Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #2761
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    Otro entreno a la "saca",... sigue sumando.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #2762
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gracias. La carrera es el 17 de abril, son 9 semanas con ésta.
    A seguir sumando como dice pamatati, todavia queda un poco para el objetivo.

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    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  3. #2763
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Otro entreno a la "saca",... sigue sumando.
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    A seguir sumando como dice pamatati, todavia queda un poco para el objetivo.
    Gracias a los dos. Ojalá pueda completar la preparación como hasta ahora, sin problemas y sacando adelante los entrenamientos. Hay que ir día a día.

  4. #2764
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    Miércoles 17/02/16

    06:20. Primer entrenamiento de calidad de la semana. Mañana muy parecida a la de ayer: fría, seca y sin viento. Me noté sin chispa desde el calentamiento, con las piernas pesadas y cierta desgana general, por lo que no pude relajarme en ningún momento para sacar adelante el entrenamiento: (1000+3000+2000+3000+1000), r. 90" - 2,5' - 2,5' - 2'. Las recuperaciones las hice a trote, ligeramente por encima de 5:00. Entre paréntesis indico el ritmo objetivo de cada intervalo:

    - Calentamiento: 3 km a 5:11.

    - 1000 a 3:59 (4:00).

    - 3000 a 3:44 (3:45).

    - 2000 a 3:43 (3:45).

    - 3000 a 3:44 (3:45).

    - 1000 a 3:31 (3:33).

    - Enfriamiento: 1,4 km a 4:40

    En conjunto 16 km a 4:14 (155 ppm). Uno menos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #2765
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    Enhorabuena por el entreno. Eso es cumplir de pe a pa con lo programado a pesar de la desgana o malas sensaciones del inicio. A seguir macho, estas fino fino!


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  6. #2766
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    Jooooooder(perdonenme por la expresión ) pero es que lo tuyo es espectacular...ya no tengo calificativos machos y todavia quedan 9 semanas, ten cuidado no te pases de rosca que estos ritmos no pueden ser buenos para el cuerpo

    Maldita sea...yo queria ver a p@m@t@ti corriendo la MAPOMA en chanclas
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #2767
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    Pedazo de entreno este último compañero, clavando tiempos que da lujo, reloj suizo

  8. #2768
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    Gracias a los tres. Tirando de oficio pude sacar adelante el entrenamiento. Ahora toca recuperar pensando en el finde, que tiene lo suyo!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Maldita sea...yo queria ver a p@m@t@ti corriendo la MAPOMA en chanclas
    No pierdas la esperanza, falta mucho aun. Y siempre puedo sufrir una pájara inducida (en billetes pequeños, por favor) que me arruine la carrera.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #2769
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    Pues a mi no me parece un buen entreno. Las series igual no estan del todo mal. Pero el enfriamiento de 1,4kms demuestra que ya estabas fundido y que estas peor de lo que parece para destrozar el maraton dentro de unas semanitas.


    P.d. Envidia cochina, oiga.


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  10. #2770
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pues a mi no me parece un buen entreno. Las series igual no estan del todo mal. Pero el enfriamiento de 1,4kms demuestra que ya estabas fundido y que estas peor de lo que parece para destrozar el maraton dentro de unas semanitas.


    P.d. Envidia cochina, oiga.


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    Jajaja, asumo la crítica. Debí haberme levantado antes de las 6 para hacer 5 km de calentamiento y otros tantos de enfriamiento. Soy un comodón sin remedio!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #2771
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... Maldita sea...yo queria ver a p@m@t@ti corriendo la MAPOMA en chanclas
    Ojo,.. yo no desvirtuemos,... yo no dije con "chanclas", sino con los "pies de mono" (fivefingers bikila).

    De todas maneras, según como vaya a hacer el mapoma,... lo mismo los pies de mono se estrenan en maratón,... aunque @lleres bata el record del circuito en coruña.
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  12. #2772
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    Madre mia...


    Un saludo!!


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  13. #2773
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #2774
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Madre mia...
    Es por j*d*r a la parienta,... que dice que si voy con eso puesto que no me acompaña.

    - - - Updated - - -

    Arri, te veo algo pelusón,... si consigo dorsal y te dejo las gazelle,... ¿me acompañas?
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  15. #2775
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    Jajajajsjs me temo que con eso en los pies no podria acompañarte muchos metros...

    Un saludo!!!


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  16. #2776
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    Jueves 18/02/16

    06:30. El plan marca para hoy 10 km en progresión sin forzar; más o menos es lo que he hecho, pero entre los km 6 y 9 metí todas las cuestas que pude en una zona en la que hay un tramo de carretera de unos 400 m con pendiente ligera, y en uno de los extremos un paso elevado con rampas en zigzag (unos 60 m). Allí estuve un buen rato con el sube-baja a buen ritmo. Y vuelta a casa. En total 10,7 km a 4:32.
    Mañana sigo el plan, descanso, y ya alargaré un poco el calentamiento y el enfriamiento el sábado, para que Arri no proteste.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #2777
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    Hoy he "entrenado" a tu hora y la verdad que...tienes un MÉRITO de la hostiaaaaaa! Tu y todos los que salis a esas horas como Arri y p@m@t@ti y Maura y alguno más que se me escapara
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    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  18. #2778
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hoy he "entrenado" a tu hora y la verdad que...tienes un MÉRITO de la hostiaaaaaa! Tu y todos los que salis a esas horas como Arri y p@m@t@ti y Maura y alguno más que se me escapara
    Ten cuidado que engancha!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #2779
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    A mi no me engancha nada... El día que ya no debo salir como hoy a las 7 de la mañana me levanto a las diez sin problemas

    Buen entreno, Alleres!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  20. #2780
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    A mi no me engancha nada... El día que ya no debo salir como hoy a las 7 de la mañana me levanto a las diez sin problemas

    Buen entreno, Alleres!
    Gracias! No te falta razón; engancha siempre que lo tengas complicado para salir el resto del día y le pongas una buena dosis de motivación; yo aún no he conseguido salir de la cama de un salto e ir a vestirme silbando la Macarena.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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