. El finde va a ser intenso (20x300 y tirada de 80', con 40' de RC), así que espero estar a la altura.
    Úlima edición por alleres fecha: 12-02-2016 a las 18:30
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #2718
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    Menudo finde que te espera.. oma! Y como metes toda esa calidad en un finde?? Sábado y domingo a full?


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  19. #2719
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Los mimos se han suprimido,... de todas maneras es casi universitaria y no los quiere.
    Salvala de que entre en el redil del running, haz algo por esa pobre muchacha y cuando le entre la tonteria de querer ser rebelde enseñale mis fotos de torero para que se de cuenta del ridiculo que va a llegar a hacer

    - - - Updated - - -

    Cuida ese catarro Alleres! Si de momento vas esquivandolo mejor que mejor
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #2720
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Menudo finde que te espera.. oma! Y como metes toda esa calidad en un finde?? Sábado y domingo a full?
    Es lo que marca el plan así que tengo que intentar cumplirlo.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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