Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #3281
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Pues finalmente lo de intentar mejorar la marca de 10 km tendrá que quedar para otra ocasión; se ha agotado el cupo de 1000 corredores para Samil. Otra vez será!!
    Vaya por Dios,... adiós MMP.

    Pues ahora ya sabes a cual tienes que ir,... y a quien tienes que intentar ganar.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #3282
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    Joder.. No hay otra carrera por la zona de 10k? Aquí no hay problema con eso, será por carreras cada finde...


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  3. #3283
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Vaya por Dios,... adiós MMP.

    Pues ahora ya sabes a cual tienes que ir,... y a quien tienes que intentar ganar.
    Por saber no sé ni dónde está Frades!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Joder.. No hay otra carrera por la zona de 10k? Aquí no hay problema con eso, será por carreras cada finde...
    Cerca de casa, homologada..., me da que no hay nada. En cualquier caso no me preocupa, no es que estuviese muy convencido de poder hacer marca en estos momentos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #3284
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    Pese a intentarlo no ha sido posible conseguir un dorsal para Samil, así que aquí estoy, en casa, mientras se celebra la prueba. La verdad es que no lo lamento mucho: el día no es el más propicio, con algo de lluvia y vientos moderados, y mis piernas no están aún sobradas de fuerzas, por lo que pensar en mejorar una mmp en estos momentos se me antoja poco realista.

    Sábado 07/05: Tenía bastante claro ya que no aparecería ese dorsal así que alargué el rodaje hasta 10,5 km a 4:32, aún con síntomas del catarro y las piernas bastante remolonas.

    Domingo 08/05: Un plan parecido al de ayer hasta el km 7, en progresión hasta 4:20. Pero hoy forcé un poco más y seguí hasta el entorno de los 4', y ahí estuve unos km más hasta completar 14 km a 4:18. Las sensaciones son ambiguas; las piernas responden pero con cierta pesadez. Supongo que iré recuperando frescura poco a poco.

    Hasta las vacaciones el plan consiste en acumular rodajes a ritmos variados y algo de calidad, sobre todo fartleks. Si todo va bien tendré una oportunidad de atacar la marca de 10 km en la carrera de Cambados, en julio, siempre y cuando la cllimatología lo permita (la única vez que corrí el termómetro se acercaba 30 ºC). Han adelantado la salida a las 10:30 (antes era a las 11), lo cual siempre ayuda. El recorrido es muy rápido así que será una buena ocasión para ponerse a prueba.

    La semana termina con 47 km.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #3285
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    Pues sinceramente,... podrían adelantar la salida con toda tranquilidad una hora más.

    Una carrera en julio a las 11 horas me parece una barbaridad,... si se sale a competir.
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  6. #3286
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues sinceramente,... podrían adelantar la salida con toda tranquilidad una hora más.

    Una carrera en julio a las 11 horas me parece una barbaridad,... si se sale a competir.
    Hay que reconocer que lo de hace dos años no es lo habitual en estas latitudes, ni siquiera en julio. Esos días coincidieron con una ola de calor, con varios días superando holgadamente los 30 °C. Y yo que ya sufro con 20!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #3287
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Si todo va bien tendré una oportunidad de atacar la marca de 10 km en la carrera de Cambados, en julio, siempre y cuando la cllimatología lo permita (la única vez que corrí el termómetro se acercaba 30 ºC). Han adelantado la salida a las 10:30 (antes era a las 11), lo cual siempre ayuda. El recorrido es muy rápido así que será una buena ocasión para ponerse a prueba.
    Esa carrera me suena! La corri yo el año pasado y este estoy invitado nuevamente por mi tio(que vive en Cambados) pero viendo el calorazo que nos hizo igual voy...pero a tirarme a la piscina y ya de paso verlo desde la barrera y animarlo a el que seguramente la corra Aunque no se, al final siempre se calienta uno y acaba estando en la linea de salida

    PD: por cierto, no he visto tanto nivel en una carrera como aquel dia 40'ypico me marque y no llegue ni al top100 Mucho galgo por Cambados!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #3288
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    Ahora recuerdo lo que comentas! Pues si estás aquí tendremos una buena oportunidad para conocernos. Es cierto lo que dices, el nivel es muy alto, es una carrera con bastante tradición y mucho tirón.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  9. #3289
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    En julio es jodido correr incluso en Galicia. Pero encima a las once... A ver si hace nublado y no hace tanto calor, aunque bochorno seguro...

    Pues si es en julio, te da para hacer un buen específico y de todo vamos. Jaja a darle caña!


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  10. #3290
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Ahora recuerdo lo que comentas! Pues si estás aquí tendremos una buena oportunidad para conocernos. Es cierto lo que dices, el nivel es muy alto, es una carrera con bastante tradición y mucho tirón.
    Pues si me animo a ir cuenta con ello! Eso si te veo en los prolegomenos de la carrera y quizas cuando me dobles te animo cual hooligan
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  11. #3291
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    Martes 10/05: Comienzo semana de forma muy parecida al final de la anterior, con un rodaje en progresión terminando en torno a 4' por km. Fueron 10,2 km a 4:20. Realmente corrí casi 11 km pero el Garmin se quedó pinzado al encenderlo y tuve que reiniciarlo. Me habría gustado alargar un poco más pero salí más tarde de lo previsto ya que tuve que atender a mi hija pequeña, que se encontraba en pleno pico de fiebre. Al menos se ha puesto enferma con tiempo suficiente para recuperarse antes de la primera comunión!

    Miércoles 11/05: Tenía ganas ya de soltar un poco las piernas, y ayer sentí una punzada de envidia de Maura por su rodaje rápido. Mis piernas aún no están muy frescas, y el tobillo izquierdo sigue incordiando ligeramente, así que me propuse empezar a 4:00 e ir por sensaciones hasta donde me llevaran las piernas:

    - 2 km (4:55).

    - 10 km en 38'02" (3:48).

    - 1,3 km (4:44).

    Para un total de 13,3 km a 4:03 (164 ppm). Pues las piernas respondieron mejor de lo esperado. De hecho me sentí más limitado de caja que de piernas. A mitad de rodaje ya iba a 3:48 de media y me limité a mantenerla hasta el final, con las mejores sensaciones entre los km 6 y 8. Mañana rodaré tranquilo para recuperar.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #3292
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Me habría gustado alargar un poco más pero salí más tarde de lo previsto ya que tuve que atender a mi hija pequeña, que se encontraba en pleno pico de fiebre. Al menos se ha puesto enferma con tiempo suficiente para recuperarse antes de la primera comunión!
    Eso son los dolores del tapper!!!

    (de los 10k en 38' entrenando no digo ná. Pa qué...)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #3293
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Eso son los dolores del tapper!!!

    (de los 10k en 38' entrenando no digo ná. Pa qué...)
    Algo de eso habrá, jajaja! Lo cierto es que varias compañeras de su clase están en casa con el mismo cuadro: molestias intestinales y fiebre con picos hasta 39 ºC, lo cual apunta a algún virus juguetón.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #3294
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    Na...entrenando y 30segundos por encima de mi mmp(que me costo un huevo y parte del otro ) entre tu y Maura me vais a llevar a la calle de la amargura

    Cuida ese tobillo que esas molestias no suelen ser nada pero traicioneras y perras son bastante
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  15. #3295
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Na...entrenando y 30segundos por encima de mi mmp(que me costo un huevo y parte del otro ) entre tu y Maura me vais a llevar a la calle de la amargura

    Cuida ese tobillo que esas molestias no suelen ser nada pero traicioneras y perras son bastante
    Esos 10 km, en una prueba homologada, serían 10,1 o 10,2 km, así que habría que sumarle no menos de 25" al tiempo total.
    El tobillo hoy me ha molestado menos que ayer, aunque no sé qué pasará esta tarde cuando haya enfriado.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #3296
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    Tenía ganas ya de soltar un poco las piernas, y ayer sentí una punzada de envidia de Maura por su rodaje rápido. Mis piernas aún no están muy frescas, y el tobillo izquierdo sigue incordiando ligeramente, así que me propuse empezar a 4:00 e ir por sensaciones hasta donde me llevaran las piernas:

    - 2 km (4:55).

    - 10 km en 38'02" (3:48).

    Esto es una provocación en toda regla, en el siguiente rodaje vivo que me ponga el plan te vas a enterar...

  17. #3297
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Tenía ganas ya de soltar un poco las piernas, y ayer sentí una punzada de envidia de Maura por su rodaje rápido. Mis piernas aún no están muy frescas, y el tobillo izquierdo sigue incordiando ligeramente, así que me propuse empezar a 4:00 e ir por sensaciones hasta donde me llevaran las piernas:

    - 2 km (4:55).

    - 10 km en 38'02" (3:48).

    Esto es una provocación en toda regla, en el siguiente rodaje vivo que me ponga el plan te vas a enterar...
    Jajaja! Me quedé a unos segundos del 37, pero no quise esprintar al final. La envidia era sanísima, lo único que puedes reprocharme es que te haya utilizado como estímulo para motivarme. Qué susceptible!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #3298
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    Jueves 12/05

    20:00. Dejé las cosas preparadas para salir por la mañana, pero estando en la cama aún, oí la lluvia cayendo con ganas y pensé que no me apetecía pillar una mojadura. El rodaje del miércoles bien se merecía un descanso. Por la tarde, después de hacer pesas y abdominales, decidí finalizar la sesión con 30' de estática.

    Viernes 13/05

    06:30. Hoy no tenía excusa para quedarme en la cama: rodaje en progresión hasta completar 12,5 km a 4:26 (150 pm). Noté las piernas algo tocadas pero fueron respondiendo, incluso cuando rodé más rápido (4:06 el km 11).
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #3299
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje

    20:00. ... pero estando en la cama aún, oí la lluvia cayendo con ganas y pensé que no me apetecía pillar una mojadura. ...
    Y colorín colorado,...

    - - - Updated - - -

    Vamos,... que a las 20:00 seguías en la cama,... escuchando la lluvia,... para no salir.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #3300
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Y colorín colorado,...

    - - - Updated - - -

    Vamos,... que a las 20:00 seguías en la cama,... escuchando la lluvia,... para no salir.
    Jajaja, qué malo! Esa es la hora a la que finalmente entrené, pero empecé relatando los antecedentes.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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