Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #1521
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    MIÉRCOLES 19/11/14

    06:45. Series de 1000 previas al MM de Vilagarcía de Arousa:

    2,6 km (5:10) + (6x1000, r.1') + 2,5 km (4:33). 151 ppm.

    Las series: 3:39 - 3:34 - 3:34 - 3:31 - 3:33 - 3:28

    La media es 3:33. La mañana era perfecta para correr, con 10 ºC, sin viento, sin lluvia..., pero mis piernas siguen remolonas a la hora de rodar rápido. No me agobio, mis armas son otras, y son las que tengo que hacer valer en carrera. Hoy he planteado las series como hacía antes, de menos a más; el resultado medio es similar pero termino con mejores sensaciones. Ahora toca descansar y ver qué pasa el domingo. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #1522
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    JUEVES 20/11/14

    06:30. Estaba entre hacer un rodaje suave o pedalear en la estática, y me decidí por la última, dejando el rodaje para mañana, y siguiendo la planificación habitual en la semana que corro un MM. Fueron 40' de intensidad media, que no es cuestión de cargar las piernas innecesariamente.
    A día de hoy el pronóstico del tiempo para el día y hora de la carrera asusta un poco: probabilidad de lluvia y, lo que es peor, viento fuerte del norte (en un circuito de orientanción norte-sur, al que se dan dos vueltas). La "gracia" es que lo peor del finde está concentrado, precisamente, el domingo, mejorando el tiempo el lunes. Qué bien! Queda la esperanza de que en estos tres días el pronóstico cambie a mejor. Si no es así, ajo y agua!
    Úlima edición por alleres fecha: 21-11-2014 a las 17:00
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #1523
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    VIERNES 21/11/14

    06:30. Último entrenamiento antes del MM de Vilagarcía: 9,7 km a 4:49. Rodaje tranquilo en el que, ya al final, metí 5 rectas en progresión recuperando al trote, más o menos la mitad de la distancia de las mismas. A ver qué tal se da la carrera. El pronóstico sigue siendo muy chungo, con lluvia y viento fuerte; quedan dos días aún, espero que cambie a mejor.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #1524
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    Alleres llegas a tope. Ya contarás el domingo en una crónica como te ha ido. Que vaya muy bien y a tope con la marca

  5. #1525
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    Llegas muy bien,solo queda esperar que el tiempo te respete.A por todas.

  6. #1526
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    Cita Originalmente escrito por danson Ver Mensaje
    Alleres llegas a tope. Ya contarás el domingo en una crónica como te ha ido. Que vaya muy bien y a tope con la marca
    No puedo decir que llegue a tope; las sensaciones están siendo variables en una misma semana, con problemas en las series pero bien en los rodajes rápidos. Espero que el clima no sea tan malo como se anuncia porque en caso contrario será muy difícil lograr un buen crono. Gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #1527
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Llegas muy bien,solo queda esperar que el tiempo te respete.A por todas.
    Eso espero. Muchas gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #1528
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    Suerte en la MM Alleres. Dan lluvia, pero esperemos que no sea mucha y que no venga acompañada de viento.

    Yo corro también ese domingo pero una carrera no homologada (de hecho son 10.800 metros según la organización) y por lo tanto no me afecta gran cosa porque lo importante será el puesto, pero en Vilagarcía lo importante es que logres la marca que apuntan tus entrenamientos recientes.

  9. #1529
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    Gracias y suerte! Esta tarde windguru ha modificado el pronóstico, disminuyendo la intensidad del viento a la hora de la carrera, aunque aún con lluvia. A ver si mañana mejora más! Con respecto a la marca, y siendo sincero, veo muy difícil mejorarla, pero nunca se sabe!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #1530
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    Suerte con esa media.
    se te echa de menos por Garmin connect
    Seguro que lo haces genial

  11. #1531
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    Gracias fiera! Haré lo posible por sacudirme la influencia de las malas sensaciones recientes e ir a por todas. Ya se verá!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #1532
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    DOMINGO 23/11/14

    10:30. III MEDIO MARATÓN de Vilagarcía de Arousa.

    Última oportunidad del año para lograr el objetivo de hacer 1:20 en MM, tras otros tres intentos en medias homologadas (enero, abril y mayo), las tres terminadas en 1:21. Y no hay tres sin cuatro! El día amaneció como se pronosticaba, barrido por una borrasca que dejó lluvia y viento del norte a gogó. Llegué a Vilagarcía a las 9:30, recogí el dorsal y volví al coche. Viendo como llovía y que la Tª era fresquilla me decidí, por primera vez, a correr con chaleco, lo que al final creo que fue una buena decisión. Poco antes de las 10 me puse a calentar en unos soportales. Me fui hacia la zona de la salida a las 10:05, de forma que cuando me coloqué para empezar ya estaba empapado de arriba abajo, como todos! Y así fue la carrera, con viento a favor en una mitad y en contra, con rachas fuertes, en la otra, pero sin dejar de llover hasta casi el final; algunos charcos eran insalvables y casi te cubrían las zapatillas. Mantuve en toda la carrera un ritmo medio de, según mi Garmin, 3:49-3:48, pero iba acumulando retraso con las marcas "oficiales", así que sabía que no era real. El Garmin midió 21,45 km, es lo que tienen las carreras homologadas, y por eso el MM de Pontevedra, que no lo estaba, me dio 21,12 km. Ahí, en esos 300 m, está el minuto de diferencia! Fui todo el tiempo con dos corredores, alternándonos en la tarea de tirar, aunque en la segunda vuelta me lo comí yo casi todo. Uno se ellos se descolgó, pero se nos unió otro, así que seguimos igual, recuperando puestos a buen ritmo. A unos dos km del final uno de ellos me adelantó y yo me enganché a él. La última vuelta, de 1,45 km por mi reloj, la hice a 3:32, pero no fue suficiente ya que crucé la meta en un tiempo de 1:21:20, nueva MMP, quedándome, una vez más, a un paso de mi objetivo. Es lo que hay. El tiempo oficial es 1:21:26, pero no es el neto. Estoy satisfecho con la carrera, he corrido bien, con ritmos muy homogéneos y sin sufrir ninguna pájara. Ahora me pregunto, como casi siempre, si no podría haber dado algo más, pero no merece la pena darle vueltas. Puesto 50 de 537.

    A pensar en el Maratón de A Coruña!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #1533
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    Yo corrí a la misma hora en Vigo y ratifico que no eran las condiciones ideales precisamente. Quédate con lo bueno, has hecho MMP pese a la lluvia y el viento. Yo corrí con la camiseta de tiras y la segunda vuelta iba medio aterido, sobre todo en los tramos en que daba viento en contra.

  14. #1534
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Yo corrí a la misma hora en Vigo y ratifico que no eran las condiciones ideales precisamente. Quédate con lo bueno, has hecho MMP pese a la lluvia y el viento. Yo corrí con la camiseta de tiras y la segunda vuelta iba medio aterido, sobre todo en los tramos en que daba viento en contra.
    Imagina Vilagarcía, toda la carrera pegado al mar! Yo no quise llevar guantes por la lluvia y al final no era capaz de abrir la botella de isotónica. Una pena, es una media perfecta para darlo todo, pero es así. Este año tocó luchar contra los elementos; espero poder ir en 2015 y tener más suerte. Saludos, campeón!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #1535
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Imagina Vilagarcía, toda la carrera pegado al mar! Yo no quise llevar guantes por la lluvia y al final no era capaz de abrir la botella de isotónica. Una pena, es una media perfecta para darlo todo, pero es así. Este año tocó luchar contra los elementos; espero poder ir en 2015 y tener más suerte. Saludos, campeón!
    Me lo imagino, una lástima porque es una MM llana y en condiciones favorables facilita buenas marcas. En Vigo también corrimos junto al mar (de hecho la parte llana del recorrido era la avenida Beiramar) y también nos azotó de lo lindo el viento, lo que sucede es que en una carrera que no tiene distancia fija no te importa tanto porque lo importante es más bien el puesto, la faena es cuando te toca una homologada como a ti hoy o a mí el campeonato gallego de 10 km este año.

    Lo de las manos es un dilema. A mí me gusta llevar guantes si hace frío seco, pero si llueve prefiero no hacerlo. Y hoy cuando no tuve más remedio que parar para atarme la zapatilla los dedos casi no me respondían.

    Lo dicho, quédate con que has hecho una buena marca en un día adverso y ya habrá oportunidades de sobra en primavera para rebajarla.

  16. #1536
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Lo dicho, quédate con que has hecho una buena marca en un día adverso y ya habrá oportunidades de sobra en primavera para rebajarla.
    No sé; el Maratón de Coruña es el 19 de abril; antes correré alguna media pero no creo que vaya por marca; y después está la de Vigo, en mayo, pero no sé..., aún queda muy lejos!
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  17. #1537
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    Es un marcón Alleres, en cuanto cojas una MM sin esas inclemencias tan malas fijo que cae la marca que quieres. Enhorabuena

  18. #1538
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Es un marcón Alleres, en cuanto cojas una MM sin esas inclemencias tan malas fijo que cae la marca que quieres. Enhorabuena
    Gracias colega! Es lo que mis piernas pueden dar en estos momentos, pero no puedo dejar de lamentar que la carrera se haya dado en unas circunstancias tan desfavorables. Ha sido un año de mucho esfuerzo, pero la realidad es que no conseguí la mejora que esperaba desde el MM de Viana do Castelo, en enero. Muchos meses y muchos km de entrenamientos para bajar poco más de 20". Pero esto es así, y cada vez costará más bajarlos!
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  19. #1539
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    Ya hay clasificación con tiempo neto. Mi nueva MMP en MM es 1h 21' 21".
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #1540
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    Fenomenal Alleres
    Enhorabuena. Disfrútala por un rato.
    Seguro que la rebajas.

    Por cierto, cómo os las gastáis los gallegos 1.21 pelaos y quedas el 50?
    Por Alicante con esa marca y 500 participantes hubieras quedado entre los 30 primeros.

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