Atletismo

Página 61 de 214 PrimeraPrimera ... 61 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.201 al 1.220 de 4270

Diario de alleres.

  1. #1201
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    JUEVES 03/07/14

    06:30. Un nuevo rodaje, pero hoy algo más rápido. Los dos primeros km tranquilos, otros 9 a ritmos más vivos (sub 4:15), y los dos últimos bajando progresivamente para finalizar a trote. En total 13 km a 4:19 (153 ppm). Las sensaciones fueron bastante buenas, no me quejo. Mañana haré estática y gomas (unas pulseritas con mis hijas, jajaja), y así afrontar el finde bien fresco.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #1202
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
    Localización
    barcelona
    Edad
    26
    Mensajes
    253
    Muy bien!! recuperando ritmos muy alegres y con buenas sensaciones! !
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-so-ador.html

  3. #1203
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    Quería completar una semana de descarga pero no soy capaz; el cuerpo ya me pide alguna alegría, así que hoy subí un poco la intensidad. Tal vez el sábado haga alguna series, pero con poco volumen. Un saludo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #1204
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    VIERNES 04/07/14

    06:30. Jornada de "descanso" antes del finde:

    5' de estática + PESAS (9 ejercicios con gomas y pesas, 1-2 series de 20-25 repeticiones) + 30' estática.

    Tengo claro qué haré el domingo (90' progresivos) pero no mañana. Lo más seguro es que haga alguna serie, pero aún no concreté. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #1205
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    SÁBADO 05/07/14

    07:30. Mañana plomiza, con llovizna constante y viento del sur con alguna racha moderada, aunque con temperatura más que agradable (16 ºC). Me levanté con las piernas quejándose aquí y allá por las pesas de ayer, aunque ya en carrera las agujetas se fueron diluyendo. Esta semana ha sido de descarga, pero entre unas cosas y otras no he descansado ni un solo día. Hoy quería hacer unas series pero sin pasarme, ni en volumen ni en exigencia:

    4,3 km (5:05) + T.C. + [2000, r. 2’ + 1000, r. 90” + (2x 500, r. 1’), r. 90" + 1000] + 4,9 km (4:47)

    Las series: 7:15 - 3:24 - 1:35 - 1:38 - 3:27

    No estuvo mal. Muy contento con el primer 1000 y el primer 500, los cuales pagué en el segundo 500. Sabía que el último mil no saldría como el primero, pero finalmente no se me fue tanto como creía al empezarlo. Mañana más!
    Úlima edición por alleres fecha: 05-07-2014 a las 11:52
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #1206
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    DOMINGO 06/07/14

    07:45. Mañana lluviosa pero templada, lo cual complica la elección de vestuario para correr. Encima, a los 2 km pasé por una zona encharcada más profunda de lo que parecía, y acabé con los pies totalmente empapados. Afortunadamente, al cabo de una hora dejó de llover y la cosa se llevó mejor. Salieron 20,5 km a 4:28 (152 ppm). Quise forzar un poco al final, pero me costó moverme por debajo de 4:10 con cierta continuidad. Llegué justito al final.
    La semana termina con 70 km.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #1207
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Osú vaya entrenacos que te traes

    Estas entrenando para una media? lo digo por la tirada.

  8. #1208
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    Gracias, esta semana recuperé sensaciones tras unos cuantos días no muy buenos. La próxima media es en octubre, la última prueba del circuito de carreras populares de Pontevedra; la tirada larga del domingo la hago siempre, esté o no próxima una media. Además quiero llegar a ese mes en buena forma, ya que voy 1º de mi categoría en el circuito, y los que están ahora 2º y 3º tienen peores tiempos que yo en las últimas MM, así que intentaré mantener esa diferencia. Por otra parte, en noviembre tendré la última oportunidad para lograr el objetivo de este año de hacer 1:20, en la MM de Vilagarcía. Resumiendo, que no creo que haga un descanso en vacaciones. Como mucho, bajaré ligeramente el ritmo. Un abrazo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #1209
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    MARTES 08/07/14

    06:30. Pillé la cola de la que espero sea la última borrasca que pase por aquí en muchos días, por lo que me mojé ligeramente, aunque no tardó en dejar de llover. Hoy hice unas cuestas largas, y elegí la subida de la calle Arzobispo Malvar (para los que hayáis corrido el MM de Pontevedra, la subida desde la ría al centro, hasta la plaza del Ayuntamiento); lo pensé en otras ocasiones, pero por unas cosas u otras nunca llegué a concretarlo; hasta hoy. Son 360 m de pendiente inicial suave que, hacia la mitad, se vuelve algo más pronunciada.

    4 km (5:12) + T.C. + (CUESTAS: 8x 360 m, r. al trote) + 2,1 km (4:59). 146 ppm.

    Los tiempos: 1:14 - 1:17 - 1:15 - 1:16 - 1:13 - 1:16 - 1:16 - 1:15

    La media es de 1:15 (3:29/km). La recuperación la hice bajando a trote, suave al principio, para recuperar el aliento, y más vivo al final, de forma que salían unos 2'. Mi intención era hacer 10 series, pero el tiempo apremiaba. Las sensaciones fueron bastante buenas, sufriendo pero con alegría!
    Úlima edición por alleres fecha: 08-07-2014 a las 12:25
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #1210
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    MIÉRCOLES 09/07/14

    06:30. En principio tocaba un rodaje suave, tras las cuestas de ayer, pero finalmente no lo fue tanto. Mañana despejada, con buena Tª, pero con viento del norte con rachas fuertecillas. Ayer por fin llegaron, procedentes de USA, mis nuevas zapas de entrenamiento (Mizuno Wave Rider 17), por lo que pude jubilar las NB 1080 v3, con más de 1000 km en las suelas. Las sensaciones iniciales fueron regulares, ya que no acababa de acomodar bien los dedos gordos y que apreté demasiado los cordones en la parte superior. Pero al cabo de unos km me empecé a sentir más cómodo, las pìernas no se resentían en exceso de lo de ayer, y subí el ritmo, teminando el rodaje por debajo de 4:20. Salieron algo más de 13 km a 4:33 (144 ppm). Saludos!
    Úlima edición por alleres fecha: 09-07-2014 a las 13:17
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #1211
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    JUEVES 10/07/14

    06:30. Otra mañana ventosa, con cielos despejados y buena temperatura, panorama que parece nos acompañará unos días. Segunda salida con las zapas nuevas, esperando que no se repitiesen las sensaciones de ayer. Lo primero que hice fue dejar los cordones algo más flojos, lo cual, a la postre, se confirmó como quid de la cuestión, pues no se repitieron las molestias en el antepié; hoy rodé cómodo en todo momento, y espero que en dos o tres salidas más el ajuste sea ya perfecto. Fueron 12 km a 4:38 (145 ppm). Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #1212
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    26
    Mensajes
    1.267
    Equipo
    Quemasuelas

    Espero no haberme perdido demasiadas cosas....espero que sigas bien,sin molestias y acumulando calidad como siempre haces

    Me ire poniendo al día poco a poco!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  13. #1213
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
    Localización
    barcelona
    Edad
    26
    Mensajes
    253
    Buenas zapatillas yo estaba entre las wave rider 17 o las 1080 v4, al final me parecieron más duras las mizuno, y cayeron las nb para el cumple, no descarto que las próximas sean tu modelo.
    Buenos entrenos, a tu nivel de siempre!!
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-so-ador.html

  14. #1214
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje

    Espero no haberme perdido demasiadas cosas....espero que sigas bien,sin molestias y acumulando calidad como siempre haces

    Me ire poniendo al día poco a poco!
    Vamos tirando, no hay queja! Me alegra leerte de nuevo. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #1215
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    Cita Originalmente escrito por daniel14 Ver Mensaje
    Buenas zapatillas yo estaba entre las wave rider 17 o las 1080 v4, al final me parecieron más duras las mizuno, y cayeron las nb para el cumple, no descarto que las próximas sean tu modelo.
    Buenos entrenos, a tu nivel de siempre!!
    Las NB eran otra de las opciones, pero al final el mejor precio lo conseguí en las mizuno. Gracias por el apoyo, como siempre!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #1216
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    SÁBADO 12/07/14

    07:45. Ayer decidí descansar para llegar más fresco a las series de hoy. Aun así, antes de ir a la playa hice una sesión de fuerza con pesas y gomas. Pensaba que después podría nadar un rato pero no fue posible; el agua estaba helada! Hoy me levanté con isquios y glúteos bastante cargados, supongo que por las cuestas del martes, ya que ayer no machaqué esa zona, y la verdad es que en las primeras series las molestias eran considerables. Para colmo, en las impares tenía viento de cara, con rachas considerables, por lo que, saliendo una buena media, los tiempos no fueron homogéneos, fui a arreones:

    4,2 km (5:03) + T.C.+ [2x (4x 800), r. 1’, 2’] + 3 km (5:06). 144 ppm.

    Las series:

    2:45 - 2:47 - 2:50 - 2:44 - 2:50 - 2:46 - 2:53 - 2:46

    Una pena la penúltima, en la que, entre el viento de cara, el cansancio y el miedo a no llegar a la última, tuve un bajón a mitad de serie que no pude compensar al final. Lo dicho, la media (3:29) es la mejor de los 4 entrenamientos de esta distancia hasta la fecha, pero no me gusta cómo ha salido.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #1217
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Como te exiges joío, el mejor entrenamiento en la distancia y no estás contento...

    Esto está bien, máquina

  18. #1218
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    Siempre queremos más, un problema gordo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #1219
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    26
    Mensajes
    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Buen entreno!!
    Miralo por este lado,si tuviste algún problemilla,sabes que la prox. tienes la oportunidad de mejorar los tiempos aun más!
    Aun así,buena media y regularidad!!jeje
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  20. #1220
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    Hay que conformarse y quedarse con lo bueno, es lo que hay! Esta distancia es engañosa, siempre creo que voy a ir mucho más rápido que en los 1000 y al final me quedo muy cerca del ritmo medio en esta distancia. Lo suyo habría sido hacer una media en torno a 3:27. Todo suma. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05