Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #1081
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    Aug 2012
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    Muy bien fiera, mira q vas concentrado en carrera,jajaja, te grite en el primer paso por el Sireno pero creo q no me vistes, en ese primer paso no se, pero no te vi para hacer q fueras dando todo, pero bueno desde fuera las cosas se ven diferentes, o tb q está carrera si no reservas lo pagas y aunque sea la llegada favorable si no has guardado no llegas a esos ritmos fuertes de 3:30, la segunda vuelta si te vi bastante bien, aunque baje a verte entrar en meta y ya di por hecho q no harías MMP xq entendía q al ser poco saldrías adelante, pero muy bien.
    Tengo fotos tuyas, las voy a subir a correrengalicia, pero hice más de 2000 y eso va más lento que yo, si quieres q te las pase dame un correo o alguna forma para hacerlo.
    Saludos.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  2. #1082
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por daniel14 Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese carreron! !! Se nota que estás en un momento de forma increíble, y por lo que leo parece que fuistes hasta un poco conservador, pero en carreras tan duras mejor esto que pinchar en las cuestas.
    Estaría bien comprobar tu ritmo en una llana!! jaja yo tengo curiosidad...
    Gracias. A mi también me gustaría poder correr una media más favorable, seguro que caían unos cuantos segundos, pero es lo que hay. Intentaré llegar fuerte al mes de noviembre para intentarlo en Vilagarcia. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #1083
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por carmo77 Ver Mensaje
    Muy bien fiera, mira q vas concentrado en carrera,jajaja, te grite en el primer paso por el Sireno pero creo q no me vistes, en ese primer paso no se, pero no te vi para hacer q fueras dando todo, pero bueno desde fuera las cosas se ven diferentes, o tb q está carrera si no reservas lo pagas y aunque sea la llegada favorable si no has guardado no llegas a esos ritmos fuertes de 3:30, la segunda vuelta si te vi bastante bien, aunque baje a verte entrar en meta y ya di por hecho q no harías MMP xq entendía q al ser poco saldrías adelante, pero muy bien.
    Tengo fotos tuyas, las voy a subir a correrengalicia, pero hice más de 2000 y eso va más lento que yo, si quieres q te las pase dame un correo o alguna forma para hacerlo.
    Saludos.
    Gracias por los ánimos. Te oí en la primera vuelta pero tardé en reaccionar y ya no me volví a saludar. En esa parte me lo tomé con calma para no fundirme al final, como me pasó en 2013. A cambio pude disfrutar de una llegada con muy buenas sensaciones. Te mando un privado, fiera!
    Úlima edición por alleres fecha: 11-05-2014 a las 23:49
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #1084
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    Muchacho, vaya marcón ¡¡¡¡

    Enhorabuena

    Evidentemente esta carrera no era la adecuada para hacer marca. Dado tu estado de forma, ¿porqué no buscas una Media llana para antes del verano? Así aprovechas tu estado de forma.
    Aunque te pille un poco lejos quizás te compense.
    Quien sabe en otoño como estarás de forma

  5. #1085
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    Gracias, no ha estado mal. Lo mejor es la rebaja del tiempo del año pasado, aunque quizá entonces no tuve un buen día. No es una carrera fácil, pero tampoco tengo claro que sea tan dura como para que, de correr hoy una media más llana, baje 1' el tiempo. De todas formas estaré pendiente de lo que salga por ahí, aunque no creo que corra una media antes de octubre. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #1086
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    Alleres, yo creo que dos minutos de penalización con una MM llana los tiene. Un amigo mío hizo 1:17 poco, tiene 1:13 de mmp y ahora mismo estaría para 1:15 como poco, que anda coleccionando podios (absolutos o de categoría según el nivel de la carrera) por toda la provincia.

  7. #1087
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    Pues si tú lo dices..., yo sólo necesito 1' ! Pues voy a tener que planificar la temporada de otra forma, porque la de Vigo siempre será la media a la que probablemente llegue en mejor forma!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #1088
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    MARTES 13/05/14

    06:30. Las cuestas de mi querida Vigo me han dejado los cuádriceps muy tocados así que hoy tocó conservar y no pasarse con los ritmos. 11,2 km a 4:54 (139 ppm). Mañana rodaré un poco más rápido y ya volveré a hacer series hacia el fin de semana. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #1089
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    Quemasuelas
    Por cierto buenisima carrera la del pasado finde!!
    Pensabas en estar cerca de tu MMP...Pero acabar tan cerca y con tan buenas sensaciones??
    Cuál es la siguiente??
    Saludosss!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  10. #1090
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    Gracias, no esperaba quedarme tan cerca, la verdad. La próxima carrera la tengo el 14 de junio, un 10 km nocturno por Pontevedra, dentro del circuito de populares de la ciudad.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #1091
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    Por lo que yo he visto tienes que valer esos 2' menos, felicidades macho porque es un tiempazo.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #1092
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    Muchas gracias! Estoy contento y frustrado a la vez, sinceramente. Pero aún confío en poder hacer el 1:20 este año, ya se verá. Un abrazo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #1093
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    Mar 2013
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    Buena carrera alleres, seguro vas a poder con ese 1,20 este año, solo se tiene que dar con la carrera y el día para sacar de las piernas todo lo que tienen para dar.

    Saludos

  14. #1094
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    Gracias. El problema es que las medias que hago en mi mejor momento de forma son las que tienen el recorrido más duro. Pero si no se cruza una lesión en el camino creo poder llegar a noviembre en buenas condiciones para hacer el último intento del año. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #1095
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    Miércoles 14/05/14

    06:30. Segundo rodaje de la semana, con las piernas aún muy tocadas. Hoy apreté un poco más y mantuve ritmos en torno a 4:30 durante buena parte de los km. La mañana un poquito más templada que ayer, y con menos viento, lo cual se agradece. Salieron 13 km a 4:36 (142 ppm). Posiblemente descanse mañana para salir de viernes a domingo, aún sin un plan establecido. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #1096
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    Buen entreno, la recuperación de una media maratón suele ser lento, pero hay tiempo para preparar la de 10, algún objetivo de tiempo?
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-so-ador.html

  17. #1097
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    No, es la primera vez que corro esta carrera, que se estrenó el año pasado. No está homologada y transcurre parcialmente por el recorrido del MM de Pontevedra. El objetivo es mantenerme o mejorar puesto en la clasificación del circuito.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #1098
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    JUEVES 15/05/14

    06:20. Cambio de planes. Decidí salir hoy, y así poder descansar un día antes del finde para hacer series el sábado y rodaje largo el domingo. Hoy subí un poco el ritmo (rodaje "con mixtas"), ya que las piernas están bastante recuperadas. Buena mañana para correr, con 14 ºC y un ligero viento del norte que no molestaba. Tras un primer km tranquilo, el segundo lo hice en progresión hasta alcanzar un ritmo en torno a 4:10. A partir de ahí cayeron unos 8 km entre 4:04 y 3:59. La vuelta a casa ya más tranquila, aunque a buenos ritmos. En conjunto fueron 13,1 km a 4:13 (156 ppm):

    dalleres's 0:55 h Running Move
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #1099
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    SÁBADO 17/05/14

    07:00. Tocó sufrir! Aprovechando el día de descanso, y sabiendo que hoy haría series, ayer por la tarde me metí una buena sesión de pesas en las piernas, lo cual hoy complicó las cosas un poco más. Encima, por ver el partido Nadal-Murray, ayer me acosté más tarde de lo que aconsejaba el hecho de tener que levantarme hoy a las 6:45. Pero con todo salí dispuesto a hacer un entrenamiento de calidad pero con cierto volumen. En principio pensé en un 5x (1000+500), rec. 45" y 1', pero finalmente se quedaron en 4 los bloques, más un último 1000 de regalo.

    3 km (5:10) + T.C. +[4x (1000+500), r. 45”, 1’+ (1000)]+ 3,2 km (4:50). 155 ppm.

    Y las series:

    (3:31 - 1:39 ) - (3:29 - 1:40) - (3:30 - 1:42) - (3:31 - 1:42) - 3:29

    Que hacen una media de 3:27 en los 7 km de calidad. Como se puede ver en los tiempos, sufrí mucho en los 500, pero el resultado del conjunto me deja muy contento, si lo comparo con el último 4x(1000+500) que hice, que salió a 3:29 de media, pero con 1' y 90" de recuperaciones, mientras que hoy la media de los 4 bloques es 2" más rápida (hoy los miles han sido más rápidos), con menos " de recuperación. Debo matizar que después del tercer bloque descansé 90", para poder llegar a la fuente y tomarme un gel, y que antes del último 1000 el descanso fue de 2'. Mañana tirada larga en progresión. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #1100
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    Jan 2012
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    Equipo
    Quemasuelas
    Parece que le puedes echar a tus piernas trabajo y mas trabajo y sigue respondiendo!!!
    Es una buena señal!!Eso si,tampoco te pases!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

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