Atletismo

Página 58 de 215 PrimeraPrimera ... 58 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.141 al 1.160 de 4283

Diario de alleres.

  1. #1141
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.204
    Las series salieron en buenos tiempos, para mí, pero el error ha sido pensar que por estar más descansado la primera saldría "de récord".
    Ahora me toca estar en el dique seco unos días; ayer por la tarde empeoré del catarro, con una tos muy fea y dolor estomacal; pasé una noche mala, por lo que tuve que abortar el entrenamiento, obviamente. Me han dado antibiótico para tres días; espero que sea efectivo y poder retomar los entrenamientos hacia el final de la semana. Ajo y agua!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #1142
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    35
    Mensajes
    6.780
    A cuidarse!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #1143
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.204
    Lo intentaré, gracias.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #1144
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.204
    JUEVES 05/06/14

    17:00. Vuelta a los entrenamientos tras dos días de descanso obligado. Me encuentro mucho mejor, aunque el antibiótico me tiene el estómago algo tocado, con molestias, y estoy comiendo menos. Además aún tengo tos y cierta debilidad general. La idea era ir tranquilo al principio, y progresar según me fuese encontrando. Después de un buen calentamiento empecé el rodaje con buenas sensaciones, de forma que a los tres km ya estaba rodando a 4:30. Apreté un poco más y me puse por debajo de 4:20, sintiendo bien las piernas, sin molestias ni fatiga. Así estuve hasta el km 9, momento en el que empecé a sentir cansancio, fue bastante repentino, quizá debido a que ya habían pasado 3 horas desde la comida y esta no fue muy copiosa (y casi sin hidratos). Aún así intenté mantenerme en esos ritmos hasta completar 13,5 km a 4:18. Pillé una buena mojadura, pero como la temperatura era alta y enseguida me puse ropa seca supongo que mi salud no habrà corrido peligro. Al llegar a casa y antes de estirar, 12 series de 15 repes de abdominales. Mañana descanso, se espera un día de perros y no quiero pillar una mojadura de madrugada. Si todo va bien saldré sábado y domingo para salvar la semana. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #1145
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
    Localización
    barcelona
    Edad
    26
    Mensajes
    253
    Me alegro que ya estés mejor, seguro que todo influye un poco, pero no es para preocuparse es lógico que puedas estar un poco mas débil.
    Animo que aun queda mucha semana jeje
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-so-ador.html

  6. #1146
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.204
    Gracias. La última vez que tuve que tomar antibióticos por una infección respiratoria se convirtió en un suplicio que duró varias semanas, así que lo de hoy me ha dejado encantado, dadas las circunstancias.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #1147
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.204
    SÁBADO 07/06/14

    07:30. Tras el descanso de ayer y más recuperado del catarro, hoy tocaban series, las primeras y únicas de esta semana. Desgraciadamente casi nada acompañó: mal tiempo, con viento del sur moderado-fuerte, y malas sensaciones ya desde el trote de calentamiento, tanto en las piernas como en la caja, con una respiración poco fluida, y como teniendo que "empujar" permanentemente para sacar adelante el entrenamiento. Resumiendo, no estuve cómodo. Y el entrenamiento elegido tampoco era para relajarse:

    4 km (5’10”) + T.C. + [3x (100+300+500+1000 ), rec. 100m, 45”, 1’, 2'] + 3,2 km (5’04”).

    El 100 tenía que hacerlo fuerte, pero no a tope, recuperando al trote hasta la siguiente marca (unos 35"); a partir de ahí la dificultad del entrenamiento era no fundirme en el 300 y el 500 (íntegramente contra el viento), para poder hacer el 1000 a buen ritmo, pensando en bajar de 3:30 en los tres.

    0:16 - 0:57 - 1:40 - 3:28
    0:16 - 1:00 - 1:42 - 3:29
    0:16 - 1:00 - ( ) - 3:27


    Terminé el primer bloque muy cansado, con la impresión de que no llegaría al tercero, así que en los siguientes bajé un poco el ritmo de los 300 y 500. No tengo el tiempo del último ya que, en lugar de pulsar el botón del parcial, paré el total, y lo arreglé sobre la marcha. No estoy entusiasmado pero, teniendo en cuenta las circunstancias, no me quejo, he sabido sufrir.
    Úlima edición por alleres fecha: 07-06-2014 a las 12:23
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #1148
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    26
    Mensajes
    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Te ha gustado este tipo de entreno no?Me ha parecido ver alguno similar hace poco...
    Las circunstancias se aliaron para que no sacaras el entreno,pero lo hiciste!Bien!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  9. #1149
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.204
    Hice lo que pude. A estas alturas de la "temporada" apetece variar un poco, combinando distancias, cambiando recuperaciones, para evitar la monotonía. La próxima semana haré el clásico 6x1000, que el sábado tengo un 10 km nocturno, 3ª prueba del circuito de populares de Pontevedra.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #1150
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.204
    DOMINGO 08/06/14

    07:30. Esta mañana lo tenía todo preparado para salir "de verano", ya que no había lluvia en el pronóstico, pero antes de salir caían chuzos de punta, así que tuve que ponerme el chaleco y una visera impermeable (que si no hace frío acaba por hacerte sudar mucho). Y pasó lo que otras veces, salgo a la calle y a los 100 m deja de llover. Pues en las casi 2 horas de tirada, con el cielo integramente cubierto, sólo cayeron 4 gotas despistadas. Qué cabreo! En fin, que quería hacer no menos de 23 km, y cumplí, aunque me costó muchísimo estabilizarme en un ritmo vivo, las piernas pesaban y no había forma. Poco a poco lo conseguí y completé algo más de 25 km a 4:24 (153 ppm).

    La semana termina con 64 km. El próximo sábado, 10 km Pontenoite, 3ª prueba del CCCPP de Pontevedra.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #1151
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.204
    MARTES 10/06/14

    06:30. Inicio de semana de carrera (sábado, 21:30 h, 10 km Ponte Noite). Dada la fecha de la prueba, quería sacarme de encima las series cuanto antes, para poder llegar bien recuperado, pero el día no era hoy. Dormí mal por un ataque de asma de madrugada, que me rompió el sueño a las 3 a.m. Tuve que levantarme para tirar de inhalador y tardé en quedarme dormido de nuevo. Encima, ya en la calle, tenía los cuádriceps cargadísimos del finde, con molestias en la pierna derecha, cerca de la rodilla, pagando el esfuerzo de las series y la tirada de 25 km. Pero no había marcha atrás:

    3,2 km (5:07) + TC + [5x 1000, rec. 1’] + 4,1 km (4:46)

    Las series: 3:34 - 3:32 - 3:26 - 3:31 - 3:25

    Pese a tener compañía (y de calidad), las piernas no iban. Las dos primeras series salieron regulín, y en la tercera vimos que había que apretar, lo cual hicimos, con el consiguiente coste para mí, pues terminé muy cansado de piernas y con la respiración desbocada. Así que decidi dejarlo en 5 series (la idea era hacer 6), conservando en la 5ª y a tope en la última, que afortunadamente salió bien. Pude haber descansado un poco más e ir por la 6ª, pero decidí no forzar y conformarme. La media es de 3:29 alto, que es buena para mí, aunque las sensaciones no lo fueron, y sólo eran 5 series. Esta semana ya sólo haré un par de rodajes a ritmo tranquilo.
    Úlima edición por alleres fecha: 10-06-2014 a las 10:31
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #1152
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.204
    MIÉRCOLES 11/06/14

    06:20. Rodaje tranquilo tras las series de ayer. 12,8 km a 4:37 (143 ppm). Creo que mañana descansaré y saldré el viernes. Quiero llegar fresco a la carrera, que, aunque nocturna (21:30 h), va a celebrarse con una Tª en torno a 20 ºC y seguro que se hará dura.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #1153
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.204
    JUEVES 12/06/14

    06:30. Último entrenamiento de la semana. Estoy algo mosca, ayer empezó a dolerme la garganta y el oído derecho. Tuve que tomar ibuprofeno mañana y tarde; esta mañana no me dolía pero por la tarde ha vuelto el dolor, aunque menor que ayer. Espero que no haya complicaciones. 13,7 km a 4:42, con 5 rectas al final. Mañana descanso absoluto. Ss esperan 32 ºC en Pontevedra el sábado; la carrera es a las 21:30, espero que la bajada de Tª sea grande, si no tocará sudar un poquito!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #1154
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
    Localización
    barcelona
    Edad
    26
    Mensajes
    253
    Ahora a descansar para llegar bien y aprovechar para cuidarte esos dolores, que el trabajo ya esta más que realizado.
    Mucho ánimo, aunque solo tienes que plasmar esos entrenos en la carrera que estás en un gran momento!!
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-so-ador.html

  15. #1155
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    vigo
    Edad
    46
    Mensajes
    2.383
    Venga Alleres, a ver si nos das una alegría a tus fans el sábado. Tienes prácticamente dos días para recuperar fuerzas y a la hora de la carrera digo yo que andaréis por 25ºc o así.

  16. #1156
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.204
    Cita Originalmente escrito por daniel14 Ver Mensaje
    Ahora a descansar para llegar bien y aprovechar para cuidarte esos dolores, que el trabajo ya esta más que realizado.
    Mucho ánimo, aunque solo tienes que plasmar esos entrenos en la carrera que estás en un gran momento!!
    Hoy estoy mejor, sólo queda una ligera molestia que sobrellevo sin ayuda de fármacos, así que espero estar bien mañana. Gracias y saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #1157
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.204
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Venga Alleres, a ver si nos das una alegría a tus fans el sábado. Tienes prácticamente dos días para recuperar fuerzas y a la hora de la carrera digo yo que andaréis por 25ºc o así.
    Espero que esté más cerca de 20º! Parece que soplará algo de norte así que será más llevadero. No tengo un objetivo concreto, más alla del obvio (hacerlo lo más rápido que pueda) y mantener el puesto en la clasificación del circuito. Espero pasar un buen rato y hacerlo bien delante de mis hijos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #1158
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Edad
    30
    Mensajes
    691
    Buena carrera el fin de semana; ya que vas en familia, ojalá que en el viaje de vuelta vengan tus hijos con una sonrisa.

    Saludos y suerte

  19. #1159
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.204
    Gracias. En esta carrera no hay viaje, por poco no pasa delante de mi portal! Lo dejamos en paseo de vuelta a casa. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #1160
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.204
    SÁBADO 14/06/14

    21:30. 10 km Pontenoite.

    Tercera prueba del CCCPP de Pontevedra. Tras un día en la playa, volví a Pontevedra a las 19:30, con el termómetro marcando 29 grados. No sé cuál era la temperatura cuando se dio la salida pero no bajaba de 25 grados. Me despisté en el calentamiento y cuando quise ubicarme en la salida ya no me fue posible salir delante. Tardé 10" en pasar por el arco y tuve un par de sustos intentando adelantar en la calle Michelena, en los primeros metros, tropezando por dos veces con sendos corredores, uno de los cuales casi acaba en el suelo. Una vez estirado el grupo ya fue más fácil mantener el ritmo. La carrera consiste en dos vueltas a un circuito de unos 4,9 km, como mucho. Antes de completar la primera alcancé al corredor con el que estoy empatado en el segundo puesto de la clasificación de mi categoría en el circuito. Pude dejarlo atrás y sacarle una buena distancia, lo cual me animó bastante. En la segunda vuelta pude adelantar a bastantes corredores, pero en la subida de Arzobispo Malvar me pegué a uno que llevaba delante y chupé rueda porque el cansancio y el calor empezaban a hacer mella. Aún así pude adelantarlo al final de la subida. Hasta el final quedaban poco más de 2 km sin dificultades, pero a unos 800 m del final sufrí un flato muy fuerte, que en algún momento casi ni me dejaba respirar. No pude esprintar en la recta final, lo cual hago siempre y con buenos resultados, sino que terminé doblado por el dolor. Afortunadamente mi rival entró a casi 20".

    Tiempo neto: 37' 00".
    Puesto general: 41/489.
    Puesto categoría: 11/89.

    Ahora a esperar la clasificación del circuito. Estoy contento, fue una carrera dura, con mucho calor y humedad. En otras condiciones el tiempo habría sido mejor, seguro, pero también el de los demás corredores. Y contento por mi colega Miguel, puesto 8 general y segundo en su categoría. Grande!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05