Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #961
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    Quiero estar tranquilo pero lo cierto es que no dejo de darle vueltas a la idea de lesionarme a mitad de carrera. Lo de mañana es un rodaje muy suave, técnica de carrera y unas rectas. Si tengo molestias serias ya tendría que preocuparme de verdad para la carrera. Si la cosa va bien, con un par de días más de descanso por delante, iré con más confianza. Gracias y saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #962
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    Jefe eso nada, descansa ya hasta el domingo,no lo harás seguro, pero ya lo tienes todo ganado, y ahora a estás alturas forzar ya sólo aunque sea por lo mental creo que no te es bueno.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  3. #963
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    Oct 2010
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    No sé qué decir con respecto al factor mental; creo que en ese aspecto salir mañana me vendrá bien, sobre todo para despejar dudas. Va a ser algo muy suave, si no puedo con ello, dudo mucho que el domingo pueda terminar la carrera al ritmo previsto. Pero soy optimista! Por cierto, vas a estar en Samil?
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #964
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    Hola Alleres! que flipada con la caña que te has dado esta semana, es increible pero con el tiempo que llevas corriendo y la calidad seguro que te recuperas muy rapido, así que no te pese mentalmente lo del muslo que la cabeza juega malas pasadas antes de las carreras.
    Te seguiré ya que veo que puedo aprender grandes cosas!!
    Un saludo!!
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-so-ador.html

  5. #965
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    Bienvenido y gracias por pasarte. Lo cierto es que la caña me la he metido durante todo este último mes, el más completo que haya hecho nunca, por eso me fastidia tanto llegar a mi carrera favorita con estas dudas. Pero quiero pensar que saldrá bien. Saludos, tocayo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #966
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    VIERNES 04/04/14

    06:30. Último entrenamiento antes de la Vig-Bay. Pasé la prueba! Pude completarlo sin que volviese el dolor en el muslo, condición indispensable para poder pensar en terminar la carrera con garantías (lo cual no significa que finalmente sea así, desgraciadamente). Además el dolor al presionar la zona ha remitido mucho (era un dolor como de agujetas pero más fuerte, posiblemente una sobrecarga). Ahora tengo dos días para descansar y darle tiempo para recuperarse lo mejor posible.

    7,2 km (5:14) + T.C. + 6 Rectas + 1,8 km (5:25)

    La previsión dice que el domingo no lloverá, la temperatura será agradable, pero soplará viento moderado del sur, y esto es lo peor, claro. Espero que no moleste mucho. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #967
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    Equipo
    Quemasuelas
    Como fue el ultimo entreno...?!
    Espero que esa molestia/dolor este ya olvidada y por supuesto ni te des cuenta el domingo!
    Como esta la prevision metereológica?se portara bien?
    Espero que todo salga bien,siendo un día bueno estoy muy seguro que bajaras por fin de 1h20',muchos kms y entrenos le has echado asique lo mereces!!!
    Suerte!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  8. #968
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    Ya lo conté justo antes de tu entrada! Gracias por los ánimos pero no puedo compartir tus expectativas; es imposible que rebaje en más de 103" (casi 5"/km) mi MMP, no han pasado ni 3 meses desde que la hice, y aunque haya entrenado más duro que nunca.... Me conformo con bajar de 1:21, y creo que es lo más realista. Pero un millón por la confianza!
    Úlima edición por alleres fecha: 04-04-2014 a las 17:00
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #969
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    No sé qué decir con respecto al factor mental; creo que en ese aspecto salir mañana me vendrá bien, sobre todo para despejar dudas. Va a ser algo muy suave, si no puedo con ello, dudo mucho que el domingo pueda terminar la carrera al ritmo previsto. Pero soy optimista! Por cierto, vas a estar en Samil?
    Si voy, al final soy de los que me quejo de esta carrera pero me jode no correr con tanta gente, me anote el último día a las 23:55 y a la mañana ya no había dorsales,jeje, la voy a utilizar de entreno para Coruña42, intentaré hacer 6-8km antes y seguir en ella a ritmo crucero maratón, 4:50, así que a mi el viento poco creo que me va a afectar.
    Será difícil vernos pero ya estaré pendiente.
    SUERTE.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  10. #970
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    Gracias. Un saludo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #971
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    Muchas suerte alleres, por si mañana no me conecto.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #972
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    Gracias, máquina!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #973
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    Suerte el Domingo
    Aunque viendo tus entrenos está claro que no la necesitas ¡¡¡
    Un abrazo

  14. #974
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    Muchas gracias! Lo de los entrenos es un arma de doble filo; después de la paliza que me he pegado estas últimas semanas, si no me sale una buena carrera se me va a quedar una cara...! Tengo que armarme psicologicamente para lo que pueda pasar, sobre todo si es malo. Intentaré disfrutarla!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #975
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    DOMINGO 06/04/14

    10:30. XV MM GRAN BAHÍA VIG-BAY.

    Pues ya está, la Vig-Bay ya es historia, y desgraciadamente no puedo contarla como me hubiese gustado. A pesar de haber bajado el tiempo del año pasado en más de 1', y de haber logrado un puesto muy bueno (93/4561), no he logrado el objetivo por y para el que me he dejado la piel estos últimos meses: hacer 1h 20'. Podría hablar de que la temperatura era más elevada de la deseada, o que el viento molestó en la zona de Playa América, pero serían excusas de mal pagador; simplemente no salió! Llevé un buen ritmo hasta el km 15 (lo pasé en 56:21, a 3:45 de media), pero al igual que el año pasado, la llegada a Playa América me sentó bastante mal. Es cierto que no sufrí como el año pasado, pero no fui capaz de mantener el ritmo objetivo en los últimos 5 km, lo cual me habría asegurado el 1:20. En el km 8 empecé a sentir molestias en el muslo, las cuales empeoraron en el 11, pero decidí seguir igual. Temía que la cosa fuese a más en las cuestas de Monte Lourido, pero curiosamente la molestia fue remitiendo y no volvió a aparecer en el resto de la carrera. A unos 500 m de meta me adelantaron dos corredores, pero a uno de ellos le adelanté antes de meta, con un último esfuerzo.

    Tiempo neto: 1:21:37.
    Puesto general: 93/4561.
    Puesto categoría: 19/888.


    He mejorado en 6" mi MMP, lo cual me deja bastante frío. Está claro que esta carrera es más dura que la de Viana, y las condiciones ambientales fueron más duras, pero no me conformo. Me sorprende haber quedado entre los 100 primeros, pues el año pasado, con ese tiempo, no lo habría hecho. Supongo que la carrera de Padrón ha hecho que gente rápida no haya corrido hoy. En fin, a seguir entrenando!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #976
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    A seguir adelante alleres, se ve que por varias latitudes hemos tenido un fin de semana complicado en cuanto a competencias, pero todo suma experiencia y nos sirve.

    Saludos

  17. #977
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    Pues sí, nos hemos quedado muy cerca del objetivo pero sin conseguirlo. No queda otra que pasar página y seguir trabajando. Ganas no me faltan. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #978
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    Lo primero q hice al llegar fue ver tu tiempo y vi q no salió lo esperado, las escusas no valen claro está, pero a veces hay factores q influyen, podía haber sido peor el día pues sí y a lo mejor hacer 1 min más pero el año pasado fue mucho mejor, hoy en playa América el viento no siendo muy fuerte hacia mucho daño, yo ahí pasé de los 4:30-35 a 4:45 e intentaba coger alguna espalda pero no había manera. Dentro de lo malo MMP aunque quizás no te sea suficiente después del curro q te has dado. Creo q esta es tu preferida,pero no crees q buscando una buena marca debías de prepararte otras q son más favorables? Coruña X ejemplo.Animo y como siempre un gusto saludarte.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  19. #979
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    Empezando por el final, lo mismo digo; encontrarnos entre más de 4500 personas ya es complicado! Tienes razón, no es la Vig-Bay la mejor media para hacer marca; este año fui a Viana pero a punto estuve de correr en Coruña. Cualquiera de las dos es mejor pensando en un buen tiempo. Y después está Vilagarcía, aunque el problema es el momento de la temporada en el que cae. Porque la de Vigo en mayo tampoco es la mejor para buscar marca. Ahora me voy a centrar en el circuito de carreras populares de Pontevedra; el próximo domingo corro la 2ª carrera (8km en Monteporreiro), voy 8º en la general y tengo que intentar mantenerme. Después ya se verá. Tengo motivos para estar contento, sigo mejorando marcas y no me he lesionado después de un ciclo muy duro. Poco a poco! Un abrazo!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #980
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    Apr 2011
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    Enhorabuena
    Conforme pase el tiempo te darás cuenta del marcón que has hecho. Y en una carrera tan dura tiene más mérito.
    Ahora me ganad tu a mi por 3 segundos ...

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