Atletismo

Página 79 de 215 PrimeraPrimera ... 79 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.561 al 1.580 de 4289

Diario de alleres.

  1. #1561
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    SÁBADO 06/12/14

    07:30. Hoy tocaba rodaje rápido, unos 10 km a 4:00 o más rápido. Iba a salir acompañado, que siempre viene bien en estos casos, pero mi colega tuvo un imprevisto familiar (los niños, que se empeñan en ponerse enfermos sin avisar ni preguntar si es un buen día para hacerlo!), así que me comí solito el entrenamiento; pero ya estoy acostumbrado:

    2,1 km (5:14) + 10 km (3:53) + 2,2 km (4:44).

    En conjunto 14,3 km a 4:13 (159 ppm). No me quejo, cada vez me gustan menos las series y más estos rodajes rapidillos. Tenía las piernas algo doloridas tras las cuestas de ayer, pero ya en marcha no me enteré. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #1562
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    DOMINGO 07/12/14

    07:45. Fin de semana tradicional, con 90' en progresión, aunque no pude terminar tan fuerte como me hubiese gustado, aunque a cambio hice más km a ritmos vivos y pocos lentos. Salieron 20,7 km a 4:18 (155 ppm). Mi colega tampoco estaba para muchas alegrías así que hubo bastante charla.

    La semana termina con 73 km.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #1563
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    MARTES 09/12/14

    06:30. Este domingo correré la última carrera del año, un 10 km en Boiro (estrenan distancia, hasta ahora eran algo más de 8 km; no está homologada pero he leído que quieren hacerlo, si pueden ya este año, aunque lo veo difícil), así que seguí el guión habitual e hice un 6x1000. No las tenía todas conmigo, tras un finde bastante cañero y con las piernas algo doloridas aún. Pero no fue mal. La mañana, fresquilla (7º C) y con algo de viento.

    3,2 km (5:10) + (6x 1000, r. 1’) + 1,9 km (4:40). 152 ppm

    Las series: 3:35 - 3:34 - 3:31 - 3:30 - 3:29 - 3:27

    Que hacen una media de 3:31. Estoy contento; son las series en las que me he sentido más cómodo de las que he hecho en las últimas semanas. Me han salido en buena progresión, con una amplitud no demasiado grande, y con buenas sensaciones, teniendo siempre una reserva disponible en las piernas para apretar al final y redondear el tiempo. No me quejo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #1564
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Vas a volar en ese 10k pero fijo

  5. #1565
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vas a volar en ese 10k pero fijo
    Gracias, colega. No voy con objetivos, más allá de disfrutar el ambiente y dar la talla. El recorrido, sin ser rompepiernas, no es el mejor para pensar en marcas, con muchos desniveles (corrí hace 2 años, y el nuevo circuito es una ampliación del anterior). A ver si el tiempo acompaña, que en aquella ocasión corrimos en plena alerta naranja, con lluvia torrencial y vientos con rachas de más de 100 km/h. Un infierno!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #1566
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    MIÉRCOLES 10/12/14

    06:30. Tras las series de ayer hoy tocaba un rodaje a ritmos medios: 12,7 km a 4:25. La mitad del tiempo no tuve referencias válidas ya que hoy dejé el Garmin en casa y usé Endomondo, y tuve bastantes problemas con la señal GPS. Así que tuve que medir el recorrido con google earth.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #1567
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    JUEVES 11/12/14

    06:30. Hoy salí a rodar de nuevo, pero para variar un poco, sabiendo que el próximo entreno de calidad de la semana ya será el 10 km del domingo, lo estructuré en 4 bloques de 3 km progresivos, aunque el último, por ajustarlo a la orografía más favorable y el tiempo disponible, lo hice de 2 km. Fueron 12,7 km a 4:23 (153 ppm). Los km más rápidos salieron en 4:20, 4:06, 3:59 y 3:53.

    Mañana haré un rodaje muy suave y el sábado descanso.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #1568
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    VIERNES 12/12/14

    06:30. Último entrenamiento de la semana: 10,2 km a 4:45 (140 ppm). Mañana descanso y el domingo carrera: 10 km (no homlog.) Memorial Pepe Buceta - Mar de Boiro. Desgraciadamente parece que soplará viento del norte fuerte, así que el frío también está asegurado. Al menos no lloverá. Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #1569
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    DOMINGO 14/12/14

    11:00. 8ª C.P. "Mar de Boiro - Memorial Pepe Buceta" (10 km)

    Hoy ha caído la última carrera del año, un 10 km no homologado en Boiro. El recorrido lo conocía parcialmente, ya que corrí ahí hace dos años, cuando eran poco más de 8 km. Los dos primeros son muy rápidos. Después es la típica carrera con toboganes, en los que cada subida tiene su recompensa en forma de bajada. El problema es que el añadido de este año incluye una subida fuerte de unos 250 m a menos de 1 km de meta, por lo que el sufrimiento estaba asegurado, aunque después venía la consabida bajada. La mañana fue fría y ventosa, lo cual en algún momento se hizo muy molesto, por soplar de frente en plena subida. Por primera vez corrí con camiseta de manga larga, y no me estorbó. La salida fue muy rápida y, como casi siempre, me quedé algo retrasado. Pero con el paso de los km, la carrera fue poniendo a cada uno en su sitio. Debí de aldelantar a unos 40 corredores, y ninguno a mí. En la última subida me puse a la par de uno que llevaba delante y la coronamos en paralelo, pero yo más entero, a juzgar por los gritos que el otro soltaba; en la bajada le costó mucho recuperar la zancada lo cual aproveché para atacar y separarme de él; entré en meta pisándole los talones a otro corredor, pero no había tiempo para más. 37'15" oficial. No sacaron tiempo neto, que por mi Garmin fue de 37'08" (10,02 km), en coherencia con mis resultados a lo largo del año.

    Puesto general: 38/469
    Puesto categoría: 17/166

    Estoy contento, corrí bien y disfruté. 2015 y sus retos esperan!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #1570
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Mensajes
    1.113
    Buena carrera,animo con el nuevo año y con esa maraton.

  11. #1571
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Buena carrera,animo con el nuevo año y con esa maraton.
    Muchas gracias. Ánimo para ti también en tus entrenamientos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #1572
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Alicante
    Edad
    44
    Mensajes
    297
    Enhorabuena
    Has hecho un año espectacular
    2015 llega con nuevos retos. Seguro que conseguiras lo que te propongas

    Un abrazo

  13. #1573
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    Cita Originalmente escrito por Centellla Ver Mensaje
    Enhorabuena
    Has hecho un año espectacular
    2015 llega con nuevos retos. Seguro que conseguiras lo que te propongas
    Un abrazo
    Gracias máquina, e igualmente! No ha sido un mal año, pero esperaba más; no ha habido evolución; termino igual que empecé. Por eso creo que es un buen momento para cambiar de tercio y plantearme algo diferente, y el maratón lo es. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #1574
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Edad
    30
    Mensajes
    691
    Felicitaciones por cerrar el año y que el que viene sea mejor como fue este con respecto al anterior.

    Saludos

  15. #1575
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    Cita Originalmente escrito por andresuruguay Ver Mensaje
    Felicitaciones por cerrar el año y que el que viene sea mejor como fue este con respecto al anterior.

    Saludos
    Gracias campeón! Me he obsesionado tanto con los objetivos de estre año que casi olvido que, con respecto al 2013, he bajado en casi 1,5' mi marca en MM, y en algo más de ese tiempo la de 10 km. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #1576
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    35
    Mensajes
    6.780
    Felicidades por la carrera, te veo muy bien para estas alturas de temporada. En primavera vas a estar más rápido, seguro.

    Y ahora una de entrenamientos, La recuperación entre series no es muy poca? Un entrenamiento con 6 miles yo recuperaría mínimo 1'30'' entre series, que se nota un montón jeje.

    Un saludo!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #1577
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Felicidades por la carrera, te veo muy bien para estas alturas de temporada. En primavera vas a estar más rápido, seguro.

    Y ahora una de entrenamientos, La recuperación entre series no es muy poca? Un entrenamiento con 6 miles yo recuperaría mínimo 1'30'' entre series, que se nota un montón jeje.

    Un saludo!
    Es que sigo en la misma temporada, no paré en verano! Con respecto a la recuperación es la que siempre hago en miles, salvo que las haga en bloques, que entonces sube un poco entre los mismos. Pensando en largas distancias prefiero sacrificar unos segundos en el ritmo a cambio de hacer las series más seguidas, que reproduce mejor las condiciones de carrera.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #1578
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Si señor, bien cerrado el año, ahora va a tocar alucinar con las tiradas y entrenos para el maratón

  19. #1579
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si señor, bien cerrado el año, ahora va a tocar alucinar con las tiradas y entrenos para el maratón
    Gracias colega. El maratón es el 19 de abril, y el plan que voy a seguir dura 10 semanas, así que empezaré en febrero. En enero me dedicaré a rodar y fortalecer piernas, con cuestas, pesas... Y tal vez corra una media. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #1580
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    MIÉRCOLES 17/12/14

    06:30. Empiezo semana con un día de retraso, pues llevo desde el domingo con una especie de catarro que tiene como único síntoma mucosidad en las vías respiratorias bajas, osease, tos. Ayer preferí no salir ya que el lunes por la noche tuve unas décimas de fiebre y no tenía sentido arriesgar. Hoy me encuentro mejor aunque sigo expectorando con profusión. Noté las piernas bastante recuperadas, aunque con alguna molestia muscular aún. Rodé 13,6 km a 4:21 (155 ppm), en progresión, desde 5 y algo hasta el último km a 3:52, antes de enfilar la vuelta a casa, ya más tranquila.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05