Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #2901
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Brutal habría sido hacer el último 2000 a 3:30! Hace no mucho hice un 2x 5000 (r. 600 m) a 3:43 de media, para mí mejor entrenamiento que el de hoy, pero es cierto que las condiciones no son las mismas, y el objetivo tampoco. Soy un pesao!!
    Pues no se yo: 5000 a 3'45 + (3000+2000) a 3'45-3'44 no es muy diferente a esos dos 5000 a 3'43 (¿sin aire?),... y además añadimos un 1000, eso sí, "solo" a 4', de regalito.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #2902
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues no se yo: 5000 a 3'45 + (3000+2000) a 3'45-3'44 no es muy diferente a esos dos 5000 a 3'43 (¿sin aire?),... y además añadimos un 1000, eso sí, "solo" a 4', de regalito.
    Aquel día también era miércoles, no llovía, y seguro que no soplaba como hoy, pero el martes había hecho cuestas y el domingo anterior 24 km a 4:13. Fue en pleno pico de forma. Pero tienes razón, las diferencias son mínimas. Lo importante es que van pasando los días y aún no he pinchado ningún entrenamiento.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #2903
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    Lo importante es eso, que siguen saliendo los entrenos adelante sin grandes problemas.
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  4. #2904
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    No te fuerces mucho, no es cuestión abusar jaja enhorabuena por el entreno fenómeno!

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  5. #2905
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    No te fuerces mucho, no es cuestión abusar jaja enhorabuena por el entreno fenómeno!

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    Sólo lo justo, jajaja. Gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #2906
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    Jueves 10/03/16

    06:30. Mis piernas hoy se resintieron del esfuerzo de ayer y tardaron en meterse en faena. Me costó bastante hacer que el ritmo progresara con el paso de los km pero finalmente lo conseguí y completé 12 km a 4:28. Mañana descansaré o rodaré suave un rato, ya veremos. Lo que puedo confirmar es que el domingo no iré a Porriño, por lo que la nueva mmp de 10 km tendrá que esperar. Saludos!
    Úlima edición por alleres fecha: 10-03-2016 a las 20:47
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #2907
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    Pues entonces, esperaremos. Y haces bien en no ir...viendo los ultimos entrenos (bastante mediocres) a ritmos no muy exigentes. Ale.


    Un saludo!!!


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  8. #2908
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pues entonces, esperaremos. Y haces bien en no ir...viendo los ultimos entrenos (bastante mediocres) a ritmos no muy exigentes. Ale.

    Un saludo!!!
    Jajaja, esto me pasa por bocazas! La verdad es que me motiva mucho más cumplir el plan que mejorar mi marca de 10 km unos segundos (en el mejor de los casos).
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #2909
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    La madre que parió, por aquí da gusto pasar, se hace el muchacho entreno en ayunas de los buenos buenos como el que toma un café en un bar

  10. #2910
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La madre que parió, por aquí da gusto pasar, se hace el muchacho entreno en ayunas de los buenos buenos como el que toma un café en un bar
    Casi, casi! Un vaso de agua, medio plátano y un bebible. En días así, cuando el entrenamiento es muy exigente por intensidad y/o duración, me llevo un gel para afrontar el final en mejores condiciones, y la noche previa ceno más fuerte de lo habitual, generalmente incluyendo un plato de pasta.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #2911
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    Vamos, que te pones gocho la noche antes.

    El rodaje,... bastante "flojito" (una c@c@,... según tu propio argot).

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pues entonces, esperaremos. Y haces bien en no ir...viendo los ultimos entrenos (bastante mediocres) a ritmos no muy exigentes. Ale. ...
    Jue,... nos perdemos el peazo marcón que iba a hacer.
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  12. #2912
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    Pensé que era el único loco que se comía macarrones o espaguetis por la noche jaja

    Pd: encontré otra opción más digerible como la patata hervida con judías verde para estómagos sensibles antes de dormir, pero generalmente caen los macarronesDiario de alleres.
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  13. #2913
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje

    Jue,... nos perdemos el peazo marcón que iba a hacer.
    Estoy seguro que no sería así. Es una distancia que no me gusta y no se me da bien. Sacrificando la mitad de los entrenamientos de esta semana podría intentarlo pero, de conseguir mejorar la marca, dudo que fuese por mucho.

  14. #2914
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Pensé que era el único loco que se comía macarrones o espaguetis por la noche jaja ...
    Yo no lo veo extraño en este "gremio". Es más,... lo veo como una cosa normal.
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  15. #2915
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    El rodaje,... bastante "flojito" (una c@c@,... según tu propio argot).
    Como manda el plan, en progresión pero a ritmos que permitan hablar. Yo voy solo pero con un discurso interior constante, supongo que también cuenta!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Vamos, que te pones gocho la noche antes.

    - - - Updated - - -
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Pensé que era el único loco que se comía macarrones o espaguetis por la noche jaja

    Pd: encontré otra opción más digerible como la patata hervida con judías verde para estómagos sensibles antes de dormir, pero generalmente caen los macarronesDiario de alleres.
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    Procuro no pasarme con las cantidades, que me acuesto pronto y la digestión se hace pesada.


    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo no lo veo extraño en este "gremio". Es más,... lo veo como una cosa normal.
    +1
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #2916
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo no lo veo extraño en este "gremio". Es más,... lo veo como una cosa normal.
    No conozco mucha gente del gremio, será eso...


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  17. #2917
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Como manda el plan, en progresión pero a ritmos que permitan hablar. Yo voy solo pero con un discurso interior constante, supongo que también cuenta!
    Eso si que me suena e incluso hay veces que se me escapan palabras en alto
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #2918
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Eso si que me suena e incluso hay veces que se me escapan palabras en alto
    Pues entonces nos entendemos, jajaja!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #2919
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    Viernes 11/03/16

    06:50. Una semana más cambié el descanso del viernes por un rodaje corto y tranquilo, esperando poder cumplir igualmente con las exigencias del finde. Rodé en progresión hasta completar 10,2 km a 4:31. Mañana 16 series de 400 m, y el domingo 120' con 80' RC. A por ellos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #2920
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Viernes 11/03/16

    06:50. Una semana más cambié el descanso del viernes por un rodaje corto y tranquilo, ...
    Je,... es que lo buscas. Tranquilo, lo que se dice tranquilo,... .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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