Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #381
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Zamora
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    26
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    Quemasuelas
    Felicidades!!!
    Los veteranos sois los mejores!!jeje
    A mi me encanta pegarme a ellos en las carreras largas!!Sois los mas listos asique no te de cosa subir un peldaño mas!!

    Buenos miles para celebrarlo eee!!

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  2. #382
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    Oct 2010
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    Gracias!! Nada como cumplir años con salud y fuerza para dar ritmo a las piernas! Y que dure!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #383
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    16/10/13

    Actualización de estado: Un año más al saco, 43!! Tengo que ver si ya cambio de categoría de veteranos, qué depresión!!
    Felicidades ! Es bueno festejar con un buen entrenamiento.

  4. #384
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Pontevedra
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    Gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #385
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    vigo
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    441
    El domingo nos vemos , además como vamos a dar pasadas de ida-vuelta también nos veremos en carrera, aunque bueno ahí irás muuuuuuuuuuuuucho más rápido que yo, tu iras seguramente en segundo grupo d cabeza sub 1h25,yo intentaré ir en el pelotón, a ver si soy capaz de mejorar la marca d 1h38 de la media de Vigo y hacer 1h35, aunque esa era durilla y quedar al menos entre los 500, además hay que darlo todo pq a dia d hoy no hay nada aún de Villagarcía que esa si es para hacer maca.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  6. #386
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    A ver cómo se da. No tengo claro en qué tiempo estaré, aunque el del año pasado tengo que mejorarlo (1:27, mi estreno en las carreras). Debería bajar de 1:25 pero siempre puede ir mal algo. Espero disfrutarla.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #387
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    Oct 2010
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    VIERNES 18/10/13

    6:20. Último entrenamiento antes de la MM de Pontevedra:

    7 km (5:05) + T.C. (10') + [7 x 120, todas en 22"] + 2 km (5:13).

    Parece que el domingo lloverá y, lo peor, soplará viento con cierta intensidad, así que habrá que sufrir. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #388
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    Mar 2011
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    Mucha suerte compañero

  9. #389
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    Gracias colega!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #390
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    Aug 2013
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    Felicidades con retraso y suerte para este domingo, una putada lo del tiempo, espero que se abra una buena ventana para la carrera. Por cierto, con 40 tacos en que categoria se esta?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  11. #391
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    Muchas gracias. Tengo la esperanza de que el viento no sople muy fuerte, aunque llueva. De 40 a 44 años la categoría es "veteranos 2".
    Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #392
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    Que se cumplan tus objetivos este domingo !

  13. #393
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    Gracias Andrés. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #394
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    Suerte mañana alleres y felicidades atrasadas
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #395
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    Gracias! No sé si habrá mañana, desde el punto competitivo, claro. Me he levantado con un dolor moderado en (creo) el tensor de la fascia lata derecho. Anoche empecé a notarlo pero no le di mayor importancia. No lo relacioné con el entrenamiento de la mañana, ya que, salvo las 7 rectas, fue muy suave. Ahora me duele más, como si tuviese una contusión por un golpe, con dolor al presionar el músculo. Por la tarde hice abdominales, entre ellos encogimientos de piernas con lastres de 5 kg en los tobillos, y quizás el daño me lo hice ahí. No sé, voy a ver cómo evoluciona el dolor durante el día y, sobre todo, qué sensaciones tengo mañana, y entonces decidiré. Por mucho que me duela, estoy dispuesto a sacrificar la carrera de mañana si con ello me evito problemas mayores, que ya voy servido!
    Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #396
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    Espero que no sea nada, y si ves que te duele aún, no fuerces que no vale la pena.

    Un abrazo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #397
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    Oct 2010
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    Yo también lo espero, muchas gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #398
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    Jan 2012
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    Equipo
    Quemasuelas
    Que tengas buena y recuperante noche y te levantes perfecto!!
    Y si no pasa nada....Mucha suerte en la carrera!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  19. #399
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    Gracias. El dolor ha remitido bastante con respecto a esta mañana (hielo, traumeel...) pero hasta mañana no sabré si estoy para 21 km a ritmo vivo. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #400
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    DOMINGO 20/10/13

    11:00. MEDIO MARATÓN DE PONTEVEDRA. Estuve en dudas hasta el último momento, pues el dolor en la cadera, aunque había remitido, seguía ahí. A las 10 me vestí y empecé a calentar en casa, con 10' de estática y ejercicios articulares. Como comprobé que el dolor no molestaba salí de casa a las 10:30 y fui corriendo hasta la salida; gran ambiente, buen día para corrre, a pesar de las previsiones (viento suave con alguna racha moderada, unos 18ºC y nubes y claros). Sigo calentando y veo que no hay dolor, puedo sprintar, hacer skiping y todo el repertorio sin problemas, así que lo tengo claro. Ya en la salida reconozco al amigo carmo77, al cual, por fin, puedo saludar. Intercambiamos buenos deseos para la carrera y se da la salida. La primera vuelta la hice intentando mantenerme entre 3:55 y 4:00, y me sentí bastante cómodo, adelantando a mucha gente, ya que salí bastante atrás. En la segunda vuelta quise mantener el ritmo para poder acelerar al final, en la última bajada. Pero a mitad de vuelta sufrí un pequeño bajón, que, sobre todo en la subida al centro, me hizo perder bastante tiempo. Llegé a meta más lento de lo que esperada, aunque contento por poder correr y acabar sin problemas.

    Tiempo neto: 1:24:01
    Ritmo: 3:59.
    Puesto gral: 128
    Puesto categoría: 21.


    Mejoro el tiempo del año pasado en más de 3'. Un buen entrenamiento en el camino a la carrera de Vilagarcía. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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