Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #3501
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    Pues tu semana perezosa es como la de carga de casi todo el mundo

  2. #3502
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Pues tu semana perezosa es como la de carga de casi todo el mundo
    Al final serán 4 entrenamientos y casi 60 km, si mañana no me puede la pereza de nuevo, claro! Estando sin objetivos no está mal aunque la idea es seguir saliendo 5 dias por semana hasta julio. Después ya veremos, me toca presidir un tribunal de oposiciones y será más complicado.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #3503
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    Buen entreno.

    Le has cogido el gusto y el ritmillo a los encadenados.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #3504
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen entreno.

    Le has cogido el gusto y el ritmillo a los encadenados.
    Gracias, es un entrenamiento que me gusta, y si pudiera meter un último progresivo entre 3:50 y 3:30 sería perfecto. Lo tengo en la lista de tareas pendientes.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #3505
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    Domingo 19/06

    08:00. Para terminar la semana cayó un MM por el paseo del Lérez: 21,1 km a 4:16. Empecé con un km tranquilo para calentar pero a partir del segundo todos salieron por debajo de 4:30, y la vuelta por debajo de 4:10, con el más rápido en 3:59.

    La semana termina con 58 km a 4:16 de media.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #3506
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    Cayo una MM...como si fuera moco de pavo oiga! Y ademas a ritmo de 1h30 Y todo esto sin objetivos, ay dios mio el dia que HAIGA objetivos cercanos que miedo vas a dar

    Tu de momento sigue asi que eres el unico que mantiene en pie este foro de vagos...(y maura tambien) que los demas estamos tocandonos los pinrreles a mas no poder
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #3507
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Cayo una MM...como si fuera moco de pavo oiga! Y ademas a ritmo de 1h30 Y todo esto sin objetivos, ay dios mio el dia que HAIGA objetivos cercanos que miedo vas a dar
    Pues eso, fueron 21,13 km en 90' exactos; ahí paré el crono y troté muy suave los 100 m que me separaban del portal. No sé cómo llegaré al mes de septiembre, ahí hay carreras interesantes, pero no es un buen mes para buscar marcas. Ya se verá.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tu de momento sigue asi que eres el unico que mantiene en pie este foro de vagos...(y maura tambien) que los demas estamos tocandonos los pinrreles a mas no poder
    Como lo lea Arri!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #3508
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Como lo lea Arri!
    Con esos tapers que hace Arri como para discutirme que no se toca los pinrreles
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  9. #3509
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    Buen entreno,... pero digo yo,... ¿piensas mantener estos ritmos hasta septiembre?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #3510
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    Repe.
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  11. #3511
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen entreno,... pero digo yo,... ¿piensas mantener estos ritmos hasta septiembre?
    Tienes razón, me estoy relajando en exceso, la próxima semana me pongo las pilas!
    Ahora en serio, haré lo que me vaya saliendo. Aunque no tenga carreras a la vista así es como disfruto corriendo. Dejaré de hacer series regularmente, eso sí.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #3512
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    Están como de costumbre los entrenos, geniales, y más cuando salen de dentro y se disfrutan como parecen.

    Yo mantendría algo similar hasta pasado verano, reduciendo la calidad pero no tanto tampoco, en mi caso muchas veces que he tenido 1 mes o 2 sin nada, raro, pero alguna vez , he seguido con una idea similar de entreno. Más volumen y menos calidad eso sí.


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  13. #3513
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Más volumen y menos calidad eso sí.
    En mi caso va a ser menos de todo, calidad y volumen. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #3514
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    Yo de todo no,... en algunas cosas iremos a más en la época estival,... .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #3515
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo de todo no,... en algunas cosas iremos a más en la época estival,... .
    Pues en mi caso, este verano, lo que va a más es el trabajo. Y bienvenido sea! En fin, que son muchas horas fuera de casa y poco tiempo para entrenar.

    Miércoles 22/06

    06:30. Salí con mixtas pensando en hacer un rodaje vivo pero me sentí muy cansado, lo cual, unido a los casi 20° de temperatura, me desanimó considerablemente. Aun así pude meter 6 km sub 4' que ayudaron a dejar la cosa en 11,8 km a 4:11, sudando como un pollo.

    Viernes 24/06

    08:15. Día festivo en Galicia. Menos calor que el miércoles, y se agradeció. Rodaje en progresión desde 4:53 hasta 3:37 (km 10), más la vuelta a casa hasta completar 12 km a 4:17. Sigo teniendo malas sensaciones, con las piernas muy pesadas y, en concreto hoy, molestias en los isquios de la izquierda. Intentaré salir mañana y pasado porque la próxima semana lo voy a tener algo complicado.
    Úlima edición por alleres fecha: 24-06-2016 a las 17:31
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #3516
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    Que sepas que como sigas llorando cuan plañidera mientras nos pones rodajes sub 4'30/km,... me "desapunto" del diario.

    Y claro, lo que no se puede pretender es tener molestias en isquios,... y seguir apretando como si no fuera con uno la cuestión.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #3517
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Que sepas que como sigas llorando cuan plañidera mientras nos pones rodajes sub 4'30/km,... me "desapunto" del diario.

    Y claro, lo que no se puede pretender es tener molestias en isquios,... y seguir apretando como si no fuera con uno la cuestión.
    Es que siempre me decanto por la terapia de choque como primera opción. Mi pierna izquierda me da guerra cada poco, pero un par de días de estiramientos intensivos suelen darme buenos resultados. A ver cómo está mañana. Si me duele mucho no creo que pueda bajar de 4:00, jajaja.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #3518
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Que sepas que como sigas llorando cuan plañidera mientras nos pones rodajes sub 4'30/km,... me "desapunto" del diario.
    Lo de este muyayo no es normal...deprime a cualquiera

    Yo no me desapunto porque sigo teniendo fe en que algo se me pegue pero vamos...que dan ganas de pegar un portazo y decirte "ahi te quedas!"
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  19. #3519
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lo de este muyayo no es normal...deprime a cualquiera

    Yo no me desapunto porque sigo teniendo fe en que algo se me pegue pero vamos...que dan ganas de pegar un portazo y decirte "ahi te quedas!"
    Cómo sus ponéis! Si no me quejo, sólo cuento lo que me pasa..., bueno también me quejo un poquito, vale! Juro que muchos días salgo con la intención de tomármelo con calma, pero poco a poco me voy animando...
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #3520
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    Sábado 25/06

    08:00. A fuerza de estirar en varias ocasiones a lo largo del día conseguí relajar la zona problemática de mi pierna izquierda, y esta mañana casi no tenía molestias. Me calcé las Sayonara 2 con la intención de, si las sensaciones acompañaban, rodar en progresión hasta donde llegase. Y no fui mal. Tras un primer km tranquilo, el segundo salió en 4:26 y a partir de ahí fui subiendo el ritmo entre 5 y 10"/km: 4:18, 4:08, 3:59, 3:53, 3:46, 3:38 y 3:35. Y ahí aflojé para iniciar la vuelta a casa. En total 11 km a 4:07.
    Úlima edición por alleres fecha: 25-06-2016 a las 14:03
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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