Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #2821
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Pedazo entrenamiento! Series no tan cortas eh... Uff menuda paliza. 20km o así deberían salirte...
    Con esto vas a volar! A ver si mañana no hay agujetas. Ahora a recuperar..
    La cosa se quedó en algo menos de 15 km, hice las recuperaciones caminando. Mañana me esperan unos 25 km a buen ritmo, espero recuperar bien. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #2822
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    Pedazo entrenamiento! Series no tan cortas eh... Uff menuda paliza. 20km o así deberían salirte... ...
    No me cuadran esos km,... unos quince, aproximadamente, contando descansos.

    Eso sí,... buenas series.
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  3. #2823
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No me cuadran esos km,... unos quince, aproximadamente, contando descansos.

    Eso sí,... buenas series.
    Buen ojo, fueron 14,7 km en total. Gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #2824
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No me cuadran esos km,... unos quince, aproximadamente, contando descansos.

    Eso sí,... buenas series.
    Si si jaja los kilometros finales me liaron. Pensé que hizo 4k también para enfriar pero hizo 1.

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    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  5. #2825
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Pensé que hizo 4k también para enfriar pero hizo 1.
    No tenía tiempo ni ganas!
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    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  6. #2826
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    Domingo 28/02/16

    09:00. Hoy madrugué pero para desayunar un par de horas antes del rodaje y así afrontarlo con más fuerzas y tranquilidad: 100' con 60' de RC (4:00), 10 más que el domingo pasado y 10 menos que el próximo. La mañana no está siendo tan fría como la de ayer, aunque hoy el. viento sopla con más fuerza, nada especial en cualquier caso. Salió así:

    - 30' Calentamiento: 6,5 km (4:34).

    - 30' RC: 7,54 km (3:58).

    - 10' (RC+10"): 2,4 km (4:09).

    - 30' RC: 7,6 km (3:56).

    Para un total de 24,1 km a 4:09. Volví a pasarme con el segundo RC, pero una vez que estabilizo el ritmo me cuesta aflojar ese par de segundos y tengo miedo a pasarme, así que prefiero mantener ese colchón hasta el final. Veremos si puedo mantenerlo la próxima semana.

    Ésta termina con 90 km y el mes con 300 km. Empieza lo serio!
    Úlima edición por alleres fecha: 28-02-2016 a las 13:53
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #2827
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    Despues de ver esto...cada vez pierde más interes el ver si p@m@t@ti corre con las chanclas esas de mono o no...porque vas sobrado

    Reorienta la apuesta p@m@t@ti que sino no tiene gracia

    PD: estas tiradas son francamente de jefaz0 y para quitarse el sombrero
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #2828
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Despues de ver esto...cada vez pierde más interes el ver si p@m@t@ti corre con las chanclas esas de mono o no...porque vas sobrado

    Reorienta la apuesta p@m@t@ti que sino no tiene gracia

    PD: estas tiradas son francamente de jefaz0 y para quitarse el sombrero
    Gracias por tu apoyo! Hasta el nivel de esta semana, más o menos, he llegado en otras ocasiones. Lo difícil empieza ahora. Tendré que ser prudente en los rodajes tranquilos para no llegar muy justo al finde, que será más duro que éste.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  9. #2829
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    Pintan bien los entrenos.

    Hombre,... respecto a la apuesta,... descalzo no voy a correr.
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  10. #2830
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Domingo 28/02/16

    09:00. Hoy madrugué pero para desayunar un par de horas antes del rodaje y así afrontarlo con más fuerzas y tranquilidad: 100' con 60' de RC (4:00), 10 más que el domingo pasado y 10 menos que el próximo. La mañana no está siendo tan fría como la de ayer, aunque hoy el. viento sopla con más fuerza, nada especial en cualquier caso. Salió así:

    - 30' Calentamiento: 6,5 km (4:34).

    - 30' RC: 7,54 km (3:58).

    - 10' (RC+10"): 2,4 km (4:09).

    - 30' RC: 7,6 km (3:56).

    Para un total de 24,1 km a 4:09. Volví a pasarme con el segundo RC, pero una vez que estabilizo el ritmo me cuesta aflojar ese par de segundos y tengo miedo a pasarme, así que prefiero mantener ese colchón hasta el final. Veremos si puedo mantenerlo la próxima semana.

    Ésta termina con 90 km y el mes con 300 km. Empieza lo serio!
    Estás muy fino con los ritmos estas semanas y cumpliendo con fines de semana muy exigentes.

    Qué intención tienes para el 10k próximo que comentaste a nivel de ritmos o marcas?


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  11. #2831
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    ¿Que 10k?,... yo no he visto eso.
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  12. #2832
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pintan bien los entrenos.

    Hombre,... respecto a la apuesta,... descalzo no voy a correr.
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Estás muy fino con los ritmos estas semanas y cumpliendo con fines de semana muy exigentes.

    Qué intención tienes para el 10k próximo que comentaste a nivel de ritmos o marcas?
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Que 10k?,... yo no he visto eso.
    Gracias a los dos, he completado con buenas sensaciones una semana bastante dura, pero aún falta lo peor! Es cierto lo del 10 km, aunque no estoy aún seguro de ir. Es en dos semanas, en O Porriño, llano y homologado, es donde hice marca el año pasado. Si voy es con el objetivo de mejorarla, pero eso me obliga a alterar una semana importante del plan, que termina con una tirada de 120', y me fastidia bastante. Ya veré.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #2833
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    No recuerdo haber leído que tenías posibilidades de ir a correr ese 10k en O Porriño,... pero si didac lo dice es que en algún sitio lo habías indicado.

    Hombre si te hace ilusión y puedes "recolocar" la tirada larga.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #2834
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hombre si te hace ilusión y puedes "recolocar" la tirada larga.
    El año pasado acabé la carrera y seguí corriendo unos 40' más. Supongo que, de ir, esta vez haré algo similar.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #2835
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    Voto a favor de que corras.


    Un saludo!!


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  16. #2836
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No recuerdo haber leído que tenías posibilidades de ir a correr ese 10k en O Porriño,... pero si didac lo dice es que en algún sitio lo habías indicado.

    Hombre si te hace ilusión y puedes "recolocar" la tirada larga.
    Sí, le comentamos creo david y yo hace un tiempo que en su estado de forma podía aprovechar para meter un buen tiempo. Además, los kilómetros a ritmo alto en carreras se asimilan mucho mejor generalmente, no sé si por la motivación el ambiente o que... Así me lo han dicho siempre. Yo te animo a que te lo cuadres como entreno de calidad.


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  17. #2837
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Voto a favor de que corras.


    Un saludo!!


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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Yo te animo a que te lo cuadres como entreno de calidad.
    El problema de ir a por marca es que tengo que saltarme también el entrenamiento del sábado, o adelantarlo al viernes haciéndolo algo más suave (esto es lo que hice el año pasado). Si no puedo correr minimamente descansado no sé si podré pelear por hacer marca.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #2838
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    Venga,... entreno del sábado al viernes, carrera a por marca,... y "recolocamos" la tirada mediante el alargamiento, por unos kilómetros o minutos más, de la carrera.

    Y todos contentos.
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  19. #2839
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Venga,... entreno del sábado al viernes, carrera a por marca,... y "recolocamos" la tirada mediante el alargamiento, por unos kilómetros o minutos más, de la carrera.

    Y todos contentos.
    Jajaja, ya veo que no tengo escapatoria. Y yo que pensaba resistirme muuucho! Esperaré a la semana de la carrera para decidirlo pero si no hay contratiempos supongo que acabaré cayendo en la tentación.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #2840
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Venga,... entreno del sábado al viernes.
    Estoy pensando adelantar los dos entrenamientos de calidad a martes y jueves, respectivamente, con rodajes miércoles y viernes, y el sábado descanso. Así llegaré más fresco. El año pasado corri tras hacer series de 2000 el viernes y más de 80 km esa semana. Creo que de haber ido más fresco habría hecho una mejor marca
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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