Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #3001
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    Sábado 26/03/16

    08:00. No os lo vais a creer!! Que finalmente he salido! Una de mis hijas durmió en la habitación en la que tengo la bici estática, con lo cual se esfumó una de las dos opciones que barajaba. La otra..., ya sabéis, qué os voy a contar. Total, que se trataba de rodar suave y comprobar aquello de que las molestias no hubiesen ido a más y así poder prever qué pasaría mañana (ha colado??). Al menos cumplí con el plan y el propósito de ir suave, pues fueron 8,5 km a 4:47, en poco más de 40'. El tobillo me molestó menos que ayer, y sólo por momentos, así que espero que mañana aguante el tirón. Ya lo veremos
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #3002
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    Jajajajajajajajjajaa


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  3. #3003
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jajajajajajajajjaja
    Y tú por qué te ríes?? No me crees??
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #3004
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    Je,... que mala suerte has tenido con eso de que la chiquilla se quedase dormida en esa habitacion.

    Yo, como temia (por no decir sabia), me he tenido que "retirar" en el km 25,... para no ir a peor.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #3005
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... que mala suerte has tenido con eso de que la chiquilla se quedase dormida en esa habitacion.

    Yo, como temia (por no decir sabia), me he tenido que "retirar" en el km 25,... para no ir a peor.
    Es para matarla! Jajaja.
    Pues al menos has podido completar una buena tirada, ojalá yo pueda!
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    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  6. #3006
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    Si es que era el ultimo indicio para mandarte al psiquiatra(el psicologo ya no te hace nada )

    Por cierto, muy mala la excusa di la verdad y afronta que no te dio la gana de descansar ni subirte en esa maquiavelica "cabra" que no te vamos a reñir...para eso ya tienes a la jefa, aqui te comprendemos

    PD: ten valor de quejarte en la tirada de mañana que vas a llevar ZASCAS por arriba y por abajo por no haber descansado y quien avisa no es traidor
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #3007
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si es que era el ultimo indicio para mandarte al psiquiatra(el psicologo ya no te hace nada )

    Por cierto, muy mala la excusa di la verdad y afronta que no te dio la gana de descansar ni subirte en esa maquiavelica "cabra" que no te vamos a reñir...para eso ya tienes a la jefa, aqui te comprendemos

    PD: ten valor de quejarte en la tirada de mañana que vas a llevar ZASCAS por arriba y por abajo por no haber descansado y quien avisa no es traidor
    No sé por qué, pero tengo la impresión de que intentas decirme algo importante.., podrías ser un poco más concreto?
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  8. #3008
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    A ver si me ayudáis en esta decisión: quiero correr el Maratón con las Sayonara 2; mañana tengo la tirada más larga, 135', y no sé si hacerla con aquéllas o las Wave Rider 18, con las que he hecho las anteriores. La verdad es que me gustan mucho y ofrecen mayor protección que las Sayonara. Qué haríais vosotros? Gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  9. #3009
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    Rider rules. Las sayonara dejalas para el dia "D". Ya has corrido con ellas maraton, no? Y todo ok, no? Pues tranquilo. Lleva las rider que vas algo (bastante) mas protegido de cara a esas molestias...

    Un saludo!!


    P.d. ahora sal y haz lo que te salga de los c....., que es lo que vas a hacer de todos modos.

    P.d.2. Acuerdate de sacar las rider del cuarto de la niña, no vengas luego con peliculas raras...


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  10. #3010
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Rider rules. Las sayonara dejalas para el dia "D". Ya has corrido con ellas maraton, no? Y todo ok, no? Pues tranquilo. Lleva las rider que vas algo (bastante) mas protegido de cara a esas molestias...

    Un saludo!!


    P.d. ahora sal y haz lo que te salga de los c....., que es lo que vas a hacer de todos modos.

    P.d.2. Acuerdate de sacar las rider del cuarto de la niña, no vengas luego con peliculas raras...


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    Jajaja, qué cabr...! Matas un perro y ya te queda "mata perros"! Pues que sepas que coincidimos plenamente, así que no creo que tenga que tirar del repertorio de excusas.
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  11. #3011
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    Ratifico lo dicho por Arri,... este entreno con las rider,... es el más largo y tienes molestias.

    Eso no quita que uno de los últimos, en los que ya se acorta el kilometraje, lo hagas con las sayonara para hacerte los pies a ellas para el maratón y ver si hay alguna cosilla "rara" que antes no notases.

    PD: Ponte las zapas esta noche en el pie de tu cama,... que luego ya sabemos lo que pasa.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #3012
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ratifico lo dicho por Arri,... este entreno con las rider,... es el más largo y tienes molestias.

    Eso no quita que uno de los últimos, en los que ya se acorta el kilometraje, lo hagas con las sayonara para hacerte los pies a ellas para el maratón y ver si hay alguna cosilla "rara" que antes no notases.

    PD: Ponte las zapas esta noche en el pie de tu cama,... que luego ya sabemos lo que pasa.
    Jajaja, ya lo he dejado todo bien preparado para que mañana no haya sorpresas. Gracias por la ayuda!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #3013
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    Yo mañana ya no salgo,... hoy la he "cagado" bien.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #3014
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo mañana ya no salgo,... hoy la he "cagado" bien.
    No j...! Lo siento, espero que no sea mucho y se arregle.con un par de días de descanso. Espero no empezar así la crónica de mi salida, qué canguelo! Ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  15. #3015
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    ¿Como ha ido esa tirada con las Rider?
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  16. #3016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ¿Como ha ido esa tirada con las Rider?
    Aquí estoy, vivo!! Os cuento:

    Domingo 27/03/16

    08:45. Pues esta mañana me levanté a las 7:00 (hora actual, así que realmente eran las 6:00) para poder desayunar y no salir muy tarde, pues eran 2h 15' de tirada las que me esperaban. Toda mi atención estaba puesta en el tobillo izquierdo pues las molestias de los últimos días amenazaban con arruinarme el final de la fiesta; pero las sensaciones al caminar eran buenas, tan sólo en reposo notaba cierta comezón en la zona, y no pasó de ahí. Así que a la 8:30 empecé a calentar y 15´ después estaba en la calle. Aposté por no llevar chaqueta para lliuvia, y nada más salir empezó a llover (Uy, malo!), pero no fue más que un chaparrón breve y ya no volvió a llover. La cosa salió así:

    - 30' Calentamiento: 6,6 km (4:37).

    - 70' RC: 17,56 km a 3:59.

    - 10' RC+10": 2,4 km a 4:09.

    - 25' progresivos: 6,38 km a 3:55

    Para un total de 32,84 km a 4:06.6. Que es el ritmo Garmin al que hice el maratón el año pasado. No puedo estar más contento. Las sensaciones fueron muy buenas, el tobillo sólo amagó a mitad de rodaje, pero levemente y durante poco tiempo. Los 25' finales, según el plan, eran "en progresión, terminando todo lo fuerte que se pueda". Lo que hice fue fraccionarlo en 5 intervalos de 5' que salieron en los siguientes ritmos: 4:00, 3:58, 3:55, 3:55 y 3:49.
    Completé la sesión con algo más de 1 km a 5:05 para volver a casa; estiramientos, baño de agua fría y un buen desayuno. Lo peor ya ha pasado; quedan tres semanas para la carrera; empieza la cuenta atrás!

    La semana termina con 92 km.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #3017
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    Vas como un avion.


    Un saludo!!


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  18. #3018
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    Molestias en tobillo, escusas con la hija, tiradón, mola Alleres, mola

  19. #3019
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Vas como un avion.


    Un saludo!!


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    Muchas gracias máquina! Cuando empecé el plan y vi este entrenamiento estaba seguro de que me pondría en mi sitio, y me vería obligado a rebajar las expectativas. Pero llegó y pasó, ya está!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Molestias en tobillo, escusas con la hija, tiradón, mola Alleres, mola
    Muchas gracias fiera! Por aquí somos tan raros que ponemos excusas para no descansar, jajaja!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #3020
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    otra gran tirada!!! Me sumo al resto, seguro q no ibas en moto? 😁

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