Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #1501
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    Pues para ser el día tranquilo esta bien no?Mañana espero que no te de mucha guerra el tiempo!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
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    MMP
    - 5K: 19'10''
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    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  2. #1502
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Pues para ser el día tranquilo esta bien no?Mañana espero que no te de mucha guerra el tiempo!
    Gracias; afortunadamente hoy la cosa ha cambiado: más frío pero sin lluvia ni viento. Y lo agradecí!

    DOMINGO 09/11/14

    07:30. Quería terminar la semana con buenas sensaciones y no ha ido mal: 26 km a 4:15 (154 ppm). Es mi mejor rodaje largo hasta la fecha, al ritmo objetivo en Maratón, así que estoy contento. A diferencia del domingo pasado, hoy he vuelto a mantener ritmos altos en la parte final, apretando incluso por debajo de 4:00. Espero que sea un buen augurio.

    Garmin Connect

    Y la semana termina con 77 km.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #1503
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    Hola amigo, salvo error por mi parte creo que el Garmin Connect no funciona.. desconozco si es problema general o mio en particular. Salu2

  4. #1504
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    Cita Originalmente escrito por carletes21 Ver Mensaje
    Hola amigo, salvo error por mi parte creo que el Garmin Connect no funciona.. desconozco si es problema general o mio en particular. Salu2
    Tienes razón, no había abierto la actividad a "todo el mundo". Ahora creo que ya va. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #1505
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    Puf, que bien te veo compañero

    Estás pensando en maratón??

    Yo si veo la actividad bien.

  6. #1506
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    Gracias fiera! Sí todo marcha bien me estrenaré en el Maratón de A Coruña, en abril.
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    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #1507
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    Que bueno terminar la semana con ese entreno y con buenas sensaciones, aunque a mi los demás entrenamientos me han parecido fantásticos también.
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  8. #1508
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    Buen rodaje Alleres, entiendo que pasaste la MM en 1:30 más o menos.

  9. #1509
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Que bueno terminar la semana con ese entreno y con buenas sensaciones, aunque a mi los demás entrenamientos me han parecido fantásticos también.
    Tienes razón, y esta semana lo necesitaba como nunca! Saludos.
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  10. #1510
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Buen rodaje Alleres, entiendo que pasaste la MM en 1:30 más o menos.
    Gracias. Cargué el archivo del Garmin en Endomondo y acabo de ver que el punto 21,12 km lo pasé en 1h 31' 18"..
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  11. #1511
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    MARTES 11/11/14

    06:30. Empiezo la semana previa al MM de Vilagarcía con un rodaje progresivo en bloques de 15'. No tengo los datos de ritmo y distancia por parciales (de 5') ya que algo hice mal al programar el entrenamiento en Endomondo. La distancia total, medida con google earth fue 13,3 km, en un tiempo de 59' 20", es decir, a un ritmo medio de 4:27. Iba preparado para enfrentarme a lluvia y viento, según el pronóstico, el cual no se cumplió, ya que ni el uno ni la otra hicieron acto de presencia (y yo hasta las orejas de gore tex!). Las sensaciones fueron regulares, bastante bien de piernas pero con problemas respiratorios; la alergia me está incordiando bastante estos días. Mañana series, aún sin concretar.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

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  12. #1512
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    JUEVES 13/11/14

    06:30. Tras el descanso obligado de ayer (el martes por la tarde sufrí un ataque vírico galopante que me obligó a meterme en cama por la tiritona con la que acabé la tarde, además de molestias intestinales. Dos de mis hijos me precedieron, aunque ellos estuvieron un día con vómitos, pero sin fiebre, al contrario que yo) hoy salí muy poco convencido de la conveniencia de hacer series, pero con la motivación de aprovechar la tregua de lluvia y viento que se anunciaba para esta mañana:

    2,7 km (4:55) + [2x (4x 800), r. 1’, 2’] + 2,4 km (4:49). 155 ppm

    Las series: 2:49 / 2:51 / 2:48 / 2:49 / 2:52 / 2:50 / 2:50 / 2:51

    Sin comentarios. Sigo sufriendo como nunca en las series, he perdido la chispa de hace un par de meses y no encuentro el camino para recuperarla. La próxima semana correré el MM de Vilagarcía sabiendo que lo que tenía que hacer este año ya está hecho. Al final no he cumplido ninguno de los objetivos que me había propuesto, pero como he hecho cuanto he podido no me reprocho nada. Es lo que hay!
    Úlima edición por alleres fecha: 13-11-2014 a las 13:44
    MARCAS PERSONALES:

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  13. #1513
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    VIERNES 14/11/14

    06:30. Rodaje tranquilo, con suerte con el tiempo otra vez, ya que sólo me pilló un breve chaparrón, pero un par de horas más tarde cayó una granizada espectacular, con aparato eléctrico y rachas de viento muy violentas. Fueron 12,3 km a 4:35. Las sensaciones, una vez más, regulares. Me levanté con congestión nasal (estoy hecho un pupas!) y las piernas, tras las series de ayer, no están para muchas alegrias. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  14. #1514
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    Desde mi humilde opinión, parece que solo ves lo negativo no?
    Mi diario: Diario de Puma

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  15. #1515
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Desde mi humilde opinión, parece que solo ves lo negativo no?
    Tal vez tengas razón, pero es que llevo unas semanas bastante malas, por sensaciones (subjetivas) pero también por los datos (objetivos), y había puesto todas mis expectativas en la carrera del 23. Ahora veo que voy a llegar mal y no puedo evitar cierta decepción, tras un año de muchos km y mucho esfuerzo. Pero esto es así, hay que intentar disfrutar, que no vivimos de correr. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  16. #1516
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Tal vez tengas razón, pero es que llevo unas semanas bastante malas, por sensaciones (subjetivas) pero también por los datos (objetivos), y había puesto todas mis expectativas en la carrera del 23. Ahora veo que voy a llegar mal y no puedo evitar cierta decepción, tras un año de muchos km y mucho esfuerzo. Pero esto es así, hay que intentar disfrutar, que no vivimos de correr. Saludos!
    'No vendas la piel del oso antes de cazarla'

    Traducido al lenguaje runner...No pienses en que te va a salir mal una carrera cuando no la has corrido...

    Los datos estan como dices y las sensaciones regulares también,pero creo yo que no puedes ir a una carrera pensando de antemano que no te va salir bien...La corres,das todo como siempre y luego ya sacas conclusiones!
    Quizas el cansancio mental de tantos kms y esfuerzo como dices te este haciendo mella estos últimos meses del año,pero con todo lo que tienes detrás creo que es normal.
    Anímate y vete a por todas en la MM!!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
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    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  17. #1517
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    'No vendas la piel del oso antes de cazarla'

    Traducido al lenguaje runner...No pienses en que te va a salir mal una carrera cuando no la has corrido...

    Los datos estan como dices y las sensaciones regulares también,pero creo yo que no puedes ir a una carrera pensando de antemano que no te va salir bien...La corres,das todo como siempre y luego ya sacas conclusiones!
    Quizas el cansancio mental de tantos kms y esfuerzo como dices te este haciendo mella estos últimos meses del año,pero con todo lo que tienes detrás creo que es normal.
    Anímate y vete a por todas en la MM!!!
    Exactamente, te estas metiendo tanta presión que no disfrutas de tus pedazos de entrenos. Va a llegar el día de la carrera y no vas a estar 100x100 de pensar en las sensaciones de estos entrenamientos atras, tienes que pensar mas en positivo y cuando termine todo pues ya analizas que ha pasado. Saludos
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  18. #1518
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    Gracias a los dos, tenéis mucha razón. No dudéis que iré a la carrera con la intención de hacerlo lo mejor posible y disfrutarla. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

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  19. #1519
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    DOMINGO 16/11/14

    07:30. Final de una semana algo irregular con sensaciones bastante buenas. Ayer pensaba salir a rodar una horita pero no me encontraba bien; ando con rinitis y los antihistamínicos sientan como sientan, así que, entre eso, la lluvia que caía cuando me desperté, la pereza y la escasa motivación de estos días, decidí quedarme en la cama. Así que hoy salí bastante descansado, con menos congestión nasal, y con una tregua en el tiempo, sin lluvia ni viento fuerte: no tenía excusas! Y me decidí a hacer el test de 12 km a ritmo de MM, con el objetivo de 3:50. Rodé algo más de 3 km a trote y me puse a ello; los primeros km no estuve cómodo, teniendo que buscar constantemente ritmos cercanos al objetivo para no llegar al final muy lastrado; pero a partir del km 5 empecé a sentirme mejor, encontré una cadencia de piernas y respiración cómoda, así que el ritmo medio bajó, en poco tiempo, desde los 3:56 que llevaba al paso del km 5 hasta 3:53, por lo que me animé e intenté mantenerme ahí hasta el km 9. Lo pasé a 3:52 de media y afronté los últimos km con la intención de buscar el 3:50. Pero me quedé a un paso de conseguirlo. Me costó mucho llegar al 3:51, lo cual conseguí en el km 11. Tenía por delante una larga recta, con una fuente a mitad de la misma, lugar en el que suelo empezar y terminar muchos entrenamientos, así que decidí parar ahí, completando 11,6 km a 3:51. Bebí unos sorbos de agua y me puse de nuevo en marcha, corriendo 5,3 km a 4:27 hasta casa. En total fueron 20 km a 4:14 (160 ppm). Estoy bastante contento; a una semana de la carrera las piernas me han respondido bien.

    Cierro semana con 57 km. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  20. #1520
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    MARTES 18/11/14

    06:30. Ayer me acosté tarde, tengo las piernas algo doloridas del rodaje del domingo, y esta mañana soplaba viento fuerte del sur; todo junto hizo que dejase las series pre-carrera para mañana (sin viento) y hoy me decantase por un rodaje de una horita. Salvo los dos primeros km, la mayoría salió sub 4:30, con un resultado final de 12,6 km a, precisamente, 4:30. A ver si mañana puedo hacer las series con buenas sensaciones, que ya me va tocando.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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