Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #3381
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    En pleno pico de forma te salió a 3:30 y hoy a 3:31. Te estás echando a perder!

    Muy buena salida!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #3382
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    En pleno pico de forma te salió a 3:30 y hoy a 3:31. Te estás echando a perder!

    Muy buena salida!
    Jajaja, estoy tirado en la cama llorando a moco tendido, y así llevo desde que llegué a casa!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #3383
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Jajaja, estoy tirado en la cama llorando a moco tendido, y así llevo desde que llegué a casa!
    No es para menos .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #3384
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No es para menos .
    Y sin haberme recuperado del horrible entrenamiento de ayer:

    Domingo 29/05

    08:00. Creí que hoy tendría las piernas tocadas y no me veía yendo más allá de un rodaje a ritmo medio, pero lo cierto es que tras el primer km de calentamiento me encontré rodando a buen ritmo y con buenas sensaciones, así que, sobre la marcha, decidí subir 5" cada 2 km hasta ritmo de MM. Salieron así:

    4:24.2 - 4:22.9
    4:17.8 - 4:20.0
    4:17.4 - 4:16.1
    4:11.1 - 4:08.7
    4:04.0 - 4:04.3
    4:00.7 - 4:00.5
    3:55.0 - 3:50.5
    3:44.2 - 3:42.7

    Como no quería pasar de 20 km, tras los dos a 4:00 decidí subir 5" cada km y salieron como véis. Para entonces las piernas empezaron a protestar, sobre todo aductores e isquios de la izquierda, pero esty contento con el resultado. Con la vuelta a casa completé 19,17 km a 4:11.

    La semana termina con 72 km.
    Úlima edición por alleres fecha: 29-05-2016 a las 20:30
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #3385
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    No dais tiempo a comentar el espectacular entreno de ayer y vuelve otro dia de medio calidad!!! Y eso que va costando salvar los dias...

    PD: se me ha caido un mito Has perdido un preciado segundo en el fartlek desde el pico de forma hasta ahora...jubilate!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #3386
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No dais tiempo a comentar el espectacular entreno de ayer y vuelve otro dia de medio calidad!!! Y eso que va costando salvar los dias...

    PD: se me ha caido un mito Has perdido un preciado segundo en el fartlek desde el pico de forma hasta ahora...jubilate!
    Gracias por los ánimos.., y por el merecido tirón de orejas, no tengo excusa más allá de mi indolencia y falta de compromiso!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #3387
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    ... decidí subir 5" cada 2 km ...
    ... decidí bajar 5" cada km ...


    Je, para ti tanto subir como bajar ritmos ya es lo mismo,... ir mas deprisa.

    Estas perdido para la causa.

    Buen entreno.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #3388
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje


    Je, para ti tanto subir como bajar ritmos ya es lo mismo,... ir mas deprisa.

    Estas perdido para la causa.

    Buen entreno.
    Jajaja, tienes razón, edito y dejo ambas en subida. Gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #3389
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    Martes 31/05

    06:30. Como la opción de correr el MM de Caminha no está descartada totalmente (la inscripción se cierra el viernes) he decidido afrontar la semana como si realmente fuese a competir el sábado. Opté por un clásico: 6x 1000, r. 1'. En principio buscaba hacerlas en torno a 3:30 pero las buenas sensaciones me empujaron y salió bastante mejor:

    - 4 km (5:09) + T.C.

    - 6x 1000, r. 1': 3:29.1 - 3:27.6 - 3:25.7 - 3:24.9 - 3:24.9 - 3:18.7

    - 1,3 km (4:52).

    La media de las series es 3:25, y creo que son las mejores que he hecho nunca, por tiempos y sensaciones. Es una buena señal, sin duda, aunque no sé si suficiente para afrontar con garantías el ataque a mi mmp. Me preocupa que la carrera es de tarde (19 h de Portugal) y que tal vez la Tª sea alta. En cualquier caso aún tengo que convencer a mi mujer y organizar la cuestión.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #3390
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    En estas semanas de competición las sensaciones deben mandar y menudas sensaciones...vaya miles amigo

    Ahora te queda lo peor, convencer a la parienta
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  11. #3391
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    En estas semanas de competición las sensaciones deben mandar y menudas sensaciones...vaya miles amigo

    Ahora te queda lo peor, convencer a la parienta
    Gracias, hoy no me puedo quejar de las piernas, ni de la caja, ni de nada! Todo funcionó bien y en armonía. Ahora tengo que centrarme en la elección del regalo para ganarme a mi mujer, jajaja.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #3392
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    Llevas una racha de entrenamientos impresionante Alleres, enhorabuena.

    En cuanto a lo de tu mujer... yo optaría por los hechos consumados. Ya sabes, sales tempranito y la llamas por teléfono desde Portugal mientras calientas para la MM. Si te sale una buena marca estarás tan contento que te dará igual lo que te diga cuando vuelvas.

  13. #3393
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    Buen entrenamiento de series sin duda como viene siendo habitual en ti... Creo que desde que te sigo pocas veces te visto fallar, está claro que te tienes muy bien cogida tu mismo la medida...

    A por esa MM , seguro que sale un resultado genial. Suerte!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  14. #3394
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Llevas una racha de entrenamientos impresionante Alleres, enhorabuena.

    En cuanto a lo de tu mujer... yo optaría por los hechos consumados. Ya sabes, sales tempranito y la llamas por teléfono desde Portugal mientras calientas para la MM. Si te sale una buena marca estarás tan contento que te dará igual lo que te diga cuando vuelvas.
    Jajaja, me voy a pensar tu propuesta durante un segundo..., ya está! Sigo escuchando sugerencias.
    Gracias por los ánimos!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buen entrenamiento de series sin duda como viene siendo habitual en ti... Creo que desde que te sigo pocas veces te visto fallar, está claro que te tienes muy bien cogida tu mismo la medida...

    A por esa MM , seguro que sale un resultado genial. Suerte!
    Muchas gracias por los ánimos! La verdad es que hoy no esperaba rendir así, ha sido una sorpresa muy bien recibida. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #3395
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    La combinación de flores y bombones suele ir bien.

    Claro,... así me luce el pelo a mi,... que no la uso .

    Ah,... buenas series, que no lo dije,... buena señal.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 31-05-2016 a las 23:13
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #3396
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    La combinación de flores y bombones suele ir bien.

    Claro,... a si me luce el pelo a mi,... que no la uso.

    Ah,... buenas series, que no lo dije,... buena señal.
    Gracias por los ánimos y por el asesoramiento. A mí me funciona Tous, ya he estado en la tienda esta tarde..., alea jacta est! 😂
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #3397
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    Yo también lo he usado,... en pulsera de muñequit@s/hija@, en pendientes de osit@,... y lo último fueron unos anillotes .

    Ja, ja, ja,... que sinverguenzas .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #3398
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo también lo he usado,... en pulsera de muñequit@s/hija@, en pendientes de osit@,... y lo último fueron unos anillotes .

    Ja, ja, ja,... que sinverguenzas .
    Jajaja, pero qué majos también! Yo esta vez me he decidido por una pulsera.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #3399
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    Esto si que es sabiduria y no esos diarios llenos de palabrerio y tecnicismos sobre el running
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #3400
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esto si que es sabiduria y no esos diarios llenos de palabrerio y tecnicismos sobre el running
    Toma nota! Y si además cae un "cruzado", miel sobre hojuelas,
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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