Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #3101
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    Domingo 10/04/16

    08:00. Aún bajo la impresión del gesto altruista del FC Barcelona de dar emoción a una liga que parecía decidida (la madre que los par...! ), me eché a la calle en medio de un pequeño temporal de lluvia y viento para terminar la penúltima semana de preparación del maratón. Mi primer pensamiento fue para los valientes que competían hoy en alguna de las muchas e interesantes carreras que se celebran por estos lares, pero muy especialmente en los participantes de la Vig-Bay, que se comerían 21 km empapados y contra vientos de hasta 80 km/h. Pero parece que finalmente no será para tanto; aquí en Pontevedra dejó de llover en torno a las 11 y se han abierto algunos claros, supongo que en Vigo también. Ánimo a todos! Lo segundo que pensé es que si el próximo domingo me encuentro un panorama así en A Coruña me plantearía seriamente la participación en la carrera. Espero no llegar a esa tesitura.

    Lo de hoy: 9 km a 4:28, en progresión desde 5:00 hasta 4:00. Tengo sobrecargada la cintilla iliotibial de la pierna izquierda por lo que he empezado un plan intensivo de estiramientos. La próxima semana es muy relajada, claro, con un 6x1000 el miércoles, así que intentaré poner todo en su sitio y cruzar los dedos para que no surjan imprevistos como un catarro (mi hija mayor está pasando uno bastante intenso).

    La semana termina con 59 km.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #3102
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    ... Lo segundo que pensé es que si el próximo domingo me encuentro un panorama así en A Coruña me plantearía seriamente la participación en la carrera. ...
    Je,... que bueno el chiste.

    PD: No te preocupes por la Liga, es para dar emoción e incentivar el fútbol de pago,...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #3103
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... que bueno el chiste.

    PD: No te preocupes por la Liga, es para dar emoción e incentivar el fútbol de pago,...
    No es un chiste! Supongo que es una forma de espantar los temores. Son demasiados días los que faltan para tener un pronóstico fiable, pero parece que lo de hoy no lo tendremos. Todo apunta a nubes, algo de lluvia, viento variable y temperaturas moderadas. Ya veremos.
    Suscribo tu teoría sobre el giro liguero, jajaja.
    Úlima edición por alleres fecha: 10-04-2016 a las 21:00
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #3104
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    Ya empieza el canguelo climatologico Pues parece que fue ayer cuando empezaste este especifico de escandalo(digo parece a mi que no lo he corrido que seguro que tu tienes ganas ya de acabarlo ) me imagino que estamos en tapper ya no? asi que ahora toca descansar y cuidar esas pequeñas molestias que andan pululando por el cuerpo
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #3105
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya empieza el canguelo climatologico Pues parece que fue ayer cuando empezaste este especifico de escandalo(digo parece a mi que no lo he corrido que seguro que tu tienes ganas ya de acabarlo ) me imagino que estamos en tapper ya no? asi que ahora toca descansar y cuidar esas pequeñas molestias que andan pululando por el cuerpo
    En eso estamos! No queda nada ya y lo que más me preocupa es que no salga un día como, por ejemplo, ayer. No pido sol (de hecho no me gusta para correr), pero al menos que no se desmadren viento y/o lluvia. Ya tengo ganas de estar en la línea de salida!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #3106
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    Seguro q no sale un dia jodio, sino alleresMotorGP a montar los neumaticos de lluvia y hacer un marcon, animo!!! 😁

  7. #3107
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    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    Seguro q no sale un dia jodio, sino alleresMotorGP a montar los neumaticos de lluvia y hacer un marcon, animo!!! 😁
    Ya firmo! Gracias por los ánimos.

    Martes 12/04/16

    06:45. Pues ya está aquí la última semana, los últimos entrenamientos antes de la cita del domingo. No estoy tan nervioso como el año pasado, obviamente, pero ya empiezo a notar ese gusanillo que no desaparecerá hasta que se de la salida. Durante todo el día de ayer noté pinchazos en el tobillo izquierdo, unos cm por encima del peroneo. Pero lo cierto es que hoy, corriendo, no sentí nada extraño. Palante!
    El primer rodaje de la semana salió muy parecido al último de la anterior: 9 km a 4:27, en progresión desde algo más de 5:00 hasta poco más de 4:00. Se preveía una madrugada con lluvia y viento, pero sólo me encontré con lo segundo (cayó un pequeño chaparrón, nada más), y es lo mismo que se espera mañana, para animar las últimas series del programa.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #3108
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    Ya lo tienes esto! Había perdido la percepción del tiempo con tu especifico jaja Lo del tobillo no es nada, a mí me salió hace un tiempo y hoy estoy con un poco también. Gajes del oficio, tanta caña que nos metemos. Si no hiciéramos tanta calidad y fuera más rodar seguro que no salían.

    No te gusta el sol porque no lo ves mucho, te has hecho a las nubes que las ves más a menudo La costa da morte pica fuerte el aire sin duda, es jodida la zona, iba a menudo a hacer "surf" y a comerme arena en doniños. Debe ser duro ser corredor por esa zona...


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  9. #3109
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Ya lo tienes esto! Había perdido la percepción del tiempo con tu especifico jaja Lo del tobillo no es nada, a mí me salió hace un tiempo y hoy estoy con un poco también. Gajes del oficio, tanta caña que nos metemos. Si no hiciéramos tanta calidad y fuera más rodar seguro que no salían.

    No te gusta el sol porque no lo ves mucho, te has hecho a las nubes que las ves más a menudo La costa da morte pica fuerte el aire sin duda, es jodida la zona, iba a menudo a hacer "surf" y a comerme arena en doniños. Debe ser duro ser corredor por esa zona...
    Me encanta el sol casi siempre pero no para correr, y menos en una prueba larga. Pero lo peor es el viento, espero que no pase de agradable brisa marina.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #3110
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    Vamos a darle "tiempo" al "tiempo".
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  11. #3111
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Vamos a darle "tiempo" al "tiempo".
    No queda otra! Hoy windguru presenta un panorama ideal, con nubes pero sin lluvia, y viento suave del sur. Ya lo firmaba!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #3112
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    Miércoles 13/04/16

    06:30. Último entrenamiento de calidad antes del maratón, 6x1000, r. 1'. La primera a 4:00, las tres siguientes a 3:45 y las dos últimas as 3:35, según el plan. El pronóstico asustaba, y por la noche llovió con tal intensidad que algún chaparrón llegó a despertarme. Pero en la salida tuve suerte y tan sólo cayeron unas gotas, acompañadas de viento moderado del sur con alguna racha de consideración. Salió así:

    - 4 km (4:52).

    - (6x 1000): 3:51 - 3:41 - 3:40 - 3:40 - 3:29 - 3:29

    - 1,2 km (4:40).

    Buenas sensaciones, cómodo y sin forzar. Ni siquiera quise soltar las piernas en la última serie por miedo a sufrir cualquier percance, para que arriesgarse! Pues ya solo quedan los 8 km de mañana y 25' + rectas del sábado. El trabajo está hecho!
    Úlima edición por alleres fecha: 13-04-2016 a las 15:33
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #3113
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    Enhorabuena por ese último entreno tan bien resuelto! Menudo especifico que te pegaste, salga lo que salga es para estar contento.


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  14. #3114
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese último entreno tan bien resuelto! Menudo especifico que te pegaste, salga lo que salga es para estar contento.
    Gracias! Lo más importante es haber llegado a esta semana sin incidencias importantes y en disposición de pelear por el objetivo. Y ya se verá!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #3115
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    Como suelo decir yo "con la minga " El especifico de 10 y ademas ahora que recuerdo...menudo especifico de agua que te has tragado esos son de los que te ponen como un toro y a nada que el dia D sea agradable(en cuanto a climatologia se refiere) vas a notarte incluso mejor!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  16. #3116
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como suelo decir yo "con la minga " El especifico de 10 y ademas ahora que recuerdo...menudo especifico de agua que te has tragado esos son de los que te ponen como un toro y a nada que el dia D sea agradable(en cuanto a climatologia se refiere) vas a notarte incluso mejor!
    La verdad es que he tenido bastante suerte con la climatología, al menos en los entrenamientos más exigentes. Hoy windguru empeoró el ponóstico del domingo, con algo más de viento, pero hasta el viernes es mejor no hacer mucho caso..., no lo voy a cambiar. Gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  17. #3117
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    Bueno el entreno,... ahora, los ritmos que te marcan te los pasas 5'' por el forrillo.
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  18. #3118
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Bueno el entreno,... ahora, los ritmos que te marcan te los pasas 5'' por el forrillo.
    Es verdad, no me había dado cuenta! Será la ansiedad!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #3119
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    Jueves 14/04/16

    06:45. Mi primera reacción al salir a la calle esta mañana fue dar media vuelta y subirme a la bici estática, tal era el panorama que me encontré (lluvia intensa con viento fuerte). Como me esperaba un rodaje corto decidí no dejarme vencer por la tentación y me puse al tema; fueron unos minutos de lluvia, suficientes para empaparme, pero dejó de llover y ya no volvió a hacerlo, así que no fue para tanto. Salieron 8,4 km a 4:29. Todo está en orden, el tobillo no me molestó, y tan sólo sigo notando cierta sobrecarga en la zona externa del muslo izquierdo. El pronóstico del tiempo ha vuelto a mejorar, y falta un día menos que ayer, así que soy bastante optimista al respecto.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #3120
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    Pues no perdamos el optimismo.

    Cuida esa pierna.
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