Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #781
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    A ver si Maura recoge el guante y se hace un maratón esta tarde para alcanzarte..., yo paso!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #782
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    SÁBADO 01/02/14

    07:30. Rodaje tranquilo antes de la carrera de mañana, primera del CCCPP de Pontevedra. Al poco tiempo de empezar cayó un chaparrón de unos 5' que me dejó calado (creí que llovería menos y no iba preparado para la cantidad de agua que cayó), así que no fue un rodaje cómodo. Aun así intenté mantener ritmos algo vivos y no alargarlo mucho para llegar a la carrera con las piernas frescas. Fueron 11,5 km a 4:36. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #783
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    SÁBADO 01/02/14

    07:30. Rodaje tranquilo antes de la carrera de mañana, primera del CCCPP de Pontevedra. Al poco tiempo de empezar cayó un chaparrón de unos 5' que me dejó calado (creí que llovería menos y no iba preparado para la cantidad de agua que cayó), así que no fue un rodaje cómodo. Aun así intenté mantener ritmos algo vivos y no alargarlo mucho para llegar a la carrera con las piernas frescas. Fueron 11,5 km a 4:36. Saludos.
    Yo sufrí el mismo tiempo que tú pero unos kilómetros más al sur. En mi caso el día antes de una carrera soy mucho más tacaño con las fuerzas, ruedo 25 minutos a cinco mucho, termino con unas rectas y para casa, pero cada uno tiene sus costumbres.

  4. #784
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Yo sufrí el mismo tiempo que tú pero unos kilómetros más al sur. En mi caso el día antes de una carrera soy mucho más tacaño con las fuerzas, ruedo 25 minutos a cinco mucho, termino con unas rectas y para casa, pero cada uno tiene sus costumbres.
    Si yo hago lo mismo que tú antes de una carrera, unos 40-45' suaves y unas rectas, y además planifico la semana con sólo 3 salidas y menor carga de calidad, pero ésta es una carrera que voy a correr por formar parte del circuito de Pontevedra, si no nunca me habría inscrito, por lo que no me importa el tiempo ni el puesto, ya que no está hecha para mí (6 km de continuos desniveles). He antepuesto la preparación para otras carreras a medio plazo (10 km Porriño y Vig-Bay).
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #785
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    DOMINGO 02/02/14

    12:00. CCCPP PONTEVEDRA: Carreira Pedestre SAN BRAIS (6 km).
    Vaya comienzo el del circuito de carreras de Pontevedra, un infierno de 6 Km por la parroquia de Salcedo. Conozco la zona porque tengo que ir por trabajo con frecuencia, y sabía de la dureza de los desniveles, pero un cosa es pasarlos en coche y otra corriendo, claro está! Día de perros, en el momento de la salida unos 10ºC con una humedad altísima, lloviendo a ratos. Los primeros 500 m son en bajada o llano, lo cual permitió que se estirase el grupo (aunque éramos poco más de 300, la salida es bastante estrecha), pero a partir de ahí la carrera es una sucesión de toboganes de diferente dureza, con dos pendientes duras de verdad, sobre todo la subida al colegio de Cabanas, ya pasado el ecuador de la carrera; de verdad que a mitad de subida se pasó por mi cabeza la idea de pararme, un suplicio! Pero superada esa dificultad, hasta el final la dureza ya es menor, acabando en bajada, lo cual se agradece. Corrí siempre en compañía, pero en la penúltima bajada se me escaparon unos metros los dos corredores con los que iba, y llegué a meta con uno pisándome los talones.
    Resultado:

    -Tiempo neto: 0:24:05
    -Puesto general: 22/305
    -Puesto categoría: 5/55

    Estoy encantado con el resultado. Teniendo en cuenta que aún arrastro síntomas catarrales, que esta semana entrené como si no tuviese carrera (con dos días de calidad), y que la distancia no es la que más me va..., no puedo pedir mucho más. Y encima mi colega ha hecho 3º absoluto, enhorabuena Miguel!!
    Úlima edición por alleres fecha: 02-02-2014 a las 16:11
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #786
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    Estuve a punto de ir a esa carrera, pero cuando fui a inscribirme ya había cerrado el plazo y tuve que ir a un cross a Vilalba (Lugo). Pero viendo tu crónica me alegro de no haber ido jaja.

    Enhorabuena, gran carrera y gran puesto!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #787
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    Qué pena no poder inscribirte, la carrera se merece una participación superior, está muy bien organizada y el ambiente es muy bueno. Gracias, estoy muy satisfecho, la verdad. Saludos y espero leerte en nada.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #788
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    Por cierto, cuando ya estaba en casa, recién duchado, me llegó un guasap de mi colega anunciándome que me había tocado el lacón que sortearon entre los participantes. Me quedé sin él, claro; para una vez que gano algo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #789
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    Completo la información sobre la 1ª carrera del CCCPP de Pontevedra: con el nuevo sistema de clasificación compensada, mi puesto en la carrera de ayer, y actualmente en el circuito, es el 8. Qué guay!!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #790
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    LUNES 03/02/14

    Tras la carrera de ayer las piernas están algo cargadas pero sin agujetas, al fin y al cabo, aunque muy duros, sólo fueron 6 km. Así que aproveché para hacer algo en casa:

    - 5' de Estática
    - Pesas (tren inferior): 6 ejercicios x 3 series (20, 15 y 12 rep).
    - 20' de Estática

    Mañana vuelta al exterior!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #791
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    Enhorabuena Alleres, por lo que comentas fue una carrera realmente dura. Una lastima lo del lacón! que junto con una cervecita....
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  12. #792
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    Gracias. Es la carrera más dura en la que he participado hasta ahora, seguro. No me recuerdes lo del lacón que aún estoy muy susceptible!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #793
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gracias. Es la carrera más dura en la que he participado hasta ahora, seguro. No me recuerdes lo del lacón que aún estoy muy susceptible!
    jajajaja
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  14. #794
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    MARTES 04/02/14

    06:30. Aunque no era el mejor día (las piernas cargadas por las pesas de ayer y la carrera del domingo), la previsión meteorológica de los próximos días me empujó a adelantar a hoy el entrenamiento de series cortas de esta semana: 2 x (5 x 500). Tuve suerte con el tiempo, ya que no me cayó ni una gota, aunque el fuerte viento del sur condicionó bastante los tiempos, con bastante diferencia entre las series pares y las impares (a favor).

    3 km a 4:52 + TC + [2x (5x 500), r. 1’ y 90"] + 2,7 km a 4:50 (154 ppm)

    Y las series:

    1:42 /1:40 / 1:42 / 1:39 / 1:38 / 1:39 / 1:42 / 1:35 / 1:44 / 1:36

    Como se puede ver, sufrí en las últimas series con viento en contra, de hecho me fui de tiempo en la penúltima, por cansancio pero también por bajón psicológico, ya que la última volvió a salir a buen ritmo. Terminé realmente cansado y creí que había salido un mal entrenamiento, ya que tuve unas sensaciones regulares (incluso acabé con algo de asma). Pero una vez más comprobé que no es así; es el mejor 10x500 que he hecho nunca, con la mejor media (ligeramente por debajo de 1:40); a diferencia de antes, ahora los tiempos son mucho más homogéneos, con menos dispersión, así que estoy contento. Además hice un 1:35, mi 500 más rápido.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #795
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    Acabo de ver unas fotos de la carrera del domingo en la que se te ve que vas silbando... No se puede ser tan presumido, no hace falta salir con buena cara jaja.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #796
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    Jajaja, afortunadamente no había ningún fotógrafo en la subida más dura de la carrera, daría pena!
    Úlima edición por alleres fecha: 04-02-2014 a las 21:57
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  17. #797
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    MIÉRCOLES 05/02/14

    06:30. Rodaje tranquilo. Otra madrugada de perros, con viento, lluvia, granizo y tormenta, lote completo. Menos mal que hoy salí bien equipado (todo el gore-tex que tengo lo llevaba encima!), porque los 5' que duró el chaparrón más fuerte, con granizo incluido, habrían bastado para calarme hasta los huesos. Las sensaciones, bastante malas, con los gemelos muy cargados y, en general, las piernas cansadas. Salieron 13 km a 4:37 (147 ppm).
    Mañana descansaré, pues las previsiones dicen que habrá temporal de lluvia y viento durante todo el día; a ver si después puedo salir el resto de los días hasta el domingo. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #798
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    JUEVES 06/02/14

    17:30. El tiempo sigue sin dar tregua por estas latitudes. Llevamos todo el día padeciendo un nuevo temporal de lluvia y viento que hace que salir a la calle se convierta en una lotería. No me planteé siquiera la posibilidad de entrenar en el exterior, así que decidí soltar las piernas un rato sobre la bici estática. Fueron 35' con cambios de intensidad frecuentes, y después una buena sesión de estiramientos. Espero poder salir mañana a primera hora aunque no tengo claro aún si para hacer un rodaje rápido o un 3x3000, lo decidiré in situ según sean las condiciones y mi estado físico. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  19. #799
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    VIERNES 07/02/14

    06:30. Mañana de sufrimiento ya desde el mismo momento de levantarme. Dormí bien pero me costó dios y ayuda abrir los ojos y saltar de la cama. Calentando en la cocina ya noté que las piernas hoy me lo iban a poner difícil, pero había que salvar el día como fuese. Creo que no fue buena idea haber hecho estática ayer tarde, creo que me pasé con la resistencia y hoy lo pagué. No llovió pero el viento del sur azotaba con rachas fuertes, aunque con períodos de cierta calma que se agradecían. Como se supone que son las mejores condiciones que vamos a tener hasta el domingo decidí ir por el 3 x 3000, rec. 90", que finalmente dejé en 2 x 3000, pues me pasé con el ritmo de la primera y en la segunda ya iba sufriendo como un cabr...!

    2,5 km a 4:58 + (2 x 3000, r. 90") + 5,5 km a 4:34.

    Las series en 11:15 y 10:59.

    Salvé la segunda gracias a que se me unió mi colega y tiró de mí, porque a mitad de serie iba realmente tocado, respirando con mucha dificultad y con las piernas de plomo. Sufrir también cuenta. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #800
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    Equipo
    Quemasuelas
    Veo que no has perdido el tiempo!!jeje
    Has aprovechado..carreras,buenos entrenos,etc lo has comentado y uff por alli lo de entrenar con este tiempo tiene que ser fastidiado...
    Lo de las piernas del ultimo entreno sera del viento verdad?o por acumulacion de entrenos?

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

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