Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #3061
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    La verdad es que lo disfruto poco,... el fútbol de ahora esta demasiado mediatizado.

    Antes era otra cosa,... cada vez me importa menos,... y lo veo de pascuas a ramos.
    A mí me pasa lo mismo, pero estos partidos siempre se viven con más intensidad, aunque en mi caso poca cosa si la comparo con el Celta-Depor!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #3062
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    Domingo 03/04/16

    08:00. Paradojicamente el que se antojaba un rodaje sin historia casi me ha costado más que la tirada del domingo pasado. Me levanté con las piernas muy tocadas, con molestias musculares y articulares aquí y allí. Salí a la calle en medio de un chaparrón bastante intenso, con viento racheado, que me caló en pocos minutos; acababa de empezar y ya estaba pensando en la ducha!

    - Calentamiento: 6,4 km (4:42).

    - 15' RC (4:00): 3,76 km (3:59).

    - 5' RC+10" (4:10): 1,2 km (4:10).

    - 10' RC (4:00): 2,53 km (3:57).

    Para un total de 13,9 km a 4:19 (149 ppm). Lo dicho, no me resultó nada fácil. Espero poder descansar bien hasta el martes, quedan sólo dos semanas y lo más difícil ya quedó atrás.

    La semana termina con 72 km.
    Úlima edición por alleres fecha: 03-04-2016 a las 23:22
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #3063
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    Es que cuando tienes un mal día o cansancio acumulado cualquier entrenamiento se te puede atragantar. Es como cuando el Barça o el Madrid sufren con un equipo de la parte baja, ya que habláis de fútbol.

  4. #3064
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Es que cuando tienes un mal día o cansancio acumulado cualquier entrenamiento se te puede atragantar. Es como cuando el Barça o el Madrid sufren con un equipo de la parte baja, ya que habláis de fútbol.
    Jajaja, bien traído! Lo que le pasó al Celta ayer, vamos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #3065
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Jajaja, bien traído! Lo que le pasó al Celta ayer, vamos!
    Se nota que eres del Celta y no del Depor
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #3066
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Se nota que eres del Celta y no del Depor
    Como buen vigués que soy!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #3067
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    No te preocupes,... te ha pasado factura lo del viernes,... lo del Barsa,... y lo del Celta.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #3068
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No te preocupes,... te ha pasado factura lo del viernes,... lo del Barsa,... y lo del Celta.
    Jajaja, lo tienes clarisimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #3069
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    Qué feliz se ve a pamatati (enhorabuena a los mandriles :P), y por supuesto a alleres. No hay fallo señor, me gustaría ver algún día que no cumplieras pero creo que no... Estas haciendo un especifico para enmarcarlo.

    Esas series de mil de hace unos días muy chulas, me entran ganas a mí de hacer algún día series en llano como hace unos meses jaja, enhorabuena por la mmp. Los demás entreno también buenos buenos, el de 200 bien llevado, menudo volumen, eso te deja las patitas guapas guapas. Después, ese entreno de rc a pesar de sufrir con todo lo que llevas también cumplido con doble mérito por haber sido más sufrido...

    A seguir así maestro, menudo volumen mensual, cualquiera estaría tieso con tanto km, no se como llevaras el tema de zapatillas pero debes quemar rápido las zapas por los km que haces


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  10. #3070
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Qué feliz se ve a pamatati (enhorabuena a los mandriles :P) ...
    Pues no creas,... la verdad es que hace bastante que no hago mucho caso al asunto.

    Hace muuuuuuuuuuchos años que no piso el Bernabeu,... y no me importa seguir así.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #3071
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Qué feliz se ve a pamatati (enhorabuena a los mandriles :P), y por supuesto a alleres. No hay fallo señor, me gustaría ver algún día que no cumplieras pero creo que no... Estas haciendo un especifico para enmarcarlo.

    Esas series de mil de hace unos días muy chulas, me entran ganas a mí de hacer algún día series en llano como hace unos meses jaja, enhorabuena por la mmp. Los demás entreno también buenos buenos, el de 200 bien llevado, menudo volumen, eso te deja las patitas guapas guapas. Después, ese entreno de rc a pesar de sufrir con todo lo que llevas también cumplido con doble mérito por haber sido más sufrido...

    A seguir así maestro, menudo volumen mensual, cualquiera estaría tieso con tanto km, no se como llevaras el tema de zapatillas pero debes quemar rápido las zapas por los km que haces
    Bonito resumen, gracias! Hoy he notado toda esa carga junta por primera vez. Han sido muchos km este último mes, pero no es lo normal. En cualquier caso uso distintas zapatillas y así las estiro más. La próxima semana es más relajada pero incluye un 2x5000 el miércoles, así que más me vale descansar bien. Saludos máquina!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #3072
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues no creas,... la verdad es que hace bastante que no hago mucho caso al asunto.

    Hace muuuuuuuuuuchos años que no piso el Bernabeu,... y no me importa seguir así.
    Yo pise el Bernabeu hace unos años acompañando a mi tío en el tour ese... No diré que fue una calvario, porque esta chulo ver los interiores y tal pero no me hizo mucha gracia ver las champios, tanto blanco y escudo del madrid

    PD: en mi caso hace también un tiempo que estoy un poco alejado del futbol y tal, no dormí mal esa noche por la derrota... aunque si ganamos mejor está claro..


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  13. #3073
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    Martes 05/04/16

    06:30. Como mañana no voy a disponer de tiempo suficiente, por razones laborales, me he visto obligado a adelantar el entrenamiento previsto para el miércoles en el plan: 2x 5000, r. 3'. El primero a RC (4:00) y el segundo "fuerte". Lo afronté con las dudas que me generó el rodaje del domingo. Por suerte el tobillo ya casi no me molesta, y las sensaciones, desde el calentamiento, fueron bastante positivas. Salió así:

    - Calentamiento: 3 km (4:54).

    - 2x 5000, r. 3': 19:45 (3:57) - 17:51 (3:34).

    - Enfriamiento: 1,3 km (4:52).

    Para un total de 14,7 km a 4:10 (158 ppm). Los 3' de recuperación los hice a trote suave (6:13). Estoy muy contento. Lo dicho, las piernas tiraban más de lo necesario y el primer 5 km tuve que hacerlo frenando todo el rato para no pasarme, y aun así salió más rápido. Pero es el segundo el que me deja muy satisfecho, saliendo a ritmo real de 10 km, y sin esprintar al final, sino manteniendo el ritmo. El año pasado, la semana del maratón empezó con el último entreno de calidad, precisamente un 5 km, que intenté hacer a 3:35 y que salió a 3:37, con no muy buenas sensaciones. Recuerdo que me frustró bastante y me dejó algunas dudas para la carrera. Todo lo contrario a lo de hoy; es el 5 km más rápido que he hecho entrenando, y hacerlo ahora, tras lo hecho el último mes, lo tomo como una buena señal.
    Úlima edición por alleres fecha: 05-04-2016 a las 12:04
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

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  14. #3074
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    Con que no haya mala suerte el dia de la carrera vas a ser mi héroe durante mucho tiempo

    Se ha hecho casi mi mmp de 5k en un entreno con otro 5k antes a sub4'/km, eres una bestiaaaaa
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  15. #3075
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    Entrenaco! Enhorabuena. Menudos ritmos!!!

    Enviat des del meu E2303 usant Tapatalk


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  16. #3076
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    Gracias a los dos! Las sensaciones han sido muy positivas en todo momento. Falta rematar la faena!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #3077
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    Buenas sensaciones Alleres, que sigan, que estas rachas son las que compensan de todos los entrenamientos y todos los sacrificios.

  18. #3078
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Buenas sensaciones Alleres, que sigan, que estas rachas son las que compensan de todos los entrenamientos y todos los sacrificios.
    Gracias. Después del volumen de km del último mes, un entrenamiento como el del domingo, sintiéndome justo de fuerzas y sin chispa, despertó el fantasma del sobre entrenamiento; el plan marca para hoy un rodaje de 8 km, lo cual me habría dado más tiempo de recuperación, pero visto lo visto asumo que ésta ha sido suficiente.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #3079
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    Mentalmente acabo de tirar los pies de mono a la basura,... no los usaré ni de coña.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #3080
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Mentalmente acabo de tirar los pies de mono a la basura,... no los usaré ni de coña.
    Qué ganas tienes de deshacerte de ellos, jajaja!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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