Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #3461
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    Tengo una mala noticia para ti Alleres, lo he visto ahora mismo en facebook en la pagina que tienen de la carrera de Cambados

    http://www.lavozdegalicia.es/noticia...606A7C8991.htm
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #3462
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    Puff,... entiendo que se prohíbe porque es un día inhábil para correr por determinadas vías.

    ¿Y cual son esos días inhabiles para correr? ¿determinados dias o fines de semana?

    Alleres,... dedicate desde ya a la natacion hasta otoño,... tienes todo en contra.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #3463
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Y cual son esos días inhabiles para correr? ¿determinados dias o fines de semana?
    Esa misma pregunta me he hecho yo...debe ser que en verano todos los dias son inhabiles para correr por eso del calor y de ahi que lo quieran aplazar a Septiembre porque otra cosa no la entiendo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

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  4. #3464
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    Hay que joderse! No gano para disgustos. Y la saturación de carreras en septiembre va a ser un caso. En fin, es lo que hay y punto. A pensar en el otoño. Gracias por la información.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #3465
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Hay que joderse! No gano para disgustos. Y la saturación de carreras en septiembre va a ser un caso. En fin, es lo que hay y punto. A pensar en el otoño. Gracias por la información.
    Ese mismo fin de semana tienes la nocturna de Vigo (10 km no homologados) que está muy bien y además si es un día caluroso se lleva mejor porque empieza a las nueve más o menos. Y ese domingo en Curtis estaría la carrera de 5 km, que es campeonato autonómico de la distancia. Yo estoy dudando entre las dos, iré a una u otra en función de si dormimos ese fin de semana en Santiago o en Vigo.

  6. #3466
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    En principio sólo iré a carreras de 10 km y MM homologadas. Estoy hecho un vago!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #3467
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    Jueves 09/06

    20:00. Por la mañana no me apeteció salir, tan simple como eso, así que adelanté el descanso del viernes. Pero al final acabé pegándome una buena paliza. A última hora de la tarde cayó una buena sesión de fuerza, con pesas y gomas, y abdominales, seguida de 30' de estática.

    Viernes 10/06

    06:30. Y esta mañana las piernas me lo recordaron desde el primer momento. El plan era el siguiente: 4 km a 4:00, 3 km a 3:50, 2 km a 3:40 y 1 km a lo que saliese sub 3:40. Y salió así:

    - Calentamiento: 3 km (4:49).

    - 4 km (3:59) + 3 km (3:51) + 2 km (3:42) + 0,8 km (3:41).

    - 1 km suave.

    Lo dicho, piernas muy cargadas y poca frescura general. Cumplí hasta el último km, pero nada más empezarlo las piernas se quedaron clavadas en el ritmo que llevaba y no logré cambiarlo. Cambié de recorrido y enfilé la vuelta a casa, calculando mal y encontrándome ante la subida al centro a falta de 200 m para terminar los 10 km, por lo que decidí parar ahí, iba ya muy ahogado. No registré la vuelta a casa porque pulsé "stop" en lugar de "lap" y no me di cuenta hasta el final. Los 9,8 km salieron a 3:51, que no está mal.
    Úlima edición por alleres fecha: 10-06-2016 a las 20:24
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #3468
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    Aupa alleres! Burn entreno! A mi esos progresivos a ritmos altos se ma hacen muy duros, las patas se acomodan al ritmo y hay que estar muy fuerte para meter una marcha mas!!


    Un saludo!!


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  9. #3469
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa alleres! Burn entreno! A mi esos progresivos a ritmos altos se ma hacen muy duros, las patas se acomodan al ritmo y hay que estar muy fuerte para meter una marcha mas!!

    Un saludo!!

    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Se me atragantó ese último cambio, el que marca la diferencia, claro. Ya saldrá mejor otro día. Gracias máquina!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #3470
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    El entreno se las trae...despues de 9km a un ritmo exigente y progresivo todavia hay que darle una vuelta de tuerca más y meterse en sub3'40'' palabras mayores aunque estoy seguro que sin la sesión de fuerza de ayer por la tarde lo hubieras clavado

    ¿Y ahora que? ¿Algun objetivo? ¿Entrenar por disfrute? ¿Descanso para el cuerpo? A ver que planes tienes despues de que te chafaran(y a mi tambien aunque no iba a disputar) los 10k
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  11. #3471
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ¿Y ahora que? ¿Algun objetivo? ¿Entrenar por disfrute? ¿Descanso para el cuerpo? A ver que planes tienes despues de que te chafaran(y a mi tambien aunque no iba a disputar) los 10k
    Pues me temo que me he quedado sin objetivos hasta el mes de septiembre, así que supongo seguiré saliendo cuatro o cinco veces por semana hasta agosto, haciendo un poco lo que me apetezca. En agosto descansaré una semana o diez días y vuelta a la carga.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  12. #3472
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    Buen entreno,... pero tendrás que recuperar esos 200 m otro día,... como aquella vez.
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  13. #3473
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen entreno,... pero tendrás que recuperar esos 200 m otro día,... como aquella vez.
    Qué memoria, jajaja. Algo recuerdo, pero esta vez creo que me conformo con volver a intentarlo la próxima semana, a ver si sale redondo
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #3474
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    Menudas sesiones te pegas para estar sin carreras proximamente. Y lo de una cuesta en media de una serie me recuerda a mí que me pasó alguna vez, que jodido...

    Pues a mantener la forma hasta el inicio del curso :P


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  15. #3475
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Menudas sesiones te pegas para estar sin carreras proximamente. Y lo de una cuesta en media de una serie me recuerda a mí que me pasó alguna vez, que jodido...

    Pues a mantener la forma hasta el inicio del curso :P
    En este caso la cuesta fue la excusa perfecta para dar por finalizado el entrenamiento. No tenía sentido forzar más, había hecho tope. Saludos
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #3476
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    Sábado 11/06

    07:45. Qué pena no haber tenido ayer las condiciones atmosféricas de hoy. Ayer, con 15° y niebla, yendo de corto arriba y abajo sudé lo que no está escrito, con una humedad ambiental muy alta. Hoy, una hora y media más tarde, 11° y ambiente más seco, las condiciones ideales para mí. A pesar de notar las piernas cargadas los ritmos fueron subiendo progresivamente y completé 12,4 km a 4:22, con el último parcial a 3:28. Mañana haré una tirada de no menos de 17 km para terminar la semana.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #3477
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    El tiempo viene como viene.

    Buen entreno el de hoy.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #3478
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    El tiempo viene como viene.

    Buen entreno el de hoy.
    Gracias. Lo cierto es que por estas latitudes no podemos quejarnos por los calores, y menos saliendo a las horas que yo lo hago. El caso es protestar por algo!

    Domingo 12/06

    07:30. Hoy cambié de ruta. Me fui en sentido contrario al habitual, por la carretera que une Pontevedra y Marín; cuando llegué a la escuela Naval decidí seguir hasta el puerto de Aguete, por el paseo de las playas. Es un trayecto bastante durillo, con continuos toboganes y algún desnivel considerable. La vuelta hasta Marín la hice por la carretera, para llegar a la cual tuve que salvar el mayor desnivel del recorrido, desde el nivel del mar. A partir de ahí ya todo fueron llanos o bajadas, hasta llegar a Pontevedra y completar 25 km a 4:22 (153 ppm).

    La semana termina con 74 km.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  19. #3479
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    Buena tirada.

    Tiene que estar bien ese recorrido desde la Escuela Naval al Puerto de Aguete.

    A simple vista (google maps) debe tener sombras y existe un carril bici,.. ¿No?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #3480
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buena tirada.

    Tiene que estar bien ese recorrido desde la Escuela Naval al Puerto de Aguete.

    A simple vista (google maps) debe tener sombras y existe un carril bici,.. ¿No?
    Está bien para variar de vez en cuando; hay tramos de carril bici. Lo malo es que es todo asfalto (menos la bajada hasta la playa de Portocelo), y tiene bastantes desniveles (aunque esto, según lo que busques, puede ser una ventaja). Cuando nos mudamos de Vigo a Pontevedra, hace 20 años, iba ahí a correr, con un chandal Adidas y unas zapas Reebok de Semana fantástica de ECI (Jajaja), qué tiempos!. Pero iba en coche hasta la escuela naval, y desde ahí corriendo hasta Aguete y vuelta (unos 7 km), y tan contento!
    Aprovechando la cercanía de la playa me saqué una foto, para no ser menos que Arri; espero que os guste!

    Marín.JPG
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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