Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #741
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    Vaya nivelazo de carrera no?
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  2. #742
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    Enhorabuena campeón, estabas entrenando para mejorar marca pero hasta que se traduce el día de la carrera no se puede uno confiar. Y eso contando tu momento "Perico Delgado" (el que no sepa a qué me refiero es que es muy jovencito).

  3. #743
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    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Vaya nivelazo de carrera no?
    Eso parece; estoy intentando consultar la clasificación general para ver los tiempos de los ganadores.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #744
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Enhorabuena campeón, estabas entrenando para mejorar marca pero hasta que se traduce el día de la carrera no se puede uno confiar. Y eso contando tu momento "Perico Delgado" (el que no sepa a qué me refiero es que es muy jovencito).
    Jajaja, gracias! Con Perico y todo, el 2014 empieza bien. Ahora a pensar en la Vig-Bay y entrenar duro para mejorar la marca. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #745
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Eso parece; estoy intentando consultar la clasificación general para ver los tiempos de los ganadores.
    Entraron los tres primeros en 1:04 con unos segundos entre ellos, debió de ser un final emocionante. El cuarto fue el gallego Alejandro Fernández con 1:05. Los portugueses corren que se las pelan, ya lo comprobamos en muchas carreras en Galicia. Acabo de ver que un amigo mío con 1:13:56, que es ir a 3:30, ha quedado de 38º

    https://lap2go.com/Imagens/Eventos/2...mviana2014.pdf

  6. #746
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    Hola Alleres
    Felicidades por tu nueva marca.

    A mi también me fue genial en la Media de Santa pola. En nuestra lucha particular ( me sacabas 1 año, 1 hijo y un segundo ) ahora te gano yo a ti por 2 segundos. 1.21.41. Lo del hijo salvo error me seguirás ganando y lo del año salvo que inventen algo tampoco te voy a pillar nunca

    Un abrazo y a seguir entrenando.

  7. #747
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    Sí que corren! Mi colega está en el puesto 64 con un tiempo de 1:16. Por cierto, que me dan el puesto 149; en la consulta con el código qr me daban el 151. Qué bien!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #748
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    Cita Originalmente escrito por Centellla Ver Mensaje
    Hola Alleres
    Felicidades por tu nueva marca.

    A mi también me fue genial en la Media de Santa pola. En nuestra lucha particular ( me sacabas 1 año, 1 hijo y un segundo ) ahora te gano yo a ti por 2 segundos. 1.21.41. Lo del hijo salvo error me seguirás ganando y lo del año salvo que inventen algo tampoco te voy a pillar nunca

    Un abrazo y a seguir entrenando.
    Enhorabuena!! Sí que te han cundido los entrenamientos, me alegro mucho. Pues ya hablaremos en la siguiente,el duelo se presenta muy apretado! Saludos, campeón.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #749
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Sí que corren! Mi colega está en el puesto 64 con un tiempo de 1:16. Por cierto, que me dan el puesto 149; en la consulta con el código qr me daban el 151. Qué bien!
    Os doy el dato. En Sevilla, y su MM, (que es grandecita) con ese tiempo hubieras quedado entre el 100 y 105 de la general. Hablamos de 40 posiciones ganadas...
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  10. #750
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    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Os doy el dato. En Sevilla, y su MM, (que es grandecita) con ese tiempo hubieras quedado entre el 100 y 105 de la general. Hablamos de 40 posiciones ganadas...
    Hay que tener en cuenta que yo estoy dando mi tiempo neto, porque el oficial, el que determina mi puesto, es 1:22:10. Aun así el nivel de la carrera de Viana es muy alto, está claro.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #751
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    La diferencia aquí en Sevilla es mínima. Ganarías 40 puestos seguro. Ya sabes lo que tienes que hacer, la media es este domingo
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  12. #752
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    Qué lástima! Prometí a mi mujer que este finde haría limpieza en el trastero, que si no...!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #753
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    MARTES 21/01/14

    06:30. Rodaje tranquilo. Tengo los cuádriceps bastante cargados, así que la idea era rodar muy suave, pero salí acompañado, y al final los ritmos subieron más de lo que esperaba. Fueron 12 km a 4:48 (145 ppm). La cuesta de vuelta a casa se me hizo eterna, así que esta semana toca ir poco a poco. Acabo de inscribirme en el circuito de carreras populares de Pontevedra, que arranca el domingo 2 de febrero con una prueba de 6 km de continuo sube-baja, con desniveles considerables, así que espero llegar en condiciones. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #754
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    Te lei con el móvil y todavía no me había pasado a felicitarte... Enhorabuena por la carrera. Tienes el sub80' a tiro, A por él!!!!!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #755
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Te lei con el móvil y todavía no me había pasado a felicitarte... Enhorabuena por la carrera. Tienes el sub80' a tiro, A por él!!!!!!
    Muchas gracias Rubén! Lo de sub 80 lo veo lejos aún. Antes tengo que bajar de 81, poco a poco. Al menos he podido ver resultados tras tres meses de trabajo duro, y me da esperanzas a corto y medio plazo. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #756
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    MIÉRCOLES 22/01/14

    16:00. Pesas (pierna): 2 x (7 ejercicios x 15 repes) + Abdominales.

    20:00. Rodaje a ritmo vivo. Tarde-noche fresquita pero sin lluvia ni viento fuerte. Los 2 primeros km a 4:40, los 2 siguientes a 4:17, los 2 siguientes a 4:08, 2 más a 4:04, otros 2 a 4:02 y los 4 últimos a 3:57. Total: 14 km a 4:09 (157 ppm).
    No me sentí muy fresco (lo normal tras la media del domingo y las pesas de esta tarde) pero tampoco mal; las piernas respondieron con solvencia salvo los dos últimos km, ya apretando a 3:50. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #757
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    Muy buen rodaje tio. Ya doblando entrenamiento y todo!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  18. #758
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    Gracias. Lo de doblar pesas y rodaje es algo habitual, supongo que para muchos de nosotros. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #759
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    Yo hago elásticas 20 min antes de entrenar. Con mi horario es complicado hacer dos entrenamientos al día. A no ser que me lleve las elásticas al trabajo!!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  20. #760
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    VIERNES 24/01/14

    06:30. Pensaba hacer ayer el entrenamiento de hoy, pero al final decidí descansar, ya que la jornada del miércoles (pesas + 14 km a 4:09) me dejó las piernas muy tocadas, con bastantes agujetas. Pese al descanso, hoy salí de casa con sensaciones regulares, pesado y con pocas ganas. Fui ganando motivación por el camino, a medida que entraba en calor, y al final defendí el entrenamiento, aunque sufriendo al final:

    2,9 km a 4:58 + T.C. (7') + [4x (1000+500), rec. 1' y 90"] + 2,2 km a 5:02. (151 ppm).

    Las series salieron así:

    (3:39 / 1:41) - (3:35 / 1:40) - (3:34 / 1:38) - (3:29 / 1:40)

    Empecé con mucha prudencia, sin tener muy claro aún si hacer 3 o 4 bloques. Después del tercer 500 alargué la recuperación hasta casi 2' y decidí hacer un bloque más; el 1000 salió bien, pero el último 500..., llegué con la lengua fuera. Estoy contento porque las circunstancias no ayudaban (semana post MM, la hora, el cansancio acumulado) y aun así los miles salieron en una buena media (3:34), aunque no tan buena en los 500 (1:40). Tocaba sufrir!
    Úlima edición por alleres fecha: 24-01-2014 a las 14:54
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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