Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #301
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    Mañana tengo rodaje suave de 50 minutos, que haré antes de desayunar, y luego tengo compromisos familiares y en el rato que pueda sacar también tengo que preparar clases del lunes, o sea que me temo que no pasaré a ver la carrera.

  2. #302
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    Esperemos que salga todo bien, a ver si nos traes una buena crónica

  3. #303
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    DOMINGO 29/09/13

    11:00 a.m. II carrera 10 Km "Praia de Samil". Tras la carrera tengo un sabor agridulce, más agri que dulce, la verdad. Sabía que no estaba para grandes hazañas pero esperaba algo más. El tiempo: 38:40, el mismo del año pasado. La diferencia es que este año los 10 km estaban homologados, y el año pasado todo el mundo decía que faltaban unos 200 m para la distancia. Si es así he mejorado el tiempo pero la verdad es que esperaba hacer un 37. Salí bien, sin molestias, buscando un ritmo entre 3:40 y 3:45 para los primeros 2/3 de la carrera, esperando poder apretar un poco más al final. Pero no pude. Pasé el teórico km 6 en 22' pelados, por lo que hice el cálculo rápido y, no yéndome a ritmos de 4:00, tenía el 37 asegurado. Pero sospecho que en lugar de 22 era 23, porque cuando llegué a meta había un 38:4ytantos, que por mi reloj se quedó en 38:40. Hice esos últimos 4 km por debajo de 4'/km, sufriendo como un cabrón, por lo que me llevé un buen chasco al ver el tiempo. En fin, que hay mucho que entrenar y mejorar para alcanzar los objetivos que me propuse esta temporada. Al menos tengo un tiempo oficial en 10 km, el cual voy a trasladar a mi firma, ya que el 37 de Porriño no lo puedo considerar mi MMP en 10 km. Una pena pero es lo que hay! Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #304
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    joder alleres te vi, te grite, pero vas tan rápido y centrado que nada. A mi me ha pasado como a ti, puse demasiada expectativa en esta carrea debido a las series que hice el otro dia pero como tu ya bien dijiste, tenía que bajar a 1,30 el descanso pq así se recupera y no es objetivo. El tema que salí muy rápido, tanto que el primero lo hice a 3:48 y vi que ibas delante mía a unos 20-30m, alto delgado y camiseta gris sin mangas ceñida, hasta me pensé coño a que la hago con el, km 2 lo hice a 3:57, y aún ibas ahí pero yo ya note que ese no era mi ritmo con lo que tuve q aflojar, y ya i que te fuiste. Bueno no sigo contando que va parecer esto mi crónica yno es el sitio.
    No llores que es un marcón. vienes de n recaida y muy bien
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  5. #305
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    ¿Me llamaste después de la salida? No me enteré!! Yo intenté localizarte en la salida pero con tanta gente y, sobre todo, sin saber muy bien a quién buscas, es complicado. A ver si la próxima vez podemos saludarnos.
    Tienes razón, no estuvo tan mal, puesto 79 absoluto, entre más de 1000. Pero esperaba estar en el grupo del 37. Se me quedó una espinita, pero en un par de días me olvido.
    Ya contarás en tu diario!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #306
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    Aug 2012
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    no en la salida o te vi, te vi creo a partir del uno te veía ahí delante pero no fi capaz de cogerte por poco, jjj, per sólo los 2 primeros, jjj, te volví a ver en la primera vuelta tu ibas pasando la meta en contravuelta y yo llegando a meta y te dije allereeeeeeeeee, pero ahí había mucha gente y no me oistes.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  7. #307
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    A seguir entrenando duro, que estar a un minuto de tu mmp con las lesiones que has tenido es para estar alegre, que el no alcanzar nuestros objetivos nos tiene que servir para desearlos aún más fuerte; que te mejores completamente de la ingle y que pronto entres en los 36 minutos, saludos.

  8. #308
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    Gracias! Ahora no puedo pensar en otro objetivo que no sea entrenar bien y con continuidad, y olvidarme de objetivos concretos tal vez basados en expectativas no ajustadas a la realidad. Ese 37 de Porriño ya no me vale como referencia en la distancia, así que ahora el objetivo de bajar a 36 en un 10 km real me parece ciencia ficción. Poco a poco!
    Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #309
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    No te preocupes que esa de Porriño ya la he corrido tres veces y no creo que le falte nada para los 10km. Vales eso 37 y menos aún. Buena carrera!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #310
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    Gracias; de hecho he estado revisando los comentarios de la carrera de Porriño en "correr en Galicia" y, a diferencia de otras carreras no homologadas, todas las distancias medidas por los gps se van por encima de 10 km (entre 10,2 y 10,8 km, he visto), al menos las que se han contado. En otras carreras, como la de Samil de 2012 (no homologada), ocurre lo contrario, que a todo el mundo (incluido mi Suunto) le daba menos (entre 150 y 200 m). Así que, para animarme, voy a restituir mi marca de 10km en la firma, si me lo permitís, claro!

    Añado que acabo de medir el circuito de Porriño con google earth y son 3,3 km clavados (la organización da 3,33), por lo que parece que, aunque no está homologado, los 10 km están ahí.
    Úlima edición por alleres fecha: 30-09-2013 a las 19:56
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #311
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    LUNES 30/09/13

    16:00. Nada mejor que darle un poco de caña al cuerpo para olvidar las penas. Como hoy me encontré con las piernas mucho mejor que después de otras carreras decidí no quedarme parado y aprovechar para hacer ejercicios de fuerza (con poquito peso) y unos minutos de estática. Fueron 10' de calentamiento en la bici + 3 series de 7 ejercicios de pierna (15 repeticiones) + 30' de estática + estiramientos.
    Con respecto a la molestia en la ingle, durante la carrera estuvo ausente, pero fue parar y al poco tiempo apareció de nuevo. Hoy no he podido ir al fisio, y durante la mañana ha estado ahí, aunque menos que la semana pasada. Por la tarde remitió y ahora casi no la noto.
    Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #312
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    38:40... que maravilla, quien pudiera

    Enhorabuena, aunque ya se que tienes mucho mas en las patas

  13. #313
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    Gracias! Lo que tengo ahora en las piernas son agujetas! Salgo a correr, a ver si se me pasan. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #314
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    Equipo
    Quemasuelas
    Las marcas son referentes,pero son solo numeros,si tu acabaste contento la carrera,eso es lo que vale!!jeje

    A por la proxima...Y no te quejes q hay muchos q hacer esos tiempos lo soñamos de momento!!

    Por cierto q tal fue la salida nocturna??

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  15. #315
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    1.jpg alleres salimos en una foto de Atantico diario, tu en primera plana, yo soy el de la camiseta amarilla y mangas negras a la dch de la foto tu izquierda, mira como te iba pisando los talones, jajaja
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  16. #316
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    Sí que ibas cerca, carmo77! Si lo sé aflojo un poco y nos hacemos juntos al menos una vuelta!
    Tienes razón rms90, fue una buena carrera, la primera de la temporada, así que hay que ser positivo y no pasarse de ambicioso. Lo mejor es que las lesiones se van alejando!

    MARTES 01/10/13

    21:00. A pesar de tener las piernas algo cargadas y con agujetas, por la carrera del domingo y las pesas de ayer, di la bienvenida al mes de octubre (el de mi cumple!) con un entrenamiento muy serio, similar en líneas generales a uno de los últimos del maestro "Maura". Tras el calentamiento, con ejercicios de tobillos incluídos, troté unos 2 km y a continuación 6 km a 3:59. Tras unos segundos de descanso para beber y tomarme un gel, otros 2 km de trote + 7 cuestas de 80 m (rec. al trote en la bajada) + 4 cambios de ritmo de 90" fuertes y 60" al trote. Estiramientos completos antes de volver a casa.
    Estoy cansado pero no tirado, así que muy contento!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #317
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    Pues creo que fue lo mejor no verme, porque lo único que hubiera conseguido es hacerte perder sg, porque si quizás hasta e 3 hubiéramos do bien, pero después conociendo como es esto de ir en pareja, estrías tirando de mi dando ánimos hasta el 4 quizás, hasta que ya lo diéramos por imposible y te fueras con tiempo perdido.
    Por cierto me acabo d dar cuenta de tu firma, oleeeeeeeeee tus cojones, si señor, bajar de 1h20 en media, buaffffffff, eso ya son palabras mayores, en Pontevedra quizás te sea pronto, no? además dos veces la cuesta que hay, pero Villagarcía será buena.
    Y otra cosa, como has perdido permiso para cambiar tu marca en 10k en la firma y poner la de Porriño, por mi parte no te lo doy, jajaja, aunque somos populares creo que las marcas deberían ser en homologadas. otra cosa es tu carreramás rápida que eso ya con el ritmo que nos da nuestro gps ya lo podemos saber, pero bueno es una opinión.
    OBJETIVO 2013/14
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  18. #318
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    Pero qué cab...! Ya sabía yo que mi debía tomar una decisión así en caliente, sí me hubiese quedado calladito! No me esperaba una puñalada así por tu parte, qué decepción! Por cierto, el objetivo en MM es hacer un 20, no bajar. Me conformo con 1h 20' 59".
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #319
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Pero qué cab...! Ya sabía yo que mi debía tomar una decisión así en caliente, sí me hubiese quedado calladito! No me esperaba una puñalada así por tu parte, qué decepción! Por cierto, el objetivo en MM es hacer un 20, no bajar. Me conformo con 1h 20' 59".

    ehhhhhhh, yo la ironía galega me cuesta pillarla, te ha parecido mal una opinión?
    OBJETIVO 2013/14
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  20. #320
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    Que era coña!!! Cómo me iba a parecer mal?! Pero la firma se quedar como está!
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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