Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #2881
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    Buen entreno,... en relación con los pies de mono,... al final va a tener razón david y va a parecer que cuando lo dije jugaba sobre seguro,... pero lo estaba.

    ¿Después del segundo bloque de RC no has hecho enfriamiento? ¿No lo marca el plan?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #2882
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    Qué buen entreno! Y muy bien relajarse con unos baños fríos, siempre ayuda a una pronta recuperación. Como se dice, seguimos sumando! Esto no para ya que menos.


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  3. #2883
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen entreno,... en relación con los pies de mono,... al final va a tener razón david y va a parecer que cuando lo dije jugaba sobre seguro,... pero lo estaba.

    ¿Después del segundo bloque de RC no has hecho enfriamiento? ¿No lo marca el plan?
    Gracias, como siempre. Ojalá una buena semana de entrenamiento garantizase el resultado en la carrera, pero no es así, ya veremos.
    El plan no marca enfriamiento aunque siempre lo hago, pero ya no en la sesión registrada. Hoy fue muy breve porque se me acababa el tiempo sin cargas familiares, así que debí volver a casa zumbando.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Qué buen entreno! Y muy bien relajarse con unos baños fríos, siempre ayuda a una pronta recuperación. Como se dice, seguimos sumando! Esto no para ya que menos.
    Tienes razón, el baño frío me sentó muy bien y siento las piernas menos tocadas que otras tardes tras una tirada larga, y a un ritmo muy vivo. Van seis semanas, y quedan otras seis!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #2884
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    Hombre, por aquí se entrena, frío, agua, viento, da igual, como debe ser, no como otros


  5. #2885
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hombre, por aquí se entrena, frío, agua, viento, da igual, como debe ser, no como otros

    Tú te has ganado el descanso, yo estoy en ello!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #2886
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Al llegar a casa me metí durante 5' en la bañera con agua fría con unos cuantos bloques de hielo
    Tu si que eres un paisano de verdad! Norteño hasta la médula...no quiero pensar como se te quedaron los nacasones aunque seguramente lo que no notabas eran las piernas despues de semejante tirada

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hombre, por aquí se entrena, frío, agua, viento, da igual, como debe ser, no como otros
    No puedo sentirme más que identificado con este comentario...

    PD: me da a mi que iba por un servidor este comentario que ya me ha atizado los suyo en mi diario y ahora viene al tuyo a dejarlo claro Este JL nuestro es un crack!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #2887
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    T

    No puedo sentirme más que identificado con este comentario...

    PD: me da a mi que iba por un servidor este comentario que ya me ha atizado los suyo en mi diario y ahora viene al tuyo a dejarlo claro Este JL nuestro es un crack!
    Me han pillado
    Yo no estoy corriendo por lisiao juer, que no valgo paná

  8. #2888
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tu si que eres un paisano de verdad! Norteño hasta la médula...no quiero pensar como se te quedaron los nacasones aunque seguramente lo que no notabas eran las piernas despues de semejante tirada :genial
    Mientras contaba los segundos veía la transformación que sufrían mis atributos.., pobres, lo que sufrieron! Pero menos que los pies, qué dolor!.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Me han pillado
    Yo no estoy corriendo por lisiao juer, que no valgo paná
    Serás mala persona!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #2889
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    Martes 08/03/16

    06:30. Séptima semana de las doce que conforman el plan de preparación del maratón de A Coruña, con el inicio habitual:

    - 10 km (4:37)

    - GIMNASIA (Circuito de 10 ejercicios con 25" de recuperación).

    - 1 km (3:57) + 1,3 km (4:33).

    La sensaciones fueron mejores que el martes pasado, a pesar de venir de una semana más dura. Lo que me queda por delante asusta, así que, si la semana pasada tenía dudas sobre si podría sacarla adelante con éxito, ésta aun más. Mañana tengo 11 km de series largas (1 km más que la semana pasada), y el domingo la tirada se va a 120'. Pero me siento con mucha confianza y espero salir airoso del envite. Veremos...
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #2890
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    Vas bien, de eso no hay duda,... así que los entrenos de la semana saldrán adelante.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #2891
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Vas bien, de eso no hay duda,... así que los entrenos de la semana saldrán adelante.
    Gracias por los ánimos, espero que tengas razón. El entrenamiento de mañana (1000+5000+3000+2000) es para hacerlo desayunado, pero no puede ser, así que tendré que pelearlo y sufrirlo. Es el que más temo de la semana.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #2892
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    Tu puedes con todo lo que te pongan delante, a por ello

  13. #2893
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gracias por los ánimos, espero que tengas razón. El entrenamiento de mañana (1000+5000+3000+2000) es para hacerlo desayunado, pero no puede ser, así que tendré que pelearlo y sufrirlo. Es el que más temo de la semana.
    Buffff paliza elegante!!! Animo!!!


    Un saludo!!!


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  14. #2894
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    Gracias a los dos, lo haré lo mejor que pueda!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #2895
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    Miércoles 09/03/16

    06:30. Sabía que hoy el tiempo no iba a acompañar y, de hecho, a punto estuve de adelantar al martes el entrenamiento de hoy, pero no lo hice confiando en que no hubiese para tanto. Pero lo hubo! Más viento y más lluvia de lo esperado. A los 5' de salir estaba ya completamente empapado. Lo único bueno es que la temperatura era alta y salí de malla corta, lo que significa menos agua que arrastrar y mayor libertad de movimiento, lo cual no es poco teniendo en cuenta lo que me esperaba:

    - 3 km a 5:00

    - 1000 a 3:58 (4:00). R. 90".

    - 5000 a 3:45 (3:45). R. 3'.

    - 3000 a 3:46 (3:45). R. 2'.

    - 2000 a 3:44 (Progresión).

    - 2,3 km a 5:05.

    Para un total de 17,3 km a 4:19. Las recuperaciones las hice a trote suave pero en la última caminé unos segundos para tomarme un gel. Cumplí, y gracias. Con viento en contra sufrí, sobre todo en el primer km del 2000 en progresión, que salió bastante lento aunque pude compensarlo en la segunda mitad. El plan marcaba que el tercer km del 5000 había que hacerlo a RC -25" (3:35 en mi caso) y salió en 3:37. Pero fui compensando unas cosas con otras y finalmente lo saqué adelante, en unas condiciones realmente desfavorables. Hasta el sábado puedo relajarme.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #2896
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    Y tanto miedo que le tenias...


    Un saludo!!


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  17. #2897
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Y tanto miedo que le tenias...


    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Ya sé que los ritmos objetivo no son muy exigentes, pero es un volumen considerable, y cada vez cuesta más recuperarse de la semana anterior y sus findes "de pasión". Si hubiese podido entrenar en otras condiciones ambientales y tras un buen desayuno seguro que habría salido más redondo.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #2898
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Ya sé que los ritmos objetivo no son muy exigentes
    Vete a freir esparragos macho Te miro mal si! Despues de decir eso tendriamos que apalearte como poco

    Brutal, bestial, estratosferico...y me paro pero podría seguir diciendo adjetivos semejantes hasta que me quedará sin opciones
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #2899
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Ya sé que los ritmos objetivo no son muy exigentes,...
    Sí,... la verdad es los ritmos objetivos de ese plan son una p*t* mierda . Los del plan que está siguiendo mi primo el asmático son muchísimo más exigentes y de mayores kilometrajes. Aún así, los entrenos los hace a la pata coja, sin despeinarse, para gastar algo de energía.

    Retiro lo de las fivefingers,... ya no tiene mucho sentido .

    - - - Updated - - -

    De hecho, los ritmos son tan flojos que en el resto del plan, no hay ninguna serie larga más con algún kilometro a RC-25'',... porque su creador se ha dado cuenta que ese ritmo lo lleva cualquiera sin ningún tipo esfuerzo.

    Deja claro que el gel te lo has tomado porque caducaba mañana,...vayan a creerse que es por otro motivo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #2900
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vete a freir esparragos macho Te miro mal si! Despues de decir eso tendriamos que apalearte como poco

    Brutal, bestial, estratosferico...y me paro pero podría seguir diciendo adjetivos semejantes hasta que me quedará sin opciones
    Brutal habría sido hacer el último 2000 a 3:30! Hace no mucho hice un 2x 5000 (r. 600 m) a 3:43 de media, para mí mejor entrenamiento que el de hoy, pero es cierto que las condiciones no son las mismas, y el objetivo tampoco. Soy un pesao!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Sí,... la verdad es los ritmos objetivos de ese plan son una p*t* mierda . Los del plan que está siguiendo mi primo el asmático son muchísimo más exigentes y de mayores kilometrajes. Aún así, los entrenos los hace a la pata coja, sin despeinarse, para gastar algo de energía.

    Retiro lo de las fivefingers,... ya no tiene mucho sentido .

    - - - Updated - - -

    De hecho, los ritmos son tan flojos que en el resto del plan, no hay ninguna serie larga más con algún kilometro a RC-25'',... porque su creador se ha dado cuenta que ese ritmo lo lleva cualquiera sin ningún tipo esfuerzo.

    Deja claro que el gel te lo has tomado porque caducaba mañana,...vayan a creerse que es por otro motivo.
    Jajaja!! Mensaje recibido, rectifico!! Estoy contento con el entrenamiento pero me habría gustado terminar un poco más fuerte, sólo eso. Creo que el gel ya estaba malo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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