Atletismo

Página 50 de 212 PrimeraPrimera ... 50 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 981 al 1.000 de 4231

Diario de alleres.

  1. #981
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    26
    Mensajes
    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Joe que faena que al final no hayas podido cumplir tu objetivo!!
    A mi el año pasado me paso algo parecido,me prepare una MM con un objetivo claro,pero despues no lo logre aunque si hice MMP,te quedas un poco mal sabiendo que tienes la forma y has entrenado duro,en mi caso fue por el mucho viento,para ti no fue el dia.
    Al menos estas ultimas semanas con dobles sesiones y tantos kms acumulados no te las quita a las piernas nadie,asique animos y a seguir ahora con esas carreras mas cortitas que comentas...no te planteas hacer otra MM esta temporada?

    Saludos...
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  2. #982
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.164
    Gracias Centella! Supongo que tienes razón, tengo que valorar lo conseguido. Cada vez será más difícil mejorar las marcas, así que todo lo que sea avanzar... Lo nuestro es un empate técnico, si te parece. Un abrazo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #983
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.164
    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Joe que faena que al final no hayas podido cumplir tu objetivo!!
    A mi el año pasado me paso algo parecido,me prepare una MM con un objetivo claro,pero despues lo logre aunque si hice MMP,te quedas un poco mal sabiendo que tienes la forma y has entrenado duro,en mi caso fue por el mucho viento,para ti no fue el dia.
    Al menos estas ultimas semanas con dobles sesiones y tantos kms acumulados no te las quita a las piernas nadie,asique animos y a seguir ahora con esas carreras mas cortitas que comentas...no te planteas hacer otra MM esta temporada?

    Saludos...
    Gracias. Tienes razón, el trabajo está ahí y espero que se note en la carrera del próximo domingo, tengo que mejorar la marca que hice el año pasado sí o sí. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #984
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
    Localización
    barcelona
    Edad
    26
    Mensajes
    253
    enhorabuena Alleres, es una pedazo de marca no accesible para muchos, y hay muchos factores que influyen esta claro!!
    Pero el esfuerzo y las ganas de levantarse para entrenar estan ahí, y eso también tiene mucho mérito, seguro que en otra carrera se reflejarán mejor los resultados.
    Un saludo!!
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-so-ador.html

  5. #985
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.164
    Gracias por los ánimos. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #986
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.164
    MARTES 08/04/14

    06:30. Vuelta a los entrenamientos tras la carrera del domingo, y con las piernas muy cargadas aún. Esta semana no puedo pasarme con los ritmos si quiero llegar fresco a la carrera del próximo domingo, aunque sólo sean 8 km escasos. Hoy rodé con mucha tranquilidad, no estaba para más. 11,6 km a 4:56 (141 ppm). Aún no sé qué haré mañana, lo decidiré en función de las sensaciones que tenga. Saludos.

    Por cierto, la semana pasada terminó con 58 km.
    Úlima edición por alleres fecha: 08-04-2014 a las 17:15
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #987
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    704
    Soy un desastre, se me olvidó completamente tu carrera! Vamos por partes, mejorar tu marca en MM después de sólo un mes era bastante complicado. Si a esto se le suma que tienes una carga importante encima, que las condiciones meterológicas no eran las mejores y que el recorrido no es el mejor...no nos encontramos con este resultado. Nos encontraríamos con un resultado mucho peor. Creo que debes estar contento con tu papel, que creo que ha sido bastante bueno
    A seguir entrenando Alleres, los resultados llegaran. Ahora a darle fuerte en esa carrera de 8 km. Estoy seguro que harás un papelón considerable! Mucho animo
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  8. #988
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.164
    Gracias. Realmente han pasado dos meses y medio desde el MM de Viana, y han sido muchos km (y de calidad) los entrenados desde entonces, por lo que hacer MMP era un objetivo realista, sinceramente. De hecho lo conseguí! Lo que se ha revelado menos realista es el objetivo de rebajar la marca en 45" (para hacer 1:20), teniendo en cuenta que esta media es más dura que la de enero, y que las condiciones fueron menos favorables. Ahora tengo que decidir si corro el MM de Vigo, el 11 de mayo. El año pasado la corrí, y me salió 45" más lenta que la Vig-Bay precedente, así que no parece una buena oportunidad para hacer MMP. Si la corro será "por vicio"! Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #989
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    35
    Mensajes
    6.780
    Enhorabuena alleres, por el puesto y por la marca. Según comenta todo el mundo, el viento no fue nada agradable y el perfil, ya sé que no es todo lo llano que nos gustaría.

    Felicidades!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #990
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.164
    Muchas gracias. Me quedo con la mejora en más de 1' respecto del año pasado, y en peores condiciones. Ya he visto que las cosas en Padrón tampoco salieron como esperabas. Ánimo y a por la siguiente. Un abrazo.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #991
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.164
    MIÉRCOLES 09/04/14

    06:30. Con las piernas aún cargadas y doloridas opté por hacer un nuevo rodaje sin forzar, pero a un ritmo más alto que el de ayer. Buena mañana para salir, unos 10º C, con cielo despejado y viento suave del norte. Fueron 12,5 km a 4:30 (150 ppm). No sé si descansar mañana y salir el viernes, o hacerlo los dos días, ya que el sábado toca descanso seguro. En cualquier caso creo que no haré series, como mucho un rodaje a ritmo vivo o unos cambios de ritmo. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #992
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
    Localización
    barcelona
    Edad
    26
    Mensajes
    253
    Gran rodaje para sentirte cansado!!
    Los ritmos de rodaje como los decides por cansancio acumulado, sensaciones o pulsaciones...
    Es que leo que los rodajes lentos nos vuelven lentos pero el cuerpo necesita estos rodajes para descansar y asimilar las sesiones de calidad.
    Aunque para mi un rodaje suave seria sobre los 5 min/km jejej
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-so-ador.html

  13. #993
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    704
    Que alegria con esos 10ºC! Ayer salí yo con 21 a las 8 de la tarde! Jaja
    Buen rodaje!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  14. #994
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.164
    Cita Originalmente escrito por daniel14 Ver Mensaje
    Gran rodaje para sentirte cansado!!
    Los ritmos de rodaje como los decides por cansancio acumulado, sensaciones o pulsaciones...
    Es que leo que los rodajes lentos nos vuelven lentos pero el cuerpo necesita estos rodajes para descansar y asimilar las sesiones de calidad.
    Aunque para mi un rodaje suave seria sobre los 5 min/km jejej
    El rodaje de hoy fue a ritmo suave-medio, suave fue el de ayer, aunque no suelo hacerlos tan lentos. Depende de las sensaciones, lo que haya hecho antes y lo que me espere. Pero está claro que hay que hacer km a bajas pulsaciones para tener una buena base aeróbica, sobre todo en la fase inicial de la preparación (o eso dicen los que saben!). Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #995
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.164
    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Que alegria con esos 10ºC! Ayer salí yo con 21 a las 8 de la tarde! Jaja
    Buen rodaje!
    A esas horas siempre hace fresquillo. Hoy por estas latitudes estamos a unos 25ºC, motivo más que suficiente para salir bien tempranito. Si lo hago durante todo el invierno, no voy a cambiar en primavera y verano!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #996
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
    Localización
    barcelona
    Edad
    26
    Mensajes
    253
    Gracias!! tenia esa duda de que al hacer rodajes suaves este dando un paso atrás en la progresión, pero hay que desarrollar la base aerobica como dices.
    Un saludo!!
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-so-ador.html

  17. #997
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.164
    VIERNES 11/04/14

    06:30. El descanso de ayer me sentó muy bien; realmente lo necesitaba tras las dos salidas de esta semana con las piernas muy cargadas. Como la carrera del domingo no llega a los 8 km, decidí hacer unas series hoy para recuperar sensaciones; la cosa no empezó bien, pues me desperté con dolor de garganta y mal cuerpo; parace que no será gran cosa, pero me costó llenar de aire los pulmones en algún momento, lo cual, como asmático, es algo normal cuando tengo catarro. Pero lo cierto es que, tras el rodaje de calentamiento, me encontraba mejor. La idea era no hacer muchos km de calidad para poder recuperar bien hasta el domingo. Me decidí por esto:

    5 km (4:58) + T.C. +[3x (1000+500), rec 1’ y 90”] + 2,8 km (4:50)

    Y las series:

    Bloque 1: 3:31 y 1:39
    Bloque 2: 3:30 y 1:41
    Bloque 3: 3:25 y 1:41

    Estoy contento; los miles salieron a buen ritmo. En el segundo, de hecho, controlé el final sin forzar, para poder hacer fuerte el último, que salió bien. Los dos últimos 500 ya no salieron tan bien, me habría gustado hacer el último, como mínimo, en 1:39, pero estaba cansado. Ahora a recuperar hasta el domingo y a intentar hacer una buena carrera. Defiendo el 8º puesto en el circuito de carreras populares de Pontevedra, y eso obliga!
    Úlima edición por alleres fecha: 11-04-2014 a las 14:40
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #998
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.164
    SÁBADO 12/04/14

    07:45. Rodaje muy suave antes de la carrera de mañana: II Carrera UNED-Monteporreiro, segunda prueba del CCCPP de Pontevedra. La buena noticia es que las piernas están bien, bastante descargadas y sin molestias. La mala es que el catarro ha avanzado y hoy tengo bastante congestión nasal. A ver cómo me encuentro mañana. En el calentamieno hice ejercicios de tobillos, y después 8,7 km a 5:00 (136 ppm), metiendo al final un par de rectas. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #999
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Edad
    30
    Mensajes
    691
    Suerte mañana, seguro que vas a notar la preparación de la vig bay en las piernas.

    Saludos

  20. #1000
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.164
    Gracias Andrés. Espero que tengas razón, aunque me preocupa la evolución del catarro. En cualquier caso no es una carrera "objetivo", así que intentaré disfrutar!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05